10 Cele mai bune tipuri de suplimente pentru suportul cardiac

Pretty Girl Holding o inima de plus

Boala cardiacă este principala cauză a decesului la nivel global (1). De aceea este atât de important să subliniem necesitatea îmbunătățirii suportului pentru sănătatea inimii.

Când vine vorba de sănătatea generală, ignorarea sănătății inimii ar fi ca și cum ați uita să puneți un motor în mașină. Acest lucru se datorează faptului că inima pompează sânge bogat în sânge în toate părțile corpului (2).

Fără o inimă sănătoasă, corpul vostru pur și simplu nu ar susține viața. De aceea, îngrijirea inimii prin metode precum dieta și exercițiile fizice este vitală pentru îmbunătățirea calității și cantității vieții tale.

Când vine vorba de nutriție, o dietă sănătoasă în inimă, plină cu alimente întregi, cum ar fi fructele și legumele bogate în fibre și scăderea alimentelor prelucrate cu conținut ridicat de sodiu, este ideală (3).

De asemenea, este la fel de important să rămâneți activi adesea pentru a vă menține puterea musculară și pentru a vă gestiona greutatea pentru a reduce riscul bolilor cardiace. De asemenea, renunțarea la fumat sau nu la pornire, precum și gestionarea stresului este necesară pentru a scădea riscul de hipertensiune arterială, care poate duce la boli de inimă și accident vascular cerebral.

Împreună cu astfel de schimbări de stil de viață, suplimentele pot fi esențiale pentru a umple golurile din stilul tău de viață sănătos pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inimă.

De fapt, cercetările arată că anumite deficiențe nutritive pot pune în pericol sănătatea inimii. Acest studiu a arătat că unul din cinci persoane cu insuficiență cardiacă are deficiențe în nutrienți cum ar fi vitamina A, calciu, magneziu, iod și seleniu, precum și vitamina D4).

Prin urmare, pe lângă comportamentele de viață sănătoase ale inimii menționate, adăugarea unui supliment la rutina zilnică poate fi benefică.

Deci, hai să vorbim despre primele zece suplimente care vă pot ajuta să vă sprijiniți cel mai bine sănătatea inimii.

10 Suplimente utile pentru o inimă sănătoasă

Beta-caroten

Antioxidanții, prin definiție, ajută la combaterea inflamației și, la rândul lor, la stresul oxidativ în organism, care poate duce la boli cronice, cum ar fi boala cardiacă (5).

Exemple de antioxidanți includ beta-caroten precum și vitaminele C și E.

Deși puteți consuma aceste vitamine prin fructe și legume colorate, uneori este posibil să nu consumați zilnic suficiente aceste alimente. Prin urmare, luarea unor astfel de vitamine în formă completă poate contribui la umplerea decalajelor nutritive din dieta dumneavoastră și, la rândul lor, vă îmbunătățește sănătatea inimii.

Beta-carotenul, în special, este un antioxidant care este transformat în carotenoidul de vitamina A în organism. Această vitamină solubilă în grăsimi este vitală pentru vederea, sănătatea imună și reproducerea în organism (6).

Când vine vorba de sănătatea inimii, studiile arată că licopenul carotenoid puternic poate îmbunătăți considerabil sănătatea inimii.

Cercetările arată că, prin reducerea inflamației, licopenul crește capacitatea organismului de a utiliza oxid nitric (7). Acest lucru, la rândul său, sa dovedit a îmbunătăți dilatarea vaselor de sânge la cei cu boli cardiace. Făcând acest lucru, licopenul poate ajuta la îmbunătățirea rezultatelor sănătății inimii și poate, de asemenea, ajuta la prevenirea bolilor de inimă la persoanele sănătoase.

CoQ10

Un alt antioxidant eficient în îmbunătățirea sănătății inimii este coenzima Q10 sau CoQ10.

CoQ10 este produs de organism în mod natural, dar uneori o persoană poate să nu aibă suficient acest compus pentru a menține o stare de sănătate optimă (8). De exemplu, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, nivelurile de CoQ10 din organism scad. De asemenea, cei cu afecțiuni cardiace s-au dovedit a avea niveluri mai scăzute de CoQ10.

Prin urmare, astfel de indivizi cu risc pentru niveluri scăzute de compus ar beneficia de completarea dieta lor cu CoQ10.

De fapt, cercetarile arata ca CoQ10 poate fi protector impotriva bolilor de inima la adulti in varsta. Acest studiu a analizat un grup de adulți mai în vârstă sănătoși cărora li sa administrat un supliment zilnic de CoQ10 și seleniu timp de patru ani (9).

Rezultatele studiului arată că efectul protector al acestui supliment nu numai că a durat perioada de studiu de patru ani, dar acest efect sa extins și în perioada de urmărire 12.

În plus, alte cercetări recente arată că CoQ10 poate ajuta la scăderea nivelurilor de lipide (10). O meta-analiză a opt studii clinice, rezultatele studiului arată că suplimentarea cu CoQ10 poate fi eficientă în scăderea colesterolului total.

Deoarece nivelurile crescute de colesterol sunt un factor major de risc pentru boala coronariana, aceste rezultate arata ca CoQ10 ar putea ajuta la reducerea riscului unei persoane de a avea rezultate de sanatate a bolilor cardiace.

Related: Top 10 Suplimente CoQ10

Seleniu

Seleniul, așa cum sa menționat anterior, poate juca un rol în îmbunătățirea sănătății inimii. Este un nutrient esențial necesar în organism pentru metabolismul, reproducerea hormonului tiroidian și pentru protecția împotriva daunelor oxidative (11).

Majoritatea adulților ar trebui să consume microorganisme 55 de seleniu în fiecare zi pentru o sănătate optimă. Puteți consuma seleniu prin alimente, dar sursele alimentare bogate ale acestui nutrient, cum ar fi nuci de Brazilia, ton galben, sardine și creveți conservate nu sunt alimente comune în frigider sau cămară. Prin urmare, acesta este motivul pentru care suplimente de seleniu este probabil ideal pentru majoritatea oamenilor.

Când vine vorba de sănătatea inimii, cercetările arată că suplimentarea cu seleniu a fost utilă în ameliorarea atât a sănătății inimii, cât și a sănătății metabolice asociate.

Un studiu a constatat că suplimentarea cu seleniu a contribuit la scăderea proteinei C-reactive a markerului inflamator (12). Acest rezultat sugerează că seleniul poate ajuta la reducerea inflamației și stresului oxidativ în organism la cei cu boli cardiace.

Un alt studiu a analizat efectul consumului de seleniu prin nuci de Brazilia asupra nivelelor de lipide. Acest studiu a constatat că o singură porție de nuci de Brazilia poate îmbunătăți profilul lipidic al persoanelor sănătoase (13).

În cele din urmă, un studiu de metaanaliză a analizat suplimentele de seleniu și impactul asupra sănătății metabolice. Rezultatele studiului arată că suplimentarea cu seleniu poate reduce nivelurile de insulină și poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină (14). Acest lucru este bun pentru sănătatea inimii, deoarece sensibilitatea la insulină este un factor de risc pentru boli de inimă și diabet.

Related: Top 10 suplimentele de seleniu

Vitaminele B

Vitaminele B sunt opt ​​nutrienți solubili în apă care joacă un rol vital în funcția creierului, producția de energie și sinteza și repararea ADN-ului, printre altele (15). Să nu mai vorbim, că diferite studii au descoperit că anumite vitamine B joacă un rol important în problemele de sănătate a inimii.

Vitaminele B se găsesc atât în ​​surse animale cât și în plante, dar s-au dovedit a fi mai bioactive în sursele animale. Din acest motiv, cei care nu consumă zilnic suficiente produse de origine animală, cum ar fi cele care se bazează în cea mai mare parte pe diete vegetale, cum ar fi vegetarienii, pot lipsi de vitaminele B. Prin urmare, ar fi necesară suplimentarea în astfel de cazuri pentru a se asigura că acești indivizi pot beneficia de toate beneficiile de sănătate ale vitaminelor B.

Când vine vorba de sănătatea inimii, cercetările arată că nivelurile mai scăzute de vitamine B din dietă și sânge au fost legate de stresul oxidativ și de nivelurile ridicate ale homocisteinei de aminoacizi din sânge (16).

Acești doi factori, la rândul lor, maresc riscul bolilor de inimă. Prin urmare, se poate sugera că suplimentarea cu vitaminele B ar putea reduce acești factori de risc.

În special, studiile au analizat efectele suplimentării cu niacină asupra rezultatelor asupra sănătății inimii.

Un studiu a constatat că niacinul cu eliberare prelungită poate contribui la reducerea nivelului de colesterol rezidual și la creșterea nivelului de "colesterol" de înaltă densitate a lipoproteinelor (HDL) "bun" la pacienții cu boală cardiacă coronariană17).

Acesta este un rezultat semnificativ, deoarece colesterolul rămas este o combinație a lipoproteinelor cu densitate foarte mică și densitate intermediară. Aceste lipoproteine ​​promovează un risc ridicat de plăci în arterele care, la rândul lor, sporesc riscul de boli de inimă și problemele de sănătate conexe. Cu toate acestea, nu există studii care să confirme că administrarea de niacin împreună cu terapia cu statine adaugă vreun beneficiu (19).

Prin urmare, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice suplimente noi la regimul actual de medicamente.

Related: Suplimentele de top 10 Vitamina B-Complex

Vitamina D

Deși vitamina D este binecunoscută pentru beneficiile de sănătate a oaselor, beneficiile pentru sănătatea inimii încep să se dezvăluie.

Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi care se gaseste in foarte putine alimente precum somonul, peștele de pește, tonul de pește, uleiul de ficat de cod și laptele fortificat sau sucul de portocale, pentru a numi câteva20). Astfel, majoritatea oamenilor se bazează pe expunerea la soare pentru a-și absorbi doza zilnică de vitamină D.

Cu toate acestea, pentru cei care trăiesc în anumite condiții de climă sau nu merg des în afară des, poate să apară deficiență de vitamina D. În aceste cazuri, oamenii pot solicita suplimentarea pentru a ajuta la îndeplinirea cerinței zilnice minime de 600 UI de vitamina D zilnic.

Pentru a afla dacă aveți o valoare scăzută a vitaminei D, va trebui să întrebați medicul dumneavoastră pentru un test de sânge, deoarece acesta nu este, de obicei, inclus în verificarea medie anuală de laborator.

Cand vine vorba de sanatatea inimii, cercetarea cu privire la vitamina D este inca in faza incipienta. Cu toate acestea, până în prezent, cercetarea constată o legătură între un risc mai mare de factori de risc pentru boala cardiacă și niveluri mai scăzute de vitamina D (21).

De asemenea, aceste studii observaționale vor trebui urmărite cu studii clinice mai mari înainte ca o astfel de relație de cauzalitate să poată fi confirmată (21,22,23).

Între timp, dacă sunteți deficit de vitamina D, poate fi benefică suplimentarea cu vitamina D, așa cum este recomandată de furnizorul dvs. medical (23).

Related: Top 10 Suplimentele de vitamina D

L-Carnitina

Carnitina, un aminoacid găsit în toate celulele corpului, este vital pentru producerea de energie (24). Majoritatea oamenilor produc suficientă carnitină în organism pentru a-și satisface nevoile zilnice. Cu toate acestea, unii oameni iau carnitină, cunoscută și sub denumirea de L-carnitină, pentru a îmbunătăți performanța sau pentru a umple magazinele de carnitină pe măsură ce îmbătrânesc.

De fapt, unele cercetări arată că L-carnitina poate îmbunătăți funcția cognitivă la adulții mai în vârstă (25,26).

Alte beneficii promițătoare ale L-carnitinei, totuși, sunt legate de sănătatea inimii.

Cercetările arată că L-carnitina poate reduce riscul unor factori de sănătate ai inimii, cum ar fi hipertensiunea, hiperlipidemia și obezitatea (27). De asemenea, la cei cu mușchi cardiac bolnave, nivelurile de L-carnitină pot fi scăzute, astfel încât suplimentele ar putea contribui la îmbunătățirea rezultatelor sănătății inimii.

Studiile arată că suplimentarea cu L-carnitină a demonstrat o creștere semnificativă a colesterolului de lipoproteine ​​cu densitate ridicată "de bună" și a nivelurilor scăzute ale trigliceridelor la pacienții cu boală coronariană (CAD) (28).

Să nu mai vorbim că L-carnitina poate ajuta la ameliorarea simptomelor clinice la cei cu insuficiență cardiacă congestivă (29). Prin urmare, dacă sunteți expusă riscului de îmbolnăvire a inimii, poate fi util să întrebați furnizorul dvs. de asistență medicală dacă L-carnitina vă poate fi de ajutor.

Related: Top 10 L-carnitina Suplimente

Magneziu

Magneziul este un mineral din corpul găsit în celule și oase, care este important pentru producerea de energie în organism, precum și conducerea nervilor, contractarea mușchilor și controlul ritmului cardiac normal (30). Prin urmare, nu este o surpriză faptul că magneziul este un factor important în sănătatea inimii.

Majoritatea adulților ar trebui să consume aproximativ kilograme de magneziu 310-420 pe zi, prin alimente cum ar fi migdale, alune, cajuși și leguminoase, cum ar fi fasolea de soia și fasolea neagră. Cu toate acestea, dacă cineva nu mănâncă suficiente din aceste tipuri de alimente, atunci ele pot fi predispuse la probleme de sănătate legate de aportul redus de magneziu, cum ar fi riscul crescut de probleme de sănătate a oaselor și de sănătate a inimii.

De fapt, cercetările arată că cei care au niveluri mai mari de magneziu circulant au un risc mai scăzut de boli cardiovasculare (31). De asemenea, nivelurile mai ridicate de aport de magneziu au fost asociate cu un risc mai scăzut de factori de risc pentru boala cardiacă, cum ar fi sindromul metabolic, diabetul și hiperlipidemia (31,32,33).

Având în vedere acest lucru, ar putea fi benefic să începeți să luați un supliment de magneziu dacă sunteți în prezent în pericol pentru boli de inimă.

Related: Top 10 suplimente de magneziu

Curcumă

Curcuma de aur, folosită în mod obișnuit în bucătăria indiană, conține beneficii puternice pentru sănătatea inimii.

Aceste beneficii provin din activitatea curcuminului compus, care reprezintă aproximativ 2-3-procente din greutatea totală a turmericului (34,35). Curcumina este binecunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante (34).

Piperul piper sau piperina este adesea consumat cu curcumina pentru a ajuta la imbunatatirea biodisponibilitatii sau a capacitatii organismului de a folosi compusul.

Cercetările arată că curcumina poate ajuta la gestionarea afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi artrita, anxietatea, hiperlipidemia și sindromul metabolic, precum și inflamația indusă de efort (34,36).

Prin scăderea nivelurilor de lipide din organism, curcumina poate ajuta la scăderea riscului de boală cardiacă la cei cu factori de risc cardiovascular (36). De asemenea, cercetările arată că compușii cu curcumină pot, de asemenea, să promoveze circulația sanguină sănătoasă, ceea ce,37).

Proprietatile cardioprotective ale curcuminei sunt suficient de rationale pentru a adauga acest supliment la rutina sanatoasa a inimii (38).

Related: Top 10 Suplimente Turmeric

Usturoi

Nu numai că usturoiul oferă o aromă puternică pentru timpul de masă, dar este, de asemenea, un puternic supliment de sănătate a inimii.

Usturoi, sau Allium sativum L., conține compuși organosulfuri care prezintă proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și cardioprotectoare (39). Cercetările arată că suplimentarea cu usturoi poate ajuta la îmbunătățirea profilului lipidelor din sânge la cei cu colesterol ridicat și poate, de asemenea, să îmbunătățească nivelul tensiunii arteriale la cei cu hipertensiune (39,40).

Principala componentă activă a usturoiului, dialil trisulfid, poate fi responsabilă pentru astfel de efecte cardioprotective (41).

Cercetările actuale arată că efectul cardioprotector al Allium sativum poate rezulta din capacitatea sa de a reduce stresul oxidativ din organism (42). De asemenea, un anumit tip de usturoi, cunoscut sub numele de usturoi negru, are proprietati antioxidante deosebit de puternice.

Acest tip de usturoi, obținut din usturoi proaspăt prelucrat la temperaturi ridicate și umiditate, a demonstrat că îmbunătățește calitatea vieții și fracția de ejecție a ventriculului stâng la cei cu insuficiență cardiacă congestivă (43).

În plus, suplimentul de extracție de usturoi în vârstă a fost găsit a reduce riscul bolilor cardiace prin reducerea acumulării anumitor tipuri de plăci în artere (40).

Related: Top 10 suplimente de usturoi

Acizii grasi omega-3

O dietă sănătoasă pentru inimă este cunoscută pentru concentrarea sa asupra grăsimilor sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3 din nuci, semințe, avocado și pești grași precum somonul (44).

Suplimentarea acestui acid gras prezintă, de asemenea, beneficii semnificative pentru sănătatea inimii. Cercetările arată că acizii grași omega-3 pot contribui la îmbunătățirea funcției endoteliale prin promovarea eliberării de oxid nitric, care, la rândul său, ajută la dilatarea sănătoasă a vaselor de sânge și reduce inflamația vaselor (45).

Cea mai puternică dovadă a suplimentelor de acid gras omega-3 și a sănătății inimii este legată de cercetarea care leagă suplimentul cu prevenirea decesului cardiac (46).

Si in timp ce mai multe studii trebuie sa fie facut pentru a confirma alte beneficii de sanatate a inimii de astfel de suplimente, nu ar fi ranit pentru a adauga un astfel de supliment la dieta ta pentru a imbunatati rezultatele inimii de sanatate. Nu mai vorbim de faptul că studiile arată că acizii grași polinesaturați precum acizii grași omega-3 pot reduce riscul de diabet zaharat, din care boala cardiacă este o complicație (47).

Este recomandat ca suplimentul dumneavoastră de acid gras omega-3 să conțină o sursă bună de acid eicosapentaenoic (EPA) și de acid docosahexaenoic (DHA), care sunt două tipuri de acizi grași omega-3 cu lanț lung (44).

Related: Top 10 de pește suplimente de ulei

Related: Top 10 Krill suplimente de ulei

Rezumat

Inimă plastică înfășurată într-un stetoscop

Sănătatea inimii este vitală pentru sănătatea generală. Prin urmare, este important să vă asigurați că nevoile nutritive ale sănătății inimii sunt satisfăcute prin dieta dumneavoastră.

Dacă nu aveți astfel de substanțe nutritive, atunci poate fi necesar un supliment, cum ar fi cele enumerate mai sus, pentru a completa golurile. Unele dintre aceste vitamine pot fi îndeplinite cu o opțiune multivitaminică. Cu toate acestea, este important să citiți eticheta pentru a vă asigura că multivitaminele furnizează suficiente substanțe nutritive importante pentru sănătatea inimii pentru a face o diferență de sănătate.

Poate fi util să discutați cu un furnizor calificat de asistență medicală pentru a vă ajuta să faceți cea mai bună alegere atunci când vine vorba de suplimente care să vă ajute să vă sprijiniți sănătatea inimii.

De asemenea, întâlnirea cu un specialist în dietetician sau exercițiu fizic vă poate ajuta să creați o dietă și o exercițiu de rutină care oferă cel mai mare beneficiu pentru sănătatea inimii.

Între timp, verificați laboratoarele de nutrienți și încercați un supliment de sănătate a inimii sau două, în funcție de nevoile dvs. nutritive, astfel încât să puteți lua primii pași spre îmbunătățirea sănătății inimii astăzi.

Ⓘ Toate produsele și mărcile de produse suplimentare prezentate pe acest site nu sunt neapărat aprobate de Staci.

Referinte
  1. American Heart Association (ianuarie 31, 2018) "Heart Disease and Stroke Statistici 2018 At-a-Glance." https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. Institutul Național de îmbătrânire (ultima revizuită în iunie 1, 2018) "Sănătatea inimii și îmbătrânirea". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge (accesat în decembrie 5, 2018) "Schimbări de stil de viață sănătoase". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, și Hummel, SL (2018). "Deficiențele nutrienților în insuficiența cardiacă: o problemă cu microelectronică cu efectele macro?" Jurnalul American Heart Association, 7(17), e010447.
  5. Centrul National de Sanatate Complementara si Integrativa (noiembrie 2013) "Antioxidanti: In profunzime". https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Institutul Național de Sănătate al Oficiului Suplimentelor Dietetice (octombrie 5, 2018) "Vitamina A" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). "Lycopena și sănătatea vasculară." Frontiere în farmacologie, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Clinica Mayo (octombrie 13, 2017) "Coenzima Q10". https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). "Totuși, mortalitatea cardiovasculară a scăzut cu 12 ani după suplimente cu seleniu și coenzima Q10 timp de patru ani: o validare a rezultatelor precedente 10 de urmărire a unui studiu randomizat randomizat, dublu-orb, controlat placebo la vârstnici". PLoS ONE, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV și colab. (2018). Efectele suplimente de coenzima Q10 asupra profilurilor lipidice in randul pacientilor cu boala coronariana: o revizuire sistematica si meta-analiza de studii randomizate controlate. Lipide în sănătate și boli, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Institutele Naționale de Sănătate Oficiul Suplimentele Dietetice (septembrie 26, 2018) "Seleniu". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Seleniul dietetic și sănătatea umană". Nutrienți, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., și colab. (Decembrie 2017) "Efectul suplimentării cu seleniu asupra bolii coronariene: o revizuire sistematică și o meta-analiză a studiilor controlate randomizate". Journal of Trace Elemente în Medicină și Biologie, Volumul 44, 8-16.
  14. Colpo, E., și colab. (2013). "Un consum unic de cantități mari de nuci de Brazilia îmbunătățește profilul lipidic al voluntarilor sănătoși." Jurnal de nutriție și metabolism, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R. și colab. (2017) "Efectele suplimentării seleniului asupra metabolismului glucozei și a profilurilor lipidice în rândul pacienților cu boli metabolice: o analiză sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate". Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). Vitaminele B si creierul: mecanisme, doze si eficacitate - o revizuire. Nutrienți, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J. și Al-Farsi, Y. (2015). "Alimentația scăzută a vitaminelor B este asociată cu hiperhomocisteinemia și stresul oxidativ la pacienții nou diagnosticați cardiacă". Biologie experimentală și medicină (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, PhD, PP și colab. (Mai-iunie 2018) "Relația dintre colesterolul subfracțiunii lipoproteinelor și riscul rezidual pentru rezultatele cardiovasculare: A post hoc analiza studiului AIM-HIGH. " Journal of Clinical Lipidology, 12 (3): 741-747.
  19. Institutele Naționale de Sănătate Biroul de suplimente alimentare (noiembrie 28, 2018) "Niacina". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Institutele Naționale de Sănătate Oficiul de Suplimente alimentare (Noiembrie 9, 2018) "Vitamina D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M., & Bachuwa, G. (2018). Deficitul de vitamina D și riscul bolilor cardiovasculare: o revizuire narativă. Hipertensiune arterială clinică, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "Vitamina D, bolile cardiovasculare și factorii de risc. In: Ahmad S. (eds) Lumina ultravioleta in sanatatea umana, bolile si mediul. Avansuri în medicina experimentală și biologie, vol 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM si Shubrook, DO, JH (mai 2017) "Deficienta de vitamina D, rolul sau in sanatate si boli si recomandarile curente de suplimente." Jurnalul Asociatiei Americane de Osteopatie, Volumul 117, 301-305.
  24. Institutele Naționale de Biroul de Sănătate al suplimentelor dietetice (octombrie 10, 2017) "Carnitină". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, & Chen, H. (2017). Suplimentarea materna a L-carnitinei imbunatateste sanatatea creierului in descendentii de la mamele expuse la fumul de tigara. Frontiere în neuroștiința moleculară, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Universitatea de Stat din Oregon - Institutul Linus Pauling (ultima revizuită în aprilie 2012) "L-Carnitină". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB și Mao, CY (februarie 2018) "L-carnitină și boală cardiacă". Științele vieții, Volumul 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC și Lin, PT (2016). Efectele suplimentelor de L-carnitina asupra profilurilor lipidice la pacientii cu boala coronariana. Lipide în sănătate și boli, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). Eficacitatea si siguranta tratamentului L-carnitina pentru insuficienta cardiaca cronica: o meta-analiza a studiilor controlate randomizate. BioMed cercetare internațională, 2017, 6274854.
  30. Institutele Naționale de Sănătate Oficiul de suplimente alimentare (septembrie 26, 2018) "Magneziu". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P. și Salas-Salvadó, J. (2018). "Magneziile dietetice și bolile cardiovasculare: o analiză cu accent în studiile epidemiologice". Nutrienți, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK și Genuis, SJ (2017). "Importanța magneziului în asistența medicală clinică". scientifica, 2017, 4179326.
  33. Fang, X., și colab. (2016). "Consumul de magneziu dietetic și riscul bolilor cardiovasculare, diabetul de tip 2 și mortalitatea de toate cauzele: o meta-analiză a răspunsului la doză de studii prospective de cohortă". Medicamentul BMC, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ și Kalman, DS (2017). Curcumina: o revizuire a efectelor sale asupra sanatatii umane. Alimente (Basel, Elveția), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK și Rock, CL (2006) "Conținutul de curcumină din pulberi de curcumă și curry." Nutriție și cancer, 55 (2): 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H. și Hu, H. (2017). Eficacitatea și siguranța curcuminei și a curcuminei în scăderea nivelului de lipide din sânge la pacienții cu factori de risc cardiovascular: o meta-analiză a studiilor clinice randomizate. Jurnal de nutriție, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z., și colab. (2018) "Screeningul fracțiilor active din Curcuma longa Radix izolat prin HPLC și GC-MS pentru promovarea circulației sângelui și ameliorarea durerii. " Journal of Ethnopharmacology, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE și Sahebkar, A. (ianuarie 2019) "Rolul protector al curcuminei în leziunea ischemică-reperfuzie miocardică". Journal of Cellular Physiology, 234 (1): 214-222.
  39. Universitatea de Stat din Oregon - Institutul Linus Pauling (ultima revizuită în decembrie 2016) "Compuși de usturoi și organosulf". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. și Budoff, MJ (februarie 2016) "Usturoi și bolile cardiace". Jurnalul de Nutriție, Volumul 146, numărul 2, paginile 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L. și colab. (2017). "Dializil trisulfid exercită cardioprotecție împotriva leziunii ischemiei-reperfuziei miocardice în starea diabetică, rolul activării AKT / GSK-3β / HIF-1a mediată de AMPK". Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT și Aamer, HA (septembrie 2018) "Usturoiul (Allium sativum) prezintă un efect cardioprotector în modelul de șobolan cu insuficiență renală experimentală, prin reducerea stresului oxidativ și controlul activității cardiace Na + / K + -ATPază și a nivelurilor de Ca2 +. " Stresul celular și chaperonii, 23 (5): 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). "Usturoiul negru îmbunătățește funcția inimii la pacienții cu boală cardiacă coronariană prin îmbunătățirea nivelurilor de antioxidanți circulanți". Frontiere în fiziologie, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Institutele Naționale de Biroul de Sănătate al suplimentelor alimentare (noiembrie 21, 2018) "Omega-3 acizi grași". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). Suplimentele Omega-3 și bolile cardiovasculare. Tanaffos, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC și Dicklin, MR (2018). "Omega-3 Suplimentarea cu Acid Gras si riscul bolilor cardiovasculare: Sticla Repetata sau Timpul Sfintirii Sicriului?" Nutrienți, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., și colab. (2018). O imbunatatire a factorilor de risc cardiovascular prin Omega-3 acizi grasi polinesaturati. Oficial al cercetării în medicina clinică, 10(4), 281-289.

Fotografii stoc de la Billion Photos / MiniStocker / Shutterstock

Înscrieți-vă pentru actualizări

Obțineți actualizări suplimentare, știri, cadouri și multe altele!

Ceva n-a mers bine. Verificați-vă datele și încercați din nou.

Distribuie aceasta postare!

A fost util acest post?
Anunță-ne dacă ți-a plăcut postul. Numai așa putem îmbunătăți.
da13
Nu1

Lăsați un comentariu





Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Despre autor

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD este un dietetician înregistrat, scriitor independent, editor de sănătate și fondator al LighttrackNutrition.com. Prin scrierea ei, ea speră să ofere celorlalți o viziune imparțială și bazată pe dovezi asupra temelor de sănătate și de sănătate, astfel încât aceștia să poată lua decizii educate atunci când își construiesc stilul de viață sănătos. Email Staci.