10 Cel mai bun pudra de proteine ​​- Rețete de gătit cu proteine

Cu capul sus, suntlink-uri afiliateîn acest articol, deci, dacă cumpărați ceva, obținem o reducere a vânzării.

Retete delicioase pentru gătit, cu Pulbere de proteine

Pudra de proteine ​​este una dintre cele mai populare suplimente de pe piata. Acesta este dotat cu acizi de proteine ​​și aminoacizi valoroase, și oferă o, cost-eficiente și conținut scăzut de calorii modalitate ușoară de a crește aportul zilnic de proteine. Având în vedere cantitatea semnificativă de proteine ​​necesare pe o bază de zi cu zi, Pulberi de proteine ​​bune pot fi un plus binevenit la planul de dieta cuiva.

Pentru cea mai mare parte, pulberile proteice sunt amestecate în shake-uri. Puteți utiliza o varietate de retete shake de proteine ​​pentru a crea băuturi gustoase bogate în proteine. Dar, după un timp, aceste shake-uri pot obține vechi - pentru unul, ele să dureze un timp pentru a face și necesită o cantitate decentă de curățare, și două, există doar atât de mult poți să faci pentru a face diferite soiuri agitate. Deci, mulți oameni încep să caute bune rețete de pulbere de proteine ​​care nu sunt shake-uri. Am pus împreună primele rețete pulbere de proteine ​​10 pentru tine în continuare în jos această pagină.

De ce să utilizați Pulbere de proteine ​​în rețetele tale?

pulbere de proteine ​​oferă un număr foarte mare de beneficii, care pot fi de ajutor pentru sportivi, cei care tin dieta, si o mare varietate de oameni. Câteva dintre beneficiile cele mai bune rețete de pulbere de proteine ​​includ:

  • ridicat de proteine, calorii reduse
  • Continut scazut de grasimi
  • Umplerea și satisfăcătoare
  • Gustoasă și unic
  • Ajuta la repararea muschilor dupa antrenamente
  • Ajuta cu eforturi dieta
  • Înalt Evaluarea sațietate, Care vă ajută să vă simțiți mulțumit
  • Ajută pentru a evita gustarile
  • Poate fi folosit ca un înlocuitor de masă
  • varietate de arome unice
  • Face diete mai ușor prin furnizarea de o varietate de retete bogate în proteine

Pe scurt, cele mai bune rețete de pulbere de proteine ​​poate ajuta să vă crește aportul de proteine, de asemenea, în timp ce scăderea aportului caloric, dacă se dorește. Indiferent dacă utilizați top rețete de pudra de proteine ​​pentru a ajuta cu eforturile dumneavoastră de dieta sau pentru a îmbunătăți recuperarea post-antrenament, lista noastră de mai jos din top pulberi de proteine ​​10 poate ajuta!

10 Proteine ​​Tasty Powder Rețete pentru gătit


Ciocolata Banana Pulbere de proteine ​​fulgi de ovaz Rețetă

Aceasta reteta gustoasa pudra de proteine ​​face un mic dejun mare sau mijlocul zilei gustare. Împachetat cu ovăz bogate în fibre, Care contribuie la îmbunătățirea digestiei și oferă energie constantă pe tot parcursul zilei, și de aminoacizi ambalate pudra de proteine, aceasta reteta poate ajuta să ia un mic dejun plictisitor la nivelul următor. Pentru fanii combo ciocolată clasic / banane, acest lucru este, probabil, cea mai bună rețetă de pulbere de proteine ​​acolo!

Reţetă:

  • 1 la 1 1 / 2 ceasca fulgi de ovaz, preparat
  • 1 banana, feliata
  • pudra de proteine ​​1 linguriță de ciocolată (Proteinele noastre Pulbere Ghid)
  • Splash de lapte sau apă, până la consistența dorită
  • Seminte 1 linguri de chia (opțional)
  • Indulcitor, după cum se dorește

Pur și simplu pregăti fulgi de ovăz în mod normal, folosind fie ovăz instant sau metodele tradiționale de preparare a stovetop. Se adaugă într-un pic de lapte / apă, și se amestecă în pudra de proteine ​​pana se omogenizeaza. Adăugați îndulcitor, dacă se dorește, și partea de sus cu felii de banane, semințe de chia, nuci sau orice altceva doriți să adăugați.

Aceasta este una dintre cele mai bune rețete de pulbere de proteine, deoarece este nevoie de un clasic pe care cei mai mulți oameni au în casele lor deja (fulgi de ovăz), și îl transformă într-un, de început delicios ambalate proteine ​​pentru ziua ta. Ovăz ofera o tona de beneficii pentru sănătate, Și sunt foarte bogate în fibre. Acest amestec de fibre și proteine ​​poate crea energie de durată lungă pentru a vă alimenta pe tot parcursul zilei.


Vanilie cu ciocolata Clatite de proteine

Cine nu-i place clatite? De ce să nu ia că alimente delicioase, mic dejun pufos și să-l mai mult de umplere și nutritive? Pentru cei care caută o umplere, bogat în proteine, dar încă sălbatic mic dejun gustos, aceasta este o rețetă bună pulbere de proteine ​​pentru a utiliza!

Reţetă:

  • 2 scade masa de migdale
  • 2 Sovoace pulbere de proteine ​​de vanilie (Proteinele noastre Pulbere Ghid)
  • ½ cana de apa sau lapte
  • 4 ouă albe
  • 3 Stevia linguriță sau îndulcitor de alegere
  • ¼ cană întuneric chipsuri de ciocolata

Se combină toate ingredientele și se amestecă până la omogenizare. Acesta va fi probabil mai gros decât aluatul de clătite normale, din cauza pudra de proteine ​​(dar se va găti încă bine!) Se toarnă aluat pe o tigaie preîncălzit, și flip după clătite începe să fiarbă. Gatiti til maro auriu, și bucurați-vă! Aceasta reteta face clatite 6-7, dar aluat salvează bine pentru o zi, dacă doriți doar o porție.

Aceasta este, probabil, cea mai bună rețetă de pulbere de proteine ​​pentru fanii de alimente pentru micul dejun, deoarece este o ia nutritiv pe un clasic de mic dejun. Utilizarea albușuri de ou și alte ingrediente cu conținut caloric scăzut face acest lucru un instrument de dieta mare, la fel de bine, care va menține aportul caloric mai mic decât în ​​mod normal în același timp menținându-vă pe deplin și plini de energie pe tot parcursul dimineață.


Proteina Budinca

Lături, Jello; există o nouă budincă în oraș, iar acesta este la fel de sănătos ca este gustos! Pentru un cremos, gustare bogate în proteine ​​(sau chiar desert!), Încercați această rețetă delicioasă de proteine ​​budinca.

Reţetă:

  • 1 6oz container iaurt simplu grec
  • 1 proteine ​​praf linguriță (orice aromă) (Proteinele noastre Pulbere Ghid)
  • 1-3 linguriță de apă, după cum este necesar (de consistență)
  • Indulcitor de alegere, dacă se dorește

Se combină toate ingredientele și se amestecă, adăugând apă după cum este necesar pentru a regla consistența. Dacă utilizați iaurt simplu greacă, puteți folosi într-adevăr orice gust de pulbere de proteine ​​în această rețetă, astfel încât aceasta este o rețetă bună de proteine ​​bogat desert, care este, de asemenea, destul de versatil.


Afine Muffins de proteine

bunuri coapte sunt o trata delicioase, dar, de obicei, veți mânca unul și găsi te foame aproximativ 30 de minute mai târziu. Dar, cu aceasta proteina reteta bogat brioșă, veți găsi te bucura de un tratament gustoase și rămase pe deplin și mulțumit de ore.

Reţetă:

  • ½ ceasca sos de mere
  • ½ cana ulei de nuca de cocos (sau ulei vegetal)
  • 2 ouă
  • ½ proteine ​​pulbere cana (vanilie sau unflavored) (Proteinele noastre Pulbere Ghid)
  • 1 ½ căni de făină integrală de grâu
  • ¼ cană de zahăr brun
  • ½ linguriță praf de copt
  • ½ linguriță bicarbonat de sodiu
  • ½ linguriță scorțișoară sol
  • ⅔ cana afine proaspete
  • garnituri brioșă
  • tava de copt Muffin

În primul rând, preîncălziți cuptorul la 375 grade. Pune cupe de linie brioșă în antena brioșă de copt, si se pune deoparte. Se amestecă toate ingredientele umede (ulei, ouă și suc de mere) într-un bol, amestecand bine. Se amestecă toate ingredientele uscate într-un alt vas. combină încet amestecurile de pliere ingredientele uscate în ingredientele umede. Se amestecă până când amestecate, apoi ori afinele.

Umple cutii brioșă complete aproximativ ⅔, și în loc de peste. Coaceți pentru 20-25 minute, și verificați gradul de coacere prin introducerea unui scobitoare în brioșă (în cazul în care iese curat, ei sunt gata!) În cele din urmă, se bucură de această rețetă pudra de proteine ​​brioșă și vă doresc un tratament gustoase!


Nucă de cocos Popsicles ciocolată

Popsicles? Pudră de proteine? Nu-i asa? Ai face bine să crezi! Aceasta reteta simpla ultra-2 ingredient vă va lăsa lins buzele, literalmente. Aceasta este cu siguranță o rețetă unică de pulbere de proteine, și nu o ai crede că în mod normal, de - care este motivul pentru care vă recomandăm să o încerci!

Reţetă:

Se combină ingredientele în blender si se amesteca pana se omogenizeaza. Gust un pic cu o lingură - dacă nu este suficient de dulce pentru tine, adăugați un îndulcitor așa cum se dorește. Apoi, se toarnă amestecul în forme popsicle și congela. Rețineți că laptele plin de grăsime de nucă de cocos este destul de mare in calorii, astfel încât acestea ar trebui să fie consumate cu moderatie. Este, de asemenea, bogate in grasimi, dar grăsimea din lapte de cocos este de fapt grăsime este extrem de benefic. Aceasta este o buna utilizare pentru pudra de proteine ​​care vă permite să gândească în afara cutiei în timp ce încă obtinerea de proteine ​​corpul tau tanjeste si are nevoie!


Nu Ciocolata Coaceți unt de arahide Cookies

Toată lumea iubește cookie-uri, dar atunci cand esti pe o dieta, acestea ar trebui să fie evitate în general. Cu toate acestea, cu această ciocolată de arahide reteta gustoasa de proteine ​​unt cookie, vă puteți bucura de un tratament dulce, fără a arunca dieta de pe pista.

Reţetă:

  • 1 ceașcă gătire rapidă laminate ovăz
  • ½ miere ceașcă
  • pudra de proteine ​​1 ceașcă de ciocolată (Proteinele noastre Pulbere Ghid)
  • 1 unt de arahide ceașcă

Se combină toate ingredientele și se amestecă bine. Cârnatului în bile 1-inch (ar trebui să se încheie cu 20-24 sau cam asa ceva). Aplatizarea bile în forme cookie pe hârtie de ceară, și se lasă să se stabilească. Le puteți păstra timp de mai multe zile pe tejghea sau le-a pus în frigider pentru a menține prospețimea. Dacă preparați conform instrucțiunilor, veți termina cu cookie-uri delicioase, care au aproximativ 4g de proteine ​​si calorii numai 100 fiecare. În cele din urmă, un cookie nu trebuie să te simți vinovat mănâncă!


Ușor de vanilie-Berry proteine ​​Cheesecake

Placinta poate fi doar cele mai bune alimente de pe planeta, dar daca nu ai un plus de calorii 500 de rezervă în planul de dieta, acesta poate fi o adevărată dieta-sabotor! Dar aceasta reteta de proteine ​​pudra prăjitura cu brânză vă poate da cel mai bun din ambele lumi: prăjitură cu brânză gustoase, într-un pachet bogat în proteine, calorii mult mai mici. Ce nu este de iubit?

Reţetă:

  • ½ la 1 proteine ​​praf de vanilie linguriță (Proteinele noastre Pulbere Ghid)
  • ¼ cană de grăsime brânză liber smântână
  • 4 lingurite zahar, sau îndulcitor alternativ
  • lapte 2 linguriță
  • ½ cana boabe
  • Graham cracare crustă (opțional)

Se combină toate ingredientele, cu excepția pentru boabe, și se amestecă bine. Odată amestecate, ori ușor în boabe. De aici, puteți să-l lăsați în bol și puneți-l în frigider să se răcească și a stabilit, sau puteți să-l toarnă într-o crustă de cracare graham pentru o prăjitură cu brânză mai tradiționale. Oricum, aceasta este o reteta de top pudra de proteine, care este în mod surprinzător lipsită de vină.


Morcov Cake Batoane proteice

Probabil că aveți o stash de batoane cu proteine, dar v-ați gândit vreodată face propriile batoane cu proteine? După cum se dovedește, urmând cea mai bună rețetă de bare de proteine, puteți face baruri mai bune pentru mai ieftin decât să le puteți cumpăra! Aruncati o privire la această rețetă bună bara de proteine ​​pentru unele inspirație.

Reţetă:

  • 4 ouă
  • 1 ceasca piure de banane
  • ¼ sirop de arțar ceașcă
  • 1 lingura extract de vanilie
  • 2 linguri de lapte
  • ½ cana de faina de cocos
  • ½ proteine ​​pulbere cupă (unflavored) (Proteinele noastre Pulbere Ghid)
  • ¼ cană de semințe de in, sol
  • 1 tsp cinnamon
  • ¼ linguriță bicarbonat de sodiu
  • ¼ linguriță de nucșoară
  • ¼ linguriță sare de mare
  • Ciupiți cuișoare
  • ¾ cana tocata morcovi
  • ¼ stafide cana sau craisins

Începeți prin preîncălzirea cuptorul la 375F. Ia-o foaie de copt și aliniați-l cu hârtie pergament. În continuare, se combină toate ingredientele umede cu un mixer de mână. Bateti ingredientele uscate împreună, și se adaugă încet la amestecul umed și se amestecă până la omogenizare. Adăugați stafide / craisins și morcovi mărunțită, și se lasă amestecul să stea timp de câteva minute pentru a îngroșa. Scoop ⅓ ceașcă la un moment dat și forma într-un bar. Coaceți pentru 22-25 minute, până la făcut. Se răcește baruri, și bucurați-vă! autorul original, De asemenea, recomandă, la început acestea cu o burniță de unt de nucă de cocos. Aceasta este o reteta de top pudra de proteine, și o modalitate convenabilă de a obține necesarul zilnic de proteine ​​întâlnit!


Banana Oat Cookies

banane coapte și ovăz laminate face această rețetă simplă, dar foarte satisfacatoare. -Fiber plin, ingrediente bogate în proteine ​​te va lasa cu un desert delicios, care, de asemenea, ajuta stau pe drumul cel bun dieta-înțelept ușor!

Reţetă:

  • 2 banane coapte
  • 1 cană fulgi de ovăz (nefierte)
  • pudra de proteine ​​1 linguriță de vanilie (Proteinele noastre Pulbere Ghid)
  • ¼ cană nuci zdrobite
  • ¼ ceasca de fructe uscate

Se incalzeste cuptorul la 350F, și de a folosi un strat neadeziv pentru a acoperi o foaie de cookie. Peel banane și puneți-le într-un taur mare. Mash bine cu o furculita. Adăugați praful de proteine ​​și continuă să se zdrobesc. Poate fi necesar să adăugați un pic de apa sau lapte pentru a obține consistența dorită. În sfârșit, se adaugă în ovăz, nuci și fructe uscate, și se amestecă. Se pune movile de dimensiuni lingură de aluat pe foaia de cookie, și se coace pentru 15-20 minute pana se rumeneste. Aceasta este una dintre cele mai bune rețete de pulbere de proteine ​​pentru cookie-ul iubitorii, care, de asemenea, se întâmplă să fie pe o dieta!


Nut Unt Pulbere de proteine ​​Ice Cream

Pudra de proteine ​​de ... înghețată? Da, ai citit acest drept. Aceasta reteta unica pudra de proteine ​​este o modalitate foarte bună de a satisface pofta de dulce păstrând în același timp dieta pe drumul cel bun.

Reţetă:

  • 2 Sovoace pulbere de proteine ​​de vanilie (Proteinele noastre Pulbere Ghid)
  • 2 linguri de unt de migdale sau unt de piuliță de alegere
  • lapte sau lapte de migdale 3oz

Se combină toate ingredientele și se amestecă până când veți avea o consistență budinca cum ar fi. Poate fi necesar pentru a regla cantitatea de lichid pentru a obține consistența dorită, în funcție de pudra de proteine ​​utilizați. În continuare, se arunca în congelator timp de cel puțin o oră, și bucurați-vă! O reteta-dieta prietenos cu gheață crema de la ultimul - și, de asemenea, una dintre cele mai bune rețete de pulbere de proteine ​​care nu sunt in solzi!

Încheierea

Sperăm că va plăcut lista noastră de top rețete pulbere de proteine ​​10! Avem alte ghiduri reteta, împreună cu tone de informații cu privire la cele mai bune suplimente de pe piata. Simțiți-vă liber pentru a explora site-ul pentru a afla mai multe, sau semn de carte pentru a te întoarce mai târziu!

Rick Grimes

Compus de Rick Grimes

Rick este un fost atlet D1 și o piuliță de fitness actuală cu peste 10 + ani în industria de sănătate și fitness. După obținerea diplomei sale de licență, a devenit dedicat contribuției informațiilor corecte, concise și cercetate la industria culturismului. Când nu cercetă supa, îl poți găsi Quora dând înapoi comunității.