Suplimente antrenament top 10 intra - Cel mai bun de 2019 Reviewed

Ultima actualizare în

Pentru a vă ajuta să găsiți un bun produs intra-antrenament, am redus cele mai bune suplimente intra-antrenament de pe piață chiar acum.

Lista celor mai bune suplimente de antrenament intra

1. Nutrabio Intra Blast

Nutrabio Intra Blast

Intra Blast de NutriBio este o unitate de producție a aminoacizilor, care conține peste 10g aminoacizi esențiali 9, pentru a promova dezvoltarea musculară și pentru a evita durerea. Această formulă bogată în nutrienți conține, de asemenea, glutamină și betaină pentru a reface rapid stocurile de energie, pentru a accelera recuperarea și a promova hidratarea. Intra Blast este fără îndoială una dintre cele mai avansate formule intra-antrenament de pe piață.

Repere:

  • 20g aminoacizi pe porție
  • XAUMXg EAA pe fiecare porție
  • Proiectat pentru a evita catabolismul muscular și a evita durerea musculară
  • Conține electroliți pentru a ajuta la hidratare în timpul antrenamentelor dure
  • Combinația unică de ingrediente accelerează recuperarea și completează magazinele de energie
  • Vă ajută la antrenament mai greu, pentru mai mult timp
  • 6 Arome delicioase pentru a alege de la

Ce este în el: O portie contine:

  • 7.4g BCAA într-un raport 2: 1: 1, conținând leucină 3.8g, izoleucină 1.8g și valină 1.8g
  • 850mg L-lizină
  • 850mg L-treonină
  • 450mg L-histidină
  • 300mg DL-fenilalanină
  • 100mg DL-metionină
  • 55mg L-triptofan
  • 5g L-Glutamina
  • 2g betaină anhidră
  • 1g OKG
  • 2g Taurina
  • 525mg citrat de fosfat de potasiu de calciu
  • 157mg fosfat de sodiu
  • 140mg malat de di-magneziu

Cine face: Intra Blast este produs de NutraBio, un producător american de suplimente nutritive care a fost stabilit în 1996. NutriBio se angajează să producă produse de înaltă calitate, eficiente, utilizând cele mai bune ingrediente brute. NutraBio se angajează în transparență, deci ceea ce obțineți este ceea ce vedeți pe etichetă și nimic altceva.

Linia de fund: Intra Blast de Nutra-Bio este un extraordinaire intra-antrenament care vă va ține departe, chiar dacă cele mai dure antrenamente. BCAA-urile 7.4g per porție vă vor menține mușchii hrăniți și pompați, ajutându-vă să vă ridicați mai mult, în timp ce stimularea suplimentară a glutaminei vă ajută să vă mențineți energizați. Dacă doriți să vedeți rezultate reale, atunci acesta este produsul pentru dvs.! Încercați-l astăzi!

Ⓘ Dacă cumpărați ceva folosind linkul de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

2. Sciance Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa Pulbere

Sciance Xtend BCAAs este alegerea noastră pentru suplimentul #1 intra-antrenament disponibil. Acest supliment eficient, unic și accesibil ajunge pe lista recomandărilor noastre din mai multe motive. Oferind un amestec de carbohidrați, amestec de electroliți, BCAA-uri și multe altele, BCAA-urile Xtend oferă organismului tot ce are nevoie pentru a împinge și a face un antrenament uimitor.

Repere:

  • 7 grame BCAA per portie
  • Glutamină adăugată și citrulină malat
  • Excelent valoare pentru bani
  • Vine într-o bună alegere de arome
  • Amestecuri ușor
  • Recomandarea noastră globală de top

Ce este în el: O portie contine:

  • 25g carbo triplex amestec, constând din maltodextrină, grup dextrină și porumb ceros.
  • 1170mg amestec electrolit, constând din clorură de potasiu, clorură de sodiu şi mai mult.
  • 7g BCAA (2: 1: raport 1), constând din 5g leucină, izoleucină 1.75g, și 1.75g valină.
  • 5g glutamină
  • 1g citrulină malat

Cine face: Xtend este produs de Scivation, o companie dedicată "construirii de organisme mai bune prin știință și inovare". Scivation dezvoltă, produce și distribuie o gamă largă de suplimente de fitness. Ei au grijă în faza de dezvoltare pentru a crea suplimente cu adevărat de înaltă calitate și eficiente, care pot ajuta clienții să atingă (și să depășească) obiectivele de fitness.

Linia de fund: În general, BCAAs Scivation Xtend se numără printre cele mai bine evaluate suplimente intra-antrenament atât pentru bărbați, cât și pentru femei. După cum puteți vedea din lista de mai sus, acest produs conține ingrediente care vizează toate cele mai importante aspecte ale îmbunătățirii calității exercițiilor. Acest produs extrem de eficient și accesibil este recomandarea noastră de top - încercați-o astăzi!

Defalcare totală: Scivation Xtend opinie

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

3. Gaspari Nutrition SizeOn Performanță maximă

Gaspari Nutrition Sizeon Performanță maximă de antrenament post

SizeOn Performanță maximă este un puternic intra-antrenament și recuperare supliment realizat de Gaspari Nutrition. Combinând proteine, BCAA, aminoacizi, creatină și mai mult într-un singur produs, Gaspari a venit cu o formulă cu adevărat unică.

Repere:

  • 62.2g SizeOn amestec brevetat
  • BCAA adăugată și alte aminoacizi
  • Amestecuri ușor
  • Opțiuni mari în aromă
  • Accesibil

Ce este în el: O portie contine 62.2g SizeOn amestec brevetat, constând din:

  • Matrice de proteine ​​accelerare sinteza, constând din zer hidrolizat de proteină, leucină, izoleucină, valină, şi mai mult.
  • Complex rezistenta PhosphoDrive, constând din creatina monohidrat, creatina chelat de magneziu și creatina fosfat disodic.
  • OsmoDrive complex de hidratare avansate, constând din taurină, potasiu, calciu, sodiu, Și mai mult.

Cine face: SizeOn Maximum Performance se face prin Gaspari Nutrition. Deoarece 1998, Gaspari a fost în afaceri de a construi suplimente mai bune pentru a ajuta clienții construirea organisme mai bune! Combinând formule unice cu noi ingrediente și tehnici inovatoare, Gaspari Nutrition este pe marginea de taiere a stiintei exercitiu.

Linia de fund: În general, SizeOn Maximum Performance este un produs excelent și unul dintre cele mai bune suplimente intra-antrenament acolo. Formula sa unică folosește puterea de creatină, BCAA și multe altele pentru a îmbunătăți calitatea și durata antrenamentelor.

Defalcare totală: Gaspari Nutrition SizeOn Review

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

4. In-Kaged de musculare Kaged

În Kaged By Muscle Kaged

In-Kaged de musculare Kaged este pur și simplu unul dintre cele mai bune produse intra-antrenament de pe piață de astăzi. Formula sa unică combină BCAA-urile cu mase musculare de combustibil într-un raport 2: 1: 1 pentru a evita catabolismul mușchilor musculare, Matricea Endura-Pompă cu L-Citrulline pentru suportul oxidului azotic și matricea Neuro-Energie care conține L-Tyrosine pentru o creștere cognitivă. In-Kaged nu lasă nimic la întâmplare - oferă doze concentrate din toate substanțele nutritive esențiale pe care le are corpul dvs., ajutându-vă să lucrați mai greu pentru mai mult timp.

Repere:

  • 5g BCAA pe porție într-un raport 2: 1: 1
  • 3g L-Citrulline pe portie
  • 6g CarnoSyn beta-alanină pe porție
  • 500mg L-tirozină pe porție
  • Adăugat cofeina și taurina
  • De calorii per portie 5
  • 1g carbohidrat pe portie
  • Arome naturale
  • Nu există culori artificiale

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g BCAA (raportul 2: 1: 1), constând din 2.5g L-leucină, 1.25g L-izoleucină și 1.25g L-valină
  • 3g L-Citrulline
  • 6g beta-alanină
  • 500mg L-Tirozină
  • 1g Taurina
  • 124mg PurCaf cofeină (din boabe de cafea verde)

Cine face: Forma intra-antrenament in-Kaged este produsa de Kaged Muscle, o companie de suplimente atletice din California. Kaged Muscle este un producător premiat de suplimente nutritive pure, de calitate superioară pentru orice nivel de atlet.

Linia de fund: In-Kaged by Kaged Muscle este o formulă de antrenament imbatabilă. Oferă 5g de BCAA pentru a evita catabolismul muscular, taurina și cafeina pentru energie și chiar include un stimulent cognitiv sub formă de L-tirozină. Dacă doriți să lucrați mai mult timp și să vedeți câștiguri mai mari, atunci acesta este produsul pentru dvs.!

Ⓘ Dacă cumpărați ceva folosind linkul de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

5. MuscleTech Amino Construieste Next Gen

Muscletech Amino Construieste urmatorul gen Intra Workout

Amino Build Next Gen pretinde să crească rezistența cu până la 40%. Acest produs energetic este conceput pentru toată lumea, de la pasionații de exerciții, până la sportivi de înaltă performanță. Ingredientul cheie în această formulă intra-antrenament este BCAA micronizată într-un raport eficient 2: 1: 1, pentru a promova creșterea și recuperarea mușchiului slab. Amino Build Next Gen Intra-Workout include, de asemenea, un complex de recuperare a celulelor, un compus de întărire a forței și o combinație de electroliți pentru a oferi corpului tău tot ce are nevoie pentru a distruge următorul obiectiv.

Repere:

  • 4g BCAA pe lingură într-un raport 2: 1: 1
  • Pretențiile de a spori rezistența cu până la 40%
  • Conține un complex de valorificare a celulelor și de recuperare
  • Conține compus intensificator de rezistență
  • Conține amestec de electroliți pentru a ajuta la hidratare
  • De calorii per portie 25
  • 1g carbohidrat pe portie
  • Disponibil în aromele minunate 4

Ce este în el: O portie contine:

  • 2g L-leucină
  • 1g L-izoleucină
  • 1g L-Valină
  • 500mg taurină
  • 500mg L-glutamină
  • 500mg L-alanină
  • 25g betaină anhidră
  • 80mg clorură de sodiu
  • 50mg apă de nucă de cocos
  • 40mg fosfat dipotasic

Cine face: Amino Build Next Gen Intra-Workout este fabricat de MuscleTech, un producător de suplimente alimentare de calitate superioară fondat în 1995. Misiunea sa este de a crea si de a oferi cele mai eficiente, stiintific avansate produse, pentru a va ajuta sa construiti muschi, sa slabiti si sa atingeti obiectivele.

Linia de fund: Amino Build Next Gen Intra-Workout este o formulă completă de antrenament. Nu numai că furnizează 4g de BCAA, pentru a evita catabolismul muscular, dar include și ingrediente selectate în mod specific pentru a accelera recuperarea celulelor, pentru a stimula rezistența și hidratarea. Dacă doriți să atingeți obiectivele antrenamentului mai repede, atunci acesta este produsul pentru dvs.

Ⓘ Dacă cumpărați ceva folosind linkul de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

6. Universal Nutrition Animal Juiced Aminos

Universal Nutrition Animal Juiced Aminos

Universal Nutrition Animal Juiced Aminos este conceput special pentru atleții de antrenament de forță. Fiecare portie este ambalata cu aminoacizi instantizati, tot asa ca aminos, proiectat pentru a creste performanta si recuperarea. Fiecare bucată de produs energetic conține 6000mg de matrice BCAA anabolic și EAA, inclusiv BCAA într-un raport 2: 1: 1, precum și 4000mg de Juice AA Performance Blend, conținând amino amestecuri GlycoCarn și ArginoCarn pentru a vă ajuta să lucrați mai greu și recupereze mai repede.

Repere:

  • 6g a matricei anabolice BCAA și EAA pentru fiecare porție
  • BCAA într-un raport 2: 1: 2
  • 4g Juice AA Performance Blend per serving
  • Conține amestecuri de proprietăți amino pentru a spori performanța și a promova recuperarea

Ce este în el: O portie contine:

  • 6g de BCAA și EAA
  • Leucina, izoleucina și valina într-un raport 2: 1: 1
  • Lizină
  • Arginina
  • metionină
  • fenilalanina
  • Treonină
  • Histidină
  • 4g îmbogățit de performanță Juiced AA cu AgmaPure, GlycoCarn, ArginoCarn și Sustamine
  • L-Taurina
  • Citrulină Malate
  • L-Glutamina
  • Glicină propionil L-carnitină HCI
  • Acetil-L-carnitină diclorură de arginat
  • L-alanil-L-glutamina

Cine face: Animal Juiced Aminos este produs de Universal Supplements, un producător american de suplimente nutriționale care a fost fondat în 1977. Universal își propune să ofere suplimente nutriționale atletice de calitate superioară la prețuri competitive.

Linia de fund: Animal Juiced Aminos a fost formulat special pentru sportivii de antrenament de forta. Acesta include BCAAs, EAAs și amestecuri de aminoacizi proprii pentru a vă ajuta să împingeți mai greu, ridicați mai mult și recuperați mai repede. Dacă sunteți în căutarea pentru creșterea maximă a programului dvs. de forță de antrenament, atunci aceasta este formula intra-antrenament pentru tine!

Ⓘ Dacă cumpărați ceva folosind linkul de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

7. Rich Piana 5% Nutriție ALLDAYYOUMAY

Rich Piana 5 Nutriție Alldayyoumay

ALLDAYYOUMAY este un bun intra-antrenament supliment făcut de 5% Nutriție bogat Piana lui. Acest produs este formulat pentru a da un impuls clădire musculare, in orice moment al zilei, și funcționează mare fie ca intra-antrenament sau un supliment post-antrenament.

Repere:

  • Poate fi folosit în orice moment al zilei
  • Vitamine și minerale adăugate
  • Accesibil

Ce este în el: O portie contine:

  • 6g BCAA într-o 10: raport 1: 1. Include 5g leucină, izoleucină 500mg și 500mg valină.
  • Amestec de acid 2.8g amino, constând din cisteină, glutamină și carnitină.
  • 960mg amino suport amestec de acid, constând din extract de apă de nucă de cocos, bromelaina, taurină şi mai mult.
  • 1.5g intra-celular amestec tampon, constând din creatinol-o-fosfat și beta-alanină.
  • 600mg Joint Blend Support
  • 201mg Natural Energy Blend

Cine face: ALLDAYYOUMAY se face prin 5% Nutrition, o companie mare supliment de fitness fondată de culturist legendarul bogat Piana. Compania își propune să ofere sportivilor cel mai greu lucru cu instrumentele de care au nevoie pentru a găsi succesul.

Linia de fund: În general, ALLDAYYOUMAY este un produs minunat. Poate fi folosit înainte, în timpul sau după antrenament, oferindu-i o mare flexibilitate. Formula sa unică oferă o mulțime de valoare, totuși este foarte accesibilă. Singurul dezavantaj este că nu conține carbohidrați, deci nu vă va oferi cât mai multă energie în timpul antrenamentului decât alte recomandări.

Ⓘ Dacă cumpărați ceva folosind linkul de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

8. Laboratoare controlate Wraath Purple

Controlată Labs Purple Wraath

violet Wraath este un puternic supliment intra-antrenament realizat de Labs controlate. Dotat cu BCAA, aminoacizi, beta-alanină, malat citrulină și mult mai mult, Purple Wraath vizează mai multe aspecte ale performanței și de recuperare pentru a oferi un produs bine-rotunjite, eficient.

Repere:

  • Îmbunătățește absorbția nutrienților
  • Se absoarbe rapid
  • Accesibil

Ce este în el: O portie contine:

  • Complex 7g PurpleEAA (complex de aminoacizi), care constă din leucină, izoleucină, valină, arginină, şi mai mult.
  • Complex PurplEndurance, constând din alanina beta, malat citrulină, ghimbir şi mai mult.

Cine face: Violet Wraath se face prin Labs controlate, un producător din New York-de suplimente de fitness și de sănătate. Labs controlate se concentrează pe utilizarea ingrediente dovedite pentru a crea suplimente eficiente și accesibile.

Linia de fund: În general, Purple Wraath este un produs bun care conține multe dintre ingredientele care sunt cele mai esențiale într-o bună supliment intra-antrenament. Este o opțiune foarte accesibil și eficient, dar, din păcate este disponibil doar în aroma de struguri.

Ⓘ Dacă cumpărați ceva folosind linkul de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

9. Cellucor COR-Performanță BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

Cellucor COR-Performance BCAA blend este o opțiune excelentă pentru o formulă intra-antrenament. În timpul exercițiilor intense, depozitele de aminoacizi devin epuizate, ceea ce poate contribui la catabolismul muscular. Fiecare bucată de BCAA de la COR-Performance conține 6g de aminoacizi cu lanțuri ramificate, pentru a oferi aceste corpuri de bază de proteine ​​organismului dvs. chiar atunci când are nevoie cel mai mult de ele, pentru a crește performanța și a accelera recuperarea.

Repere:

  • 6g de BCAA într-un raport 2: 1: 1
  • De calorii per portie 5
  • Mai puțin de 1g de carbohidrati pe portie
  • Disponibil în opțiunile de aromă excelente 3
  • Mare valoare

Ce este în el: O portie contine:

  • 6g de BCAA într-un raport 2: 1: 1
  • 3g leucină
  • 5g izoleucina
  • 5g valină

Cine face: COR-Performance BCAA este produs de Cellucor, un producător de suplimente nutritive din compania de științe ale vieții, Nutrabolt. Cellucor are o reputație excelentă pentru furnizarea de produse de calitate și servicii excepționale pentru clienți.

Linia de fund: Dacă vă place să lucrați din greu și doriți să vă asigurați că mușchii dumneavoastră obțin toate substanțele nutritive de care au nevoie, COR-Performance BCAA ar putea fi produsul pentru voi! Această opțiune de mare valoare este disponibilă în arome delicioase 3 - încercați astăzi!

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
cellucor-logo-preț

10. Beast Sport Nutrition Aminoliți

Beast Sport Nutrition Aminolytes

Aminolytes este un / intra-antrenament supliment eficient și simplu de făcut BCAA Beast Sports Nutrition. Combinand doze consistente de BCAA, aminoacizi esențiali, electroliți și mai mult, Aminolytes furnizează corpul cu instrumentele de care are nevoie pentru a lovi sala de sport greu și găsi succesul.

Repere:

  • Pot fi luate în timpul sau după antrenamente
  • Foarte accesibil
  • Are un gust minunat

Ce este în el: O portie contine:

  • 6g BCAA, constând din leucină, izoleucină și valină.
  • Amestec de acid 8g amino, constând din lizină, alanină beta, metionină și altele. Acest amestec furnizează mulți aminoacizi esențiali plus beta alanină.
  • 25g amestec electrolit, constând din fosfat de sodiu, fosfat de potasiuși fosfat de magneziu.

Cine face: Aminolytes se face prin Fiara Sport Nutrition. Acest supliment producător premiat are mai mult de 20 ani de experiență în dezvoltarea de suplimente de înaltă calitate și produse de sănătate.

Linia de fund: În general, Aminolytes este un produs bun care vă poate ajuta într-adevăr să vă îmbunătățiți rezultatele din exerciții fizice. Acesta conține toate cele mai importante ingrediente care vă pot da un impuls la sala de sport. Nu conține carbohidrați, deci nu va fi la fel de energizant ca unele dintre recomandările noastre de top.

Ⓘ Dacă cumpărați ceva folosind linkul de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

Întrebări frecvente despre suplimentele intra-antrenament

Ce este un supliment intra-antrenament?

După cum sugerează și numele, suplimentele intra-antrenament sunt produse destinate a fi luate în timpul antrenamentele tale. Scopul lor este de a spori performanța și de a vă extinde rezistența, permițându-vă să ridicați mai mult, să alergați mai repede, etc., precum și să petreceți mai mult timp în exerciții fizice. Multe dintre cele mai bune suplimente intra-antrenament includ, de asemenea, ingrediente pentru a da startul recuperării, chiar înainte de a vă încheia exercițiul!

Există mai multe tipuri de suplimente intra-antrenament și unele care combină mai multe aspecte pentru a crea mai multe amestecuri versatile. Cele mai multe băuturi intra-antrenament vizează diversele aspecte ale nutriției intra-antrenament, oferind ingrediente pentru a vă menține energia, suplimente care îmbunătățesc performanța, pentru a vă ajuta să obțineți mai mult la sală de gimnastică și suplimente de aminoacizi pentru a vă proteja mușchii și pentru a obține un salt, începeți cu recuperarea.

Majoritatea acestor produse vin sub formă de pulbere și trebuie amestecate cu apă sau lapte și consumate chiar înainte sau în timpul antrenamentului. Pentru confort, vă recomandăm să utilizați a BlenderBottle pentru a vă amesteca suplimentele pentru a lua în timpul unui antrenament. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați șocurile amestecate în sala de gimnastică, astfel încât să nu se aglomereze.

Care sunt ingredientele dintr-un produs intra-antrenament?

Intra-antrenamentele conțin o mare varietate de ingrediente. În timp ce profilurile ingredientelor variază, majoritatea produselor conțin un amestec de următoarele tipuri de ingrediente:

  • Aminoacizi (în special BCAA) - Aminoacizii sunt adesea adăugați, fie în pulberi de proteine, fie ca suplimente de aminoacizi izolați. Aminoacizii joacă multe roluri în organism, dar sunt deosebit de importanți pentru construirea musculaturii. Aminoacizii cu catenă ramificată sau BCAA joacă un rol vital în sinteza proteinelor și în construirea țesutului muscular. Suplimentele conținând aminoacizi vă pot ajuta să vă extindeți antrenamentele și să faceți un salt la începutul recuperării.
  • Creatina - Creatina este unul dintre cei mai folosiți amplificatori de performanță. Cunoscut pentru abilitatea sa de a imbunatati performantele atletice si pentru a va ajuta sa ridicati mai multa greutate, creatina este un ingredient obisnuit gasit in antrenament. Beta-alanina, cunoscută cel mai bine pentru capacitatea sa de a îmbunătăți performanța musculară pe termen scurt De asemenea, este adăugat în mod obișnuit.
  • Carbohidrați -Carbohidrații sau carbohidrații reprezintă o parte esențială a acestor suplimente. Carburile sunt o mare sursă de energie naturală. Acestea sunt digerate rapid și transformate în glucoză, una dintre sursele de energie preferate ale organismului. Intra-antrenamentele folosesc carbohidrati rapid digerabili, cum ar fi maltodextrina, care sunt digerate rapid, oferind o energie imediata pentru antrenament.
  • Electroliți - Adesea, electroliți, cum ar fi magneziu, potasiu, etc sunt adăugate la aceste suplimente pentru a imbunatati hidratarea. Electroliți a vă ajuta să stați hidratat, Ceea ce poate contribui la creșterea lungimii antrenamentele protejând în același timp corpul tau de la deshidratare și epuizare peste-.

Care sunt beneficiile produselor intra-antrenament?

Aceste produse pot oferi o gamă largă de beneficii. Rezultatele vor varia în funcție de produsul pe care îl luați, de corpul dvs. individual și de obiectivele dvs. În general, suplimentele intra-antrenament vă pot oferi ingrediente de energie, rezistență și regenerare.

Suplimentele de antrenament sunt concepute pentru a vă ajuta să vă exercitați mai eficient. Ei pretind că extind rezistența, stimulează energia și îmbunătățesc performanțele atletice. Unele revendicări sunt exagerate, dar există câteva utilizări legitime pentru aceste produse care sunt susținute de știința clinică. Unele utilizări primare și beneficiile suplimentelor intra-antrenament includ:

Rezistență

Un obiectiv principal al suplimentelor intra-antrenament este de a susține rezistența pentru antrenamente mai lungi. Fiecare formulă este diferită, dar există câteva ingrediente utilizate în mod obișnuit care pot fi benefice în susținerea rezistenței atletice.

Carbohidrații, cum ar fi maltodextrina, contribuie la asigurarea unei energii imediate pentru exerciții fizice. Carbohidrații sunt esențială pentru glicogenul muscular, sursa principală de combustibil utilizată în timpul exercițiilor fizice. Carbohidrații sub formă de pulbere utilizați în cadrul antrenamentelor sunt proiectați pentru a fi absorbiți și digerați rapid pentru o energie rapidă.

BCAA sunt, de asemenea, benefice pentru rezistență. Un studiu a arătat că participanții la studiu au raportat BCAAs 15% mai puțină oboseală decât grupul de control. Altele au dat BCAA participantilor inainte de a-si exercita si a notat a 17% creștere a duratei exercițiilor în grupul suplimentelor. Alte studii au verificat aceste rezultate, un studiu clinic constatând că bicicliștii au primit BCAA ciclat pentru 12% mai mult decât grupul placebo.

Performanţă

Intra-antrenamentele sunt, de asemenea, concepute pentru a ajuta la susținerea și îmbunătățirea performanței exercițiilor fizice. Acest lucru se realizează printr-o serie de ingrediente diferite - iar din nou, fiecare formulă este diferită.

L-citrulina este o adăugare comună. Aminoacidul sa dovedit a spori performanța, cu un studiu care indică o reducere cu 1.5% a timpului petrecut finalizarea unui test de ciclism. Creatina este o altă adăugare importantă. Creatina este una dintre cele mai studiate și mai eficiente agenți de performanță. unu Analiză 2003 de cercetare a constatat că suplimentarea cu creatină a sporit rezistența cu 8%, performanța de ridicare a greutății cu 14% și max-max max pe banc de presă cu până la 43%.

Deși aceste rezultate pot părea prea bune pentru a fi adevărate, rețineți că creatina este foarte bine studiată - și este foarte eficientă. De fapt, Examine.com note că creatina este printre cele mai eficiente suplimente din orice categorie! Cu acest lucru a spus, nu este clar dacă luați creatina în timpul unui antrenament este mai bun sau mai rău decât să îl luați în prealabil. Mulți experți spun că timpul nu este foarte important pentru creatină.

Recuperare

În timp ce utilizarea lor principală este de a extinde rezistența și performanța, multe activități intra-antrenament includ și ingrediente care pot ajuta la demararea procesului de recuperare.

Aminoacizii cu catenă ramificată reprezintă o adăugare cheie. Câteva studii (1, 2, 3) au descoperit că BCAAs ajută la reducerea durerii musculare după exercițiu. BCAA îmbunătățesc, de asemenea, performanța în testele de rezistență repetate 24-48 ore după exercițiul inițial prin până la 20%. Acest lucru indică faptul că BCAA-urile pot accelera procesul de recuperare și pot ajuta la repararea mai eficientă a mușchilor. Pudrele de proteine ​​și alți aminoacizi pot fi, de asemenea, folositori pentru recuperare.

Suplimentele de antrenament pot beneficia de unii sportivi și entuziaști de fitness. Cu toate acestea, acestea nu reprezintă un înlocuitor pentru o nutriție adecvată înainte și după antrenament. Ar trebui să vă asigurați întotdeauna că primiți suficienți nutrienți din surse dietetice și folosiți numai aceste antrenamente în plus, la un regim alimentar sănătos.

Cine poate beneficia de suplimentele de antrenament?

Daca te intrebi ce grupuri de persoane pot beneficia cel mai mult de aceste tipuri de suplimente, aici e răspunsul:

  • Formatori de forta - Formatori puterea, halterofili, culturisti, etc - practic, oricine petrece mult timp la sala de sport va vedea cel mai mare beneficiu de la a lua o intra-antrenament. Aceste suplimente sunt concepute pentru a imbunatati calitatea de antrenament, și extinde rezistenta - si, prin urmare imbunatati rezultatele. Dacă doriți să fie în măsură să-și exercite pentru perioade mai lungi de timp, sau dacă doriți să îmbunătățiți performanța, comanda unul dintre aceste suplimente de azi!
  • Sportivii - Atleții, alergătorii și oricine care desfășoară în mod regulat activități de rezistență puternică pot beneficia de o băutură bună în timpul antrenamentului. Performanță mai bună, mai multă energie și recuperare îmbunătățită - ce nu-ți place asta?
  • Bărbați și femei - Atât bărbații cât și femeile pot beneficia în mare măsură de aceste suplimente. suplimentele intra-antrenament pentru bărbați vor fi aproape același lucru cu suplimentele intra-antrenament pentru femei, deoarece în general nu sunt folosite ingrediente specifice sexului.

Cum fac un produs intra-antrenament?

Aceste suplimente sunt cel mai bine luate în timpul antrenamentului. În funcție de durata sesiunii de exercitii tipic, va trebui să aleagă cel mai bun timp pentru situația dumneavoastră individuală. Dacă vă exercita de obicei mai puțin de o oră, poate doriți să luați servire drept atunci când vei ajunge la sala de sport, astfel încât să aibă timp pentru a ajunge la locul de muncă.

Pentru cei care exercita pentru 1-2 + ore la un moment dat, trebuie să luați o doză de suplimentul aproximativ o treime din drum prin antrenament. Deci, într-un antrenament tipic 90 minute, ar trebui să bea shake-ul la aproximativ 30 minute mark.You ar trebui să ia înainte de a începe să vă simțiți obosit. Dacă vă așteptați până sunteți deja obosit, nu va fi la fel de eficient, deoarece este nevoie de un timp pentru a lovi cu piciorul în.

Din nou, vă recomandăm să utilizați un BlenderBottle pentru a vă amesteca tremuratul în sală. În caz contrar, veți avea de-a face cu o mizerie aglomerată!

În ceea ce privește dozarea / dimensiune de servire, ar trebui Luați întotdeauna doza recomandată. Verificați ambalajul produsului pentru dimensiunea de servire și cantitatea de dozare recomandat. Nu luați mai mult decât recomandat dacă nu discutați cu un medic mai întâi!

Mergi la: Sticle de top 10 Shaker & Mixere

Există efecte secundare ale produselor intra-antrenament?

Efectele secundare ale intra-antrenament sunt in general usoare, iar majoritatea utilizatorilor nu avea nici un efect negativ, la toate. Cu ca fiind spuse, există câteva efecte secundare care pot apărea, inclusiv:

Piele furnicături

Multe intra-antrenament includ beta-alanina, care este cunoscut a cauza o ușoară senzație de furnicături pe piele la scurt timp după ce a consumat. Acest lucru este absolut normal, și complet inofensiv, dar este bine să fie conștienți de. Odată ce corpul tau se obisnuieste cu beta-alanina, tu probabil nu vor avea această senzație mai.

Balonarea

Creatina, un ingredient comun gasit in aceste suplimente, poate provoca balonare minore la unele persoane. Acest lucru se datorează faptului că creatina face muschii reține mai multă apă - care este unul dintre principalele motive pentru aceasta funcționează atât de bine ca un ingredient îmbunătățirea performanței. Cu toate acestea, această greutate de apă suplimentar poate simti ca balonare la unele, și s-ar putea confrunta cu unele creștere în greutate apă temporar. Se va merge tot departe, atunci când încetați să luați creatina.

Acestea sunt cele două reacții adverse frecvente raportate, dar altele sunt posibile. Reacții adverse mai severe pot să apară dacă luați mai mult decât dimensiunea de servire recomandată. Niciodată nu ia mai mult de instruit!

Notă: Noi nu recomandăm să luați suplimente prezentate pe acest site, fara a vorbi cu un doctor mai întâi!

Cum aleg un bun produs intra-antrenament?

Pentru a selecta cel mai eficient supliment intra-antrenament pentru tine, va trebui să compari diferitele opțiuni și să ia o decizie în cunoștință de cauză.

Am creat deja o listă cu cele mai bune produse intra-antrenament de pe piață, dar va trebui să alegeți cea mai bună pentru dvs. Pentru a vă ajuta să alegeți, iată câteva lucruri pe care să le căutați:

  • Ingrediente incluse - Mai întâi, analizați cu atenție ce este în fiecare supliment. Include: carbohidrati, BCAA, creatina, etc? Dacă da, în ce cantitate? Comparați și contrastați diferitele produse și formulele individuale ale fiecăruia.
  • Valoare pentru bani - În timp ce nu doriți neapărat suplimente ieftine intra-antrenament, doriți să găsiți un produs potrivit pentru bugetul dvs. Când comparați mai multe opțiuni, efectuați matematica și înțelegeți costul pe fiecare dintre acestea. În general, pentru un supliment intra-antrenament de înaltă calitate, ar trebui să plătiți între $ 0.75- $ 1.50 pe porție, în funcție de ce se află în el.
  • Recunoașterea mărcii - Acorde o atenție la care face produsul, și ceea ce reputația lor în comunitate este. Veți dori pentru a găsi produse de la companii de încredere, de bună. Toate 10 de recomandările noastre (a se vedea mai jos) provin de la companii foarte reputate și calitate, dar dacă faceți cumpărături în altă parte să fie sigur de a face dumneavoastră de cercetare proprii.
  • Gust / textura - De când veți lua aceste suplimente de multe ori, ar trebui să încercați să găsiți unul care are un gust bun și se amestecă bine. Evident, acest lucru poate fi un pic dificil fără a încerca produsul pentru tine. Citirea recenziilor intra-antrenament suplimentare poate ajuta, deoarece vă oferă o idee despre modul în care publicul larg îi place gustul diverselor produse.

Recapitulare

Știm cu toții că atunci când este vorba de a fi sănătoși și de a rămâne în formă, exercițiul fizic este un factor-cheie. Evident, dieta joacă un rol imens, dar dacă încercați să vă construiți corpul viselor, va trebui cu siguranță să vă petreceți o perioadă bună în sala de gimnastică.

După o rutină regulată de exerciții poate fi dificil de început, dar odată ce obții obiceiul, este ușor de întreținut. Odată ce ați stabilit un plan de exerciții fizice și ați dezvoltat un obicei bun de a lovi sala de gimnastică în mod regulat, următorul pas este de a face ceea ce puteți pentru a vă mări rezultatele și a vă exercita mai bine, mai repede și mai inteligent.

Una dintre cele mai ușoare și mai accesibile modalități de îmbunătățire a rezultatelor pe care le vedeți din eforturile dumneavoastră la sala de sport este de a adăuga suplimente la dieta dumneavoastră.

Dacă intenționați să adăugați un supliment intra-antrenament la dieta dvs., vă recomandăm să alegeți una dintre recomandările noastre de top și să o încercați. Noi credem că veți fi plăcut surprinși de rezultatele pe care le vedeți!

A fost util acest post?
Anunță-ne dacă ți-a plăcut postul. Numai așa putem îmbunătăți.
da
Nu

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Austin Meadows

Compus de Austin Meadows

Austin Meadows este un scriitor independent și consultant specializat în teme de sănătate și de wellness. Cu mai mult de 7 ani de experiență scris în industria de sănătate naturale, Austin se străduiește să furnizeze cititorilor săi informații exacte, concise și bazate pe cercetare.