10 Cel mai bun sistem imunitar Suport Suplimente de luat în considerare

-Imun cel mai bun sistem-suport-suplimente-to-buy

"Domnul sistemului imunitar este sistemul defensiv al organismului - este extrem de important să vă ajutați organismul să evite boala, boala și să promoveze bunăstarea generală. Sistemul este alcătuit dintr-o rețea de țesuturi, celule și organe care lucrează împreună pe întreg corpul.

Deși este protectorul corpului dumneavoastră, acesta nu este indestructibil și poate fi deteriorat datorită alegerilor stilului de viață, dietă și poluării. Obținerea unui somn suficient, mâncarea sănătoasă și exercitarea regulată sunt modalități prin care puteți contribui la susținerea sistemului imunitar. Cu toate acestea, exercitarea în mod constant cu o intensitate ridicată poate stresa corpul dumneavoastră și poate slăbi sistemul imunitar.

Există câteva suplimente care vă pot susține și promova sistemul imunitar - îmbunătățind sănătatea corpului dumneavoastră și ajutându-vă imunitatea.

De ce ar trebui să luați suplimente de suport imunitar?

Cu expunere continuă la toxine, bacterii, viruși și virusuri stres, sistemul imunitar al tuturor poate fi bombardat și slăbit. Unii oameni se pot dezvolta chiar tulburări secundare de imunodeficiență din lucruri precum diabetul, malnutriția, expunerea la radiații, chimioterapia și arsurile grave.

Beneficiile suplimentelor de suport imunitar

Stimulatoarele imunitar sunt eficiente în a ajuta sistemul imunitar într-o varietate de moduri. Ele pot fi antimicrobiene și antivirale, stimulează și reglează sistemul imunitar, reduc inflamația, ajută la combaterea leziunilor oxidative și multe altele.

Oricine poate beneficia de a lua cele mai bune suplimente de imbunatatire a sistemului imunitar, deoarece ajuta la imbunatatirea capacitatii organismului de a se proteja. Există însă unii oameni care, în special, au nevoie de suplimente puternice de suport imunitar mai mult decât alții.

Cine poate beneficia de produse de suport imunitar?

  • Sportivii -Atleții care efectuează în mod regulat antrenamente de intensitate intensă pot beneficia de suplimente de stimulare a imunității. Acest lucru se datorează faptului că antrenamentele intense, în special antrenamentul de anduranță, pot induce imunosupresia datorată stresului fiziologic.
  • Aging Adults -Îmbătrânirea are un efect distructiv asupra sistemului imunitar - cu cât suntem mai în vârstă, cu atât sistemul imunitar devine mai slab.
  • Cei care trăiesc în medii urbane -Stresul fiziologic care vine împreună cu un stil de viață urban include poluarea, zgomotul, toxinele și multe altele. Aceste stresuri, densitatea crescută a populației și stilurile de viață sedentare ale multor oameni din regiunile urbane pot contribui, de asemenea, la un sistem imunitar slăbit.
  • Cei care iau antibiotice -Antibioticele sunt medicamente care ucid bacteriile rău, dar în acest proces ucid, de asemenea, bacterii bune în organism. Acest lucru vă poate face mai susceptibili să contractați boli și infecții bacteriene.
  • Cei cu alergii -Alergiile sunt o reacție excesivă a sistemului imunitar. O reacție alergică apare atunci când organismul percepe o substanță străină ca o amenințare, iar sistemul imunitar îl atacă. Acest lucru poate provoca umflături, iritații, înroșire, ochi apoase, nas curbat etc.

10 Imun Suport Suplimente de luat în considerare


Probiotice

Care sunt Probioticele?

Probiotice sunt bacterii vii care sunt necesare sănătății digestive. Acestea ajută la digerarea alimentelor din intestine și echilibrați pH-ul intern. Aceste bacterii bune descurajează, de asemenea, creșterea bacteriilor care pot dăuna sănătății dumneavoastră. Corpul conține acești microbi naturali.

Acestea provin de asemenea din anumite alimente probiotice din dietă, cum ar fi iaurt, kefir, tempeh, kimchi, varză și altele. Probioticele pot fi luate ca suplimente și sub forme cum ar fi pulberi uscate prin îngheț, capsule, lichide și tablete.

Cum protejează probiotice sistemul imunitar

Probioticele ajută sistemul imunitar prin consolidarea căptușelii intestinale, care funcționează ca o barieră împotriva microbilor dăunători. Se știe că 70% din sistemul imunitar este localizată în intestine, așa că menținerea sănătății intestinului este importantă pentru susținerea unui sistem imunitar puternic și eficient.

A studiu efectuate cu sportivi din Noua Zeelandă au descoperit că luarea probioticelor a redus incidența răceliilor în comparație cu administrarea unui placebo.

Cum să luați Probioticele

Probioticele sunt cele mai bune pentru a lua dimineața sau noaptea când este stomacul mai scăzută în aciditate. Acest lucru ajută la asigurarea faptului că majoritatea probioticelor supraviețuiesc și ajung la tractul intestinal. Probiotic suplimente ar trebui să fie, de asemenea, stocate departe de căldură, umezeală și aer pentru a le menține în viață.

Probiotice Supliment Efecte secundare

Probioticele sunt, în general, sigure și bine tolerate suplimente de stimulare imună superioară. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta efecte secundare gastro-intestinale, cum ar fi diaree, gaze și balonare.

10 Cele mai bune suplimente probiotice


Echinacea

Ce este Echinacea?

Echinacea, cunoscută și sub denumirea de coniflower, este o plantă înflorită care este originară din prairiile umede ale solului negru, deschideri în păduri, savani, păduri și porțiuni de calcar. Aceste medii se găsesc în Statele Unite, la est de Munții Stâncoși.

Este unul dintre cele mai populare suplimente pe bază de plante din America, iar americanii nativi au folosit echinaceea de peste 400 ani.

Cum poate Echinacea să susțină sistemul imunitar

Echinacea conține mulți compuși activi care ajută la combaterea durerii și asigură efectul antioxidant, antiviral și antiinflamator; făcându-l un puternic supliment imunitar imună. Multe avantaje ale echinaceei fac acest booster imunitar eficient un supliment de sănătate bine rotunjit. Acesta își poate îndeplini funcția de îmbunătățire a imunității, precum și de susținere a sănătății generale în alte moduri.

Cum să luați Echinacea

Suplimentele bune de echinacee pot fi consumate cu sau fără alimente și în orice moment al zilei. Este disponibil în tincturi, capsule, tablete și extracte. Unii oameni beau și ceai echinacee. Pentru instrucțiunile de dozare, verificați eticheta suplimentului.

Echinacea Efecte secundare

Echinacea este considerat un supliment de plante tipic sigur și bine tolerat. Cu toate acestea, poate provoca reacții adverse la unele persoane, cum ar fi greață, vărsături, dureri de stomac etc.

10 Cele mai bune suplimente Echinacea


Vitamina C

Ce este vitamina C?

Vitamina C este o vitamina antioxidanta solubila in apa care este esentiala pentru organismul uman. Acest lucru se datorează faptului că oamenii nu sunt în măsură să producă vitamina C, deci trebuie să fie obținuți prin dietă. Este necesară metabolizarea proteinelor și producerea de neurotransmițători, L-carnitină și colagen.

Cel mai important, este esențială pentru creșterea și repararea organismului. Vitaminele C includ fructe și legume colorate, cum ar fi fructele citrice și verdele cu frunze închise. Deficiența provoacă simptome precum gingivita, păr uscat și despicat, piele uscată, vindecare lentă și redusă a rănilor etc.

Cum poate vitamina C să susțină sistemul imunitar

Vitamina C este un supliment bun pentru protejarea împotriva deficiențelor sistemului imunitar. Nu consuma suficient vitamina C poate slăbi sistemul imunitar și poate crește riscul bolilor și bolilor - din păcate, 30% dintre americani nu îndeplinesc nevoile lor de vitamina C! Vitamina C este un rapel imunitar eficient care are, de asemenea, beneficii suplimentare pentru sănătate datorită statutului său de vitamine esențiale. Acest lucru îl face un suplimente suplimente de sprijin imunitar să ia în considerare.

Cum să luați vitamina C

Vitamina C se administrează cel mai bine în doze parțiale pe parcursul zilei cu mese. Cea mai bună doză de vitamina C poate varia în funcție de vârsta și sexul vostru, dar, în general, urmați instrucțiunile din produsul suplimentar.

Vitamina C, reacțiile adverse

Vitamina C este sigură și, în general, este bine tolerată la majoritatea oamenilor. Este solubil în apă, astfel încât organismul excreta vitamina C pe care nu o folosește; ceea ce face dificilă supradozajul. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta reacții adverse cum ar fi crampe, dureri în piept, oboseală etc.

10 Cele mai bune suplimente de vitamina C


Socul

Ce este Elderberry?

Elderberries cresc din tufișuri de vârstă, de asemenea, cunoscut sub numele de sambucus nigra. Aceste arbuști înfricoșătoare tind să crească în păduri, pe pământ, pe diguri și cimitire. Fructele și florile au fost folosite medicamente de secole. Acesta conține mai multe flavonoide antioxidante decât afine, boabe goji, afine și mure.

Cum poate Elderberry să susțină sistemul imunitar

Elderberries ajuta la stimularea funcției sistemului imunitar și protejează împotriva infecțiilor bacteriene, reducând potențialul de afectare a sistemului imunitar. Proprietățile puternice ale antioxidanților din sânge ajută, de asemenea, să contracareze efectele îmbătrânirii asupra sistemului imunitar - ceea ce face ca acesta să fie un puternic adjuvant imunitar.

Elderberry ajută, de asemenea, să susțină, să protejeze și să regleze sistemul imunitar dintr-o varietate de fronturi. Dacă sunteți în căutarea unui supliment bine rotunjit pentru a vă stimula sistemul imunitar, acesta ar putea fi cel pentru dumneavoastră.

Cum să luați Elderberry

Elderberry vine în multe forme, inclusiv tincturi, lichide, siropuri, extracte standardizate, pastile, flori uscate și multe altele. Poate fi consumat și ca un ceai. Pentru instrucțiunile de dozare, urmați instrucțiunile din suplimentul dumneavoastră. Nu sunt consumate alunele de coacăze fără coajă sau subacvatice.

Elderberry Efecte secundare

Elderberry este, în general, sigur, totuși unii oameni pot avea efecte secundare. Acestea pot include greață, diaree, gaz, etc.

10 Cele mai bune suplimente de Elderberry


Curcumă

Ce este turmeric?

Turmeric este un condiment galben strălucitor folosit în diferite bucătării lumii, mai ales în curry indiene. Este, de asemenea, un supliment extrem de popular pentru sănătate, datorită beneficiilor bine-cunoscute și proprietăților antiinflamatorii.

Turmeric este folosit în principal ca un anti-inflamator, dar compusul activ în condimente, curcumina, a fost demonstrat de asemenea că susține sistemul imunitar. Acest lucru face turmeric un supliment puternic de sprijin imunitar, care oferă, de asemenea, o serie de alte beneficii.

Cum Turmeric poate sprijini sistemul imunitar

Compusul activ din turmeric se numește curcumină. În studiile clinice, a fost demonstrat curcumina ajuta la modularea sistemului imunitar, ajutând la susținerea apărării naturale a organismului. De asemenea, poate spori răspunsurile anticorpilor. O mare parte din efectele raportate de turmeric asupra imunității sunt încă studiate, dar curcumina compusă arată o mare promisiune.

Cum să luați Curcuma

Turmericul este un condiment, care poate fi achiziționat în vrac și folosit în gătitul la domiciliu. Cu toate acestea, calea cea mai ușoară și cea mai eficientă de a culege beneficiile acestui condiment este să luați pastile de curcumă. Aceste capsule conțin în general extract turmeric și de multe ori piper negru, care ajută la îmbunătățirea biodisponibilității și îmbunătățirea eficacității suplimentului. Pentru a lua suplimente de curcuma, urmați instrucțiunile de pe ambalajul produsului.

Turmeric Efecte secundare

Turmericul nu produce, în general, efecte secundare. În unele cazuri, unii oameni au raportat probleme cum ar fi greața, amețeli și stomacul deranjat, dar majoritatea oamenilor nu raportează deloc efecte dăunătoare.

10 Cele mai bune suplimente de turmeric


Astragalus Root

Ce este rădăcina Astragalus?

Rădăcină Astragalus vine de la planta astragalus, denumită și milkvetch sau huang qi. Planta este un legum al cărui rădăcini au fost folosite în medicina chineză timp de secole pentru a stimula sistemul imunitar. Este un antioxidant puternic care stimulează sistemul imunitar.

Cum poate rădăcina Astragalus să susțină sistemul imunitar

Rădăcina Astragalus este un supliment special pe bază de plante cunoscut sub numele de adapogen. adaptogens ajuta la imbunatatirea capacitatii organismului de a face fata stresului si, de asemenea, ajuta la normalizarea sistemului imunitar.

Aceste numeroase beneficii pot fi atribuite a trei compuși importanți găsiți în rădăcina astragalus cunoscută sub numele de flavonoide, polizaharide și saponine. Flavonoidele sunt antioxidanți puternici, polizaharidele sunt antimicrobiene și antivirale, iar saponinele sunt benefice pentru sistemul cardiovascular.

Cum să luați rădăcină Astragalus

Astragalus vine sub formă de tincturi, tablete, capsule, ceaiuri și multe altele. Poate fi luat cu sau fără alimente și este adesea recomandat să fie luat dimineața și seara. Pentru instrucțiunile de dozare, verificați eticheta suplimentară.

Astragalus Efecte secundare rădăcină

Astragalus este în general considerat un supliment sigur pe bază de plante, totuși unii oameni pot avea efecte secundare. Acestea pot include modificări ale tensiunii arteriale, probleme digestive și multe altele.

10 Cele mai bune suplimente Astragalus


Ghimbir

Ce este Ginger?

Ghimbirul este o plantă cu rădăcini de rizom gros care au proprietăți antibacteriene și antiinflamatoare. Este un condiment popular și a fost folosit pentru gătit și în medicamente chinezești, indiene și arabe de secole. Compușii activi din ghimbir sunt cunoscuți sub denumirea de gingerols și shogaols.

Cum Ginger poate sprijini sistemul imunitar

Inflamaţie este o reacție a sistemului imunitar printr-un proces care implică celule albe din sânge. Ghimbirul este un antiinflamator eficient care poate ajuta inflamația excesivă care poate provoca rigiditate și durere.

Beneficiile antioxidante ale ghimbirului ajută de asemenea la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi celulelor care vă pot agrava mai repede și vă pot slăbi sistemul imunitar. Oferind beneficii anti-îmbătrânire și beneficii de reglementare sistemului imunitar, ghimbirul este unul dintre cele mai bune suplimente pentru stimularea sistemului imunitar.

Cum să luați Ginger

Ghimbirul este disponibil sub diferite forme, inclusiv rădăcină de ghimbir uscată, pastile de ghimbir, tincturi, extracte și ceaiuri. Ghimbirul poate fi luat cu sau fără alimente. Pentru dozele de ghimbir, urmați instrucțiunile de pe suplimentul dumneavoastră. Ghimbirul brut poate fi, de asemenea, consumat, dar ghimbirul brut este destul de picant în aromă și poate crea o senzație de arsură în gură.

Efecte secundare ghimbir

Ghimbirul este în general sigur și este, în general, bine tolerat. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta reacții adverse cum ar fi greața, gazele, balonarea etc. Ghimbirul brut poate crea o senzație de arsură în gură sau poate crește riscul de efecte secundare de ghimbir.

10 Cele mai bune suplimente de ghimbir


Ginseng

Ce este Ginseng?

Ginseng este o plantă care arată similar unei plante de căpșuni și produce flori care se transformă în fructe roșii strălucitoare. Rădăcina a fost folosită în medicina chineză veche timp de mii de ani.

Cum poate Ginseng să susțină sistemul imunitar

Ginseng este un bine-cunoscut adaptogen care poate ajuta la ameliorarea răspunsului stresului la nivelul corpului și la reducerea nivelului hormonului de stres, cortizol. Cortizolul poate compromite sistemul imunitar și reduce capacitatea de a lupta împotriva bolii și a rămâne energizată. Studiile au descoperit că ginsengul poate ajuta la creșterea numărului de celule imune din sânge.

Cum să luați ginseng

Poate fi sub diverse forme, inclusiv pilule, capsule, pulberi, extracte lichide etc. Pentru dozare, verificați eticheta suplimentară. Ginseng poate interacționa cu anumite prescripții, așa că discutați cu medicul înainte de a adăuga ginseng la regimul zilnic.

Ginseng Efecte secundare

Ginseng este tolerat de majoritatea oamenilor, cu toate acestea unii oameni pot prezenta efecte secundare negative cum ar fi nervozitatea sau tulburările de somn. Pot apărea și reacții alergice.

10 Cele mai bune suplimente de ginseng


Vitamina D

Ce este vitamina D?

Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi care poate veni în cantități mici din alimente, dar este în mare parte produsă de organismul endogen (în piele). Vitamina D este produsă atunci când razele UV de la soare au lovit pielea, motiv pentru care se numește uneori "vitamina soarelui".

Mulți oameni nu au nivelurile adecvate de vitamina D în corpul lor din cauza lipsei de soare, locație geografică, culoarea pielii, diete și multe altele. Deficitul de vitamina D provoacă simptome cum ar fi risc crescut de afecțiuni cardiovasculare, astm bronșic sever la copii, tulburări cognitive sau anxietate și depresie.

Cum poate vitamina D să susțină sistemul imunitar

Celulele imunitare, cum ar fi Celulele B și celulele T au receptori pentru vitamina D, care arată importanța vitaminei D pentru sistemul imunitar. Nivelurile scăzute ale vitaminei D sunt legate de creșterea riscului de infecție și de autoimunitate (sistem imunitar hiperactiv). Deoarece mulți oameni sunt deficienți sau prezintă risc de deficit de vitamină D, acesta este un bun stimulator imunitar care oferă beneficii generale suplimentare pentru sănătate. Dacă locuiți într-o regiune mai rece sau mai puțină lumină solară, aceasta poate fi cea mai eficientă booster imunitar pentru tine.

Cum să luați vitamina D

Vitamina D este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că este cel mai bine consumat cu alimente sau o sursă de grăsime. Totuși, poate fi luat și fără alimente. Doza optimă poate varia în funcție de vârstă, sex și locație geografică.

Vitamina D Efecte secundare

Vitamina D administrată în dozele corecte este foarte sigură și bine tolerată de majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, dozele mari de vitamina D pot provoca reacții adverse cum ar fi slăbiciune, oboseală, cefalee, somnolență etc.

10 Cele mai bune suplimente de vitamina D


Smirnă

Ce este Smirna?

Smirnă este o rășină asemănătoare sapelor, care provine din coaja unui copac originar din Etiopia, Mediterana de Est, Somalia și Peninsula Arabică. A fost folosit de secole ca un parfum, ulei, și medicină pe bază de plante.

Cum ar putea fi smirna sistemul imunitar

Mir este un antioxidant puternic care ajută la protejarea sistemului imunitar împotriva efectelor dăunătoare ale îmbătrânirii. De asemenea, este antibacterian și antifungic și poate fi folosit ca aromoterapie. Poate fi folosit chiar și ca o apă de gură pentru a ajuta la combaterea infecțiilor dentare într-un proces cunoscut sub numele de tragere de ulei.

Cum să luați smirnă

Mirul poate fi folosit ca ulei de actualitate sau ca aromă de aromoterapie, și poate fi, de asemenea, luat ca supliment. Uleiurile topice sunt în general aplicate pentru a ajuta ridurile și pentru a îmbunătăți vindecarea rănilor. Aromaterapia cu ulei de mir poate ajuta stresul unor oameni.

Efecte secundare de smirnă

Mirul este de obicei un supliment sigur, dar nu trebuie luat în cantități mari. Mircea poate provoca diaree la unii oameni. Atunci când se aplică local, unii oameni pot dezvolta o erupție cutanată.

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *