Cele mai bune suplimente de pre-antrenament clasificate pentru 2018 (Top 10 Brands)

Dacă sunteți o persoană care se bucură de ședere în formă și exercitarea, știți deja importanța de a fi în mod corespunzător tensiune pentru antrenamentele. O alimentatie sanatoasa, bogata in proteine ​​este de o importanta vitala, precum stă hidratat și mănâncă o masă completă cu câteva ore înainte de a exercita.

Pentru multi entuziasti de fitness, o dieta solid va furniza energie suficientă pentru a lucra afară. Cu toate acestea, pentru cei cărora le place pentru a maximiza eficiența eforturilor lor, suplimente pot ajuta la creșterea energiei, puterea, și conduce a vă ajuta să atinge obiectivele de fitness mai repede.

Există tone de suplimente de fitness diferite acolo. Cele două cele mai frecvente sunt pulberile de proteine ​​și suplimentele pentru antrenament.

Aceasta este lista oficială a celor mai bune suplimente de antrenament de pe piață. Aceste branduri 10 au cel mai bun feedback de la utilizatori și cele mai mari recenzii online.

Lista suplimentelor de pre-antrenament Top 10

Cu capul sus, suntlink-uri afiliateîn acest articol, deci, dacă cumpărați ceva, obținem o reducere a vânzării.


1. Laboratoare transparente PreSeries BULK

Transparent Labs PreSeries vrac

PreSeries VRAC este un supliment puternic de antrenament pre-antrenament dezvoltat în mod special cu volumul în minte. BULK este proiectat pentru a vă ajuta să vă stimulați energia în timpul antrenamentelor. Ca toate produsele Transparent Labs, PreSeries Bulk conține NU coloranți coloranți, materiale de umplutură inutile sau aditivi nocivi.

Repere:

  • Special formulat pentru încărcare
  • Conține ingrediente active 20
  • Conține coloranți ZERO colorate, materiale de umplutură inutile, îndulcitori artificiali, sau aditivi dăunătoare
  • Vine cu malat de citrulină, beta-alanină, BCAA, taurină și multe altele
  • Conține un amestec de vitamine d3, bor și zinc

Ce este în el: O portie contine:

  • 6g citrulină malat
  • 4g beta-alanină
  • 4g BCAA (2: 1: raport 1)
  • 4g betaină anhidră
  • 3g Taurina
  • 600mg tirozină
  • 180mg cofeină anhidră

Cine face: PreSeries vrac este fabricat de Labs transparente, una dintre companiile cele mai sincere și directe în industria. Loc de a folosi pseudoștiință, trucuri de marketing și pretențiile scandalos să-și vândă produsele lor, Labs transparente se bazează pe știință dovedit și de publicitate word-of-mouth. Toate produsele lor sunt proiectate cu un singur scop în minte: de a livra cele mai bune rezultate posibile, fără utilizarea oricăror aditivi nocivi, îndulcitori artificiali, sau umpluturi inutile. Și, după cum sugerează și numele, Labs transparent este complet transparent cu formulele lor, listarea dozele specifice ale tuturor ingredientelor folosite, alături de o explicație a modului în fiecare ingredient poate ajuta să vă atingeți obiectivele.

Pe scurt, Labs transparente folosește ingrediente dovedit științific pentru a crea suplimente inovatoare, eficiente, și puternic de fitness - și acestea se adaugă un ingredient care nu este adesea găsit în această industrie: onestitate.

Linia de fund: În general, PreSeries BULK se numără printre cele mai bune suplimente de antrenament din acest an în opinia noastră. Acesta conține multe ingrediente puternice și eficiente, combinate în mod masterat pentru a produce rezultate. Este, de asemenea, complet gratuit de toate umpluturile inutile, îndulcitori artificiali și alte junk care se găsește în mod obișnuit în produsele concurente. PreSeries BULK este unul dintre cele mai eficiente produse de pe piață, făcându-l o alegere excelentă pentru oricine caută un impuls suplimentar la sala de sport.

Defalcare totală:PreSeries Bulk Review

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

De unde să cumpărați pre-antrenamentul PreSeries Bulk
transparent-laboratoare-furnizor-logo

2. 4 Gauge Pre-Workout

4 Gauge Pre Workout Supplement

4 Gaugeeste o formula unica care contine toate ingredientele naturale pentru a oferi un impuls de energie curata in timpul antrenamentului, fara efecte secundare nedorite - fara jitters, fara accidente, fara pielea mancarimi. Pur și simplu putere curată și netedă.

Repere:

  • Stimulează nivelul de energie - Simțiți-vă ca un animal atunci când te antrenezi
  • se concentreze cu laser & putere mentala - Păstrează-ți capul în joc
  • Nu există efecte secundare nedorite- Conținut redus de cafeină.
  • Nu există arome sau îndulcitori artificiali- Nu sucraloza. 100% naturale
  • Made in SUA, in GMPc si FDA a aprobat facilitati- Fabricate conform reglementărilor stricte, pentru a vă asigura că primiți cel mai mare produs de calitate.
  • Numai calorii per portie 5 - Nu se va adăuga bodyfat
  • Rapid de transport maritim la nivel mondial - De la depozitele lor din SUA și Marea Britanie

Dezavantaje:

  • disponibil doar pentru a cumpăra de la site-ul lor
  • Preț special
  • Vine numai într-o singură aromă

O portie contine:

  • 6,000mg Citrulina Malat
  • 1,000mg creatina monohidrat
  • 500mg Acetil L-Carnitina
  • 300mg extract de roșu de sfeclă roșie
  • 300mg de nucă de cocos Pulbere de apă
  • 200mg L-teanina
  • 150mg Cafeina
  • 100mg Rhodiola Rosea

Cine face:4 Gauge vine de la Roar Ambition, o companie premium de suplimente sportive din Marea Britanie. Ei au selectat câteva suplimente high-end, destinate persoanelor care caută cele mai recente formulări și cele mai bune calități disponibile.

Spre deosebire de unele branduri supliment, Roar Ambition sunt deschise cu privire la ingredientele lor, nu sunt amestecuri de proprietate sau de ingrediente ascunse. Enumeră toate ingredientele și cantitatea și să vă spun cum funcționează. Toate complet sigur de utilizat, în cantitățile corecte și susținute de studii.

Partea negativă despre ei este că ei vând doar on-line direct prin intermediul site-urile lor, astfel încât să nu le pot obține de la Amazon sau magazinul dvs. de suplimente alimentare. Compania spune ca ei fac acest lucru pentru a oferi cel mai bun preț și pentru a oferi un sprijin direct pentru clienți.

Linia de fund:Cu ingredientele naturale 100%, cafeina scăzută și îndulcitorii artificiali, puteți fi siguri că nu veți avea nici un efect secundar nedorit de la 4 Gauge. Doar o livrare netedă și curată de energie. Îndulcitorul natural și cofeina scăzută și stiva de l-teanină sunt unice. Este un produs care merită încercat pentru fiecare ventilator de dinaintea antrenamentului.

Defalcare totală:4 Gauge Pre-Workout Review

Ⓘ Dacă cumpărați ceva folosind linkul de mai jos, primim o mică sumă.

De unde să cumpărați pre-antrenamentul 4 Gauge
4-ecartament-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush este un produs unic și inovator de la Betancourt Nutrition. Folosind un amestec avansat de ingrediente tradiționale de antrenament, cum ar fi beta-alanina și creatina, amestecat cu ingrediente de stimulare a testosteronului precum tribulus și ZMA, B-NOX Androrush oferă un impuls echilibrat și complet înainte de antrenament. Este un tip foarte diferit de produs comparativ cu cea mai mare parte din această listă și vă va oferi un nou tip de energie și veți conduce la sala de sport.

Repere:

  • Amestec unic și inovator
  • Primul produs de acest tip
  • Complex energetic agresiv
  • Mai multe ingrediente active decat cele mai multe produse de pe această listă
  • Considerat de mulți ca fiind suplimentele de antrenament pentru bărbați
  • Mare valoare pentru bani
  • 6 arome mari
  • Amestecuri ușor

Dezavantaje:

  • Datorită calităților sale de creștere a testosteronului, aceasta nu este o alegere bună pentru femei

Ce este în el: O portie contine 18.1g BullNox Pre-antrenament Formula, constând din:

  • Forta si rezistenta amestec, constând din creatina (forme 3), beta-alanina, taurina, Și mai mult.
  • Azotic amestec de oxid, constând din tirozină, arginina, creatina AKG, sfeclă roșie, Și mai mult.
  • Endocrine amestec de aprindere, constând din oxid de zinc, extract de Tribulus terrestris, extract iarba caprei, extract Maca, Și mai mult.
  • Amestec neuronale de energie, constând din cafeină anhidră, tirozină, şi mai mult.
  • Anabolic amestec de solidificare, constând din glutamină, valină, izoleucină şi mai mult.

Cine face: Andorush este produs de Betancourt Nutrition, un nou-venit relativ la industria alimentară sportivă. Fondată de Jorge Betancourt, această companie își propune să creeze produse inovatoare care să contribuie la satisfacerea exigențelor crescânde ale lumii fitness. Prin combinarea ingredientelor tradiționale și dovedite cu adăugiri noi și unice, Betancourt a introdus un nou tip de supliment pentru industrie.

Linia de fund: B-NOX Androrush este un produs minunat. Utilizează o gamă largă de ingrediente eficiente, care pot avea multe efecte pozitive în și din sală. Din cauza ingredientelor puternice folosite, nu este cea mai bună alegere pentru începători sau pentru femeile îngrijorate de potențialul de creștere a testosteronului. Pentru orice antrenor cu experiență în căutarea unui produs puternic și eficient de pre-antrenament, B-NOX Androrush este o alegere excelentă.

Defalcare totală:B-NOX Androrush Revizuire

Ⓘ Dacă cumpărați ceva folosind linkul de mai jos, primim o mică sumă.

De unde să cumpărați Betancourt Bullnox
amazon-logo-nouă

4. Cellucor C4 Energie Extremă

Cellucor C4 Energie Extremă

C4 Energie Extremăde Cellucor este cea mai recentă versiune a liniei C4 de produse pre-antrenament populare. Acesta conține aceleași ingrediente eficiente ca și originalul C4.

Repere:

  • Furnizeaza energie explozivă
  • Disponibilă în patru arome gustoase - lămâie de cireșe, razz albastru înghețat, kiwi de căpșuni și picături de lamaie
  • Conține vitamina C, vitamina B6 și vitamina B12, acid folic și niacină
  • Vine cu doze eficiente de creatină, beta-alanină, arginină, tirozină și multe altele
  • Conține azotat de creatină

Ce este în el: O portie contine:

  • 3.2g beta-alanină
  • 1g azotat creatina
  • 1g arginină
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend®(300 mg Cafeină, TeaCrine®, Nitrat de creatină (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Alanină)

Cine face: C4 este fabricat de Cellucor, producător de mari dimensiuni pentru exerciții și suplimente nutriționale. Din moment ce 2002, Cellucor folosește ingrediente eficiente, combinate de profesioniști din industrie, pentru a crea unele dintre cele mai puternice și eficiente produse de pe piață. Acestea sunt cele mai cunoscute pentru linia C4 de produse pentru antrenament.

Linia de fund: În general, Cellucor C4 Extreme Energy este unul dintre cele mai populare suplimente de antrenament disponibile. Utilizarea sa de nitrat de creatină în loc de creatină monohidrat (care poate provoca balonare) poate face din acesta un produs și mai impresionant.

Ⓘ Dacă cumpărați ceva folosind linkul de mai jos, primim o mică sumă.

Unde să cumpărați Cellucor C4
amazon-logo-nouă

5. Pro Supps domnul Hyde

Pro-Supps-dl-Hyde

Mr. Hyde este un supliment puternic și eficient proiectat pentru a furniza energie extremă, pompa și să se concentreze pentru antrenament. Încărcat cu creatina sulfat agmatine, stimulente puternice, și mai mult, domnul Hyde acoperă toate bazele pentru a asigura un echilibru, impuls eficient.

Repere:

  • Foloseste un complex puternic de compuși termogenice
  • Conține clorhidrat de creatină (1g) în fiecare doză
  • Amestec cofeina puternic pentru concentrarea maximă și energie
  • Utilizează sulfat de agmatină
  • Utilizează Yohimbe și Pikatropin
  • Disponibil în 6 arome gustoase

Dezavantaje:

  • Efectele puternice, poate să nu fie cea mai bună alegere pentru începători
  • Doza mare de cafeină, astfel încât să nu luați acest produs pe timp de noapte sau să aveți dificultăți de somn.

Ce este în el: O portie contine:

  • 5,000mg Forța Matrix, constând din alanină beta (2.5g), clorhidrat de creatina (1g), L-leucina (500mg), sulfat agmatine (500mg), și -L citrulină malat (500mg).
  • 419mg Cafeina Matrix, constând din cofeină anhidră (300mg), Dicaffeine malat (69mg), alerg citrat de cafeină (50mg).
  • 154mg Intensitate Matrix, constând din Pikatropin (50mg), tiramina (50mg), Hordenine (50mg) și extract din scoarța yohimbe (2mg).

Cine face: Mr. Hyde se face prin Pro Supps, o companie de popular și în creștere rapidă exercițiu supliment. Pro Supps dezvoltă toate tipurile de suplimente, dar accentul lor este pe pre-programe de antrenament, cu domnul Hyde fiind produsul lor cele mai populare. Pro Supps folosește ingrediente dovedite științific și tehnici creative pentru a dezvolta produse eficiente, accesibile, și inovatoare.

Linia de fund: În general, Pro Supps Domnul Hyde este un produs echilibrat și eficient pentru oricine caută un impuls la sala de sport. Doza mare de cofeină înseamnă că acest produs nu este cea mai bună opțiune pentru cei care sunt sensibili la stimulente sau pentru cei cărora le place să-și exercite noaptea.

Ⓘ Dacă cumpărați ceva folosind linkul de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să cumpere Pro Supps domnul Hyde
amazon-logo-nouă

6. ENGN Pre-Workout by Nutrition Evlution

Engn Pre Workout From Nutrition Evolution

ENGN pre-antrenament este un supliment eficient și unic de fitness realizat de Evlution Nutrition. Scopul său este de a oferi utilizatorilor rezistență și oboseală musculară întârziată - pentru antrenamente mai lungi, mai dure și mai eficiente.

Repere:

  • Conține creatină, beta-alanină, cofeină și multe altele
  • Conține complex de vitamine cu niacina, B12 și B6
  • Numit Brandout Breakout al anului de Bodybuilding.com
  • Mare valoare
  • Arome gustoase

Dezavantaje:

  • Foloseste un amestec brevetat

Ce este în el: O portie contine:

  • 1,600mg Carnosyn marca beta-alanina
  • 2,000mg Creatina Complex, constând din creatina monohidrat alerg magneziu creatina chelat.
  • 2,213mg ENGN Mind-a-musculare Matrix amestec brevetat, constând betaină anhidră, bitartrat de colină, tirozină, cafeina anhidră, şi mai mult.

Cine face: ENGN pre-antrenament este fabricat de Evlution Nutrition, o companie nou și în creștere rapidă exercițiu supliment. Fondată în 2013 de fostul pro BMX Mike Spinner Gol declarat Evlution Nutrition este de a ajuta la îmbunătățirea vieții clienților lor, oferindu-le instrumentele de care au nevoie pentru a atinge obiectivele lor de fitness.

Linia de fund: În ansamblu, pre-antrenamentul ENGN este un produs excelent pentru oricine caută un ajutor util la sala de sport la un preț avantajos de la o companie bună.

Defalcare totală: EVL Nutrition ENGN Review

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

De unde să cumpărați pre-antrenamentul ENGN
amazon-logo-nouă

7. BPI Sport 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

1.MR Vortex este un supliment unic si eficient de pre-antrenament formulate pentru a spori și intensifica antrenamentele. Acesta folosește un amestec de ingrediente unice, care nu se găsesc în cele mai multe produse similare.

Repere:

  • Amestec unic de ingrediente puternice 5
  • Folosește unice noi compuși exclusive 3 pentru a stimula antrenamente
  • Foarte accesibil
  • Arome foarte gustoase

Dezavantaje:

  • Conține mai puține ingrediente dovedite decât multe produse de pe această listă
  • Poate strange in grupuri atunci când amestecare
  • Cea mai mare parte pe bază de stimulent

Ce este în el: O portie contine un 1,705mg amestec brevetat, constând din:

  • Suffruticosa Securinega
  • Cofeina anhidră
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

Cine face: 1.MR Vortex se face prin BPI Sport, o companie mica, dar hrana de creștere rapid sport fondată în 2010. În timpul lor scurt în industrie, BPI a dezvoltat rapid un text de fani loiali, care se bucura de produsele lor unice și eficiente.

Linia de fund: În general, 1.MR Vortex este un produs bun, care este bazat în principal pe stimulente, deci dacă aveți probleme cu stimulente, este unul de evitat.

Defalcare totală: BPI Sports 1.MR Revizuire

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

Unde să cumpărați BPI Sports 1.MR
amazon-logo-nouă

8. Rich Piana lui 5% Nutrition Kill It

Pianuri bogate 5 Nutrition Kill It

5% Nutritie Kill A este un supliment puternic și unic de antrenament pentru a vă ajuta să vă distrați antrenamentele cu energie suplimentară. Utilizând atât un amestec de creatină, cât și un amestec de anduranță, acest produs oferă un stimul echilibrat înainte de antrenament pentru a vă ajuta să vă atingeți întregul potențial la sala de sport.

Repere:

  • Utilizează creatină, citrulină malat, beta-alanină și alte ingrediente
  • Include concentrat apă de nucă de cocos pentru a ajuta la realimenteze corpul cu electroliti
  • Disponibil în 4 arome gustoase

Dezavantaje:

  • Un pic pe partea de scumpe
  • Foloseste un amestec de proprietate - nu dezvăluie cantități individuale de dozare ale ingredientelor

Ce este în el: O portie contine:

  • 1,500mg creatina amestec, constând din magneziu creatina chelat, malat tri-creatina, alerg creatina piruvat.
  • 7,450mg nitric oxid / rezistenta amestec, constând din citrulina malat, beta-alanină, tirozină, alerg cafeină (250mg).

Cine face: Acest produs este fabricat de 5% Nutrition, o companie de exercițiu supliment detinuta de legenda de fitness bogat Piana. 5% Nutrition dezvoltă suplimente eficiente și creative pentru o varietate de aplicații de fitness. Scopul declarat al companiei este de a ajuta clienții lor se alăture% stilul de viață 5 - sau stilul de viață al 5% din populație care se străduiește să fie cel mai bun ele pot fi, în toate domeniile vieții.

Linia de fund: În general, 5% Nutrition Kill Este un produs minunat. Oferă energie extremă, făcându-l un bun pre-antrenament pentru bărbații care doresc un impuls intens la sala de sport. Folosirea a numeroase ingrediente eficiente, dovedite, împreună cu câteva adăugiri unice, o fac o alegere bună pentru oricine dorește să-și îmbunătățească performanțele atletice.

Defalcare totală: 5% Nutrition Kill It Review

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să cumpere Rich Piana lui 5% Nutrition Kill It
amazon-logo-nouă

9. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym

JYM Pre-JYM este o formulă avansată de antrenament menită să vă optimizeze eforturile de antrenament. Utilizează o formulă complexă all-in-one care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți antrenamentele și să obțineți rezultate mai bune.

Repere:

  • Nu sunt amestecuri de proprietate - toate ingredientele individuale și doze sunt complet descrise
  • Folosește 13 ingrediente puternice și eficiente
  • Formulată de Jim Stoppani, PhD

Dezavantaje:

  • Un pic cam scump la aproape $ 2 / servire

Ce este în el: O portie contine:

  • Doze complete de ingrediente 13 bazate pe știință
  • 6g citrulină malat
  • 6g BCAA (Raportul 2: 1: 1)
  • 2g creatina HCL
  • 2g CarnoSyn marca beta-alanina
  • 5g betaină
  • 300mg cafeina

Cine face: Pre-JYM este fabricat de JYM Suplimentul Science, o companie nou și în creștere rapidă de nutriție sport. JYM este una dintre putinele companii supliment mare, care este deținut de către un doctorat licențiat, Jim Stoppani. Ei folosesc ingrediente dovedit clinic la doze eficiente dovedit pentru a face unele dintre produsele cele mai echilibrate și mai eficiente de pe piață.

Linia de fund: În general, JYM Pre-JYM este unul dintre primele antrenamente de pe piață. Acesta conține un amestec echilibrat de ingrediente dovedite pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți performanțele atletice. Este destul de scump, care este singurul motiv pentru care nu este mai mare pe această listă. Dacă sunteți dispus să plătiți prețul, Pre-JYM este o alegere excelentă.

Defalcare totală: Revizuirea Jym Pre Jym

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

De unde să cumpărați JYM Pre-JYM
amazon-logo-nouă

10. Nutriție optimă Pre-antrenament standard de aur

Nutriție optimă Pre de antrenament standard de aur

Gold Standard pre-antrenament este un supliment simplu și eficient de antrenament de la Optimum Nutrition. Foloseste ingrediente pure, dovedite pentru a oferi un impuls de energie pentru a-ti maximiza potentialul de antrenament.

Repere:

  • Interzis-substanță gratuit
  • Folosește ingrediente de înaltă calitate
  • Conține creatină, beta-alanină, cofeină și alte ingrediente eficiente
  • Folosește Creapure marca creatina - cel mai bun monohidrat de creatina disponibil
  • Include doze detaliate ale tuturor ingredientelor cheie
  • Vine de la Optimum Nutrition, un brand foarte bine respectat și reputație în industria de nutriție sport.

Dezavantaje:

  • Unii utilizatori au raportat confrunta cu mai puțin de un impuls de energie din acest produs în comparație cu alte băuturi pre-antrenament.

Ce este în el: O portie contine:

  • 175mg cafeina
  • 5g Carnosyn marca beta-alanina
  • 3g Creapure Creatine Monohydrate marca
  • Malat 5g L-citrulină
  • 375mg carnitină HCI - Ajută la reducerea efectelor stresului pentru a spori rezistenta si concentrare mentala

Cine face: Gold Standard Pre-antrenament este fabricat de Optimum Nutrition, una dintre cele mai mari companii din industria de nutriție sport. De ani de zile, ON a fost angajat la dezvoltarea de produse puternice și eficiente pentru a îmbunătăți nivelul de fitness ale clienților lor. ON este cel mai bine cunoscut pentru Gold Standard 100% zer, pudra de proteine ​​cel mai bine vandut pe piata.

Linia de fund: În general, pre-antrenamentul de aur standard este o mare băutură înainte de antrenament deoarece oferă doze adecvate de o mare varietate de ingrediente utile. Probabil este alegerea de vârf pentru antrenament pentru începători, deoarece oferă o creștere energetică uniformă, ușor de gestionat, fără ingrediente stimulatoare excesive.

Defalcare totală: Pregatire standard anterioara antrenamentului

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

Unde să cumpărați pre-antrenament standard de aur
amazon-logo-nouă

Ghid pentru suplimente de antrenament

Ce este un supliment pre-antrenament?

Pentru a pune lucrurile pur și simplu, un supliment de pre-antrenament este un produs luați la scurt timp înainte de a exercita, care ajută maximiza antrenament. Aceste produse scopul de a oferi un plus de energie, putere, forta si rezistenta pentru o perioadă scurtă de timp după consumul.

Scopul acestor produse este simplu: să furnizeze instrumentele necesare pentru a ajuta organismul să-și atingă potențialul. Indiferent dacă vă ridicați la sala de sport, sparring în ring, alergând la parc sau înotați în piscină, produsele pre-antrenament vă vor ajuta să vă oferiți avantajul necesar pentru a vă împinge mai greu și pentru a obține rezultate mai bune.

De cele mai multe ori, suplimentele pre-antrenament sunt sub formă de pulbere și trebuie amestecate cu apă, lapte sau alt lichid. Puteți găsi, de asemenea, băuturi pre-fabricate, baruri și chiar pilule care conțin aceleași ingrediente active găsite în pulberile populare.

Există argumente pro și contra pentru fiecare formă de supliment, dar, în general, pre-antrenamentele mai eficiente vin sub formă de pudră. Produsele pulverulente tind să absoarbă și să se digere mai repede, oferindu-vă un impuls rapid de energie și putere.

Ingrediente obișnuite utilizate în produsele pre-antrenament

Există un număr mare de tipuri diferite de suplimente concepute pentru a spori performanțele antrenamentului. Unele suplimente individuale, cum ar fi creatina, pot oferi beneficii reale pe cont propriu, în timp ce majoritatea ingredientelor individuale funcționează mai bine atunci când sunt amestecate. În general, suplimentele de antrenament de vârf ale antrenamentului conțin o combinație de ingrediente pentru a obține rezultate optimizate.

Iată câteva dintre cele mai comune ingrediente folosite:

Creatina

Creatina este unul dintre cele mai larg utilizați suplimente disponibile. Un acid organic găsit în mod natural în organism, creatina a făcut obiectul a numeroase studii academice, și atunci când vine vorba de creșterea forta si construirea mai musculare, The dovezi este clar: creatina funcționează!

Creatina poate contribui la creșterea puterii, puterii și rezistenței prin completarea aprovizionării naturale a organismului cu ATP, principala energie pe care corpul o utilizează pentru contracțiile musculare. Cu cât aveți mai multă creatină în sistemul dvs., cu atât mai multă energie va avea mușchii, ceea ce înseamnă mai multe repetări, mai multe seturi și mai multă greutate. Creatina este adesea administrată pe cont propriu sau ca parte a unei mișcări înainte de antrenament.

Du-te la noi: Cele mai bune suplimente creatina

Taurină

Taurina este un aminoacid gasit in mod natural in organism. Acesta este utilizat pentru o varietate de utilizări fiziologice, inclusiv controlul contracții musculare și menținerea nivelului de lichid sănătoși în organism. Când exercita, magazine naturale ale taurina organismului sunt epuizate. Suplimentele care conțin taurină umple de aprovizionare a organismului, menținându muschii funcționează corespunzător. De asemenea, taurina combinat cu BCAA-a arătat că reduce post-antrenament dureri musculare.

Du-te la noi: Cele mai bune suplimente de taurină

BCAA

BCAA, sau aminoacizi cu lanț ramificat, ajuta la cresterea rezistenta, furniza energie și de a reduce musculare defalcare tesut in timpul exercitiilor fizice. 3 BCAA sunt leucina, care sa dovedit a crește în mod semnificativ puterea timpul antrenamentelor, Izoleucina, care poate ajuta la stimularea sintezei de proteine și ajuta metabolismul in timpul exercitiilor, și valină, care stimuleaza cresterea masei musculare și crește rezistenta.

Du-te la noi: Cele mai bune suplimente BCAA

Beta-alanină

Beta-alanina este un aminoacid care ajută la creșterea nivelurilor carnozina celulare, care sunt epuizate rapid in timpul exercitiilor fizice fizic intens. Carnosine ajuta la reduce oboseala neuromusculara, conducând la creșterea rezistenței și creșterea masei slabe. Notă: beta-alanina poate provoca uneori furnicături la nivelul pielii.

Du-te la noi: Cele mai bune Suplimente Beta-alanina

Citrulină Malate

Citrulina malat este un aminoacid care ajută la optimizarea fluxului sanguin, crește producția de ATP, și reduce efectele oboselii. Citrulina malat a fost dovedit clinic pentru a crește puterea, performanta aerobic, si rezistenta musculara. L-arginina este un acid eficacitate similară amino care este adesea folosit în loc de citrulină malat.

Du-te la noi: Cele mai bune suplimente de citrulină

Tirozină

Tirozina este un aminoacid care ajută la creșterea focalizării mentale și a rezistenței. Tirozina poate ajutareduce efectele stresului (stres atât mentală și fizică) pentru a crește concentrarea mentală și rezistenta fizica.

Du-te la noi: Cele mai bune suplimente de tirozină

Cafeină

Cafeina este un ingredient știm cu toții bine. Sub forma de supliment, cafeina anhidră este tipul cel mai utilizat. Cofeina ajuta la furnizarea de energie, în timp ce reducerea senzației de efort in timpul exercitiului. Cofeina anhidră este, de asemenea, cunoscut pentru a crește efectele altor stimulente utilizate în mod obișnuit în amestecuri pre-antrenament.

Du-te la noi: Cele mai bune suplimente cu cafeină

Stimularea bazată pe pre-antrenament față de stimularea fără pre-antrenament

După cum știți, citiți secțiunea anterioară, suplimentele pentru antrenament conțin, în general, un amestec de ingrediente, de la BCAA la taurină până la creatină până la cofeină și multe altele. Deși toate pre-antrenamentele utilizează un amestec de ingrediente, există două categorii distincte ale acestor produse: pe bază de stimulant și fără stimulent.

  • Pe bază de stimulent-, adesea denumite "stim" preworkouts, includ stimulente cum ar fi cofeina, yohimbe și altele. Acestea tind să fie cele mai populare și adesea cele mai eficiente amestecuri. Stimulanții vă oferă energie pentru a vă exercita mai mult și mai mult timp (cofeina este una dintre cele mai eficiente agitatoare de dinainte de antrenament) și, prin urmare, produsele care includ stimulente pot fi destul de eficiente.
  • -Stimulent gratuit, numit adesea "pre-antrenament fără stimulare", folosiți un amestec de ingrediente cum ar fi creatina, BCAA etc., dar NU includeți nimic considerat stimulant. În timp ce aceste produse pot fi puțin mai puțin eficiente din cauza lipsei de stimulare a energiei, ele sunt încă destul de populare și utile.

Deci, ce-i mai bine - Stim vs Stim-free pre-antrenamente?

Răspunsul la această întrebare depinde de nevoile și dorințele dvs. specifice. Dacă sunteți în căutarea celei mai intense stimulente pentru antrenament, mergeți cu un produs bazat pe stimulente. Dacă căutați să evitați stimulentele și cofeina, mergeți fără stimulare.

Deoarece stimulentele sunt de obicei destul de eficiente la creșterea energiei în timpul antrenamentelor, produsele bazate pe stimulează de multe ori mai bine decât cele fără stimulare. Acestea fiind spuse, dacă sunteți sensibil la cofeina sau la alți stimulenți, veți dori să evitați pre-antrenamentele care conțin stimulente.

În plus, gândiți-vă la ce oră din timpul zilei vă exercitați de obicei. Cofeina poate interfera cu modelele de somn, astfel încât, dacă vă exercitați în după-amiaza târziu sau seara, evitați stimularea pe bază de pre-antrenamente.

Beneficiile de suplimente pre-antrenament

Pre-antrenamentele sunt frecvent utilizate de către halterofilii și sportivii care speră să își îmbunătățească antrenamentele. Rețineți că pre-antrenamentele conțin întotdeauna un amestec de ingrediente, astfel încât efectele pot diferi de la produs la produs. Acestea sunt utilizările primare de antrenament care au fost studiate:

  • Energie: Mai multe ingrediente incluse în multe pre-antrenamente pot stimula energia și rezistența. Cofeina, care se găsește în cele mai multe pre-antrenamente, vă poate face să vă bateți mai repede, crește adrenalina și alte catecolamine și semnalați ficatul pentru a elibera zahărul în sânge pentru mai multă energie - toate acestea putând avea un efect asupra nivelurilor de energie. Cafeina a fost, de asemenea, dovedit a reduce senzația de efort în timpul antrenamentelor grele, ceea ce adaugă la creșterea nivelului de energie percepută.
  • Putere: Unele pre-antrenamente vă pot stimula temporar forța și rezistența. Acest lucru se datorează în mare parte creatinei. Într-un studiu publicat în Journal of Sports Science and Medicine, creatina a fost găsită crește performanța și puterea maximă cu până la 15%. Creatina este deosebit de eficientă pentru Energia "scurt-spargere", cum ar fi halterotarea, sprintul și cursele. Alte ingrediente găsite în suplimentele pentru antrenament pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea forței, cum ar fi leucină și alte BCAA.
  • Rezistență: Pre-antrenamentele sunt concepute pentru a ajuta la creșterea rezistenței. Aminoacizii cu catenă ramificată (BCAA) sunt un ingredient comun în aceste produse. BCAA s-au dovedit a reduce concentrațiile de substanțe de oboseală din organism după exerciții prelungite, ducând la o rezistență sporită și o performanță sporită. Acest efect este dublu: reducerea substanțelor de oboseală, cum ar fi serotonina ajută la reduceți substanțele care dăunează muscular inclusiv CK și LDH. Alte ingrediente, cum ar fi beta alanina, pot reduce oboseala neuromusculara care pot contribui, de asemenea, la sporirea rezistenței.
  • Recuperare: Deși nu scopul principal al unui supliment de antrenament, unele ingrediente pot contribui, de asemenea, la accelerarea timpului de recuperare. S-au arătat BCAA combinate cu taurină reduce simptomele durerii musculare cu debut întârziat și leziuni musculare, iar ambele aceste ingrediente sunt întâlnite în mod obișnuit în amestecurile pre-antrenament.
  • Exercitarea performanțelor: Scopul principal al suplimentelor de antrenament este de a spori performanța sportivă. Acest obiectiv este realizat de un număr de ingrediente cheie, inclusiv malatul citrulinei (care poate sporirea performanțelor anaerobe atletice), creatina (care poate crește puterea cu până la 15%), tirozină (care poate ajuta la îmbunătățirea focalizării mentale și a rezistenței) și câteva alte ingrediente.

Cine poate beneficia de utilizarea pre-antrenament?

Doar despre oricine care are o dorinta de a-si exercita si de a ramane sanatos poate beneficia de suplimentele pre-antrenament. Iată tipurile de persoane care vor beneficia cel mai mult:

  • Bărbați -Cei mai mulți bărbați au dorința de a fi puternici și potriviți fizic. În timp ce dieta și exercițiile fizice sunt ingrediente importante în calea sănătății fizice, suplimentarea adecvată poate accelera foarte mult procesul. Suplimentele pre-antrenament clasate pentru bărbați vor asigura stimularea energiei, forța și rezistența necesare pentru a construi muschi și a sparge prin obiectivele de fitness.
  • Femei -Femeile pot beneficia, de asemenea, foarte mult de la a lua suplimente pentru a stimula antrenamentele lor. Aceste suplimente ajută la creșterea potențialului de ardere a grăsimilor și a rezistenței, ceea ce poate duce la antrenamente mai lungi și mai eficiente.
  • Culturisti -Culturistii vor vedea probabil cel mai mare beneficiu de a face un pre-antrenament. Culturul mediu are deja multă forță și putere și, pe măsură ce devii mai mare și mai puternic, devine din ce în ce mai greu să faci câștiguri.

Când ajungi la nivelurile mai înalte de fitness, poți lovi adesea un zid care este greu să treci. Se numește un platou de antrenament, și oricine a fost culturist pentru o perioadă semnificativă de timp a întâmpinat probabil unul.

Există efecte secundare?

Ca orice supliment luați, este important să se cunoască posibilele efecte secundare ale utilizarea suplimentelor de pre-antrenament. Efectele secundare variază în funcție de produs și luarea individuală a spus produs, desi in general Efectele adverse sunt ușoare atâta timp cât recomandările de dozare produs sunt urmate.

Câteva reacții adverse frecvente ale unui supliment de pre-antrenament ar putea include:

Furnicături la nivelul pielii

Mulți utilizatori de prima dată de suplimente de pre-antrenament va fi surprins de o senzație de furnicături simțit la scurt timp după consumarea produsului. Acesta este un efect secundar foarte frecvente si complet normale. Aceasta furnicătură, numita parestezie, este cauzată de doze mari de beta-alanina. Este un complet inofensiv efect secundar, și cei mai mulți oameni doar observa că în primele câteva ori pe care le iau aceste suplimente.

Balonarea

Unii utilizatori experiență balonare atunci când prima folosind aceste suplimente. Acest lucru este în mare măsură atribuită de monohidrat de creatina, un ingredient puternic și eficient a găsit în cele mai multe produse de pre-antrenament. creatină determină mușchii pentru a atrage în apă suplimentar, care ajută la construirea și repararea mușchilor mai repede. Balonarea este cauzată de această greutate suplimentară a apei.

Această balonare este doar temporară și veți renunța la greutatea / balonul de apă imediat după oprirea suplimentelor de creatină. Pentru majoritatea oamenilor, această balonare nu este o problemă. Pentru unele femei, dezavantajele cosmetice ale balonării sunt o enervare, motiv pentru care multe produse comercializate ca pre-antrenament pentru femei nu conțin creatină.

Deshidratare

Deshidratarea poate fi cauzata de o serie de ingrediente găsite în mod obișnuit în aceste suplimente. Creatina poate determina deshidratare, deoarece provoacă muschii pentru a absorbi mai mult de umiditate, în timp ce cafeina si alte stimulente poate crește deshidratare din cauza efectelor lor diuretice. Pentru a combate efectele de deshidratare, pur și simplu asigurați-vă că bea suficienta apa.

Insomnie

Insomnia sau insomnie poate fi cauzată de stimulente, cum ar fi cofeina, frecvent intalnite in aceste suplimente. Pentru a combate acest lucru, pur și simplu permite suficient timp înainte de a consuma acest supliment și a merge la culcare (de obicei ore 2-3), pentru a permite efectele de cofeina pentru a purta off. Cu alte cuvinte, nu utilizați un supliment de pre-antrenament pentru un antrenament de noapte, sau ar putea să aibă probleme de a adormi.

Stomac deranjat

Unii oameni experiență stomac deranjat și / sau diaree atunci când au început mai întâi să ia suplimente pre-antrenament. Toată lumea reactioneaza diferit la diferite ingrediente folosite în aceste produse, asa ca este greu pentru a restrânge un motiv de acest efect secundar. Dacă vă confruntați cu stomac deranjat după începerea unui nou supliment de orice fel, este recomandat să nu mai luați acest produs imediat.

În general, reacțiile adverse sunt foarte ușoară. Cu toate acestea, este foarte important să urmați recomandările de dozare pentru aceste produse pentru a evita efectele secundare potențial mai grave. Ceea ce duce la sectiunea noastra viitoare ... Ca de obicei, vă recomandăm să vă discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente prezentate pe acest site.

Cum să luați un supliment de pre-antrenament

Du-te la: Sticle de top 10 Shaker & Mixere

Deoarece suplimente pre-antrenament sunt concepute pentru a da un impuls pe termen scurt în domeniul energiei și performantele atletice, ei cel mai bine luate cu puțin timp înainte de a exercita. În general, suplimentele ar trebui să fie consumate 20-45 minute înainte de exercițiu, cu toate că variază în funcție de produs.

Fiecare produs va avea instrucțiuni detaliate cu privire la modul și atunci când să-l ia. Este foarte important să urmați instrucțiunile de dozare. NU luați mai mult decât recomandat dse. De fapt, dacă sunteți nou în acest tip de supliment, vă recomandăm să începeți cu o jumătate de doză pentru a vedea cum vă afectează - mai ales dacă sunteți sensibil la stimulente.

Ia o pauza la fiecare cateva luni

După o lună sau două de luare a unui produs specific, corpul dumneavoastră poate deveni adaptat la ingredientele folosite, ceea ce poate reduce eficacitatea acestor suplimente. Din cauza acestui efect, mulți oameni aleg să suplimenteze ciclurile prin folosirea lor pentru săptămâni 6-8, apoi luând o pauză săptămânală 2-3. Alți oameni iau un produs pentru săptămâni 6-8, apoi trec la alt produs pentru săptămâni 6-8 și repetați.

Suplimente pre-antrenament sunt aproape întotdeauna sub formă de pulbere, ceea ce înseamnă că va trebui să-l amesteca cu apa intr-o sticla de agitator. Pentru comoditatea final, vă recomandăm să utilizați un BlenderBottle. (Imaginea de mai sus) Sunt ieftine si face treaba!

Citiți eticheta!

Înainte de a lua orice suplimente, asigurați-vă că citiți instrucțiunile care producătorul a pus pe eticheta. Acesta este un pas foarte important.

Ce să căutați într-un produs bun de antrenament

Există mulți factori care merg în alegerea unui pre-antrenament solid pentru dvs. Iată câteva lucruri pe care să le căutați:

  • Aplicarea la obiectivele dvs. -Întrebați-vă, produsul se aplică obiectivelor dvs.? Dacă sunteți în căutarea de a ridica grele și obțineți tocat, veți dori să găsiți un pre-antrenament pentru pompă. Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate și a obține mai tonifiat, ar trebui să caute un produs de antrenament pentru tăiere.
  • Calitatea ingredientelor -Aruncati o privire atentă la lista de ingrediente a unui produs aveți în vedere. Uită-te la tipul de ingrediente pe care le folosesc, precum și calitatea / sursele de aceste ingrediente.
  • Recunoașterea mărcii -Ai auzit de brand? Sunt foarte respectat in industria? În general, lipirea la bine-cunoscute branduri, reputate vă va duce la cele mai bune produse.
  • Valoare pentru bani -Cât costă produs per portie? Cum se compara cu alte produse vă gândiți? Asigurați-vă că pentru a compara pe o bază per-servire in loc de sa ne uitam la prețul pachetului de produse diferite.
  • Gust / amestecabilitate -Veți dori să găsiți un produs de degustare care se amestecă bine, deci veți dori să îl luați în mod regulat! Cea mai bună modalitate de a afla cum este gustul unui produs este citirea recenziilor. O mulțime de recenzii despre suplimentele de antrenament vor conține informații detaliate despre gust și amestec.

Gânduri finale

Acum că știți mai multe despre suplimentele pentru antrenament și ați văzut lista noastră de pre-antrenamente de vârf de pe piață, aveți acum instrumentele necesare pentru a lua o decizie educată. Fiecare produs din această listă este o opțiune bună - cea mai bună alegere depinde de nevoile, preferințele și bugetul dvs. individual. Vă mulțumim pentru lectură și vă dorim tot ce aveți mai bun în calea sănătății și a fitnessului!

Rick Grimes

Compus de Rick Grimes

Rick este un fost atlet D1 și o piuliță de fitness actuală cu peste 10 + ani în industria de sănătate și fitness. După obținerea diplomei sale de licență, a devenit dedicat contribuției informațiilor corecte, concise și cercetate la industria culturismului. Când nu cercetă supa, îl poți găsi Quora dând înapoi comunității.