10 cele mai bune suplimente de rezistență să ia în considerare

best-suplimente-pentru-anduranta-si-rezistenta clădire

Cand vine vorba de sănătate și de fitness, eforturile noastre sunt adesea concentrate pe construirea puterea, lovind timpul nostru cel mai bun, sau a ajunge la greutatea noastră gol. Nu ne gândim de multe ori despre a spori rezistenta si rezistenta ca obiectiv principal de fitness, dar, în realitate, ar trebui să fie. rezistenta noastra afecteaza performantele noastre de antrenament, care, la rândul lor, afectează rezultatele pe care le vedem și modul în care ne simțim. Dacă ne dorim să ajungem adevăratul nostru potențial, ar trebui să ne concentrăm mai mult pe îmbunătățirea propriei noastre rezistența personale în interiorul și în afara sala de sport.

Acum, face acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut. Nu există nici o pilula magica pentru a lua, nici un comutator pentru a flip, pentru a îmbunătăți imediat rezistenta noastră. Cu toate acestea, există cu siguranță unele lucruri pe care le putem face pentru a ajuta. Pentru unul, trebuie combină exerciții cardio cu rutina puterea de formare tradițională. Chiar dacă vă considerați a fi în primul rând un atlet de forță, nu uitați să adăugați zile cardio! Dincolo de obiceiurile adecvate de exercițiu, există anumite suplimente și produse de sănătate care vă pot ajuta în eforturile dvs. de a crește rezistența.

Care sunt suplimente pentru Anduranță și rezistență?

Unele deficiențe nutriționale comune țintesc, ajută la susținerea sănătății generale și îmbunătățesc capacitatea naturală a organismului de a se descurca bine. Altele încearcă să stimuleze nivelurile de energie, permițând antrenamente mai intense și mai lungi. Totuși, alții încearcă să susțină performanța musculară, permițându-vă să performați mai bine, pentru mai mult timp.

Din nou, nu există nici o pilula magică care să te facă să fii un alergător de maraton peste noapte, și nu există nici un supliment magic care să-ți dea rezistență epică. Cu toate acestea, există multe suplimente bune pentru obiectivele de rezistență a clădirilor care vă pot ajuta să vă oferiți un avantaj competitiv. Veți fi sigur că trebuie să puneți în lucru, dar cele mai bune suplimente de anduranță vă pot ajuta uneori să vă atingeți obiectivele.

Cum pot ajuta suplimentele?

Acestea vă pot ajuta să vă susțineți sănătatea generală, conducând la performanțe și rezistență fizică mai bune. Ele pot viza, de asemenea, aspecte specifice ale performanței fizice, cum ar fi contracția musculară.

Fiecare supliment funcționează într-un mod diferit, iar unele produse utilizează chiar și un amestec de ingrediente diferite pentru a obține rezultate optime. Cele mai bune suplimente pentru clădirea de anduranță nu numai că vă vor îmbunătăți temporar capacitatea de a efectua fizic, ci vă vor ajuta și în eforturile dvs. de a crește capacitatea corpului de a efectua timp îndelungat.

De ce ar trebui să luați în considerare suplimentele pentru a ajuta eforturile de anduranță?

Există mai multe motive pe care le puteți lua pentru a lua aceste produse, dintre care unele nu ați avut în vedere înainte.

  • Anduranta este cheia succesului în formare de fitness - Indiferent de ce tip de aptitudini fizice pe care o preferați, rezistenta buna este cheia succesului. Dacă vă place rulează, fiind capabil de a împinge afară extra mile este cheia pentru a progresa de-a lungul obiectivele. Daca iti place haltere, fiind capabil de a scoate din ultima set este cheia pentru construirea musculare mai mult și lovind obiectivele.
  • Buna rezistenta nu vine ușor - creșterea rezistenței fizice nu este o sarcină ușoară. E nevoie de mult timp și efort - și acesta este cazul chiar și cu ajutorul suplimentelor. Cu toate acestea, fiecare bucată de ajutor este benefică în atingerea obiectivelor dvs., iar aceste suplimente pot ajuta cu siguranță să vă dau un impuls în direcția corectă.
  • deficientele nutritionale pot cauza rezistenta scazuta - În timp ce construirea de mare rezistenta este dificil, uneori, este aproape imposibil din cauza unor deficiențe nutriționale. De exemplu, uita-te la fier. Deficiență de fier poate duce la multe probleme de sănătate, inclusiv oboseală și dificultăți cu performanțele fizice. Aceste tipuri de deficiențe sunt, de asemenea, destul de frecvente. Din fericire, majoritatea acestor condiții pot fi remediate prin schimbarea dietei. Suplimentele de fier se clasifică drept unul dintre cele mai bune suplimente pentru rezistență, pur și simplu pentru că lipsa de fier în dietă contribuie adesea la dificultatea de a-ți construi rezistența.
  • Unele suplimente vă pot da energie suplimentară - În timp ce centrul de suplimente de top pentru rezistenta este, desigur, pentru a îmbunătăți performanța la sala de sport, multe dintre aceste suplimente pot, de asemenea, da un impuls de energie utilă, în general. Avand mai multa energie poate ajuta să rămâneți productiv și eficient, atât în ​​viața ta de muncă, viața acasă, și "viață sală de sport".
  • Unele suplimente sunt, de asemenea, benefice pentru sănătatea generală - unele dintre suplimentele pe care le recomandăm oamenilor care doresc să-și sporească rezistența fizică pot beneficia și de alte aspecte ale sănătății. Acesta este un câștig-câștig, într-adevăr, deoarece vă permite să vă sporiți rezistența și să atingeți obiectivele de fitness, promovând în același timp sănătatea dumneavoastră generală.

Suplimente 10 cu beneficii de anduranță

Acum, că aveți câteva informații de fundal despre această clasă de suplimente, este timpul să intrați direct în ea! Mai jos, vom trece peste detaliile suplimentelor pentru durabilitatea clădirii, împărțind fiecare opțiune într-un ghid ușor de înțeles. Bucurați-vă!


Fier

Ce este de Fier?

Fierul este un mineral comun care se găsește în anumite alimente, în suplimentele alimentare și în corpul uman. În corpul nostru, fierul ajută la transferul oxigenului din plămâni în țesuturi. Este, de asemenea, o componentă cheie a sănătății metabolice și ajută la susținerea nivelurilor de energie. Este o componentă cheie a sănătății generale, cu toate acestea, deficitul de fier este deficit nutrițional cele mai frecvente în multe țări. Simptomele de deficit de fier pot include oboseală, slăbiciune, dureri de cap, și multe altele.

Cum poate fierul să ajute la rezistență

Cu o deficiență de fier, poate fi foarte dificil să se mențină nivelurile de anduranță adecvate. Abordarea acestei deficiențe poate avea un efect pozitiv uriaș asupra capacității dvs. de a efectua fizic.

Fier poate fi benefic pentru mulți oameni, cu toate acestea, dacă aveți deja o mulțime din dieta ta poate sa nu experienta mult mai beneficia de adăugarea unui supliment de fier. Bun surse de alimentare de fier include carne, lapte și verde cu frunze închise.

Cum să luați de fier

Fier vine sub formă de tabletă / capsulă, așa că va trebui doar să urmezi instrucțiunile găsite pe produsul pe care îl utilizați. În general, cel mai bine este să luați de fier, cu o masă pentru a îmbunătăți absorbția. Urmărește propriu-zis dozare de fier instrucțiuni, și veți fi bine să plec!

Fier Efecte secundare

Atunci când este luat ca regia, fierul nu provoacă, în general, efecte secundare grave. Atunci când reacțiile adverse sunt cu experiență, ele includ de obicei probleme gastro-intestinale, cum ar fi disconfort gastric, greață, diaree, etc. Pentru a reduce aceste efecte, iau supliment de fier cu alimente. Pot exista efecte secundare mai grave asociate cu luarea prea mult fier, deci asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare și discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de fier.

10 Cele mai bune suplimente de fier


Cordyceps

Ce sunt Cordyceps

Cordyceps sunt un tip de ciuperca, și sunt considerate a fi o specii de ciuperci benefice medicinally. Fascinant, această clasă de ciuperci crește doar în anumite regiuni muntoase și, în general, crește pe anumite tipuri de bug-uri, inclusiv omizi. Ceea ce este de fapt un parazit pentru acesti crittori care locuiesc in munti poate fi benefic pentru oameni, intr-o varietate de moduri. Și în timp ce cordiocașii au fost folosiți de generații pentru anumite medicamente tradiționale, ele încep să câștige popularitate atât în ​​rândul publicului larg, cât și în medicina occidentală.

Cum Cordyceps poate ajuta Endurance

Cordyceps au fost folosite în medicina tradițională chineză de-a lungul vremurilor. Astăzi, acestea sunt adesea folosite de alergători și atleți de rezistență, în încercarea de a ajuta rezistența.

În studiile clinice, cordiocașii s-au dovedit a fi de ajutor în creșterea performanțelor exercițiu, dar serios, beneficiile lorpoate să se extindă mult dincolo de asta. Așteptăm cu nerăbdare rezultatele rezultatelor studiilor clinice viitoare în evaluarea eficacității cordiyceps în diverse scopuri.

Cum să luați Cordyceps

Cordyceps vine sub formă de capsule, astfel încât veți dori să-l ia ca regia de către producător (sau de către medicul dumneavoastră). În ceea ce privește dozajul Cordyceps, cele mai multe suplimente conțin între 500 și 1500mg per portie, iar majoritatea studiilor clinice, s-au uitat la doze în cadrul Gama 1,000-3000mg.

Cordyceps Efecte secundare

Cordyceps nu provoacă de obicei reacții adverse, atât timp cât se administrează suplimentul conform instrucțiunilor. Unii oameni raportează probleme minore, cum ar fi uscăciunea gurii, greața și diareea. Cu toate acestea, există o lipsă de studii clinice care au analizat preocupările de sănătate pe termen lung ale acestui supliment, deci în acest moment nu recomandăm luarea cordiurilor pe perioade lungi de timp. De asemenea, vă recomandăm să discutați cu medicul înainte de a lua orice suplimente.

10 Cele mai bune suplimente de Cordyceps


Eleuthero

Ce este Eleuthero?

Eleuthero, cunoscut în mod oficial de numele său științific de Eleutherococcus senticosus, și mai des ca Ginsengul Siberian, este o plantă care a fost folosită în medicina tradițională de generații. Eleuthero este un adaptogen compus, ceea ce înseamnă, în esență, că are proprietăți care contribuie la combaterea efectelor stresului asupra organismului.

Cum poate Eleuthero să ajute rezistența

Ca adapogen, eleuthero poate crește capacitatea de lucru a corpului în timpul unor activități aerobice intense.

Eleuthero / Ginsengul Siberian a fost folosit de mii de ani în medicina tradițională. Mai multe studii moderne trebuie să fie efectuate pe planta înainte de concluzii clare pot fi făcute. Cu aceasta a spus, unele studii au aratat, de asemenea, putin de nici un efect de la planta, asa in mod clar, este nevoie de mai mult de cercetare.

Cum să luați Eleuthero

De obicei, veți găsi suplimente eleuthero sub formă de extracte de rădăcină / tulpină, ambalate în capsule. Extracte din frunze sunt, de asemenea, disponibile, dar acestea sunt mai puțin frecvente. Dozările variază, multe produse oferind 300-1200mg.

Eleuthero Efecte secundare

Efectele secundare ale eleuthero sunt rare, dar când apar, cele mai frecvente sunt somnolență, anxietate, modificări ale dispoziției și spasme musculare. Vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a lua Eleuthero.

10 Cele mai bune suplimente Eleuthero


Geluri de energie

Ce sunt Gelurile de energie?

Gelurile de energie sunt produse de fitness populare care permit o explozie rapidă a antrenamentului la jumătatea antrenamentului. Acestea sunt ambalate în ambalaje mici, care se pot stoarce ușor în gură, făcându-le posibilă utilizarea în timpul exercițiilor fizice - indiferent de exerciții fizice care ar putea fi. În mod obișnuit, ele conțin un amestec de carbohidrați, aminoacizi și alți nutrienți utile care vă ajută să continuați să vă împingeți spre obiectivele dvs. Unele geluri conțin de asemenea cafeină.

Cum de Energie Gelurile ajuta la creșterea numărului de anduranță

În esență, geluri energetice da un plus de energie in timpul sesiunilor de antrenament, permițându-vă să împingă afară extra mile sau set suplimentar. Ei fac acest lucru mai ales prin furnizarea de energie (sub formă de carbohidrați) și prin restaurarea glicogen niveluri. Acestea sunt concepute pentru a fi foarte ușor de luat, chiar dacă le folosiți în timpul exercițiilor fizice.

Gelurile de energie sunt un instrument bun pentru a avea, în special pentru atleții de anduranță. Unele care includ ingrediente bonus precum aminoacizii sunt deosebit de utile, dar în scopul stimulării nivelului de energie la mijlocul antrenamentului, majoritatea gelurilor energetice sunt bune. Acestea sunt suficient de mici încât să vă puteți păstra unul în buzunar atunci când vă îndreptați spre o plimbare cu bicicleta sau cu bicicleta și suficient de convenabil pentru a le folosi fără a vă opri chiar sesiunea de exerciții fizice.

Cum să luați Gele Energie

geluri energetice sunt proiectate pentru a fi luate la mijlocul anului antrenament, după cum este necesar. Ei iau oriunde 3 la 15 minute pentru a absorbi, Astfel încât să păstreze în minte în ceea ce privește calendarul pentru doza. Dincolo de faptul că, acesta nu a putut fi mai simplu: doar deschide pachetul și strângeți gelul în gură, și tu ești bine să plec!

Gel de energie Efecte secundare

Gelurile energetice sunt, în esență, produse alimentare, și în mod normal nu provoacă efecte secundare. Acestea fiind spuse, există întotdeauna posibilitatea apariției unei reacții alergice sau a unui alt tip de reacție negativă la un ingredient inclus. De asemenea, unele geluri energizante contin cofeina, si asa cum probabil stiti cofeina poate provoca unele reacții adverse, cum ar fi probleme cu somnul, jitteriness, etc. Se verifică eticheta de gel de energie pentru cofeina - în cazul în care aceasta nu conține ea, evitați folosirea gelului pe timp de noapte sau în după-amiaza târziu, pentru a evita probleme cu somnul pe timp de noapte.

10 Cele mai bune băuturi și geluri pentru energie


Suplimente Pre-antrenament

Care sunt suplimente pre-antrenament?

Suplimentele pentru antrenament sunt o clasă de suplimente concepute pentru a fi luate imediat înainte de antrenament. Scopul lor este de a crește nivelul de energie, ceea ce duce la antrenamente mai bune și mai lungi. În mod obișnuit, acestea vor conține un amestec de ingrediente, inclusiv stimulente cum ar fi cafeina, plus aminoacizi și alte ingrediente de stimulare a performanței. Pre-antrenamentele sunt unele dintre cele mai populare suplimente de fitness acolo, în al doilea rând doar la pulberi de proteine.

Cum de pre-antrenament suplimente ajuta la creșterea numărului de anduranță

Suplimentele pre-antrenament vă pot ajuta să împingeți performanța exercițiului la limită. Ele vă pot ajuta să vă dau mai multă energie. Suplimentele pentru antrenament sunt eficiente din mai multe motive, dar unul dintre ingredientele lor principale este adesea cofeina, care este un stimulator de energie. Practic, aceste produse vă pot ajuta să profitați la maximum de antrenamentele dvs., reducând, de asemenea, percepția efortului. Ele pot face mai ușoară - atât din punct de vedere fizic cât și mental - să efectueze pentru perioade mai lungi de timp.

Cum să luați pre-antrenament Suplimente

După cum sugerează și numele, suplimentele de pre-antrenament ar trebui să fie luate înainte de a lucra afară. Ei iau, în general, 10-30 minute pentru a lua afecta, în mod ideal, astfel încât veți dori să le ia cu puțin timp înainte de a începe antrenamentul. Pentru perioade de antrenament extinse, unii oameni ca să ia o jumătate de doză înainte de a începe, și sorbi încet pe doza rămasă pe tot parcursul antrenamentului.

Pre-antrenament vin de obicei sub formă de băutură se amestecă sub formă de pulbere, dar, de asemenea, capsulele sunt disponibile. Dacă utilizați pulberi, veți dori să le amestecă bine cu apă și bea-le cu puțin timp înainte de a începe exercitarea. De asemenea, puteți amesteca-le in shake-uri și alte lichide. Ele sunt suplimente puternice pentru rezistență, și sunt destul de eficiente atunci când sunt utilizate conform instrucțiunilor.

Pre-antrenament Efecte secundare Supliment

Pre-antrenamentele pot provoca unele efecte secundare, în principal din cauza conținutului de cafeină. Cofeina poate cauza nervozitate, anxietate, tulburări de somn etc. Este cel mai bine să evitați folosirea suplimentelor de pre-antrenament seara, deoarece conținutul de cofeină poate face dificilă adormirea. Unele suplimente de antrenament pot provoca, de asemenea, o senzație de furnicături sub piele, care este o reacție normală cauzată de beta-alanină.

10 Cele mai bune suplimente pentru antrenament


L-Carnitina

Ce este L-carnitina?

L-carnitina este un compus asemănător unui aminoacid care este implicat în procesul natural al metabolismului energetic și al protecției mitocondriale. Acesta poate fi sintetizat în mod natural în organism (prin combinația de aminoacizi cheie) și poate fi obținut și prin alimente și suplimente. În forma completă, L-carnitina este adesea folosită de atleți și dietezi.

Cum L-carnitina poate ajuta la anduranta

L-carnitina este considerată în primul rând ca un instrument de pierdere în greutate, dar poate fi de asemenea folosit pentru a stimula performanța sportivă. L-carnitina poate ajutarezista oboselii.

Cum să luați L-carnitina

L-carnitină este disponibil atât sub formă de pulbere și în capsule. Nici nu formă este în mod necesar mai bine sau mai rău decât cealaltă, așa că cea mai mare parte de până la o preferință personală. Cel mai important lucru este să urmați instrucțiunile de pe ambalajul produsului, pentru a se asigura că nu luați prea mult (acest lucru este valabil pentru orice tip de supliment).

Un lucru care este important de reținut este faptul că L-carnitină trebuie să fie luate cu alimente. Nu absoarbe bine pe stomacul gol, așa că încercați să-l ia în jurul valorii de mealtime pentru rezultate mai bune.

L-Carnitina Efecte secundare

Atâta timp cât L-carnitina este considerată îndreptată (și nu pe stomacul gol), aceasta nu produce în mod normal efecte secundare. Cele mai multe dintre reacțiile adverse care sunt uneori raportate sunt probleme gastro-intestinale, cum ar fi greață, stomac deranjat, etc.

10 Cele mai bune suplimente de carnitină


Eurycoma

Ce este Eurycoma?

Oficial cunoscut sub numele științific Eurycoma longifolia sau prin denumirea comună de ginseng siberian (sau tongkat ali), eurycoma este un remediu pe bază de plante care a fost folosit în medicina tradițională timp de secole. Utilizată în cea mai mare parte în Asia de Sud-Est, eurycoma a fost salutată acolo ca un stimulator de energie și ca o modalitate de a reduce efectele stresului fizic asupra corpului. În medicina occidentală, este mai puțin studiată.

Cum poate Eurycoma să ajute la anduranță

Eurycoma ajută reglementa nivelurile naturale de doi hormoni importanți în organism: testosteron și cortizol. Menținerea acestor niveluri în echilibru conduce la o performanță mai bună, în special în ceea ce privește activitățile sportive. Eurycoma trebuie să facă mai multe studii clinice înainte de a putea defini definitiv că vă va îmbunătăți rezistența.

Cum să luați Eurycoma

Eurycoma vine sub formă de capsule, conținând de obicei rădăcină sub formă de pulbere sau de tulpină de plante medicinale. Este cel mai bine luate cu alimente, iar dozele sunt, de obicei, în intervalul 200-300mg. Urmați instrucțiunile de dozare de pe produsul pe care o alegeți pentru rezultate mai bune.

Eurycoma Efecte secundare

Eurycoma nu de obicei provoca reacții adverse, atât timp cât este luat ca regia. Unii oameni fac o senzație de disconfort gastro-intestinale minore. Ar trebui să ia supliment cu alimente pentru a reduce riscul de efecte secundare.


Rhodiola

Ce este Rhodiola?

Oficial cunoscut după numele său latin de Rhodiola rosea, rhodiola este o plantă folosită în medicina tradițională chineză și scandinavă ca o modalitate de a îmbunătăți vitalitatea fizică și mentală. În medicina modernă, unele studii clinice au concluzionat că rhodiola pare să prezinte efectereducerea oboselii în situații stresante prelungite.

Cum poate Rhodiola să ajute la anduranță

Rhodiola a fost folosit de generații de către cultivatorii chinezi și scandinavi ca o modalitate de îmbunătățire a vitalității. Astăzi este adesea folosit de atleți pentru scopuri de anduranță.

Rhodiola este o planta interesant. În medicina tradițională, acesta a fost folosit de mii de ani, dar este doar la început să devină popular în medicina occidentală. Ne așteptăm ca acest lucru să fie una din plante aromatice, care este studiat foarte mult în următoarele câteva decenii.

Cum să luați Rhodiola

Rhodiola vine în capsule, deci este simplu să ia - trebuie doar să urmezi instrucțiunile de pe produsul pe care îl utilizați! Cele mai multe produse includ în jurul valorii de 500mg per doză, cu toate că unele dovezi sugerează că dozele mai mici pot fi eficiente, la fel de bine. Este cel mai bine pentru a lua acest supliment cu alimente.

Rhodiola Efecte secundare

Efectele secundare ale Rhodiola sunt rare și, în general, ușoare când se întâmplă. Cel mai frecvent este gura uscată, care poate fi evitată prin creșterea cantității de lichid în timpul utilizării suplimentului. Unii oameni au raportat amețeli și tulburări de somn.

10 Cele mai bune suplimente Rhodiola


L-Arginina

Ce este L-Arginina?

L-arginina este un aminoacid care este utilizat pentru o mare varietate de funcții în organism. Ajută la răniri, reglează deșeurile, susține sistemul imunitar și multe altele. De asemenea, joacă un rol important în producția de oxid de azot, care, la rândul său, ajută la creșterea fluxului sanguin și pot avea un efect pozitiv asupra performanței exercitării.

Cum poate L-arginina să ajute la anduranță

L-arginina servește multe scopuri în corpul uman. Este considerat semi-esențial și, deși organismul îl poate produce pe cont propriu, în general nu avem niveluri optime de arginină în sistemul nostru.

Cum să luați L-Arginina

L-arginină vine de obicei sub forma de pastile, cu toate că pulberile sunt de asemenea disponibile. Pentru rezultate optime, urmați instrucțiunile de pe produsul pe care îl utilizați. L-arginină nu este necesar să fie luate cu alimente, dar, în general, suplimentele absorb mai bine atunci când este luat cu o masă.

L-Arginina Efecte secundare

Când este luat în cantități recomandate și nu mai mult, L-arginina, în general, nu produce efecte secundare. Totuși, poate interfera cu anumite condiții preexistente. Trebuie să discutați cu medicul înainte de a începe acest supliment, mai ales dacă aveți tensiune arterială scăzută, astm, herpes sau ciroză.

10 Cele mai bune suplimente de arginină


Quercetin

Ce este Quercetinul?

Quercetinul este un compus natural și antioxidant, care este o componentă cheie a multor super-alimente. Unii ar putea spune că este ceea ce face superfoods "super"! Quercetin a fost legatrezistenta a crescut. Având puternice proprietăți antioxidante, quercetinul este de asemenea util pentru detoxifierea organismului și pentru protejarea împotriva deteriorării celulelor.

Cum Quercetin poate ajuta la rezistență

În esență, quercetinul este un antioxidant puternic care se găsește în mod natural în alimente cum ar fi șuncă, vin roșu, ceai verde și altele. În formă de supliment, compusul este izolat și introdus în capsule pentru a fi convenabil.

Quercetina se gaseste in mod natural in multe alimente care sunt deja considerate a fi foarte sanatoase, cum ar fi mere, varza, citrice, afine, vin rosu, ceai verde, și altele. Acum, unele dovezi a sugerat că unul dintre motivele-cheie care aceste alimente sunt atat de sanatoase este din cauza conținutului lor ridicat quercetină! Prin luarea într-o formă de supliment, puteți obține o doză concentrată pentru a primi toate beneficiile quercetinei, fără a fi nevoie să facă schimbări majore în dieta ta.

Cum să luați Quercetinul

Quercetinei vine în capsule, și cel mai bine este să urmați instrucțiunile date de producător. Nu există nici un oficial Doza zilnică recomandată pentru acest compus, dar suplimentele au tendința de a oferi în jurul valorii de 500mg pe doză. Este posibil de a experimenta beneficiile de a lua doze mai mici, dar din nou, din moment ce FDA nu are recomandari oficiale pentru acest compus, cel mai bine este să rămânem la recomandările de dozare prezentate de către producător supliment.

Quercetin Efecte secundare

Quercetin este derivat din alimente, și, în general, nu provoacă reacții adverse atunci când luate ca regia. Rețineți însă că nu au existat mai multe studii pe termen lung uita la utilizarea extinsă a compusului (mai mult de 3 luni), deci nu sunt prea multe dovezi pentru a susține o lipsă de efecte secundare pe termen lung. În cazul în care este luat in doze mari, quercetina poate provoca dureri de cap și piele furnicături la unele persoane.

10 Cele mai bune suplimente Quercetin

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.