Top Multivitamine 10 pentru femei clasificate pentru 2019

Știm cu toții că atunci când este vorba de a fi sănătoși, există o mulțime de factori care sunt importanți pentru a fi atenți. Exercițiul fizic este, bineînțeles, o parte imensă de a rămâne în formă și de a menține o bună stare de sănătate. Cu toate acestea, cel mai important factor în sănătatea generală este menținerea unei diete sănătoase.

În fiecare zi, corpul nostru au nevoie de o anumită cantitate de macronutrienti, cum ar fi proteine, carbohidrati, si grasimi, precum și o anumită cantitate de micronutrienti, cum ar fi vitamine și minerale. Pentru a menține stare bună de sănătate fizică și mentală, un regim alimentar echilibrat este extrem de important.

Echilibrarea aportul de alimente și suficient de achizitie de proteine ​​si grasimi sanatoase in dieta ta este esențială pentru o viață sănătoasă. Noțiuni de bază valoarea corespunzătoare de vitamine și minerale este chiar mai important. Vitaminele și mineralele sunt substante nutritive esentiale. Ele ajuta joaca sute de roluri in organism, de la menținerea sistemului imunitar la consolidarea oaselor la vindecarea ranilor si mult mai mult.

Deoarece bărbați și organismele de femei sunt semnificativ diferite, femeile nevoie de diferite cantități de anumite vitamine și minerale decât bărbații. Există anumite vitamine care sunt esentiale pentru femei, dar mult mai puțin important pentru bărbați. Vitaminele și mineralele joacă un rol important în sănătatea reproducerii și sunt necesare în special în timpul sarcinii.

Aceasta este lista oficială a celor mai bune multivitamine pentru femei. Aceste branduri 10 au cel mai bun feedback de la utilizatori și cele mai mari recenzii online.

Cele mai bune multivitamine pentru femei comparate

Cu capul sus, sunt link-uri afiliate în acest articol, deci, dacă cumpărați ceva, obținem o reducere a vânzării.


1. Grădină de viață Vitamina Cod Femei

Grădină-de-viață-Vitamina-Code-Femeile

Vitamina Code Women este un multivitamină zilnică completă, realizată din ingrediente alimentare crud. Majoritatea multivitaminelor utilizează ingrediente derivate din sinteză, dar Codul Femeile utilizează alimente întregi pentru a crea un multivitamin echilibrat și sănătoși pentru femei.

Repere:

  • Conceput special pentru femei
  • Folosește ingrediente alimentare întregi
  • Materiile prime, nefierte, netratate
  • Gluten și lapte gratuit
  • Conține un amestec organic de fructe și legume
  • Conține un probiotic brut și un amestec de enzime

Ce este în el: O portie contine:

  • Multivitamine complet, constând din vitaminele A, C, D, E, un puternic amestec B-complex, și multe altele.
  • Amestec mineral complet, constând din calciu, zinc, fier și altele.
  • 400mg RAW fructe ecologice și legume amestec
  • 110mg RAW probiotice și enzime amestec, constând din lipază, protează și altele.

Cine face: Vitamina Cod Femeile se face prin Gradina of Life. Timp de mulți ani, Garden of Life a fost un lider în industria de sănătate-alimentare, dezvoltarea și fabricarea de alimente sanatoase, sănătoase și suplimente pentru o gamă largă de oameni. Acestea se concentrează pe utilizarea de alimente integrale, organice și materii prime, netratate.

Linia de fund: În general, Vitamin Code Women este un multivitamin bun pentru femeile care caută o sursă naturală de vitamine și minerale. Este un pic mai scump decât media multivitamine, dar având în vedere ingredientele sănătoase și organice utilizate, prețul este bine meritat.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

Unde să cumpărați Grădina de Viață Cod Vitamina Femei
amazon-logo-nouă

2. Rainbow Light Women One Multivitamin

Rainbow-Light-Womens-One-multivitamine

Rainbow femei Lumina e unul de multivitamine este un multivitamin complet, eficient și accesibil pentru femei. Cu un amestec puternic de vitamine și minerale standard, plus ingredientul adăugat, Femeile One sunt complete și echilibrate o dată pe zi, care vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea pe drumul cel bun.

Repere:

  • Formulat special pentru femei
  • Multivitamine potent si formula minerale
  • Bomba nutritivă pentru femei
  • Conține 25 de milioane de probiotice vii
  • Liber de drojdie, gluten, zahăr, produse lactate și
  • Ingrediente alimentare pe bază de
  • Foarte accesibil
  • Într-o pastila pe zi - ușor de a lua

Ce este în el: O portie contine:

  • Multivitamine complet, constând în vitamina A, C, D, E, K, B6, B12 și multe altele. Un amestec formulat special pentru sănătatea femeilor, acest multivitamin echilibrat sprijină sănătatea generală.
  • Complex mineral complet, constând din calciu, zinc, fier și multe altele.
  • 25 milioane probiotice active,
  • Blend nutritiva 125mg femei, constând din dong quai, spirulina și trifoiul roșu.

Cine face: Femeii Un multivitamine se face prin Rainbow Light. Timp de mulți ani, Rainbow Light a fost un lider în industria de supliment nutrițional, folosind ingrediente naturale și durabile pentru a crea suplimente sanatoase, sanatoase pentru a ajuta la mentinerea clienții lor sanatosi.

Linia de fund: În ansamblu, Multivitaminul pentru femei este un mare multi-zi de zi cu zi. Este o pastilă o dată pe zi, care este convenabilă și ușoară. Femei Unul este, de asemenea, un multivitamine foarte accesibile pentru femei, deci este o alegere excelentă pentru doamnelor cu un buget!

Defalcare totală: Rainbow Light Women One Review

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să cumpere Rainbow Light Femei One
amazon-logo-nouă

3. Optimum Nutriție Opti-Femei

Optimum Nutrition Opti-Women

Opti-Women este un multivitamin complet și eficient pentru femei. Proiectat și fabricat de Optimum Nutrition, lider în industria suplimentelor, Opti-Women este un ghișeu unic pentru nevoile dvs. de multivitamine. Oferind un amestec echilibrat de vitamine, minerale, antioxidanti, extracte din plante si multe altele, Opti-Women este o modalitate perfecta de a suplimenta dieta zilnica a femeilor active.

Repere:

  • Formulat special pentru femeile active
  • Acid folic 600mcg per portie
  • 150mg calciu pe portie
  • Principiile active 40
  • 23 vitamine și minerale
  • Ingrediente de specialitate 17 și extracte din plante
  • Face folosind vegetariene V-Caps
  • Accesibil

Ce este în el: O portie contine:

  • Multivitamine completă și formula minerala, compuse din vitaminele A, C, D, E, K, B6, B12, acid folic, calciu, zinc și multe altele.
  • 2mg izoflavoni din soia
  • 10mg Ostivone
  • Frunze 50mg Uva Ursi
  • Extract de plante și de specialitate ingredient amestec

Cine face: Multivitamine Opti-femei sunt facute de Optimum Nutrition. Timp de mulți ani, Optimum Nutrition a fost un lider al industriei, dezvoltarea de produse eficiente si accesibile pentru a se potrivi nevoilor comunității de fitness. ON este unul dintre cele mai mari și cele mai respectate companii din-intreaga industrie - si pe buna dreptate. Ei nu se bazează pe tactici de marketing sau creanțe nedovedit să-și vândă produsele lor. În schimb, ei folosesc ingrediente dovedite științific în doze studiate clinic pentru a crea suplimente eficiente și puternice.

Linia de fund: În general, Opti-Women se numără printre cele mai bune produse multivitamine pentru doamnele de pe piață. Oferă vitamine și minerale esențiale necesare sănătății, cu extracte din plante, izoflavone de soia și multe altele. Este o modalitate accesibilă și ușoară de a vă suplimenta dieta și de a vă asigura că aveți suficientă substanță nutritivă pentru a trăi o viață sănătoasă și fericită.

Defalcare totală: Optimum Nutrition Opti-Women opinie

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să cumpere pe Opti-Femei
amazon-logo-nouă

4. Grădină de viață Raw One

Grădină-Of-Life-Raw-One.

Garden of Life Raw One pentru femei este o vitamina data pe zi pentru femeile active. Folosind un amestec de ingrediente brute, neprelucrate, Raw One oferă un amestec sănătos și echilibrat de nutrienți alimentari întregi pentru a sprijini starea generala de sanatate si starea de bine.

Repere:

  • Formulat pentru femei
  • Folosește ingrediente crude, nefierte și netratate
  • Nutrienți creat-alimentare
  • Ușor de digerat
  • Vegetarian
  • Accesibil

Dezavantaje:

  • Nu include fructe și Veggie amestec ca recomandarea noastră #2 (a se vedea mai jos)

Ce este în el: O portie contine:

  • Multivitamine completă și formula minerale, constând în vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, acid folic, calciu, zinc și multe altele.
  • Brut amestec probiotic și enzime, constând din protează, fitază și multe altele.

Cine face: Raw One for Women este produsă de Garden of Life, un producător de suplimente pe scară largă și produse alimentare de sănătate. Timp de mulți ani, Garden of Life a fost lider în industrie, fabricând totul, de la multivitamine la alimente gustoase sănătoase.

Linia de fund: În general, Raw One for Women este un multivitamin bun pentru doamne. Acesta acoperă toate elementele de bază și folosește alimente crude, întregi ori de câte ori este posibil. Pentru persoanele fizice cu conștiință sănătoasă, aceasta este o alegere bună.

Defalcare totală: Gradina de viață Raw One opinie

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

Unde să cumpărați Garden of Life Raw One
amazon-logo-nouă

5. Met-Rx femeie activă

Met-Rx-Active-femeie

Met-RX Femeie activă este un multivitamin zilnic special conceput pentru femele active și atletice.

Repere:

  • Formulat pentru femei sportive
  • Puternic amestec antioxidant
  • Aminoacizi adăugați
  • Timp formula lansat extinde beneficii de energie pentru mai multe ore

Dezavantaje:

  • Un pic cam scump
  • Conține ingrediente de lapte (nu și pentru cei cu intoleranta la lactoza)

Ce este în el: O portie contine:

  • Multivitamine completă și formula minerale, constând în vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, acid folic, fier, calciu, zinc și multe altele.
  • Active sport amestec, constând în gingko biloba, ceai verde și aminoacizi cum ar fi glutamina, valina, leucina și multe altele.
  • Amestec antioxidant pentru a furniza antioxidanții foarte necesari.

Cine face: Activ Femeia multivitamine se face de catre Met-RX, un mare producător de suplimente de fitness. Fondată în 1991, Met-RX a fost un inovator în industria de peste 20 ani. Astăzi, ei fabricarea de tone de suplimente de fitness, din pulberi de proteine ​​pentru a snack baruri la multivitamine.

Linia de fund: În general, Met-RX Active Femeia de multivitamine este un bun multivitamine femei pentru persoane active. Acesta conține o doză de bază de toate vitaminele si mineralele necesare pentru viața de zi cu zi, precum si antioxidanti puternici, a adăugat aminoacizi, și mai mult pentru a sprijini nevoile femeilor active, de toate vârstele.

Defalcare totală: Met-Rx Active Femeia opinie

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

Unde să cumperi femeie activă Met-Rx
amazon-logo-nouă

6. Labrada Jamie Eason Signature seria Multivitamine

Labrada-Jamie Eason--Signature-Series-Multi-Vitamin

Jamie Eason Signature Series Multi-Vitamine este un aliment pe bază naturală cu multivitamine și minerale supliment. Concepute special pentru femei active acest supliment oferă un mod sănătos, simplu pentru a suplimenta dieta și menține nevoile de nutrienți pe drumul cel bun.

Repere:

  • Formulat pentru femeile active
  • Bazate pe alimente naturale
  • Include complex vegetarian și amestecuri de sprijin digestive
  • Blând pe stomacul
  • Nu există ingrediente artificiale
  • Doar capsule pe zi 2
  • Free glutenului, lactoză, zahăr, grâu, drojdie și
  • Dezvoltat de Jamie Eason, o pictogramă de fitness feminin celebru

Dezavantaje:

  • Mai scumpe decât media

Ce este în el: O portie contine:

  • Multivitamine completă și formula minerale, constând în vitamina A, C, D, E, K, B6, B2, acid folic, calciu, fier și multe altele.
  • Blend nutritiva 125mg femei, constând din rădăcină dong quai și planta de trifoi roșu.
  • 10mg Veggie complex suc, constând din spirulină, pudră de broccoli, praf de kale și multe altele.
  • 50mg digestiv Suport amestec, constând din amilază, protează și multe altele.

Cine face: Jamie Eason Semnătura Seria femeii multivitamine se face prin Labrada Nutrition, în parteneriat cu icoana de fitness Jamie Eason. Labrada, un imens companie de nutritie sport, a facut echipa cu femeie fanatic de fitness Jamie Eason pentru a crea o linie de suplimente naturale pentru femei.

Linia de fund: În general, Multi-Vitamina Jamie Eason Signature Series este un produs bun pentru femeile active. Acesta acoperă toate elementele de bază și include sănătatea specială a femeilor și amestecurile digestive. Este ușor să luați doar două capsule pe zi (care pot fi administrate imediat), dar este puțin pe partea scumpă.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

De unde să cumpărați Jamie Eason Multivitamine
amazon-logo-nouă

7. FitMiss Balance

FitMiss-Balance

Musclepharm FitMiss Balance este un complet de femei cu multivitamine gândită pentru femeile active. Folosind un amestec de vitamine, minerale, probiotice, acizi grași Omega, antioxidanți și fructe și legume, FitMiss Balance este un produs bun, care acoperă toate bazele de nutriție adecvată.

Repere:

  • Formulat pentru femeile active
  • Multivitamine completă și minerale supliment
  • Fructe si legume amestec
  • Realizat de Musclepharm, o companie foarte bine respectate

Dezavantaje:

  • Scump
  • 3 capsulă portie

Ce este în el: O portie contine:

  • Multivitamine completă și formula minerale, constând în vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, acid folic, zinc, calciu și multe altele.
  • 471mg fructe și legume complex, Constând în fructe și legume uscate pentru a ajuta la aportul zilnic de aceste surse naturale de nutrienti.
  • 394mg omega 3, 6, amestec de acid gras 9, pentru a vă suplimenta aportul de aceste grăsimi esențiale.

Cine face: FitMiss Balanța multivitamine se face prin Musclepharm, ca parte a liniei lor FitMiss de suplimente. Musclepharm este o companie foarte mare supliment de sport, care a fost fondată în 2008. Deși ei sunt o companie relativ nou, le-au luat cu asalt industria cu o linie larga de produse extrem de eficiente și apreciate, variind de la multivitamine la pulberi de proteine.

Linia de fund: În general, FitMiss Balance este un bun multivitamine pentru femei. Este proiectat pentru un stil de viata activ, și include multe ingrediente pentru a imbunatati starea de sanatate a sportivilor și entuziaști de fitness. Pe de altă parte, ea are o dimensiune mare de servire si este un pic cam scump.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

De unde să cumpărați echilibrul FitMiss
amazon-logo-nouă

8. Infinite Labs Women's Multi

Infinit-Labs-Femei-Multi

Infinitate Labs pentru femei Multi-Vitamine este un supliment zilnic simplu și eficient conceput pentru femeile active. Acesta conține doze adecvate de vitamine și minerale cheie și oferă ingrediente adăugate.

Repere:

  • Formulat pentru femei
  • Multivitamine complet
  • Adăugat aminoacid
  • Adaugat combinatie de performanta

Dezavantaje:

  • Un pic cam scump

Ce este în el: O portie contine:

  • Multivitamine completă și formula minerale, constând în vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, acid folic, calciu și multe altele.
  • Amestec de acid 80mg amino, constând din arginină, glutamină, leucină și altele.
  • 437mg performanță amestec, constând din ginkgo biloba, ginseng, ceai verde și multe altele.

Cine face: Infinite Lab femeii Multi-Vitamina se face prin infinite Labs, un mare producător de suplimente și produse de nutriție sport. Cu distribuție în peste țări 40 și nenumărate produse de succes sub centura lor, infinit Labs este încă dedicat la crearea de produse inovatoare și eficiente pentru sportivi și entuziaști de fitness deopotrivă.

Linia de fund: În general, infinit Labs femeii Multi-Vitamina este o multivitamine eficiente și complete. Acesta oferă o modalitate ușoară de a suplimenta dieta și de a lua vitamine suplimentare, minerale, aminoacizi și suplimente din plante. E un pic pe partea de scumpe pentru ceea ce este.

Defalcare totală: Infinite Labs Women's Multi Review

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

Unde să cumpărați Infinite Labs Women's Multi
amazon-logo-nouă

9. Acum Eva

ACUM-Eve

ACUM Eve este o femei cu multivitamine care conțin superfruits și mai mult. Acesta acoperă toate necesitățile de bază și oferă, de asemenea, ingrediente adăugate, cum ar fi molibden, extract de afine, antioxidanți, dioxid de siliciu, ceai verde și mai mult.

Repere:

  • Multivitamine completă și formula minerale
  • Adăugat superfruits, antioxidanti, extracte si ierburi
  • Mici, ușor de înghițit capsule

Dezavantaje:

  • Scump
  • Capsule 3 per portie

Ce este în el: O portie contine:

  • Multivitamine completă și formula minerale, constând în vitamina A, C, D, E, K, B6, B12, acid folic, calciu, fier și multe altele.
  • Antioxidanți adăugate, cum ar fi extract de afine, ceai verde și multe altele.

Cine face: Multivitamine Eve femeilor se face până acum Foods, un mare producător de suplimente de sănătate și alimente de sănătate. Deoarece 1968, ACUM Foods a fost un lider în industria alimentară de sănătate, iar astăzi, ei sunt unul dintre cei mai mari producători de suplimente acolo.

Linia de fund: În general, Eva femeii multivitamine este un produs destul de bun. Face o treabă bună la care acoperă toate nevoile nutriționale de bază ale femeii moderne, și chiar adaugă unele ingrediente si antioxidanti de specialitate. Cu toate acestea, este destul de scump pentru ceea ce este, și dimensiunea de servire este mare la 3 capsule pe zi.

Defalcare totală: ACUM Eve opinie

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să cumpere ACUM Eva
amazon-logo-nouă

10. Bayer HealthCare One One Day Femei

One-A-Day-Femei

Bayer Healthcare One Multivitamine de Ziua Femeii este un multivitamină simplă, accesibilă și eficientă o dată pe zi. Foloseste un amestec de vitamine si minerale cele mai importante.

Repere:

  • Simplu formula o dată pe zi
  • 100% din toate vitaminele 8 B
  • Accesibil
  • Ușor de digerat

Dezavantaje:

  • Goale-oase - ingrediente de specialitate pentru a face acest produs iasă în evidență

Ce este în el: O portie contine:

  • Multivitamine completă și formula minerale, constând în vitamina A, C, D, E, K, toate vitaminele 8 B și minerale precum zinc, calciu, fier și multe altele.

Cine face: Femeile One-a-Day sunt fabricate de Bayer Pharmaceuticals, una dintre cele mai mari companii farmaceutice din lume. Fondată în Germania în 1863, Bayer are peste 150 ani de experiență în industrie și venituri în zeci de miliarde de dolari. Astăzi, ele fac totul, de la aspirină la multivitamine, la medicamentele de salvare folosite în spitale.

Linia de fund: În general, Bayer One-a-Ziua Femeii este o multivitamine bun pentru doamne. Acesta acoperă toate elementele nutritive de bază, oferindu-vă o doză echilibrată și eficientă a multor vitamine si minerale esentiale. Acestea fiind spuse, nu e nimic prea demn de remarcat sau special despre acest produs, dar dacă sunteți în căutarea doar pentru o opțiune de bază și la prețuri accesibile, acest lucru este o alegere bună.

Defalcare totală: Bayer One A Day Femeile de opinie multi

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

De unde să cumpărați Bayer One Day One Women's
amazon-logo-nouă

Ghidul Multivitamine pentru femei

Cât de multe vitamine și minerale am nevoie?

Institutul de Medicina si al Academiei Nationale de Stiinte a publicat ghiduri listarea Dietetice aporturile alimentare de referință (CDI) cantități de fiecare vitamina esentiala si minerale. Puteți folosi aceste cifre pentru a determina cantitatea de aceste substanțe nutritive de care aveți nevoie în fiecare zi, și cât de mult puteți lua înainte confrunta efecte secundare.

ConsumerLab are un tabelul de ajutor care listează dozele zilnice recomandate și limite superioare pentru nutrienți comune. Informațiile sunt toate luate de la ghidul de CDI de la Institutul de Medicina, dar este stabilită într-un tabel usor de citit.

Țineți minte că aceste cifre CDI și ADR sunt pentru individ medie. Sumele pot fi necesară ajustarea în funcție de vârstă, greutate, dieta, și alți factori. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina mai multe cifre exacte pentru nevoile dvs. individuale.

Am nevoie de mai multe vitamine in timpul sarcinii?

Da, absolut nevoie de mai multe vitamine și minerale în timpul sarcinii! În plus față de toate substantele nutritive tipice organismul tau are nevoie in fiecare zi (dintre care cele mai multe puteți obține din dieta ta), veți avea nevoie de nutrienți în plus în timpul sarcinii, Inclusiv acid folic, fier, iod si calciu.

De fapt, unii experti recomanda ca toate femeile care pot deveni gravide să ia o vitamina prenatale. Acest lucru se datorează faptului că o mulțime de acid folic este necesar în primele etape ale sarcinii, de multe ori înainte de a femeia știe că ea a devenit insarcinata. Pentru a proteja împotriva defecte de tub neural, cel puțin 400mcg de acid folic pe zi este recomandat pentru oricine care pot deveni gravide.

Dacă sunteți în mod activ încercarea de a obține gravidă, apoi a lua o prenatale este bine pentru termen scurt. Cu toate acestea, vitamine prenatale poate avea efecte negative pe termen lung, Astfel încât majoritatea medicilor nu le mai recomanda utilizarea de zi cu zi, cu excepția cazului pentru o sarcina este probabil.

Vestea bună este că în zilele noastre, cele mai multe multivitamine pentru femei să conțină cel puțin 400mcg de acid folic, care este suma minimă recomandată pentru o sarcina sanatoasa. Asta înseamnă că, dacă luați o multivitamine de zi cu zi, nu este necesar de a lua o vitamina prenatale până când rămâneți gravidă.

Check Out: Cele mai bune vitamine prenatale

Cum pot obține vitamine și minerale suficiente?

În fiecare zi, veți obține o bună parte din vitaminele necesare și minerale din alimentele pe care le consuma la. Daca mananci o dieta sanatoasa, echilibrata, cu o multime de carne slaba, legume si fructe, este posibil să primiți nutritive adecvate din dieta ta singur.

Cu toate acestea, dietele noastre moderne lasă mult de dorit. Alimente procesate și mese ieftine, ușoare nu conțin nutriție adecvată pentru a susține un stil de viata sanatos. De fapt, fiecare pas în prelucrare a alimentelor elimină substanțe nutritive suplimentare. Acest lucru înseamnă că masa congelate ești pe cale să mănânce conține doar o mică parte din substantele nutritive care aceste materii prime dată au avut.

Daca mananci o dieta foarte sanatos plin de fructe si legume si o multime de alimente neprocesate, veți obține probabil suficiente vitamine si minerale din dieta ta. Cu toate acestea, marea majoritate a oamenilor nu mananca diete echilibrate, sănătoase, și, prin urmare nu primesc suficiente vitamine.

Pentru a ajuta la completarea aportul alimentar de nutrienti, puteți lua multivitamine pentru femei, de obicei, o dată pe zi.

Ce este un multivitamine?

Multivitaminele sunt suplimente nutritive care în general se prezintă sub formă de pilule, capsule sau tablete. Acestea combină substanțe nutritive esențiale și neesențiale, vitamine, minerale și suplimente pe bază de plante pentru a crea o modalitate simplă de a suplimenta necesitățile nutriționale.

Multivitamine bune pentru femei va conține vitamine și minerale recomandate pentru toată lumea, cu ingrediente suplimentare adăugate în mod specific pentru a sprijini organismul feminin, cum ar fi acidul folic, fier, vitamina B12 și B6, printre altele.

Multivitamine sunt destinate să completeze o dieta sanatoasa, completarea golurile nutritionale. Multivitamine nu poate înlocui sau "repara" un regim alimentar sarac, cu toate acestea. Stabilirea și după obiceiuri alimentare sănătoase ar trebui să fie prioritatea ta #1. Din păcate, nu există nici o "pilula magica" a te face sănătos - deși multivitamine poate ajuta să mențină niveluri adecvate de vitamine si minerale.

Beneficiile de Multivitamine pentru femei

Multivitaminele sunt incredibil de populare, fiind unul dintre cele mai frecvent utilizate suplimente. Ele oferă o gamă largă de nutrienți, minerale și vitamine. Unele sunt concepute special pentru femei, cu ingrediente suplimentare adăugate special pentru sănătatea femeilor. Unele utilizări principale ale multivitaminelor pentru femei includ:

  • Deficiente nutritionale: Multivitaminele pot ajuta la prevenirea anumitor deficiențe nutriționale. A se întâmplă deficiențe nutriționale când nu obțineți suficient de un anumit nutrient numai din dietă - sau când corpul dumneavoastră are dificultăți în absorbția acestor nutrienți. Sunt unele deficiențe destul de comun, în timp ce altele se întâmplă rar în lumea dezvoltată. Un recent în Jurnalul American de Nutriție Clinică a remarcat că multivitaminele au fost utile în atingerea recomandărilor zilnice recomandate pentru anumite substanțe nutritive importante, cum ar fi calciu și magneziu. Multivitaminele nu sunt cu siguranță menite să servească drept înlocuitor pentru o dietă sănătoasă - dar pot ajuta la umplerea unor lacune nutriționale în anumite situații.
  • Sanatatea femeilor: Multivitaminele sunt concepute pentru a sprijini multe aspecte ale sănătății generale, dar unele sunt mai importante pentru femei decât pentru bărbați. Multivitaminele sunt foarte importante pentru sănătatea femeilor - iar unele estimări arată că fără ele, în jur 75% dintre femei ar fi lipsit de cel puțin un nutrient. Există multe substanțe nutritive importante pe care le puteți obține prin multivitamine, dar unele dintre cele mai importante pentru femei includ: vitaminele B, vitamina D, vitamina K, acid folic, fier, calciu și magneziu. Cele mai bune multivitamine pentru femei vor conține doze adecvate din toate aceste substanțe nutritive cheie.
  • Sarcina: Sarcina semnificativ crește necesitatea anumitor elemente nutritive. Ați auzit cu siguranță mesajul "mănâncă pentru doi", dar există un adevăr pentru asta! În timpul sarcinii, femeile ar trebui să aibă grijă deosebită pentru a obține suficient de multe cheie nutritive pentru sarcină în dieta lor, inclusiv folat, calciu, vitamina D și fier. Mulți nutrienți sunt importanți în timpul sarcinii, dar poate cel mai important este acidul folic. Folate, altfel cunoscut sub numele de acid folic sau vitamina B9. Insuficiența administrării de acid folic în timpul sarcinii poate duce la apariția unui deficit de acid folic Risc crescut de defecte congenitale, prin urmare obținerea unui acid folic adecvat în dieta ta este cheia unei sarcini sănătoase. Multivitaminele pentru femei conțin, de obicei, cantități bune de acid folic și alți nutrienți cheie. Cu toate acestea, dacă rămâneți gravidă, poate doriți să obțineți în schimb o vitamină prenatală. Femeile însărcinate trebuie să vorbească cât mai repede cu medicul lor pentru a asigura o nutriție adecvată în toate etapele sarcinii.
  • Sănătate generală: Multivitaminele oferă o "poliță de asigurare nutrițională", în conformitate cu Școala de cercetători din domeniul sănătății publice din Harvard. Oferind o gamă largă de substanțe nutritive care sunt importante pentru sănătatea generală, aceste suplimente oferă o modalitate relativ ieftină și ușoară de a asigura un aport nutrițional adecvat. Cu toate acestea, ele nu înlocuiesc o dietă sănătoasă.

Există, de asemenea, câteva exemple mai concrete privind modul în care multivitaminele pot să consolideze sănătatea globală. Poate cel mai impresionant este acest studiu al Journal of Nutrition, care a constatat că femeile care au luat multivitamine zilnic au arătat un risc scăzut de deces din cauza bolilor de inimă.

Cine poate beneficia de la a lua o multivitamine pentru femei?

Majoritatea femeilor pot beneficia de a lua o multivitamine, deși beneficiile pe care le observa va varia în funcție de dieta si nutritie obiceiurile. Aici sunt cei care vor beneficia cel mai mult de adăugarea unui supliment cu multivitamine la rutina de zi cu zi:

Femeile de toate varstele

Multivitaminele cele mai eficiente pentru doamne vor oferi o doză substanțială de multe vitamine și minerale care sunt esențiale atât pentru viața de zi cu zi, cât și pentru sănătatea pe termen lung. În timp ce multe dintre vitaminele bune pentru femei pot fi găsite în mesele dvs. zilnice, există adesea lacune nutriționale rămase în dietele noastre moderne.

Luarea unui multivitamin este ca și cum ați obține o poliță de asigurare care să vă asigure obținerea de nutrienți suficienți în dieta dumneavoastră. Obținerea de vitamine și minerale adecvate zilnic poate avea o gamă largă de beneficii, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Femeile care pot deveni gravide

Daca esti insarcinata, sau dacă poate deveni gravidă, asigurând nutriție adecvată este extrem de important. In timpul sarcinii, corpul tau are nevoie de substante nutritive suplimentare. Folate, fier și calciu sunt unele dintre cele mai bune vitamine pentru femeile care pot rămâne gravide și sunt esențiale pentru o sarcină sănătoasă.

Există vitamine prenatale destinate în mod special femeilor însărcinate, dar acestea trebuie luate numai în timpul sarcinii. Multivitaminele de vârf mai mari pentru femei vor conține cantități adecvate de vitamine care sunt esențiale în stadiile incipiente ale sarcinii, astfel încât acestea sunt minunate să luați dacă încercați să rămâneți gravidă.

Odată ce ați rămas însărcinată, trebuie să discutați cu medicul despre necesitățile nutriționale și probabil să începeți să luați o vitamină prenatală.

Sportivii de sex feminin și entuziaști de fitness

Nu e de mirare că oamenii care exercită în mod regulat nevoie de mai multe alimente bogate in nutrienti în dieta lor. Procesul de exercitii intense este stresant pentru organism, și arde o mulțime de calorii. Prin urmare, dacă exercită în mod regulat, trebuie să vă asigurați că sunteți mananca suficient, și că vei primi suficient de vitamine, minerale, proteine ​​și în dieta dumneavoastră.

Pentru halterofili special, multivitamine sunt foarte importante. Multivitaminele de vârf pentru femei vor include substanțe nutritive care vă vor ajuta să vă exersați mai mult timp, potențializați reducerea potențialului de vătămare, îmbunătățirea nivelului de energie și recuperarea.

Cum să ia multivitamine

Majoritatea multivitamine sunt luate pe o bază de zi cu zi. Adesea, ele sunt pastile o dată pe zi, dar uneori ele sunt luate ori 2-3 pe zi, în doze mici. ÎNTOTDEAUNA urmați instrucțiunile de pe ambalajul produsului. Nu există nici un beneficiu de a lua mai mult decât doza recomandată. De fapt, luând prea multe vitamine poate provoca efecte secundare nocive. Nu luați mai mult decât doza recomandată, cu excepția cazului instruiți special pentru a de către un profesionist medical.

Dacă multa pe care o utilizați este o dată pe zi, este mai bine să o luați dimineața. Acest lucru vă va ajuta să furnizați energie pentru ziua dvs. și să permiteți suficient timp pentru digerarea substanțelor nutritive. Anumite vitamine pot furniza energie suplimentară, deci este mai bine să nu le luați noaptea, pentru că vă pot ține pasul.

Vă recomandăm să discutați cu medicul înainte de a lua orice suplimente.

Există efecte secundare?

Pentru majoritatea oamenilor, care iau multivitamine nu va provoca efecte secundare. Acestea fiind spuse, consumatoare prea mult de anumite vitamine poate provoca reacții adverse. Dacă luați mai mult decât doza recomandată de multivitamine, sau de a lua alte suplimente de vitamine în plus față de o multivitamine, ați putea fi consumatoare de prea mult de aceste substante nutritive.

Atâta timp cât nu consumați mai mult decât recomandarea unei multivitamine recomandate zilnic, nu trebuie să aveți niciun efect secundar. Dacă faceți acest lucru, efectele secundare sunt, în general, ușoare.

Efectele secundare pot apărea de a avea exces de vitamine din sistemul dvs. variază în funcție de vitamina special sau minerale aveti un exces de. Excesul de fier si calciu poate provoca simptome de toxicitate, care pot fi semnificative. Alte minerale si vitamine poate provoca usoare pana la efecte secundare moderate daca sunt luate in exces.

Atâta timp cât nu depășiți doza recomandată pe ambalajul multivitaminei, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la obținerea prea multor vitamine în dieta dumneavoastră. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Cum să alegeți un Multivitamine pentru femei bune

Ca și în cazul oricărui produs din zilele noastre, există un număr mare de opțiuni atunci când vine vorba de alegerea multivitaminei pentru femei. Deși este dificil să alegeți un singur multivitamin pentru femei, am făcut cercetări ample pentru a construi o listă a multivitaminelor de top 10 pentru femei. Dar, înainte de a intra în acest lucru, să aruncăm o privire la unele dintre lucrurile pe care ar trebui să căutați atunci când alegeți un multivitamine.

  • Ingrediente incluse - Pasul numărul unu este de a lua o privire la ingredientele și conținutul nutrițional al produsului. Intreaba-te, nu-l acoperă toate vitaminele și mineralele, cum ar fi de bază de vitamina A, C, E, B1, B2, B6, B12, acid folic, zinc, calciu, etc? Include orice substante nutritive suplimentare, care ar putea sprijini stilul tău de viață? Aruncati o privire atentă la conținutul de nutrienți și Sume de fiecare nutrient, și compara cu aportul zilnic recomandat.
  • Aplicarea la nevoile dvs. - Cum vă gândiți produsul la nevoile dvs. individuale? Dacă sunteți un entuziast de fitness, ar trebui să căutați un multivitamin pentru femei care să includă ingrediente adăugate pentru a îmbunătăți performanța antrenamentului și / sau recuperarea. Dacă doriți doar o bază de bază o dată pe zi, căutați un produs accesibil și bine echilibrat.
  • Recunoașterea mărcii - Știi compania care produce produsul? Nu au o reputație bună? Multe companii vor pretinde a fi cel mai bun multivitamine marca, dar există doar câteva selectați, care de fapt a trăi până la promisiunile lor de marketing. Dacă nu sunteți familiarizat cu o companie sau de brand, comentariile multivitamine pentru a obține o idee de opinia comunității a companiei și produsul.
  • Comunitatea Feedback - Un alt factor important este feedback-ul / opiniile comunității. Puteți cere prietenii și familia ceea ce vitamine pe care o folosesc și ceea ce ei cred ei. Sau, puteți citi recenzii de multivitamine pentru a aduna feedback.

Gânduri finale

Acum, că v-ați aflat mai multe despre multivitaminelor și ceea ce ei pot și nu pot face, aveți instrumentele necesare pentru a selecta cel mai bun produs pentru tine. În timp ce orice produs de pe această listă ar fi o alegere bună, cel mai bun într-adevăr depinde de nevoile individuale și de buget.

A fost util acest post?
Anunță-ne dacă ți-a plăcut postul. Numai așa putem îmbunătăți.
da
Nu

Ultima actualizare în

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Austin Meadows

Compus de Austin Meadows

Austin Meadows este un scriitor și consultant independent care se specializează în teme de sănătate și de wellness. Cu mai mult de 7 ani de experiență scris în domeniul sănătății naturale, Austin se străduiește să furnizeze cititorilor săi informații exacte, concise și bazate pe cercetare. Te poți conecta cu el LinkedIn.