Cele mai bune suplimente de colină clasificate pentru 2018 - Top mărci 10

best-Colină-suplimente-on-the-market

Săriți mai departe spre cele mai bune produse de colină

Ce este Colină?

Colina este un nutrient esențial ca vitamina. Obținerea de colină suficientă în dieta zilnică vă poate ajuta să preveniți nivelurile ridicate de homocisteină din sângele dumneavoastră. Un nivel ridicat de homocisteină este cunoscut pentru creșterea riscului de accident vascular cerebral, atac de cord, cancer și demență.

Colina este un nutrient esențial. Deși organismul este capabil să sintetizeze cantități foarte mici de colină, trebuie să fie obținut din dietă pentru a menține niveluri sănătoase. Cea mai mare parte a colinei din corpul uman se găsește în moleculele de grăsimi numite fosfolipide.

Lecitina este o fosfolipidă și este cea mai abundentă dintre ele. Structura fiecărei celule celulare din corpul uman este alcătuită din această substanță grasă. Este esențial pentru buna funcționare a creierului și a sistemului nervos.

Lecitina este, de asemenea, o componentă vitală a mușchilor inimii și a glandelor endocrine și reprezintă mai mult de jumătate din greutatea totală a ficatului. Supra-activitatea sistemului nervos sau a glandelor va consuma mai multe magazine de lecitină mai repede decât poate fi înlocuită. Dacă se întâmplă acest lucru, veți fi lăsați să vă simțiți extenuați și iritabili.

Lecitina ajută și creierul prin îmbunătățirea memoriei. Este, de asemenea, responsabil pentru stimularea efectelor vitaminei E, menținând pielea moale, netedă și tânără, menținând mușchii inimii în ton și o circulație bună.

Colesterolul și grăsimile obținute din dietă sunt transportate prin ficat, prin lipoproteine. Acolo ele sunt transformate în lipoproteine ​​cu densitate scăzută și transportate prin aburi în sânge către țesuturile unde sunt necesare. Colina este esențială pentru acest proces. Fără colină colesterolul și grăsimea se vor acumula în ficat. Importante surse de colină includ ficatul, peștele, ouăle de fasole, produsele lactate și alimentele din soia.

Utilizări și beneficii de colină

Un supliment de colină este adesea recomandat pentru numeroasele beneficii pentru sănătate. Beneficiile colinei includ:

  • ADN-ul: Cholina este implicată în procesul de absorbție a grăsimilor și al producția de structură cu membrană celulară. Colina insuficientă împiedică celulele să-și mențină structura corespunzătoare și să transmită semnale. Colina este necesară pentru exprimarea genelor și producerea ADN-ului. În combinație cu folatul, colina este, de asemenea, implicată în procesele de grupare de metil, care creează material genetic în întregul corp.
  • Sistemului nervos central: Colina este esențială pentru funcționarea nervoasă sănătoasă. Ajută la dezvoltarea și creșterea creierului. Este posibil ca colina să se îmbunătățească semnalizare nervoasă capacitatea și protecția membranelor neuronale. Colina este un precursor al neurotransmițătorului acetilcolină, care este esențial pentru funcția sănătoasă a nervilor și a mușchilor. Acetilcolina joacă un rol important în memorie și învățare. Este necesară o colină suficientă pentru a preveni o concentrare slabă, o stare proastă de memorie și schimbări de dispoziție.
  • Funcția hepatică: Colina este necesară pentru transportul colesterolului și trigliceridelor din ficat. Colina insuficientă poate determina acumularea de lipide în ficat boală hepatică grasă.
  • Inflamaţie: Preliminar cercetare arată că colina are capacitatea de a inhiba factorii inflamatorii ai organismului. Sunt necesare mai multe studii.
  • Boala Alzheimer și Parkinson: Initial studii sugereaza ca colina poate ajuta la ameliorarea simptomelor persoanelor care sufera de boala Alzheimer usoara. Se poate, de asemenea atenua simptome cum ar fi rigiditatea și tremurul în extremitățile organismului cauzate de boala Parkinson.
  • Performanță sportivă: Într - un studiu publicat în Oficial al Societatii Internationale de Sport Nutrition, o singură doză de colină 600 mg durează 90 minute înainte ca un antrenament de rezistență să crească performanțele atletice. Sunt necesare mai multe cercetări.
  • Sarcină: Necesitatea organismului de colină poate crește în timpul sarcinii. Studiu au fost efectuate pentru a examina relația dintre nivelurile de colină materne și riscul de defecte de tub neural, totuși rezultatele au fost inconsistente. Sunt necesare mai multe cercetări.
  • Cursă: Recent studiu sugerează că administrarea unui supliment de citicolină (derivat de colină) poate limita leziunile neurologice la pacienții cu accident vascular cerebral. Sunt necesare mai multe cercetări.

Cum să luați Colină

Nu există o doză standard de colină recomandată. Majoritatea experților în nutriție sunt de acord cu privire la următoarea doză recomandată de supliment de colină:

  • Adulți: 425-550 mg
  • Femeile gravide: 450-550 mg
  • Femeile care alăptează: 550 mg

Efecte secundare colinergice și precauții

Colina este considerată sigură atunci când este administrată pe cale orală în cantitățile sugerate de producător. Dozele mari peste grame 3.5 sunt considerate a fi eventual nesigure. Reacțiile adverse posibile includ stomac deranjat, transpirații, diaree și vărsături.

Nu trebuie să luați un supliment de colină dacă luați Atropine deoarece poate interfera cu eficacitatea acestui medicament.

Ce să căutați într-un supliment bun de colină

Când căutați cel mai bun supliment de colină, alegeți unul care conține colină CDP. Aceasta este, de asemenea, uneori denumită colină Alpha GPC sau Citicoline. Aceasta este cea mai puternică formă de colină și oferă cele mai multe beneficii pentru sănătate. De asemenea, trebuie să alegeți un supliment de colină care este non-OMG, fabricat din ingrediente organice și nu conține alergeni comuni, îndulcitori artificiali, culori sau arome sau umpluturi.

Top produse 10 cu colină comparativ

Cu capul sus, suntlink-uri afiliateîn acest articol, deci, dacă cumpărați ceva, obținem o reducere a vânzării.


1. Calea naturii Colin

WAY Colină NATURII

Calea naturii Choline oferă 500 mg de colină pe porție. Dimensiunea de servire este de un comprimat. Sticla conține capsule 100. Acesta este unul dintre cele mai bune suplimente de colină de pe piață.

Specificații

  • Oferă 500 mg de colină pe porție
  • Bitartrate formă
  • Potrivit pentru vegani
  • recenzii excelente
  • Valoare pentru bani

Cine o face?

Calea naturii a fost fondată în 1968 și are sediul în Arizona. Ei au fost primul mare producator american de supliment alimentar pentru a fi certificat organic. Compania utilizează programul TRU-ID pentru a asigura autenticitatea tuturor ingredientelor pe bază de plante. Botanicile lor pentru culoarea verde sunt certificate, iar toate suplimentele lor alimentare sunt nemodificate genetic.

Linia de fund

Acesta este unul dintre cele mai puternice suplimente de colină. Bitartratul este cea mai simplă formă de colină și, prin urmare, ușor de absorbit. De asemenea, este potrivit pentru vegani și vegetarieni. Acest supliment este de înaltă calitate și oferă o bună valoare pentru bani.

Ⓘ Dacă cumpărați ceva folosind linkul de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

2. Now Foods Choline și Inositol

ACUM Foods Colină și inozitol

Now Foods Choline și Inositol oferă 500 mg de colină pe porție. Dimensiunea de servire este de un comprimat. Sticla conține capsule 100.

Specificații

  • Oferă 500 mg de colină pe porție
  • Conține inositol
  • Pachet de două
  • Mare valoare
  • recenzii bune

Cine o face?

Now Foods este o companie cu sediul în SUA, fondată în 1968. Are sediul în Bloomingdale, Illinois. Compania se angajează să producă suplimente alimentare de înaltă calitate și să mențină durabilitatea mediului. Acum Foods a câștigat numeroase premii naționale.

Linia de fund

Acesta este un supliment de colina de top, realizat de o companie de renume. Are o rezistență puternică și are avantajul suplimentar al inozitolului care susține circulația sănătoasă și hormonii echilibrați. Pachetul dublu este foarte bun pentru bani.

Ⓘ Dacă cumpărați ceva folosind linkul de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

3. Suplimente de pudră Pulbere de cholină DL-Bitartrat Pure

Bulksupplements Pure Colină DL-bitartrat Pulbere

Suplimentele Pulbere Pure Choline DL-Bitartrate Pulbere conține 100 grame de colină, care este în jur de porții 133.

Specificații

  • Oferă 750 mg de colină pe porție
  • Nu conține aditivi
  • Fără gluten
  • Fără zahăr
  • Laboratorul testat pentru puritate

Cine o face?

Bulksupplements este situat în Henderson, Nevada. Compania furnizează consumatorilor și producătorilor de suplimente nutriționale mai mult decât ingrediente 400. Fiecare produs este testat înainte de distribuire pentru a asigura calitatea și siguranța.

Linia de fund

Aceasta este o opțiune minunată dacă doriți o cantitate mare de pulbere de colină pentru a adăuga la băuturi pentru a vă face propriile capsule.

Ⓘ Dacă cumpărați ceva folosind linkul de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

4. Formulele Jarrow CDP Choline

Jarrow Formulas CDP Colină

Formulele Jarrow CDP Choline oferă 250 mg de colină pe porție. Dimensiunea de servire este de un comprimat. Sticla conține capsule 120.

Specificații

  • Oferă 250 mg de colină pe porție
  • Stabilizată CDP colină
  • Nu conține îndulcitor
  • recenzii bune
  • Preț mare

Cine o face?

Formulele Jarrow se află în Los Angeles, California. Compania formuleaza si produce suplimente alimentare. Fondată în 1977, Jarrow comercializează produsele sale în SUA, Canada și Mexic.

Linia de fund

Un alt supliment bun de colină. Deși este făcută cu ingrediente de înaltă calitate, nu este la fel de bună valoare pentru bani ca unele dintre fostele mărci.

Ⓘ Dacă cumpărați ceva folosind linkul de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

5. Suplimente de lemn dublu Alpha GPC Choline

Dublu Suplimente din lemn Alpha GPC Colină

Suplimente de lemn dublu Alpha GPC Choline oferă 600 mg de colină pe porție. Dimensiunea de servire este de două tabele. Sticla conține capsule 60.

Specificații

  • Oferă 600 mg de colină pe porție
  • Nu este potrivit pentru vegetarieni
  • Conține umpluturi
  • Made in Statele Unite ale Americii
  • recenzii bune

Cine o face?

Suplimentele de lemn dublu sunt fabricate în SUA Toate produsele sunt testate pentru puritate. Acestea sunt fabricate din ingrediente de înaltă calitate și toate comenzile sunt livrate gratuit.

Linia de fund

Acesta este un supliment de colină eficient din Alpha GPC. Oricum nu este potrivit pentru vegani și conține umpluturi.

Ⓘ Dacă cumpărați ceva folosind linkul de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

6. Solgar Choline

Solgar colină

Solgar Choline oferă 350 mg de colină pe porție. Dimensiunea de servire este de un comprimat. Sticla conține capsule 100.

Specificații

  • Oferă 350 mg de colină pe porție
  • Potrivit pentru vegani
  • Fără lactate
  • Fără gluten
  • Mare valoare

Cine o face?

Solgar face suplimente alimentare de la 1947. Pe lângă suplimentele standard, ele oferă, de asemenea, game de produse vegetariene și kosher. Solgar își comercializează produsele în întreaga lume.

Linia de fund

Acestea sunt pastile bune de colina, mai ales daca cautati un supliment care este organic, kosher, si potrivit pentru vegetarieni si vegani.

7. Ținutul vieții colin

Country Life Colină

Life Life Choline oferă 1200 mg de colină pe porție. O porție este un comprimat. Flaconul conține geluri soft 100.

Specificații

  • Oferă 1200 mg de colină pe porție
  • Ușor de înghițit
  • Fără gluten
  • Nu este potrivit pentru vegetarieni sau vegani
  • conţine soia

Cine o face?

Country Life se angajează întotdeauna să utilizeze bunele practici de producție certificate în producția tuturor suplimentelor sale. Ei mențin un control strict al calității și se asigură că toate produsele lor nu conțin gluten.

Linia de fund

Acest supliment este realizat cu standarde ridicate și nu conține gluten. Nu conține alergeni cunoscuți și este oferit la un preț bun, dar nu este potrivit pentru vegani.

8. Thorne Research - fosfatidil colina

Thorne de cercetare - fosfatidilcolină

Thorne Research - Phosphatidyl Choline oferă 420 mg de colină pe porție. O porție este un comprimat. Sticla conține capsule de gel 60.

Specificații

  • Oferă 420 mg de colină pe porție
  • Fără gluten
  • Non-OMG
  • Nu este potrivit pentru vegetarieni
  • Nu conține alergeni cunoscuți

Cine o face?

Thorne Research produce o gamă de suplimente alimentare și truse de testare la domiciliu. Ei au mai mult decât produsele 40 care sunt în prezent supuse unor studii clinice în întreaga lume. Ei efectuează cercetări clinice împreună cu Emory, Johns Hopkins și Clinica Mayo, printre altele.

Linia de fund

Dacă nu sunteți vegetarieni și căutați un supliment puternic, acest produs se potrivește cu factura.

9. Douglas Laboratories - Bitartrat de colină

Douglas Laboratories - Colină bitartrat

Douglas Laboratories - Choline Bitartrate oferă 235 mg de colină pe porție. O dimensiune de servire este un comprimat. Sticla conține capsule 100.

Specificații

  • Oferă 235 mg de colină pe porție
  • Fara gluten
  • Nu conține culori artificiale, îndulcitori sau aromatizanți
  • Fără lactate
  • Colofoniu de colină

Cine o face?

Acest produs este realizat de Douglas Laboratories, cu sediul în Pittsburgh, PA. Laboratoarele Douglas Laboratories sunt bune practici de fabricație și Fundația Națională de Salubrizare. Au câștigat un număr de premii pentru cercetarea colaborativă.

Linia de fund

Acesta este un supliment de colină de bună calitate realizat din bitartrat de colină, care este o formă simplă de colină și corp foarte ușor de absorbit. De asemenea, este bună valoare pentru bani.

10. Bătrânul de bovină Naturals născut

Bătrânul de bovină Naturals născut

Naturals Naturals Bitartrat de colină furnizează 550 mg pe porție. Dimensiunea de servire este de două comprimate. Flaconul conține capsule vezminale 90.

Specificații

  • Oferă mg 550 pe servire
  • Potrivit pentru vegani
  • Fara gluten
  • Nu conține alergeni comuni
  • Conține umpluturi

Cine o face?

Nestedul născut își are rădăcinile în Canada. Compania este dedicată formării suplimentelor alimentare care au pus oamenii și pe planetă pe primul plan. Ei furnizează cele mai bune materii prime și le testează riguros pentru puritate și siguranță.

Linia de fund

Nested Naturals oferă un supliment de calitate și bună valoare. Din păcate, conține umpluturi.