10 cele mai bune suplimente care trebuie luate în considerare pentru suportul pielii

Cele mai bune suplimente--pentru-sanatoase-piele

Unii oameni sunt binecuvântați cu pielea sănătoasă, netedă. Alții dintre noi, ei bine ... nu sunt. Daca esti unul dintre milioanele de oameni care suferă de probleme ale pielii, știți cu siguranță frustrarea. Indiferent dacă aveți acnee, acnee rozacee, piele uscată, ten gras, sau la oricare dintre nenumărate alte probleme de sanatate a pielii, intelegem si suntem aici pentru a ajuta.

Starea de sănătate a pielii noastre este foarte importantă, și nu doar din motive cosmetice. V-ați ști că pielea este de fapt un organ? De fapt, este cel mai mare organ din corpul nostru (sau pe corpurile noastre, dacă doriți să obțineți tehnic!) Mentinerea sanatatii pielii ne ajută la menținerea sănătății generale bune, și, de asemenea, ne ajută să se simtă mai încrezători și fericiți.

În timp ce aplicarea lotiune si o dieta sanatoasa poate ajuta pielea, uneori, asta nu e suficient. Cu toate acestea, există, de asemenea, suplimente bune pentru sanatatea pielii, care pot ajuta oferi ajutor. În acest articol, vom trece peste cele mai bune suplimente pentru a promova o piele sanatoasa, și modul în care funcționează fiecare produs. Să începem cu elementele de bază!

Care sunt suplimentele care susțin pielea?

Există o întreagă clasă de suplimente eficiente ale pielii, care sunt concepute pentru a ajuta la imbunatatirea sanatatii pielii. Ele pot ajuta la mentinerea pielea mai umed, și de a ajuta sa arate mai bine, oferindu-vă mai multă încredere. Ele pot ajuta la reducerea simptomelor diferitelor tulburări și afecțiuni ale pielii, si ajuta la prevenirea erupțiilor de la întâmplă.

Există o mare varietate de suplimente bune pentru a ajuta pielea ta. Majoritatea dintre ele sunt fie vitamine, minerale sau alte produse naturale. Pentru această listă, am ales cele mai bune suplimente de piele care provin din surse naturale, în condiții de siguranță. Toate produsele de pe lista noastră sunt disponibile peste tejghea, iar fiecare oferă beneficii unice pentru a imbunatati sanatatea pielii.

Cum pot suplimentele să vă ajute să vă suplimenteze pielea?

Nici un supliment poate oferi toate aceste beneficii, dar unele dintre cele mai bune suplimente pentru sanatatea pielii poate ajuta foarte mult imbunatati aspectul general al pielii. Mulți oameni ca să folosesc o combinație de mai multe produse, inclusiv suplimentele, topicals de îngrijire a pielii, etc. In timp ce acest lucru nu este strict necesar, folosind o combinatie de suplimente de piele bune pot oferi rezultate optime.

De ce ar trebui să luați suplimente care o piele de sănătate?

Oamenii de multe ori ne cere, dacă luați suplimente bune de îngrijire a pielii este cu adevărat necesar. Răspunsul este, de fapt, nu - nu e strict necesar pentru a lua aceste produse. Cu toate acestea, în cazul în care citiți acest ghid, sunt sanse sa nu sunt pe deplin mulțumiți de starea de sănătate sau aspectul pielii, și sunt în căutarea unui mod de a imbunatati pielea - si suplimente pot ajuta. Mai mult decât atât, cele mai bune suplimente de îngrijire a pielii nu provoacă de obicei mai multe efecte secundare, daca este cazul - astfel încât există un risc redus de a le încerca afară! Iată câteva motive pentru care ar trebui să ia în considerare utilizarea de suplimente de piele de top.

  • sănătatea pielii este importantă - S-ar putea gândi la sănătatea pielii ca pur factor cosmetic, dar care nu este pur și simplu caz. Realitatea este că pielea ta este de fapt un organ, și ar trebui să fie tratate la fel ca orice alt organ. Dacă inima ta nu a fost sănătos, ai dori cu siguranță pentru a ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii - și același lucru ar trebui să fie adevărat atunci când vine vorba de pielea ta! Având piele sanatoasa este foarte importanta deoarece ajută la protejarea corpurile noastre de boli și de infecție, a preveni deshidratarea, mentine temperatura corpului, și multe altele. Sanatatea pielii noastre afecteaza cele mai multe aspecte ale sanatatii noastre generala - deci este mult mai important decât s-ar putea crede!
  • Multe probleme ale pielii pot fi prevenite - S-ar putea crede că sunt garantate anumite condiții ale pielii să se întâmple cu tine la un moment dat, indiferent de ceea ce faci în acest moment. Cu toate acestea, asta nu e chiar adevărat. Multe afectiuni ale pielii pot fi prevenite sau cel puțin încetinită prin utilizarea de suplimente de piele bune. Chiar si ridurile, care sunt obligate să înceapă să apară la o anumită vârstă, poate fi incetinit folosind cele mai bune suplimente de îngrijire a pielii!
  • Având o piele sanatoasa este un impuls de încredere imens - În cazul în care v-ați luptat vreodată cu probleme ale pielii, care sunt vizibile, cum ar fi acnee, rozacee, psoriazis, etc știți că poate fi foarte jenant. Este greu să lucreze în sus încrederea de a ieși din zona de confort în cazul în care pur și simplu nu se simt confortabil în propria piele! Există mai multe suplimente eficiente pentru a ajuta pielea sa arate si sa se simta bine.
  • Multe suplimente eficiente ale pielii sunt de asemenea bune pentru sănătate generală - Mai multe dintre cele mai bune suplimente de îngrijire a pielii pe care le recomandam cititorilor nostri sunt, de asemenea, instrumente de mare pentru starea generala de sanatate. Multe vitamine și minerale, inclusiv vitamina A, C, E, zinc și altele pot ajuta la imbunatatirea sanatatii pielii sprijinind în același timp, de asemenea, starea generala de sanatate - este o victorie, victorie!

Suplimente 10 pentru susținerea unei piele mai sănătoase


Vitamina A

Ce este vitamina A?

Vitamina A este o vitamina comuna si un termen general pentru o grup de retinoide. Vitamina A servește unui rol în multe aspecte ale sănătății noastre, dar, în primul rând, este important pentru rolul său în funcția imună, viziunea, sănătatea pielii, sănătatea reproducerii și comunicarea celulară. Disponibil atât în ​​creme topice cât și în suplimente standard orale, vitamina A este o modalitate puternică de a susține sănătatea pielii.

Cum poate vitamina A să vă ajute să vă sprijini pielea

Vitamina A stimulează derma, unde se află colagenul natural, vasele de sânge și elastina.

Cum să luați vitamina A

Vitamina A este inclusă în multivitamine și este, de asemenea, găsită în unele alimente. Deci probabil că deja consumați o parte din acesta în dieta normală.

Cu toate ca aceasta vitamina este comuna in forma de supliment oral, este chiar mai popular în versiunile de actualitate. Vitamina A creme, alifii și topicals sunt disponibile pe scară largă, și o modalitate foarte bună de a-tinta zone ale pielii cu probleme. Pentru aceste topicals, pur și simplu le aplică în zonele afectate. Este o idee bună pentru a începe cu un mic spot de piele, inițial, doar pentru a vă asigura că pielea ta nu reacționează negativ.

Vitamina A Efecte secundare

Utilizarea pe termen lung a acestor produse poate duce la reacții adverse nedorite, cum ar fi oboseală, disconfort la nivelul stomacului, greață și altele. În ceea ce privește cremele topice, vitamina A nu trebuie să provoace nici o problemă, dar există întotdeauna potențialul pielii dvs. care reacționează negativ la un alt ingredient inclus. Așa cum am menționat, începeți cu o mică suprafață de piele doar pentru fiecare caz în parte.

10 Cele mai bune suplimente de vitamina A.


CoQ10

Ce este CoQ10?

Desi numele ar putea suna ca un robot dintr-un film SF, CoQ10 este de fapt o enzima naturala si un antioxidant care este produs in mod natural in corpul uman. Este denumit în mod obișnuit Coenzima Q10. Este prezent în mod natural în fiecare celulă și țesut din corpul nostru și este implicat în multe procese biologice.

Cum poate CoQ10 să vă ajute să vă sprijini pielea

După cum sa menționat, CoQ10 este o parte naturală a sănătății noastre generale și a modului în care corpul nostru funcționează. Cu toate acestea, deoarece nivelurile acestui declin al coenzimei (în mare parte datorate îmbătrânirii, stresului și a altor factori), la fel și capacitatea noastră naturală de a regenera și repara celulele pielii.

CoQ10 nivelurile de vârf, la vârsta de 20-30, și să scadă constant de acolo. Deci, dacă sunteți peste 30, este posibil ca nivelurile de CoQ10 să nu fie ceea ce au fost odată și ați putea beneficia de adăugarea acestui supliment pentru a vă ajuta pielea.

Cum să luați CoQ10

Interesant este că există mai multe modalități de a lua CoQ10. Acesta poate fi administrat pe cale orală și este disponibil sub formă de capsule, precum și concentrate lichide. De asemenea, poate fi aplicat local, direct în zonele problematice de pe piele.

Indiferent de forma pe care o alegeți, veți dori să urmați îndeaproape instrucțiunile listate pe ambalajul produsului. Suplimentele orale ar trebui să fie de obicei luate cu alimente, cu excepția cazului în pachetul spune altfel. Topicals poate fi pur și simplu aplicate la zonele cu probleme.

CoQ10 Efecte secundare

CoQ10 are uneori provoca reacții adverse, cu toate că cei mai mulți oameni raportează efecte minore, dacă este cazul. Cele mai frecvente plangeri sunt probleme de stomac, cum ar fi greață, diaree, scăderea apetitului, etc Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți orice probleme. Dacă folosești un produs topic, încercați mai întâi într-o zonă mică. În acest fel, în cazul în care provoacă o reacție negativă, acesta va fi conținut într-un loc mic de piele.

10 Cele mai bune suplimente Coq10


Vitamina C

Ce este vitamina C?

Vitamina C este o vitamină pe care cu siguranță vă cunoașteți. Este unul dintre cele mai frecvent utilizate suplimente. Este un puternic antioxidant și booster imunitar care are beneficii semnificative pentru multe aspecte ale sănătății dumneavoastră. este gasit in mod natural in fructe și legume, și este inclus în toate multivitaminele și multe alte suplimente alimentare.

Cum poate vitamina C să vă ajute să vă sprijini pielea

Vitamina C este un antioxidant puternic, ceea ce înseamnă că ajută la blocarea leziunilor provocate de radicalii liberi. În esență, aceasta înseamnă că protejează celulele de deteriorări. Această vitamină este necesară pentru repararea țesuturilor deteriorate și pentru creșterea celulelor noi. Suplimentele cu vitamina C pot ajuta minimiza apariția ridurilor și alte probleme ale pielii, precum și pentru a preveni problemele viitoare. Vitamina C este, de asemenea, o parte importantă a organismului natural producția de colagen, ceea ce îl face o componentă cheie a sănătății globale a pielii.

Cum să luați vitamina C

Vitamina C este inclusa in multe alimente, multivitamine și suplimente de sănătate. Este disponibil în suplimentele stand-alone care contin doze mari de vitamina C. De asemenea, este disponibil în creme si produse cosmetice. Indiferent de forma, cresterea aportului de vitamina C poate fi de ajutor pentru sanatatea pielii.

Dacă luați un supliment oral, urmați instrucțiunile de pe ambalajul produsului. Dacă utilizați un topic topic, aplicați o cantitate mică în zona afectată a pielii.

Vitamina C, reacțiile adverse

Vitamina C rareori produce efecte secundare grave, atât timp cât este luat în doze adecvate. liste MayoClinic toate potențialele efecte secundare. Cu ajutorul cremelor topice cu vitamina C, este posibil ca pielea ta să reacționeze negativ la unul sau mai multe dintre ingredientele incluse. Vă recomandăm testarea la fața locului a cremei, folosind-o pe o suprafață foarte mică la început, pentru a vedea cum se ocupă de piele.

10 Cele mai bune suplimente de vitamina C


Vitamina E

Ce este vitamina E?

Vitamina E este un nutrient comun, care este importantă pentru sănătatea generală. Este, de asemenea, un antioxidant puternic care are multe beneficii pentru sănătatea pielii. Ca toți antioxidanti, vitamina E poate ajuta la combaterea daunelor cauzate celulelor de radicalii liberi. Vitamina E este inclusă în multivitamine, vândută ca supliment suplimentar și disponibilă în creme de actualitate.

Cum poate vitamina E să vă ajute să vă sprijini pielea

Antioxidanti cum ar fi vitamina E sunt considerate prima linie de apărare împotriva radicalilor liberi, care poate provoca leziuni celulelor, inclusiv celulele pielii.

Cum să luați vitamina E

După cum sa menționat, puteți găsi vitamina E suplimente orale normale, sau poti sa te duci cu o crema de subiect. Daca alegeti aceasta din urmă, uita-te pentru ceva care listează "tocoferol" de pe etichetă, deoarece aceste produse vor conține un amestec de alți antioxidanți, în plus față de vitamina E. Folositi creme topice cu moderație, și la fața locului-test pe o suprafață mică prima dată utilizați crema. Pentru suplimente orale, pur și simplu urmați instrucțiunile de dozare de pe etichetă, și luați doza cu alimente.

Vitamina E Efecte secundare

Reacții adverse frecvente de vitamina E includ greață, oboseală, dureri de cap și erupții cutanate ușoare. mai severe Efectele secundare sunt posibile, Dar rar. creme topice provoaca de obicei putine, daca este cazul, efecte secundare. Cu toate acestea, ține cont de faptul că fiecare crema include diferite ingrediente, astfel încât există întotdeauna posibilitatea unei reacții alergice, iritații ale pielii, etc. Pentru creme topice, cel mai bine este de a testa produsul pe o suprafață mică de piele înainte de a utiliza peste tot, doar în cazul în care reacționează negativ la ea.

10 Cele mai bune suplimente de vitamina E.


zinc

Ce este de zinc?

Zincul este un mineral esențial, care este foarte important pentru sănătatea generală. Acesta poate fi găsit în mod natural în unele alimente, dar poate fi dificil să se obțină cantități adecvate de zinc numai prin dieta noastră. Zincul joacă un număr de roluri în organism.

Cum poate zincul să vă ajute să vă sprijini pielea

Zincul este cheia pentru multe funcții normale în organism. Este folosit în principal ca și pentru sprijin imunitar, dar poate fi de asemenea benefic în menținerea integritatea pielii și membranele mucoasei. Zincul funcționează, de asemenea, ca un antioxidant, ajutând la a reduce stresul oxidativ și inflamația. In plus, este un mineral de ajutor pentru a lua pentru sănătate în ansamblu!

Cum să luați Zinc

Zincul este disponibil atât sub formă de suplimente, cât și în creme topice. Dacă alegeți să luați un supliment oral, asigurați-vă că urmați acest lucru dozare de zinc și urmați instrucțiunile de pe ambalajul produsului. Pentru creme topice, pur și simplu se aplică un strat subțire de cremă de zonele afectate ale pielii. Este o idee bună pentru a începe cu o suprafață mică, doar în cazul în care pielea reactioneaza la orice ingrediente din crema.

Zinc Efecte secundare

Zinc poate provoca unele reacții adverse, în special atunci când sunt luate în doze mari. Cele mai frecvente probleme sunt greață și vărsături, dar și alte reacții adverse sunt posibile. creme zinc topice de obicei nu provoacă nici o problemă, dar, așa cum sa menționat, este o idee bună să-l testeze pe o suprafață mică de piele.

10 cele mai bune suplimente de zinc


Acizii grasi omega-3

Ce sunt Omega-3 acizi grași?

Acizii grași omega-3 sunt una dintre cele mai "grăsimi sănătoase". Acizii grași esențiali considerați, Omega-3s se găsesc în diverse produse alimentare, Inclusiv semințe, nuci, pește și multe altele. În forma de supliment, aceste grăsimi sunt de obicei găsite sub formă de ulei de pește sau ulei de seminte de in. Uleiul este extras din uleiurile de pește gras, sau din semințe de in, din cauza conținutului ridicat de acizi grași omega-3 a acestor alimente. Uleiul este apoi ambalate în capsule pentru comoditate. Mai există și alte forme de suplimente de acid gras omega-3, dar și uleiul de pește și ulei de semințe de in sunt cele mai comune.

Cum de Omega-3 acizi grasi Ajuta pielea ta

Oferta Omega 3 lui multe beneficii ale pielii. Ele au efecte antiinflamatorii, care ajută la reducerea inflamației și roșeață / umflături - atât în ​​piele, cât și în țesuturile musculare. În funcție de dieta dvs., puteți obține deja o cantitate bună din aceste grăsimi esențiale. Apoi, din nou, dacă nu mâncați o mulțime de pește și alte alimente bogate în omega-3, probabil că nu consumați sume optime. Omega-3 acizii grași sunt suplimente bune pentru a promova sănătatea pielii și pot contribui, de asemenea, la susținerea sănătății și bunăstării noastre generale.

Cum să luați Omega-3 acizi grași

Așa cum am menționat, acizii grași omega-3 iau de obicei forma de ulei de pește sau de ulei de semințe de in. Ambele forme sunt în mod obișnuit ambalate în capsule, deși uleiul de semințe de in este de asemenea disponibil în sticle mari. Indiferent de tipul pe care îl alegeți, veți dori să urmați instrucțiunile de dozare. Aceste suplimente trebuie luate în mod obișnuit cu alimente.

Omega-3 acid gras, reacțiile adverse

Uleiul de pește și uleiul de semințe de in poate cauza unele probleme gastro-intestinale, incluzând balonarea, gazele, greața etc. Luând o doză cu o masă și / sau folosind formule cu eliberare temporară, poate contribui la reducerea acestor efecte. Unii oameni observă, de asemenea, un gust de pește după luarea uleiului de pește - din nou, acest lucru poate fi redus prin administrarea dozei cu alimente și / sau înghețarea capsulelor înainte de a lua.

10 Cele mai bune suplimente de ulei de pește

10 Cele mai bune suplimente de ulei Krill


Vitamina B Complex

Ce este vitamina B complex?

Un complex de vitamine B este un produs de sănătate care combină opt vitamine B, care sunt B1, B2, B3, B5, B6, B7 și B9 (acid folic). Aceste vitamine sunt importante pentru sănătatea noastră generală și servesc o serie de roluri foarte importante în corpul uman. Vitaminele B au, de asemenea beneficii pentru piele care face complexul de vitamina B unul dintre suplimentele recomandate pentru îngrijirea pielii.

Cum de vitamina B complex ajută pielea

Vitaminele B, în special B3, B5 și B12, contribuie la îmbunătățirea sănătății pielii în mai multe moduri. B3, altfel cunoscut sub numele de niacină, poate ajuta cu acnee.

Cum să luați B complex de vitamine

Vitamina B complex vine sub forma de pastile / capsulă, și conține în mod tipic o cantitate semnificativă din DZR pentru cele mai importante vitamine B. Veți dori să urmeze instrucțiunile de dozare și să nu ia prea mult. Uneori, vitaminele B, sunt, de asemenea, incluse în creme topice, dar suplimentele orale sunt mai frecvente.

Vitamina B Efecte secundare complexe

Sunt unele reacții adverse asociate cu vitamine B, Inclusiv diaree și dureri abdominale. Dacă prezentați aceste reacții adverse, întrerupeți administrarea suplimentului și să vorbească cu medicul dumneavoastră.

10 Cele mai bune suplimente de vitamina B1

10 Cele mai bune suplimente de vitamina B2

10 Cele mai bune suplimente de vitamina B6

10 Cele mai bune suplimente de vitamina B12

10 Cel mai bun supliment de vitamina B-complex


Calciu

Ce este de calciu?

Calciul este un mineral comun care este necesar pentru o sănătate corespunzătoare. Se găsește în mod natural în unele alimente, în special în produsele lactate. S-ar putea să nu vă gândiți inițial la calciu când vă gândiți la suplimentele pentru sănătatea pielii, dar în realitate acest mineral are multe efecte pozitive asupra pielii.

Cum poate calciul să vă ajute să vă sprijini pielea

Calciul este un element foarte comun în corpul uman și este important pentru o serie de procese din corpul nostru. În primul rând, ajută la creșterea și regenerarea celulară ajutând la reglarea ratei producției celulare. Acest lucru poate ajuta la menținerea aspectului tânărului și vibranței.

Cum să luați calciu

Calciu vine sub formă de tabletă / pastilă, așa că este destul de ușor să ia. Urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalajul produsului, și încercați să vă luați doza cu alimente pentru a ajuta la absorbtia.

Efecte secundare de calciu

Cele mai frecvente probleme raportate cu suplimente de calciu sunt greață și constipație. Reacții adverse mai grave sunt posibile, În special cu doze mari și / sau utilizarea pe termen lung.

10 Cele mai bune suplimente de calciu


Siliciu

Ce este de siliciu?

Siliciu este un compus chimic puțin cunoscut din siliciu și oxigen, cele două elemente cele mai abundente de pe pământ. Siliciul este natural prezent peste tot; în alimente, în roci, în crusta pământului, în diferite produse cosmetice și în mod natural în corpul vostru.

Cum Silica vă poate ajuta să vă sprijiniți pielea

Silica este o parte importantă a sănătății oaselor și a pielii și este esențială pentru corpurile noastre atunci când suntem tineri și în creștere. Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile naturale de declin de silice.

Cum să luați Silica

Silice de obicei, vine în capsule, astfel încât este ușor să le ia. Pur și simplu urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalajul produsului. Este cel mai bine pentru a lua acest supliment cu alimente.

Silice Efecte secundare

Întrucât suplimentele de silice nu au suferit cercetări medicale suficiente, există unele preocupări cu privire la utilizarea pe termen lung a acestor suplimente. Sunt preocupări deficit de vitamina cauzate de tendința de siliciu de a elimina alte vitamine din organism. Alte reacții adverse sunt posibile, așa că discutați cu medicul înainte de a lua silice.


Seleniu

Ce este Seleniu?

Seleniul este unul dintre suplimentele pe care probabil nu ați auzit-o niciodată înainte. Este un mineral esențial, care se găsește în mod natural în organism, deși în cantități mici. Seleniul funcționează în principal ca un antioxidant, mai ales atunci când este utilizat împreună cu vitamina E.

Cum poate Selenium să vă ajute să vă sprijini pielea

La fel ca toți antioxidanți, seleniu ajuta la protejarea celulelor de la daune cauzate de radicalii liberi. Acest lucru se aplică tuturor celulelor din corp. Seleniu poate, de asemenea, ajuta la reducerea inflamației și roșeață.

Cum să luați Seleniu

Seleniu vine sub forma de pastile / capsulă, deci este simplu să ia. Cel mai bine este să luați în timpul mesei. Urmați instrucțiunile de dozare de pe produsul pe care îl utilizați. Rețineți că, ADR pentru seleniu. Având în vedere că este posibil să obțineți deja unele din dieta dvs., nu este înțelept să depășiți cantitatea recomandată de utilizare pentru produsul pe care îl utilizați.

Seleniu Efecte secundare

Atâta timp cât standardele de dozare corespunzătoare sunt respectate, seleniu nu provoacă în mod obișnuit efecte secundare. Cu acest lucru a spus, luând prea mult poate provoca probleme cum ar fi febră, greață, respirație urât mirositoare, și altele. Există, de asemenea, unele probleme de sănătate pe termen lung cu doze mari de seleniu, inclusiv probleme cu ficatul, inima și rinichii.

10 Cele mai bune suplimente de seleniu

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.