Cele mai bune pudre de proteine ​​clasate după categorie - Top 10 pentru 2018

cele mai bune proteine ​​praf produse--on-the-piață-astăzi

Dacă doriți să construiți muschi și să vă atingeți obiectivele de fitness, ingredientul principal este disciplina și poate puțină proteină suplimentară. Trebuie să continuați să vă exersați, să continuați să alergați, să vă ridicați, chiar și atunci când nu doriți, chiar și o pulbere de proteine ​​de vârf nu vă poate ajuta dacă nu faceți aceste lucruri. Obțineți disciplină și veți fi în drum spre obținerea fizicului pe care l-ați dorit dintotdeauna.

Al doilea lucru mai important ar trebui să se concentreze pe alimentează corpul dumneavoastră. În timpul și după antrenament, corpul tau este pus sub presiune severă și are nevoie de anumite lucruri pentru a ajuta să efectueze și să recupereze. O dieta adecvata, bogate în proteine ​​este de o importanță vitală. Alimentatia potrivita este aproape la fel de important ca și de ridicare dreapta - asa ca dieta ar trebui să fie întotdeauna un accent principal al eforturilor tale de fitness.

Pentru ca organismul dumneavoastră să îndeplinească la cele mai bune și de a recupera în mod eficient, muschii au nevoie de proteine ​​adecvate. Institutul de Medicina recomandă un adult are nevoie de un minim de 0.8 grame per 1kg de greutate corporală pe zi, sau 0.4g pe 1.1lbs. Cu toate acestea, această cifră este destinată pentru individ mediu - cei care antrenament regulat ar trebui sa consume in mod semnificativ mai multe proteine. În mod tipic 1g per 1lb de greutate corporală.

Ce este proteina?

Proteine ​​este blocul de construcție al mușchilor sănătoși. Pe lângă apă, proteine ​​este cea mai abundenta substanta din corpul tau - Ceea ce face un nutrient absolut esențial. mușchii noștri sunt literalmente făcute de proteine, care este motivul pentru care culturisti și fitness entuziaști au nevoie de mai multe proteine ​​decât individul mediu.

Proteinele sunt formate din aminoacizi. Ordinea și aranjamentul acestor acizi schimba tipul (și calitatea) a proteinei. Există 20 + diferite aminoacizi, ceea ce înseamnă că un număr foarte mare de potentiali combinații - ceea ce înseamnă o mare varietate de tipuri de proteine.

Cât de mult de proteine ​​ar trebui sa Consuma?

Academia de nutritie si dietetica recomanda ca barbatii care Antreneaza forta regulat ar trebui să consume 0.64 0.82 la grame de proteine ​​pe lira de greutate corporală, pe zi. Asta se traduce la aproximativ grame 102-131 de proteine ​​pe zi pentru 160 de lire medie omul care în mod regulat de trenuri de rezistență. Sportivii de sex feminin și entuziaști de fitness Trebuie ceva mai puțin de proteine decât bărbații, dar ar trebui să consume în continuare cu mult peste nivelurile recomandate oficial.

Toată lumea are propriile lor teorie cu privire la modul în care au nevoie de sportivi de proteine ​​de mult. Fitness pentru bărbați spune 0.7 0.8 de grame per livră de greutate corporală, în timp ce alți experți din industrie recomanda 1-1.2g sau mai mult. Răspunsul scurt este acest lucru: dacă lucrați afară, aveți nevoie de mai multe proteine ​​decât ai crede. De aceea, oamenii de obicei, recomanda verificarea una dintre primele pulberi de proteine ​​de mai jos.

Pentru a ajunge la cerințele de zi cu zi de proteine, majoritatea sportivilor completeze dieta lor, cu pulberi de proteine. Aceste suplimente utile oferă o modalitate simplă, rapidă și la prețuri accesibile pentru a creste aportul de proteine. Cu toate acestea, rețineți că există o mulțime de produse de calitate inferioară de pe piață. Pentru a obține cele mai bune rezultate, este important să identificați cel mai bun pudra de proteine ​​pentru tine.

În acest ghid, veți afla despre cele mai bune de top 10 pulberi de proteine. De cand bărbații și femeile au nevoi diferite dietetice, Veți afla, de asemenea, diferențele dintre cele mai bune pudra de proteine ​​pentru femei si cel mai bun pudra de proteine ​​pentru barbati.

Dar, înainte de a intra în detalii nitty curajos, să învețe un pic mai mult despre suplimentele proteice și proteine.

Care sunt proteine ​​Prafuri?

Suplimente proteice sunt suplimente alimentare destinate pentru a ajuta oamenii creste aportul de proteine ​​într-un mod ușor și la prețuri accesibile. Cele mai multe ori, acestea sunt sub formă de pulbere, și sunt folosite prin amestecarea în apă sau lapte, sau de a face piureuri.

În timp ce pulberi de proteine ​​sunt cel mai popular tip, există și alte proteine, cum ar fi baruri suplimente, băuturi pre-a făcut, etc. Nu există nici un singur "cel mai bun supliment de proteine", ci, mai degrabă, există o mare varietate de produse diferite, fiecare cu propriile lor Pro si contra. Mulți oameni se întreabă care pudra de proteine ​​este cel mai bun, dar răspunsul într-adevăr depinde de nevoile individuale și obiectivele.

Cele mai frecvente tipuri de proteine ​​Prafuri

În timp ce lista noastră de pulberi de proteine ​​de top se va concentra în principal pe proteine ​​din zer, există mai multe tipuri diferite de pulberi de proteine ​​bune de pe piata. Iată o scurtă trecere în revistă a diferitelor tipuri:

Concentrat de proteine ​​din zer - Zer este cea mai comuna sursa de proteina care se gaseste in suplimentele de fitness. Zer este derivat din lapte, și este una dintre proteinele mai rapid digerarea-acolo. pentru că proteine ​​din zer este digerată foarte rapid, Este frecvent utilizat de culturisti imediat după antrenament lor, pentru că acesta oferă aminoacizi esentiali pentru muschii rapid.

Multe dintre pulberilor proteine ​​de pe piata vor folosi proteine ​​din zer ca ingredient principal. Aceasta se datorează faptului că 1. este digerat rapid, și 2. e accesibil. Deoarece zer este disponibilă pe scară largă și la prețuri accesibile, se face pentru cel mai bun pudra de proteine ​​ieftine. Dar nu lasa pretul scazut vă inducă în eroare - zer este o înaltă calitate, proteine ​​eficiente.

Zer izolate proteice - Izolate din zer sunt un alt ingredient comun. Ele sunt absorbite și digerate foarte repede - chiar mai repede decât concentrat de proteine ​​din zer. Din acest motiv, acestea sunt folosite cel mai bine ca parte a unui supliment de amestec de pre-antrenament, sau luate imediat dupa antrenament. Inclusiv izolat proteic din zer este, de obicei, un bun indicator al unei pulberi de proteine ​​de top.

Produse care utilizează izolate din zer sunt în general foarte scăzut în carbohidrati si zaharuri, ceea ce le face o alegere bună pentru oamenii de pe diete. Dacă sunteți în căutarea pentru o pulbere de proteine ​​carbohidrati scăzut, uita-te pentru zer izolate ca ingredient principal. Cu toate acestea, nu toate produsele sunt create egal, așa că citiți întotdeauna comentarii din zer de proteine ​​înainte de a alege o pulbere.

Proteină Cazeina - Proteina Cazeina este un alt ingredient comun gasit in suplimentele proteice. Caseina este, de asemenea, derivate din lapte, dar, spre deosebire de zer, este absorbit foarte lent de către organism. Cazeinei poate lua oriunde de la 5 la 7 ore pentru a rupe complet în jos, ceea ce ajută la a menține corpul alimentat pe tot parcursul zilei (sau noapte).

Multe dintre cele mai bune pulberi proteice pentru pierderea in greutate va folosi cazeină ca ingredient principal. Deoarece este digerat lent, cazeină vă ajută să vă simțiți complet pentru perioade mai lungi de timp, ceea ce face mai ușor pentru a mânca mai puțin și pierde in greutate. Pentru culturisti, cazeină este adesea folosit ca pre-culcare gustare, deoarece pastreaza muschii alimentate in timp ce dormi.

Proteine ​​de soia - Proteine ​​de soia este de obicei luată de către sportivi, ca o modalitate de a suplimenta aportul de proteine. Este mai frecvente în rândul femeilor decât al bărbaților, dar este câștigă de tracțiune ca o opțiune eficientă pentru formatori de rezistență de sex masculin. proteine ​​din soia este în general considerată a fi cea mai sanatoasa pudra de proteine, deoarece soia ajută la menținerea unui profil sănătos de colesterol în timp ce accelerarea metabolismului.

Proteine ​​de soia este, de asemenea popular printre persoanele cu alergii și restricții alimentare. Este o sursă vegetarian și-lapte gratuit de proteine ​​de inalta calitate, asa ca e bine pentru cei care sunt pe anumite diete, sau cei care sunt intoleranță la lactoză.

Alte tipuri de proteine - Zer, caseina si soia sunt cele mai cunoscute pulberi de proteine ​​de pe piață. Cu toate acestea, există multe alte tipuri de proteine ​​găsite în pulberi de proteine ​​amestecate, inclusiv proteine ​​de ou, proteine ​​din carne de vită, proteine ​​de cânepă și mai mult !. Tipurile enumerate mai sus sunt cele mai comune și, de obicei, sunt o alegere bună pentru cea mai buna pudra de proteine, dar ne-am enumerat, de asemenea, top 10 din fiecare categorie de mai jos acest ghid.

Beneficiile de proteine ​​Prafuri

Pentru a explora beneficiile de suplimente de proteine, ar trebui să înțeleagă mai întâi beneficii de proteine în sine:

  • Stimuleaza cresterea masei musculare
  • Pastreaza muschii alimentat în timpul și după exercitarea
  • Ajută mușchii reparatii după efort fizic intens
  • Ajută la stimularea pierdere / pierdere în greutate de grăsime
  • Ajuta la construirea și repararea țesuturilor musculare
  • Ajuta la construirea si repararea oase, muschi, cartilaj, piele și sânge
  • Ajuta organismul sa creeze enzime, hormoni și alte substanțe chimice ale corpului

Proteine ​​sub forma de supliment își propune să ofere aceleași beneficii ca și enumerate mai sus, într-un pachet ușor, la prețuri accesibile. Cele mai bune Pulberile de proteine ​​va oferi proteine ​​de înaltă calitate pentru a ajuta la combustibil corpul tau.

Din păcate, există o mulțime de produse de calitate inferioară acolo. Este important să citiți comentarii pudra de proteine ​​pentru a găsi cele mai bune pulberi de proteine ​​disponibile.

Cum să luați pulbere de proteine

În funcție de obiectivele și produsele pe care le utilizați, așa cum ia suplimente va varia în mod semnificativ. În general, trebuie să urmați instrucțiunile de pe ambalajul produsului.

În general vorbind, trebuie să luați o proteină care absoarbe rapid ca zer izolate imediat după antrenament, sau chiar la mijlocul antrenament. Proteine ​​mai lent de absorbție, cum ar fi-cazeină pot fi luate intre mese, sau inainte de culcare.

Când vine vorba de imaginind cum de mult de proteine ​​trebuie să luați, puteți utiliza un proteine ​​calculator admisie pentru a obține o estimare brută. Asigurați-vă că pentru a calcula conținutul de proteine ​​aproximativă a alimentele pe care le mananci pe tot parcursul zilei în aportul de ansamblu. Iată o listă de conținutul de proteine ​​în alimente comune pe care le puteți folosi.

Mergi la:Sticle de top 10 Shaker & Mixere

Ce să caute într-o bună de proteine ​​Pulbere Shake

Există o mulțime de factori care merg în alegerea celui mai bun pulbere de proteine ​​pentru tine, dar aici sunt unele lucruri pentru a căuta într-un produs de calitate:

  • Calitatea ingredientelor - Tipul (tipurile) de proteine ​​utilizate în produsul sunt foarte importante, cum este calitatea generală a ingredientelor folosite. O pulbere bun de proteine ​​va avea o acumulare foarte mare calitate.
  • Notorietatea brandului - Sunt sute de companii de nutriție sport de acolo - unele bune, unele rele. Lipirea la reputate branduri, bine-cunoscut este, în general, recomandată.
  • Valoare pentru bani - Cat de scump este produsul? Câte doze sunt în fiecare container? Acestea sunt întrebări pe care ar trebui să fie te intrebi. Atunci când se compară prețurile, asigurați-vă că pentru a face calcule în funcție de numărul de porții, și nu doar pe prețul per pachet.
  • Gust / mixability - În cazul în care produsul are un gust rău, probabil că nu va dori să-l în fiecare zi să ia! Citeste opiniile pentru a afla despre gustul diferite arome / produse. Cele mai bune shake de proteine ​​conține unele amestec de pulbere de proteine ​​și alte ingrediente, astfel păstreze în minte ceea ce arome va lucra bine cu modul în care intenționați să utilizați proteine. De exemplu, dacă aveți de gând să facă piureuri cu fructe de padure si fructe, o proteină cu aromă de vanilie ar fi o alegere mai buna decat ciocolata.
  • Aplicatii la obiectivele - Este obiectivul principal pentru a pierde in greutate, castiga musculare, tonifierea, sau pentru a obține imens? În funcție de ceea ce ai de gând pentru, ai putea fi în căutarea pentru cel mai bun pudra de proteine ​​pentru pierderea în greutate, sau cel mai bun pentru cresterea masei musculare! Obiectivele dicta produs (e) ar trebui să utilizați.

Top 10 zer Prafuri proteine

In lumea pulberilor proteice, zer domneste suprem. Un produs secundar apos al procesului de luare a brânzei, zer este ușor de absorbit și digerat de către organism și are un profil excepțional de aminoacizi. Cel mai important dintre toate, este un tip de proteină the nutrientul care acționează ca un bloc de construcție pentru mușchi.

Laptele conține două tipuri de proteine: zer și cazeină. Zer este partea apoasa. În plus față de proteină, este încărcată cu aminoacizi cu catenă ramificată sau BCAA, care stimulează sinteza proteinelor si poate spori cresterea masei musculare a lungul timpului. Leucină, în special, este apreciata pentru anabolizanți, abilitățile sale de sinteză a proteinelor.

Felul în care este prelucrat din zer afectează profilele sale de proteine ​​și aminoacizi. Zer izolat, care retine 70 la 80 la suta din proteine ​​originale, contine, de asemenea, unele grăsimi și lactoză. Concentrat din zer reține în jurul valorii de procente proteină 90 și mai puțin lactoză și grăsime. Cu toate acestea, ea conține, de asemenea, mai puțini nutrienți, inclusiv acele BCAAs cruciale. În cele din urmă, zer hidrolizat este o versiune rupt-jos a izolat din zer. Toate formele de zer sunt absorbite și digerate rapid de către organism, dar zer hidrolizat este absorbit și digerat chiar mai repede.

Grație sale de absorbție rapidă, digestie ușoară și niveluri excepționale de proteine ​​și de BCAA, zer este un pilon principal în lumea pulberilor proteice. Pentru că acesta este absorbit și digerat atât de repede, este luată în mod ideal imediat înainte sau imediat după un antrenament. Atunci când este luat înainte de, acesta oferă combustibil pentru mușchi. Atunci când este luat după aceea, îi ajută să se refacă și să crească.

Dozele ideale de zer variază, dar cei mai mulți oameni să beneficieze de a lua între 25 și 50 grame de zer proteine ​​pe zi, ceea ce este echivalent cu una sau două lingurițe de pulbere de proteine ​​din zer.

Cu capul sus, suntlink-uri afiliateîn acest articol, deci, dacă cumpărați ceva, obținem o reducere a vânzării.

#1Cele mai bune-proteine-pulberi-cu-categorieOptimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
  • Proteina 24g
  • 5g BCAA
  • 110 Calorii
#2tlabs-ProteinSeries-100-Grass-Fed-zer-Protein-Isolate-uriTransparent Labs Protein Seria 100% Iarbă Fed izolat proteic din zer
  • Proteina 28g
  • 0g carbohidrati
  • 112 Calorii
#3MuscleTech-Phase-8-thumbMuscleTech Faza 8
  • Proteina 26g
  • 5g Glutamina
  • 150 Calorii
#4BSN Syntha--6-thumbBSN Syntha 6
  • Proteina 22g
  • 10g aminoacizi
  • 200 Calorii
#5Optimum Nutrition--Pro-Complex-thumbOptimum Nutrition Pro Complex
  • Proteina 60g
  • 15.5g BCAA
  • 270 Calorii
#6Dymatize-Iso-100Dymatize Iso-100
  • Proteina 25g
  • 5.5g BCAA
  • 106 Calorii
#7Musclepharm-Combat-Pulbere-thumbMusclePharm Combat Powder
  • Proteina 25g
  • 8g carbohidrati
  • 140 Calorii
#8Natures-Best-Zero-Carb-Isopure-thumbNatura Cel mai Bun Zero Carb Isopure
  • Proteina 50g
  • 0g carbohidrati
  • 220 Calorii
#9CytoSport-Muscle Milk-thumb-CytoSport Mușchi Lapte
  • Proteina 32g
  • 12g carbohidrati
  • 348 Calorii
#10Gaspari Nutrition--MyoFusion-avansat-proteine-thumbProteine ​​Gaspari Nutrition MyoFusion avansată
  • Proteina 25g
  • 9g aminoacizi
  • 150 Calorii

Top 10 Cazeina Prafuri de proteine

Ca zer, cazeina este o proteina care se gaseste in lapte. Spre deosebire de zer, cu toate acestea, este insolubilă, ceea ce înseamnă că este o proteină solidă. Ca atare, procesul de eliberare este semnificativ diferit de cel din zer, așa cum este absorbit și digerat mult mai lent de către organism.

În caz contrar, cazeină oferă multe din aceleași beneficii ca și zer. De asemenea, cunoscut sub numele de caseinat de calciu, această proteină din lapte puternic are un puternic profil BCAA. Cu toate acestea, ea conține mult mai puțin decât leucină din zer. Prin urmare, aceasta nu poate cere ca o reacție puternică a anabolizant, ceea ce înseamnă că nu poate ajuta mușchii să crească la fel de eficient.

Cu toate acestea, există o mulțime de beneficiile asociate cu luarea de cazeină pudră de proteine. Cei care sunt alergici la zer se pare a fi o alternativă viabilă. Aceasta crește sentimentele de satietate si, prin urmare, poate ajuta la pierderea de grăsime. Unele studii au arătat, de asemenea, că aceasta poate reduce distrugerea proteinei și oxidarea de aminoacizi.

După cum se lovește în stomac, cazeină devine un gel. Acesta oferă apoi un firicel lent de alimente pentru muschi. Prin urmare, luând-l imediat înainte de un antrenament nu este avantajoasă. Se poate dovedi util imediat după un antrenament, dar mulți oameni aleg să-l ia chiar înainte de culcare, pentru a furniza combustibil pentru mușchii lor, în timp ce dorm. In cele mai multe cazuri, cu toate acestea, cazeină și zer sunt folosite în combinație pentru a furniza proteine ​​cu acțiune rapidă și lentă absorbție a mușchilor.

În ceea ce privește dozajul, un om 200-lire ar trebui să urmărească să ia 40 la 50 grame de proteine ​​cazeină pe zi.

Mergi la:Top 10 Cazeina Prafuri de proteine

Cu capul sus, suntlink-uri afiliateîn acest articol, deci, dacă cumpărați ceva, obținem o reducere a vânzării.

#1Optimum Nutrition--aur-standard-100-cazeina-thumbOptimum Nutrition Gold Standard 100% cazeină
  • Proteina 24g
  • 5g BCAA
  • Calorii 120
#2Musclepharm-Combat-100-cazeina-thumbMusclePharm Combat 100% cazeină
  • Proteina 28g
  • Fără gluten
  • Calorii 130
#3Dymatize Nutrition--Elite-cazeina-thumbDymatize Nutrition Elite Casein
  • Proteina 24g
  • enzimă Blend
  • Calorii 110
#4Universal-Nutrition-Cazeină-Pro-thumbUniversal Nutriție Cazeina Pro
  • Proteina 24g
  • 1g fibre alimentare
  • Calorii 117
#5MuscleTech-Platinum-cazeina-thumbMuscleTech Platinum Cazeina
  • Proteina 24g
  • 5g BCAA
  • Calorii 110
#6Six-Star-Pro-Nutrition-Cazeină-proteine-thumbȘase stele Pro Nutrition Protein Cazeină
  • Proteina 20g
  • digests încet
  • Calorii 120
#7Optimum Nutrition--Platinum-Tri-Celle-cazeina-thumbOptimum Nutrition Platinum Tri-Celle cazeină
  • Proteina 30g
  • 4g carbohidrati
  • Calorii 150
#8Inner-Armour-Cazeină-AAE-thumbInner Armour Cazeina AAE
  • Proteina 24g
  • 4.5g carbohidrati
  • Calorii 129
#9MET-Rx-100-Micellar Cazeină-thumb-MET-Rx 100% Micellar Casein
  • Proteina 25g
  • 5g carbohidrati
  • Calorii 120
#104-Dimensiune-Nutrition Cazeină-thumb-4 Dimensiune Nutriție cazeină
  • Proteina 24g
  • 5g BCAA
  • Calorii 110

Top 10 soia Prafuri de proteine

proteină din soia este oarecum împotmolit în controverse, Cercetarea-a lungul anilor a sugerat ca fitoestrogeni sale pot scadea nivelurile de testosteron și de a crește nivelul de estrogen. Cu toate acestea, mai multe studii recente au infirmat în mare parte aceste descoperiri, iar soia este in mod curent oferit sub formă de pulbere de proteine.

Spre deosebire de cele mai multe surse de proteine ​​vegetale, soia conține toate cele nouă aminoacizi esențiali, care sunt aminoacizii care nu pot fi produse de organism, și trebuie să fie obținute prin surse de alimentare. pudra de proteine ​​din soia se face prin decorticare și uscare soia în făină de soia. Ca un izolat, care este forma cea mai pură și mai rafinat, contine aproximativ proteine ​​la suta 90. După ce a fost pus printr-un proces de-îngrășării, acesta devine un concentrat cu proteine ​​in jurul 65 la sută.

Pe lângă faptul că este o sursă excelentă pe bază de plante de proteine, soia este încărcat cu arginină, care solicită producerea de hormoni anabolici, și glutamină, care este crucial în timpul stresului metabolic. Din aceste motive, proteine ​​de soia poate crește performanța sportivă prin sprijinirea în procesul de recuperare. Cel mai notabil, reduce durerea și inflamația în mușchi.

Pentru că principala sa de renume, este de a ajuta la refacerea organismului dupa antrenament, trebuie luat pudra de proteine ​​din soia, imediat după exercitarea. El completează de proteine ​​din zer bine, atât de mulți oameni să ia din zer înainte de a lucra afară și soia după.

Dozajul dreptul de pudra de proteine ​​de soia variază în funcție de anumite elemente, cum ar fi obiectivele compoziției corporale și pe termen lung. Cu toate acestea, aproximativ 40 de grame pe zi, este un bun punct de plecare.

Mergi la:Top 10 soia Prafuri de proteine

Cu capul sus, suntlink-uri afiliateîn acest articol, deci, dacă cumpărați ceva, obținem o reducere a vânzării.

#1Cele mai bune pulberi de proteine ​​din soia de pe piațăNutriție universală PhytoSoy
  • Proteina 27g
  • 0g carbohidrati
  • 117 Calorii
#2Bulksupplements-Pure-Soia-proteine-Isolate-Powder-uriBulksupplements pură de proteine ​​din soia Isolate Pudră
  • Proteina 27g
  • <1g Grăsimi
  • 112 Calorii
#3ACUM-Alimente-Soia-proteine-uriProteinele din soia ACUM Foods
  • Proteina 203g
  • Non-OMG
  • Calorii 90
#4Naturade-100-soia-proteine-Booster-uriNaturade 100% de proteine ​​din soia Booster
  • Proteina 25g
  • 0g carbohidrati
  • 110 Calorii
#5Naturile-Plus-Spiru-Tein-uriNaturii Plus Spiru-Tein
  • Proteina 14g
  • 11g carbohidrati
  • Calorii 99
#6Jarrow-Formule-Izo-bogat-soia-uriJarrow Formule Iso-rich soia
  • Proteina 25g
  • 0g carbohidrati
  • 110 Calorii
#7Six-Star-Pro-Nutrition-Elite-Series-soia-proteine-Pulbere-uriȘase stele Pro Nutrition Elite Series Soia Protein Powder
  • Proteina 20g
  • 19g carbohidrati
  • Calorii 160
#8EAS-soia-proteine-Pulbere-uriEAS Soia Pulbere de proteine
  • Proteina 20g
  • 19g carbohidrati
  • 117 Calorii
#9Bobs-Red-Mill-fără gluten-soia-proteine-Pulbere-uriRed Mill gluten Soia Pulbere de proteine ​​Bob
  • Proteina 17g
  • 0g carbohidrati
  • Calorii 80
#10MHP-Probolic-SR-uriMHP Probolic-SR
  • Proteina 20g
  • 3g carbohidrati
  • Calorii 130

Top 10 de oua Prafuri proteice

Inainte de zer a furat lumina reflectoarelor, ouăle au fost standardul de aur atunci când a venit la proteină. Îngrijorări cu privire la colesterol a provocat o scădere-off majore în popularitate, dar ei au experimentat o renaștere de felul printre culturisti și entuziaști de antrenament sub formă de pulbere de proteine ​​de ou.

Un ou tipic conține aproximativ șase grame de proteine. Ouă sunt, de asemenea, încărcate cu vitaminele A, E și K precum și o gamă largă de vitamine B, și ele conțin, de asemenea, toți cei nouă aminoacizi esențiali.

pudra de proteine ​​de ou este facut din albuș de ou. Pentru că galbenusuri nu sunt folosite, pudra de proteine ​​de ou nu contine colesterol si cantitati limitate de grăsime. Este, de asemenea, lactoză și conține cantități minime de carbohidrați.

Un alt beneficiu al prim praf de proteine ​​de ou este că acesta este digerat rapid și solicită un răspuns puternic-musculare clădire. Acest lucru este în mare măsură datorită nivelurilor sale ridicate de leucina, stimulativ, anabolizant de aminoacizi; numai zer conține mai mult. proteine ​​de ou, de asemenea, promovează sațietate, Ceea ce face mai ușor pentru a lipi planuri de dieta.

Pentru ca este o proteina ce se digera rapid, ou pot fi luate imediat înainte sau imediat după un antrenament. O singură linguriță de cele mai multe pulberi de proteine ​​de ou contine aproximativ 24 grame de proteine. Doza ideală pentru un om 200-lira este în jurul valorii de 30 la 40 grame de proteine ​​de ou pe zi, dar variază în funcție de lucruri cum ar fi compoziția corporală, consumul de energie și a obiectivelor de antrenament pe termen lung.

Mergi la:Top 10 de oua Prafuri proteice

Cu capul sus, suntlink-uri afiliateîn acest articol, deci, dacă cumpărați ceva, obținem o reducere a vânzării.

#1Cele mai bune pulberi de proteine ​​de ou de pe piațăProteinele ACUM Foods Eggwhite
  • Proteina 16g
  • 3g carbohidrati
  • 100 Calorii
#2MRM-All-Natural-ou-alb-proteine-uriMRM Toate naturale ou alb proteine
  • Proteina 23g
  • 2g carbohidrati
  • Calorii 100
#3Bulksupplements-Pure-ou-alb-proteine-Pulbere-uriBulksupplements ou Pure White Pudră de proteine
  • Proteina 23g
  • 0g carbohidrati
  • 148 Calorii
#4Universal-Nutrition-Milk - &amp; - Egg-uriUniversal Nutritie Milk & Egg
  • Proteina 24g
  • 3g carbohidrati
  • 126 Calorii
#5Julian de panificatie Paleo Egg Protein Pudră albăJulian de panificatie Paleo Egg Protein Pudră albă
  • Proteina 25g
  • 1g carbohidrati
  • 108 Calorii
#6Ou dezgolit Protein PowderOu dezgolit Protein Powder
  • Proteina 25g
  • 2g carbohidrati
  • 110 Calorii
#7Proteine ​​MHP Paleo Proteine ​​din vita si albus de ouProteine ​​MHP Paleo Proteine ​​din vita si albus de ou
  • Proteina 20g
  • 8g carbohidrati
  • 110 Calorii
#8Jay Robb - albus de ou Pulbere de proteineJay Robb - albus de ou Pulbere de proteine
  • Proteina 24g
  • 4g carbohidrati
  • 120 Calorii
#9PaleoPro-proteine-Pulbere-uriPaleoPro Protein Powder
  • Proteina 26g
  • 1g carbohidrati
  • Calorii 120
#10Beverly-International-PROVOSYN-uriBeverly International PROVOSYN
  • Proteina 21g
  • 4g carbohidrati
  • Calorii 210

Top 10 Prafuri de proteine ​​de vita

Cei mai mulți oameni sunt conștienți de faptul că carnea de vită este o sursă excelentă de proteine. Problema, însă, este faptul că carnea de vită este carne rosie, care este de asemenea asociat cu probleme de sanatate, cum ar fi colesterolul ridicat si artere de îngroșare.

Acest lucru este în cazul în care pudra de proteine ​​de carne de vită intră în joc. Fabricate din carne de vită deshidratat, prelucrate, pudra de proteine ​​de carne de vită este produsă în mod obișnuit într-un mod care dezbracă majoritatea "lucrurile rele" departe. Ceea ce a rămas în urmă este de proteine ​​extrem de concentrată, care include toți cei nouă aminoacizi esențiali.

pudra de proteine ​​de carne de vită este în mod tipic produsă prin încălzirea cărnii de vită, Care hidrolizează proteina. Acesta este apoi filtrat pentru a elimina colesterolul, grasime, se evapora apa, lactoza si carbohidrati. Rezultatul este o pulbere uscată, care constă din aproximativ proteine ​​99-procente.

Atâta timp cât a fost hidrolizat, proteine ​​de carne de vită este absorbit destul de rapid de către organism. Desi este printre cele mai puțin pulberile proteice populare acolo, nu provoacă balonare, care este adesea asociat cu zer și, prin urmare, poate fi o alternativă bună pentru cei care se confruntă cu acel efect secundar.

Cei mai mulți oameni iau carne de vită pudra de proteine ​​primul lucru în dimineața sau imediat înainte sau după elaborarea. O doză ideală este în jurul valorii de 20 la 40 grame de proteine ​​de carne de vită pe zi.

Mergi la:Top 10 Prafuri Carne de vită Proteine

Cu capul sus, suntlink-uri afiliateîn acest articol, deci, dacă cumpărați ceva, obținem o reducere a vânzării.

#1MUSCLETECH-platină-100-carne de vita-proteine-uriMuscleTech Platinum 100% Carne de vită Proteine
  • Proteina 24g
  • 3g carbohidrati
  • 110 Calorii
#2MUSCLEMEDS-Carnivor-uriMuscleMeds Carnivor
  • Proteina 23g
  • 8g carbohidrati
  • Calorii 120
MHP-Isoprime-100-carne de vita-proteine-uriMHP Isoprime 100% Beef Protein
  • Proteina 25g
  • 2g carbohidrati
  • 110 Calorii
Dymatize-elite-primara-uriDymatize Elite Primal
  • Proteina 24g
  • 1g carbohidrati
  • 100 Calorii
Olympian-laboratoare-carne de vita-proteine-uriOlympian Labs proteine ​​carne de vită
  • Proteina 24g
  • 2g carbohidrati
  • 110 Calorii
MHP-paleo-proteină-uriMHP paleo PROTEINE
  • Proteina 20g
  • 8g carbohidrati
  • 120 Calorii
Betancourt-nutriție-carne de vita-standard de-uriBetancourt Nutriție Carne de vită Standard
  • Proteina 24g
  • 3g carbohidrati
  • 110 Calorii
ses-nutriție-prim-proteine-uriSES Nutrition Prime Proteine
  • Proteina 23g
  • 6g carbohidrati
  • 120 Calorii
paleo-proteina-pura-carne de vita-proteine-uriPurePaleo Carne de vită Proteine
  • Proteina 21g
  • 3g carbohidrati
  • Calorii 100
ASAT-Raptor-hd-uriAST Raptor HD
  • Proteina 24g
  • 8g carbohidrati
  • 140 Calorii

Top 10 cânepă Prafuri de proteine

Pentru cei care preferă să evite toate sursele animale de proteine, pudra de proteine ​​de cânepă poate fi o alternativă viabilă. Derivate din semințe de cânepă, care provin din planta de canabis, proteine ​​de cânepă are un profil incredibil. Acesta conține toți aminoacizii 21 cunoscuți, inclusiv toate cele nouă dintre cele esențiale care nu pot fi produse de organism. Este, de asemenea, încărcat cu acizi grași esențiali, cum ar fi omega-3 si omega-6, si este o sursa excelenta de fibre.

Desi este derivat din planta de canabis, proteine ​​de cânepă conține nici THC și, prin urmare, nu are efecte psihotrope. pudra de proteine ​​de cânepă este în mod tipic organică și este ușor de digerat de către organism. De asemenea, este hipoalergenic, deci este o opțiune mare pentru cei care sunt alergici la alte surse de proteine.

Deși este adevărat că proteina cânepă conține toate cunoscute aminoacizi, acesta nu este considerat o sursă de proteină completă, deoarece este relativ scăzută în lizină, limitarea ratei de aminoacizi, și leucină, anabolic aminoacidul care pinteni sinteza proteinelor și cresterea masei musculare. Din acest motiv, mulți oameni folosesc proteine ​​de cânepă în combinație cu zer sau soia, proteine ​​pentru a acoperi toate bazele lor.

Primar avantajele de a lua proteine ​​de cânepă pulbere sunt că acesta conține un nivel ridicat de BCAA, care mușchii de combustibil și de a ajuta stimula creșterea. proteina de cânepă a fost, de asemenea, demonstrat de a imbunatati functionarea sistemului imunitar si pentru a reduce oboseala.

Pentru că este ușor de digerat de către organism, pudra de proteine ​​de cânepă pot fi efectiv luate înainte, în timpul sau după antrenamente. Dupa contabile pentru proteine ​​dietetice, ar trebui să completeze cu aproximativ 0.68 la 1 gram de pulbere de proteine ​​de cânepă pentru fiecare lira de greutate corporală.

Mergi la:Top 10 cânepă Prafuri de proteine

Cu capul sus, suntlink-uri afiliateîn acest articol, deci, dacă cumpărați ceva, obținem o reducere a vânzării.

#1Onnit-cânepă-force-uriOnnit cânepă FORCE
  • Proteina 15g
  • 12g carbohidrati
  • Calorii 204
#2nutiva-organic-cânepă-proteină-hi-fibre sNutiva cânepă organică proteine ​​Hi Fiber
  • Proteina 15g
  • 9g carbohidrati
  • Calorii 90
-recoltare-manitoba de cânepă-pro-uriManitoba Harvest cânepă Pro
  • Proteina 20g
  • 4.5g carbohidrati
  • 140 Calorii
Jarrow-formule-cânepă-proteină-uriJarrow Formulas cânepă proteine
  • Proteina 15g
  • 7g carbohidrati
  • 120 Calorii
naturi cai-canepa-proteine ​​și fibre de pulbere-uriProteina de cânepă Calea Naturii și Fiber Pulbere
  • Proteina 11g
  • 14g carbohidrati
  • 130 Calorii
sunwarrior-razboinic-amestec-prime-vegetarian-proteine-pudra-uriSunwarrior Warrior Blend Raw Vegan pudra de proteine
  • Proteina 18g
  • 4g carbohidrati
  • 100 Calorii
MRM-Veggie-proteine-uriMRM Veggie proteine
  • Proteina 22g
  • 7.5g carbohidrati
  • Calorii 130
Canada-cânepă-alimente-organice-proteină pudră sCanada cânepă alimente organice pudra de proteine
  • Proteina 16g
  • 8g carbohidrati
  • 130 Calorii
corp-nutriție-gardenie-all-naturale-vegetarian-proteine-uriCorp Nutriție Gardenia All-Natural vegan proteine
  • 20g P histamina
  • 7g carbohidrati
  • 120 Calorii
Navitas-Naturals-Organic-cânepă-proteine-Pulbere-uriProteine ​​Navitas Naturals Organic cânepă
  • Proteina 13g
  • 11g carbohidrati
  • 120 Calorii

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.