10 cele mai bune suplimente pentru energie să ia în considerare

Cele mai bune suplimente--pentru-energie

Aceste zile, cele mai multe dintre noi au o mulțime întâmplă în viața noastră. Cei mai mulți oameni lucrează cu normă întreagă, de multe ori în timp ce creșterea unei familii, care merg la școală, sau jonglezi alte responsabilități. De fapt, mulți oameni lucrează efectiv mai multe locuri de muncă! Toate acestea munca grea este dificil să se mențină, mai ales daca simti ca nu ai la fel de multă energie ca ai folosit pentru.

Energie, în mod clar, este o parte vitală a vieții noastre. Fără a nivelul energiei, ne lipsește combustibilul necesar să se ocupe de responsabilitățile noastre și să aibă succes. Avem nevoie de o nutritie adecvata, hidratare și stare bună de sănătate, în scopul de a menține un nivel bun de energie. Și mai ales în viața noastră modernă ocupat, uneori, avem nevoie de un impuls de ajutor în direcția corectă.

Există mai multe lucruri pe care oamenii le fac doar despre fiecare zi pentru a spori nivelul de energie. Cafeaua este, evident, cel mai popular drog stimulator acolo și este o parte vitală a diminețile majorității oamenilor (și după-amiaza!) Deși nu este nimic în neregulă cu consumul de cafea, este un obicei scump - Mai ales daca esti un fan de băuturi fantezie Starbucks! Din fericire, există acum alternative la acea ceașcă scumpe de Joe, inclusiv unele suplimente bune pentru energie.

Care sunt suplimentele care ajută la energie?

Există o întreagă clasă de suplimente menite să vă ajute să vă măriți nivelul de energie în mod natural. Multe suplimente eficiente pentru stimularea energiei oferă un impuls temporar, în timp ce există o altă clasă de suplimente de top pentru a ajuta la menținerea energiei în mod natural.

Există o varietate de bune suplimente de impuls de energie, pe care le vom discuta în detaliu în ghidul de mai jos. Unele, cum ar fi cofeina, sunt nume de uz casnic. Alții, precum cordyceps și sinefrina sunt mai puțin cunoscute. Fiecare supliment utilizează o abordare puțin diferită pentru a vă ajuta să vă ajute nivelul de energie.

Cum pot ajuta suplimentele cu energie?

Există o varietate de suplimente bune pentru creșterea energiei și fiecare funcționează într-un mod ușor diferit. Vom trece detaliile fiecărui produs în ghidul de mai jos.

În esență, această clasă de suplimente eficiente impuls de energie ajută la creșterea temporară a nivelului de energie, sprijinind în același timp, de asemenea, capacitatea naturală a organismului de a produce energie și de a reglementa nivelul de energie. După cum sa menționat, fiecare lucrează într-un mod diferit. Stimulenți furnizează o explozie imediată de energie, În timp ce celelalte clase, inclusiv vitamine, minerale si plante medicinale, cea mai mare parte scopul de a ajuta capacitatea organismului de a a crea energie în mod natural.

De ce ar trebui să luați suplimente pentru energie?

Există o varietate de motive pentru care cineva ar putea dori să ia în considerare a lua un supliment puternic pentru energie. Poate că sunteți în curs de îmbătrânire, și pentru a găsi că nu aveți la fel de multă energie ca ai făcut când erai mai tânăr. Poate că sunteți de a începe un nou loc de muncă (sau un al doilea loc de muncă), și au nevoie de un impuls de ajutor. Mai jos găsiți câteva dintre principalele motive pentru care cineva ar putea lua în considerare un supliment bun pentru stimularea energiei.

  • nivelurile de energie declin natural odata cu varsta - Pe masura ce imbatranim, ne naturale declin nivelurile de energie. Acest lucru este regretabil, și dificil de evitat. Acest efect poate fi redus prin obtinerea de somn suficient, exercitarea, etc. Menținerea aportului adecvat de nutrienți este de asemenea foarte importantă la bătrânețe.
  • drive-uri de energie de succes - Fie că este vorba în școală, la locul de muncă sau la domiciliu, energia este cheia pentru găsirea succesului în viață. Fără ea, pur și simplu nu realizează suficient pentru a obține înainte în viață. Dacă ați întrebat vreodată cum unii oameni par să realizeze atât de mult, este, probabil, pentru că ei au unitate, se concentreze, și energia pentru a impinge extra mile, această sarcină în plus, pentru a-și atinge obiectivele mai repede.
  • Productivitatea poate reduce stresul - energia este legată de productivitate, iar pentru mulți, fiind productivă, poate contribui la reducerea stresului.
  • Poate îmbunătăți fericire realizare - Realizarea sarcinilor dificile, obtinerea înainte, și de a găsi succesul în viață poate avea toate profunde efecte pozitive asupra fericirii tale mentale și bunăstarea. Și, după cum probabil știți, atingerea obiectivelor dvs. necesită multă concentrare și energie.
  • deficiente nutritionale-paraziteze de energie sunt comune - Există anumite vitamine și minerale, care sunt foarte importante pentru reglarea naturală a organismului de nivelurile de energie. Când devenim deficitare în aceste substanțe nutritive, nivelul nostru de energie de multe ori criză. Fier, potasiu, magneziu și vitamina B12 sunt toate exemple de acest tip de nutrienți, precum și deficiențe în acestea sunt mai frecvente decât ați putea crede. Deficiență de fier afecteaza aproximativ 10% din populație (Cu femei mai frecvent cu deficit), în timp ce până la 80% dintre americani au un deficit de magneziu. vitamină deficit de B12 este mai puțin frecvente, dar poate avea efecte asupra nivelurilor de energie.

Suplimente 10 care au beneficii energetice


Cafeină

Ce este Cafeina?

Cofeina este, pur și simplu pune, cel mai popular drog stimulator de pe planetă. Aici, în Statele Unite ale Americii, 54% dintre americani folosesc cofeina in fiecare zi! De obicei, acest obicei ia forma o ceașcă de cafea de dimineață, dar într-adevăr, există o mulțime de moduri de a consuma cofeina. Popular stimulent al inducătoare Buzz se adaugă la băuturi răcoritoare, și este de asemenea disponibil sub formă de tablete. În scopul acestui ghid, vom fi concentrându-se pe produsele comprimat / pastila de cofeina, deoarece acestea sunt cele mai convenabile și la prețuri accesibile.

Cum poate cafeina să ajute cu energia

Cofeina este un stimulant, deci poate ajuta direct la furnizarea energiei. Cafeina are în principal două efecte primare. Prima este capacitatea sa de a bloca adenozina, ceea ce vă împiedică să vă simțiți obosiți. Dar efectul mai vizibil este creșterea imediată a energiei.

Cum să luați cofeină

Evident, aveți posibilitatea să bea pur și simplu o ceașcă de cafea - dar tu esti, probabil, deja faci asta! Cu toate acestea, cel mai ieftin, cel mai simplu și cel mai convenabil mod este de a folosi pastile de cofeina. Practic, aceste tablete mici vă dau o doză de cofeină drept, pe care le puteți pop în orice moment într-o chestiune de secunde. In general, tabletele de cofeina contin in jurul 200mg de cofeina, care este echivalentul a aproximativ 16 oz de cafea neagră. Puteți lua, de asemenea, o jumătate de doză, în cazul în care această sumă este prea mult pentru tine.

Cofeina nu ar trebui sa fie luate in seara sau dupa-amiaza tarziu, deoarece poate provoca probleme cu somnul. De asemenea, ar trebui să bea multă apă atunci când utilizați cofeina. Este cel mai bine să nu-l lua pe stomacul gol, dar nu trebuie neapărat să-l ia chiar la ora mesei.

Efecte secundare cofeina

Cofeina are unele efecte secundare, dintre care cele mai notabile este dificultatea de a dormi. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care folosesc cofeina in dupa-amiaza / seara, deoarece poate dura un timp destul pentru efectul de a purta off. Este cel mai bine să se evite a lua orice fel de cafeină după 2pm sau cam asa ceva.

Alte reacții adverse includ trepidarea / anxietate, deshidratare și disconfort gastric. Asigurați-vă că pentru a bea multă apă în timp ce utilizați cofeina!

10 Cele mai bune suplimente cu cafeină


Cordyceps

Ce sunt Cordyceps?

Cordyceps sunt un tip de ciuperci, și de fapt există în natură ca un parazit. Sunt originari din anumite regiuni muntoase și, de obicei, cresc pe spatele unor omizi. În timp ce o ciupercă parazită nu sună ca ceva pe care doriți să-l consumați, în realitate cordiocașii pot avea unele beneficii profunde. Cordyceps au fost folosite în medicina tradițională chineză și tibetană pentru generații, iar ei au inceput acum sa lovit mainstream ca tot mai mulți oameni descoperă beneficiile impresionante ale Cordyceps.

Cum de a crește energia Cordyceps Ajutor

Astăzi, acestea sunt adesea folosite de alergători și de alții atleții de anduranță ca o modalitate de a spori rezistența și performanța fizică. Nu este un stimulent, așa că nu vă așteptați la noutățile mai concentrate pe care le-ar putea oferi ceva de tipul cofeinei.

Cum să luați Cordyceps

Cordiecepsul vine sub formă de pulbere, ambalat în capsule. Ele sunt destul de ușor de luat, și ar trebui, în general, să fie luate cu alimente. Veți dori să examinați cu atenție instrucțiunile găsite pe produsul pe care îl utilizați, deoarece recomandările privind dozajul variază de la producător la producător.

Cordyceps Efecte secundare

Atâta timp cât recomandările adecvate de dozare sunt urmate, Cordyceps nu provoacă, în general, efecte secundare notabile. Efectele nedorite sunt întotdeauna posibile, cu toate acestea, și cei care s-au raportat probleme cu acest supliment au tendinta de a raporta sentimente de greață, diaree, și gura / sau uscat. In plus, nu au existat nici studii clinice pe termen lung, deci este imposibil să se determine orice efecte secundare potențiale pe termen lung a acestui supliment.

10 Cele mai bune suplimente de Cordyceps


sinefrina

Ce este Synephrine?

Sinefrina este un compus gasit in mod natural in portocala amara plantă. Indigenă în Asia și părți din Africa de Nord, planta portocalie amară conține doi compuși importanți; sinefrina și efedrina. Planta a fost folosită de generații în diverse medicamente tradiționale, adesea pentru probleme de stomac. Astăzi, planta în sine este în mare parte procesată pentru a extrage sinefrina, care este folosită în mod obișnuit în suplimentele de scădere în greutate și de către sportivi.

Cum poate Synephrine sa ajute cu energia

sinefrina este un stimulent, astfel încât are un efect energizant imediat asupra corpului. Adesea se adaugă la suplimentele de pre-antrenament datorită efectelor sale de creștere a energiei. Sunt necesare mai multe cercetări asupra acestui supliment special înainte de a ajunge la o concluzie clară privind eficacitatea sinefrinei.

Cum să luați sinefrinei

Este posibil să se găsească suplimente pure de sinefrină, dar, în general, ingredientul este amestecat cu alte ingrediente pentru a crea combinații de pierdere în greutate / stimulare a energiei. De asemenea, este posibil să obțineți doar extract de portocale amar, care este o modalitate mai naturală de a obține sinefrină.

Synephrines Efecte secundare

Sinefrina poate provoca stomac deranjat în unele persoane. In plus, se poate ridica potențial nivelul tensiunii arteriale, în special atunci când este utilizat în combinație cu alte stimulente. Hipertensiunea arterială poate duce la probleme grave de sănătate, astfel încât să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un supliment care conține sinefrină.


Suplimente Pre-antrenament

Care sunt suplimente pre-antrenament?

După cum sugerează și numele, suplimentele pre-antrenament sunt produse concepute pentru a fi luate imediat înainte de sesiunea de exerciții fizice. Aceste produse populare conțin, în general, un amestec de ingrediente, care sunt formulate de experți pentru a oferi cel mai bun impuls posibil performanței antrenamentului.

Cum de pre-antrenament suplimente ajuta la creșterea numărului de energie

Suplimentele de antrenament sunt concepute pentru a vă ajuta să aveți cel mai bun antrenament posibil. Și, evident, unul dintre cele mai importante aspecte ale performanței antrenamentului este nivelul dvs. de energie. Pre-antrenamentele conțin, în general, un amestec de ingrediente (adesea incluzând cofeina și alți stimulenți) care vă pot ajuta imediat să vă stimulați energia, precum și să vă ajutați să vă extindeți rezistența.

De obicei, suplimentele pentru antrenament sunt concepute pentru formatori de forță și sportivi. Ele vor conține, în general, ingrediente cum ar fi cafeina, care stimulează energia și creatina, care îmbunătățește contracțiile musculare și poate intensifica temporar puterea.

Cum să luați pre-antrenament Suplimente

Evident, veți dori să ia de pre-antrenament inainte de antrenament. În mod ideal, veți dori să luați o doză în jurul 10-20 minute înainte de a începe să lucreze afară - ceea ce probabil înseamnă că veți dori să aibă un shake pe măsură ce capul afară ușa de la sala de sport. Pentru antrenamente mai lungi, puteți savura, de asemenea, pe un shake în timpul sesiunii de antrenament.

În ceea ce privește dozajul, acesta variază în funcție de produsul pe care îl utilizați. Fiecare produs folosește un amestec de ingrediente diferite, cu diferite cantități din fiecare ingredient activ. Așa că, să acorde o atenție deosebită instrucțiunilor de pe produsul pe care o alegeți. Cele mai multe pre-antrenament vin sub formă de pulbere, și, în general, conțin o linguriță pentru a face ca măsurarea unei doze mai ușor.

Pre-antrenament Efecte secundare Supliment

Suplimentele pentru antrenament pot provoca unele efecte secundare. Cele mai frecvente probleme sunt legate de conținutul ridicat de cafeină din multe dintre aceste produse. În timp ce cafeina este eficientă la creșterea nivelului de energie, ea poate provoca și anxietate, neliniște, etc. la unii oameni. Deshidratarea este, de asemenea, un efect secundar comun, deci asigurați-vă că beți multă apă. Este, de asemenea, cel mai bine să nu pre-antrenamente pe stomacul gol, pentru a evita stomac supărat.

10 Cele mai bune suplimente pentru antrenament


Vitamina B12

Ce este vitamina B12?

Vitamina B12 este una dintre cele mai opt vitamine b că toate contribuie la starea generala de sanatate. Vitaminele B ajuta în mod esențial organismul conversia produselor alimentare în glucoză, Care este folosit ca energie pentru toate procesele corpului nostru. B12, în special, este importantă și pentru alte aspecte ale sănătății, inclusiv producerea de celule roșii din sânge și ADN-ul, starea de sănătate a sistemului nervos, și multe altele. Toate vitaminele B, și B12 în special, sunt de asemenea foarte importante pentru nivelul nostru de energie fizică, motiv pentru care B12 face lista noastră de suplimente de top pentru stimularea energiei.

Cum Vitamina B12 poate ajuta cu energie

B12 și toate vitaminele B ajută organismul să transforme în mod natural alimentele în glucoză, care este principala sursă de energie a organismului. După cum vă puteți imagina, acest lucru înseamnă că B12 joacă un rol foarte important în reglementarea nivelurilor noastre energetice naturale.

Menținerea nivelurilor corecte de B12 în corpul nostru este foarte importantă pentru nivelul general de sănătate și energie. În schimb, persoanele cu niveluri scăzute de B12 pot prezenta leneș, lipsă de energie etc. Cu toate acestea, în cea mai mare parte, B12 este benefică doar în această privință cei care sunt deficitare în B12. Cu alte cuvinte, dacă deja obțineți suficiente B12 din dieta / suplimentele dvs. deja, este posibil să nu observați nici un beneficiu prin adăugarea de B12 suplimentar - dar dacă sunteți deficient, diferența poate fi observată.

Cum să luați vitamina B12

B12 vine sub forma de pastile / capsulă. Este disponibil pe cont propriu, sau în amestec cu alte vitamine B. De asemenea, s-ar putea găsi în cantități mici în multivitamine de zi cu zi. În forma de supliment, B12 este cel mai bine luat cu alimente.

OBIECTIV TIP LUPA cantitățile recomandate zilnic pentru B12 variază în funcție de vârstă, dar adulții sănătoși tipic ar trebui să urmărească pentru a obține în jurul valorii de 2.4mcg pe zi. Ține minte că B12 se gaseste in mod natural in unele alimente, Inclusiv crustacee, carne rosie, si oua.

Vitamina B12 Efecte secundare

Unele reacții adverse frecvente ale suplimentelor B12 includ dureri de cap, senzație de mâncărime, anxietate, și umflături. Aceste efecte sunt destul de rare, și de obicei se întâmplă numai atunci când prea mare a unei doze este luată. Urmați instrucțiunile de dozare îndeaproape pentru rezultate mai bune.

10 Cele mai bune suplimente de vitamina B12


Fier

Ce este de Fier?

Fierul este un mineral comun, care se găsește în unele alimente. Este un mineral important pentru sănătatea generală, datorită rolului său în transportul oxigenului și funcția metabolică. Fierul este deosebit de important pentru organismele în creștere, cât și pentru cei cărora le place să-și exercite. Din pacate, deficit de fier este destul de comună, Și poate avea unele efecte grave asupra sănătății. Oamenii care sunt cu deficit de fier tind să se simtă lent și nemotivați, și există, de asemenea, unele preocupări mai grave pe termen lung cu deficit de fier.

Cum de fier poate ajuta cu energie

Fierul joacă un rol important în multe funcții ale corpului. Fără niveluri adecvate de fier, este foarte dificil pentru organism să mențină sănătatea corespunzătoare, iar unul dintre cele mai mari impacturi este asupra nivelurilor dvs. de energie. Dacă suferiți de o deficiență de fier, vă puteți simți lent, obosit și slab. Dimpotrivă, fixând deficitul de fier, te simți mult mai energizat.

Beneficiile de fier constau în mare parte din beneficiile a nu fi deficit de fier. Cu alte cuvinte, dacă aveți deja destul fier in dieta ta, probabil că nu veți avea o deficiență de fier și, prin urmare, nu veți avea mult de beneficiat de la adăugarea unui supliment de fier.

Cum să luați de fier

Suplimentele de fier vin sub forma de pastile / capsulă, și este important să urmați instrucțiunile de dozare de pe produsul pe care îl utilizați. Luați doza cu alimente va crește absorbția și este recomandată în general. Nu luați prea mult fier, deoarece acest lucru poate provoca reacții adverse.

Fier Efecte secundare

Atâta timp cât sunt respectate instrucțiunile adecvate de dozare, efectele secundare ale fierului sunt rare. Unii oameni observa tulburări minore ale stomacului, diaree etc., motiv pentru care ar trebui să luați suplimentul cu alimente. Dacă luați prea mult fier, efecte secundare mai grave sunt posibile - astfel încât să fie sigur să urmați instrucțiunile de dozare și discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți orice probleme.

10 Cele mai bune suplimente de fier


Vitamina E

Ce este vitamina E?

Vitamina E este o vitamina comun, care este găsite în unele alimente precum și în multivitamine și alte produse de sănătate. Este, de asemenea, doar un nutrient important în general, cu a gamă largă de beneficii.

Cum vitamina E poate ajuta cu energie

Vitamina E a fost studiată în special în ceea ce privește proprietățile sale antioxidante. Antioxidanții, cum ar fi vitamina E, ajută la combaterea radicalilor liberi, care pot ajuta la prevenirea deteriorării celulelor. Acest lucru este util pentru anti-îmbătrânire și pentru menținerea sistemului imunitar sănătos.

Ca și alții pe această listă, beneficiile vitaminei E sunt cele mai vizibile atunci când adăugați un supliment ajută la o deficiență. Deficit de vitamina E poate provoca slăbiciune, reflexe afectate și multe altele. Dacă aveți deja suficientă vitamină E, este posibil să nu observați o schimbare, dar suplimentarea cu vitamina E poate fi în continuare benefică.

Cum să luați vitamina E

Vitamina E vine sub formă de capsule, de obicei, în capsule care conțin vitamina lichid E. Veți dori să urmărească îndeaproape instrucțiunile incluse pentru cele mai bune rezultate. O doză tipică va conține în jur 400IU, și în general pot fi luate de două ori pe zi, dacă este necesar. Cel mai bine este să luați vitamina E, cu o masă.

Vitamina E Efecte secundare

Unele comune Efectele secundare ale vitaminei E Suplimentarea includ greață, dureri de cap, erupții cutanate ușoare și oboseală. Reacții adverse mai grave sunt întotdeauna posibile, astfel încât să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nelămuriri.

10 Cele mai bune suplimente de vitamina E.


Potasiu

Ce este de potasiu?

Potasiul este un mineral extrem de important, care este necesar pentru funcția unei mulțimi de organe și celule din organism. Acesta joacă un rol în aproape fiecare funcție a corpului. Potasiul este, de asemenea, un electrolit, ceea ce înseamnă că acesta ajută să efectueze energie electrică prin corp. Potasiul este un mineral foarte important pentru sănătatea noastră.

Cum pot ajuta potasiul cu energie

Potasiu nu direct creşterea energiei, dar poate ajuta la furnizarea componentelor necesare pentru funcționarea corectă a corpului. În esență, potasiul ajută la susținerea funcțiilor organelor noastre la nivel celular, ceea ce face ca totul să funcționeze fără probleme în corpul nostru. Cu acest lucru a spus, în cazul în care organismul dumneavoastră nu obține suficient de potasiu pe o bază de zi cu zi, s-ar putea găsi te senzație de slab și obosit; și un supliment de potasiu (sau o schimbare dietetică) vă poate ajuta!

Cum să luați de potasiu

Potasiul este disponibil sub formă de capsule, și ar trebui să fie luate zilnic, de preferință, cu o masă. Dozare variază în funcție de forma de potasiu utilizat, astfel încât să fie sigur să urmați instrucțiunile de pe produsul pe care o alegeți. De asemenea, tineti cont de faptul ca multivitamine de zi cu zi pot conține deja unele potasiu, și s-ar putea obține o cantitate suficientă din dieta ta singur.

Efecte secundare de potasiu

Cele mai frecvente efecte secundare ale potasiului sunt probleme gastrointestinale, cum ar fi greață, diaree și stomac deranjat. Luați doza cu o masă pentru a ajuta la reducerea riscului acestor efecte. Reacții adverse mai grave sunt posibile la doze mai mari, astfel încât să fie sigur să urmați cu atenție instrucțiunile.

Cele mai bune suplimente de potasiu 10


zinc

Ce este de zinc?

Zincul este un mineral esențial care joacă un număr important de roluri în organism. Este vital pentru asta promovarea sistemului imunitar, motiv pentru care este adesea folosit ca remediu rece. De asemenea, joacă un rol în reglarea nivelului de testosteron și există unele dovezi care sugerează că zincul poate fi, de asemenea, un supliment eficient pentru energie.

Cum zincul poate ajuta cu energie

Zincul este un minerale esențiale, și este foarte important pentru multe procese naturale din organism. Acesta susține sistemul imunitar, ajută la reglarea enzimelor și hormonilor și multe altele. Este, de asemenea, un antioxidant puternic.

Deficitul de zinc este relativ frecvent (in special in randul sportivilor, vegetarieni si vegani), și poate provoca reacții adverse grave. Daca esti deficit de zinc, poate vă simțiți obosiți sau slabi. Fixarea acestei deficiențe poate avea efecte pozitive asupra nivelului de energie, precum și asupra sănătății și bunăstării generale. De asemenea, unii oameni care sunt deficit de zinc pot avea testosteron scazut, care poate duce la oboseală și la performanțe fizice slabe.

Cum să luați Zinc

Zincul vine sub formă de pilule / capsulă și este cel mai bine administrat zilnic. Este disponibilă singură, precum și în suplimentele populare ZMA (zinc, magneziu și vitamina B6). Există, de asemenea, niște zinc în multivitamine, dar uneori nu este suficient pentru a satisface nevoile zilnice.

Pentru a lua zinc, urmați instrucțiunile de dozare de pe flacon. Cel mai bine este să luați alimente. De asemenea, dacă luați supliment de fier, nu le administrați în același timp cu fierul poate interfera cu absorbția zincului.

Zinc Efecte secundare

Atunci când sunt luate ca regia, efectele secundare de zinc sunt rare. Problemele cele mai frecvent raportate sunt probleme gastro-intestinale, cum ar fi greață, diaree, etc doze de zinc poate provoca reacții adverse mai grave, astfel încât întotdeauna să ia acest supliment ca regia decât a recomandat mai mare.

10 cele mai bune suplimente de zinc


Magneziu

Ce este de magneziu?

Magneziul este un alt nutrient esențial, iar unul care este lipsit, din păcate, foarte frecvent, din dietele noastre moderne. Unele de stat estimează că aproape 80% din populație este deficitară în magneziu, cu toate că există niveluri diferite de siguranță, deficiență. Magneziul este de o importanță vitală pentru multe funcții de zi cu zi în organism; joaca un rol important in dezvoltarea musculara, somn, energie, si multe altele. În timp ce puteți obține unele magneziu din alimente, uneori este dificil să obțineți suficient din dieta dvs., de aceea suplimentele de magneziu pot fi benefice.

Cum poate ajuta magneziul cu energie

Deficitul de magneziu poate provoca oboseală, precum și probleme de somn, plus tone de alte efecte negative asupra sănătății. Aceste efecte pot provoca o lipsă globală a energiei, care poate spirala cu ușurință în ceva mai rău. Din nou, cu minerale cum ar fi magneziu, este posibil să nu observați nici un beneficiu din supliment dacă aveți deja suficient magneziu natural.

Cum să luați magneziu

Magneziu vine sub formă de capsule, și ar trebui să fie luate pe zi și cu alimente. Există diferite forme de magneziu, cu fiecare absorbind la rate diferite și cu randamente diferite. Deoarece fiecare formă oferă potența variabilă, cel mai bine este să urmați instrucțiunile de dozare de pe produsul pe care o alegeți.

Magneziu Efecte secundare

Efectele secundare de la suplimente de magneziu sunt rare, atât timp cât recomandările de dozare sunt urmate. Problema cea mai comună este diareea, care poate fi cel mai adesea evitate prin luarea doza cu alimente, și / sau de a lua doze mai mici.

10 Cele mai bune suplimente de magneziu

Voi ați votat deja acest articol.

Ultima actualizare în

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Austin Meadows

Compus de Austin Meadows

Austin Meadows este un scriitor și consultant independent care se specializează în teme de sănătate și de wellness. Cu mai mult de 7 ani de experiență scris în domeniul sănătății naturale, Austin se străduiește să furnizeze cititorilor săi informații exacte, concise și bazate pe cercetare. Puteți găsi mai multe lucrări ale lui Austin la Olympic-Creative.comsau să te conectezi cu el LinkedIn.