Acestea sunt cele mai bune suplimente 10 pentru bărbați de luat în considerare

După cum știm cu toții, dieta și nutriția joacă atât roluri importante în sănătatea cuiva. Obținerea de vitamine și minerale adecvate are efecte profunde asupra performanței dvs. mintale și fizice, fericirii și aspectului. Toată lumea trebuie să muncească din greu pentru a mânca sănătoși, dar în special bărbații au nevoi dietetice unice care nu sunt întotdeauna satisfăcute prin dieta lor. Uneori, suplimentele pot fi folosite pentru a vă asigura că nevoile micronutrienților dumneavoastră sunt satisfăcute zilnic, indiferent de ce.

Suplimentele pot fi, de asemenea, folosite ca instrumente pentru a îmbunătăți, precum și pentru a menține anumite aspecte ale sănătății omului. Ele pot fi uneori folosite pentru a îmbunătăți performanțele atletice și pentru a spori efectele procesării. Acestea pot ajuta la susținerea sănătății musculo-scheletice, sănătății circulatorii, sănătății digestive, sănătății sistemului imunitar și mult mai mult.

Cum suplimentele pot ajuta oamenii

Există tot felul de suplimente care oferă o multitudine de beneficii. Unele suplimente sunt deosebit de benefice pentru sănătatea unui bărbat. Suplimentele pot viza și spori anumite aspecte ale sănătății unui bărbat, iar unele pot oferi beneficii generale pentru sănătate.

Este important să aflați despre diferitele suplimente care vă sunt disponibile pentru a lua o decizie educată în domeniul sănătății care să vă ajute.

Probleme comune de sănătate pe care bărbații le pot experimenta

Barbatii au dieta unica si nevoile nutritionale care nu sunt intotdeauna intalnite zilnic, iar uneori suplimentele pot ajuta la rezolvarea acestor probleme. Studiile arată că această problemă este mai răspândită la bărbați decât la femei și duce la mai multe probleme de sănătate. Barbatii mor la rate mai mari decat femeile din primele zece cauze de deces, și multe dintre aceste aspecte sunt legate de dietă și nutriție.

Doar prin faptul că sunteți bărbat, sunteți la un risc statistic mai mare pentru accident vascular cerebral, boli de inimă, boli pulmonare obstructive cronice, diabet, boli de rinichi, boli hepatice, sinucidere și multe altele.

Iată o listă de probleme de sănătate pe care bărbații mai suferă:

  • Boală de inimă - Stiati ca bolile de inima este cauza principala de deces pentru bărbații din Statele Unite? Potrivit CDC, un sfert din decesele de sex masculin din SUA în 2013 s-au datorat bolilor de inima. Factorii de risc prevalenți includ niveluri ridicate de colesterol LDL, hipertensiune arterială și fumat.
  • Cursă - Bărbații sunt la un risc mai mare de a suferi un atac cerebral mai târziu în viață decât femeile. Strokes sunt cele a cincea cauza de deces la bărbații din SUA, potrivit CDC. Un accident vascular cerebral apare atunci când fluxul sanguin către creier este restricționat și celulele creierului mor din cauza lipsei de oxigen. Acest lucru are ca rezultat simptome cum ar fi încetinirea vorbirii, pierderea echilibrului, paralizie, confuzie și multe altele.
  • depresiune - Mai mult decât 6 milioane de oameni din America suferă de depresie în fiecare an. Sănătatea fizică și psihică merg mână în mână, iar atunci când corpul tău nu este într-o stare de sănătate, afectează adesea mintea ta - și invers. Bărbații din societățile occidentale mor de la sinucidere la constant rate mai mari decât femeile, Iar depresia este una dintre cauzele de sus de sinucidere.
  • Diabet - Bărbații sunt de doua ori mai probabil ca femeile pentru a contracta diabetul de tip 2. Printre factorii de risc primari se numără excesul de greutate și un procent mai mare de grăsime abdominală pe corp decât oriunde altundeva. Diabetul de tip 2 afectează în mod semnificativ starea dumneavoastră de sănătate și este rar inversat.
  • Boală de ficat -Factorii de risc care contribuie la boli de ficat includ fiind supraponderali sau obezi, diabet zaharat, consumul ridicat de alcool, și multe altele. Simptomele bolii hepatice includ oboseala cronică, colorarea în galben a pielii și a ochilor, umflarea abdomenului și durere, mâncărimi ale pielii, greață și vărsături, urină închisă la culoare, și multe altele. Boala hepatică poate progresa la insuficienta hepatica, ceea ce este o condiție amenințătoare de viață.
  • Raceala si gripa - Studiile sugereaza ca barbatii reactioneaza diferit la raceli decat femeile. Un chirurg de la Universitatea din Kansas Spitalul, numit Kim Templeton, indică faptul că hormonul estrogen feminin incetineste progresia infecțiilor virale, cum ar fi gripa si rece. acestea, bărbații se confruntă cu simptome virale mai puternice și au un timp mai greu de funcționare când devin boala virală.
  • disfunctii erectile - disfuncția erectilă, sau ED, este o afecțiune care inhibă capacitatea unui bărbat de a menține o erecție.
  • Hipertensiunea arteriala - Tensiunea arteriala este o afectiune in care sangele este pompat pe tot corpul, la presiuni ridicate, care pot deteriora arterele si provoaca lucruri, cum ar fi anevrisme și extindere a inimii. In conformitate cu American Heart Association, un procent mai mare de bărbați suferă de hipertensiune arterială până la vârsta de 45.
  • Colesterol ridicat - Barbatii care sunt 45 sau mai mari au un risc mai mare de a dezvolta nivel ridicat de colesterol. Nivel ridicat de colesterol se referă la a avea o cantitate mare de lipoproteine ​​cu densitate joasă sau a colesterolului LDL. Avand o cantitate mare de LDL colesterol poate bloca arterele si creste riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral. Factori de risc pentru colesterol ridicat consumă cantități mari de grăsimi saturate sau trans, fiind supraponderali sau obezi, consumul ridicat de carbohidrați, lipsa de exerciții și multe altele.
  • Probleme digestive - mai mulți bărbați de obicei suferă de probleme digestive cum ar fi GERD, reflux de acid, arsuri la stomac, ulcerații și constipație. GERD, reflux de acid și arsuri la stomac sunt aspecte legate de indigestie, iar constipația este legată de digestia neregulată. Ulcerul este cauzat de un dezechilibru al bacteriilor intestinale.

Top suplimente 10 pentru bărbați


Probiotice

Care sunt Probioticele?

Probioticele sunt bacterii vii care sustin sanatatea digestiv, ajutând organismul sa sparga alimente. Probioticele sunt "bune" bacterii care apar in mod natural in intestin. În plus față de a ajuta organismul dumneavoastră descompun produsele alimentare, acestea ajută, de asemenea, în absorbția substanțelor nutritive esențiale. Există două tipuri diferite de probiotice, care sunt benefice pentru sănătatea digestiv. Acestea includ:

Bifidobacterium - Această formă de probiotice ajuta la reglarea sistemului digestiv. Ei au în mod natural trăiesc în intestine și sunt, de asemenea, găsite în anumite produse lactate. Ca unul dintre cele mai bune suplimente pentru bărbați, Bifidobacterium este mare pentru tulburări gastrointestinale cum ar fi IBS, constipație, diaree de călătorie, și multe altele.

Lactobacillus - Acest formular se gaseste in mod natural în alimente fermentate și iaurt. Această formă de probiotice este mai frecvent utilizat ca un supliment. Este excelent pentru a ajuta organismul sa defalcare si digera lactoza, care este găsit în zahăr din lapte. Lactoza este altfel ar fi dificil de digerat si contribuie la balonare, gaze, și indigestie.

Probioticele sunt suplimente bune pentru reglarea sistemului digestiv și pentru îmbunătățirea absorbției nutrienților. Acestea pot fi utilizate pentru a înlocui bacteriile care s-au pierdut în intestine datorită utilizării antibioticelor. De asemenea, ele pot elimina bacteriile "rele" care uneori pot coloniza tractul intestinal. Aceste bacterii "rele" dacă este permis să suprapopula, poate provoca balonare, diaree, boala intestinului iritabil, constipație, îmbătrânirea prematură, căderea părului, acnee, si multe altele.

Cum probioticele pot ajuta pe oameni

Probioticele pot avea un efect digestiv care sunt frecvent experimentate de către bărbați, incluzând reflux de acid, arsuri la stomac, indigestie, ulcere și multe altele. Acestea ajută la reglarea sistemului digestiv prin echilibrarea bacteriilor din intestin. Sistemul dvs. digestiv este acasa 80% din sistemul imunitar, ceea ce înseamnă că sănătatea dvs. digestivă joacă un rol important în sănătatea și bunăstarea dvs. generală.

Având grijă de sistemul digestiv este extrem de important pentru sanatatea ta. Este atat de important sa generală dvs. de bunăstarea pe care practicienii de sanatate holistice se concentreze asupra sistemului digestiv ca bază de sănătate. Sistemul digestiv este, de asemenea, denumit "Al doilea creier" datorită faptului că are milioane de neuroni 100, care este cel de-al doilea sistem cel mai neuron-abundent al corpului.

Cum să luați Probioticele

Cel mai bun timp pentru a lua o probiotice este cu alimente. Pentru că probiotice sunt culturi vii, au nevoie de umiditate, căldură, și o sursă de energie. Daca le luați pe stomacul gol, ei vor avea căldură și de umiditate, dar lipsa unei surse de energie. Atunci când au o sursă de energie, mai multe dintre ele vor trăi pentru a oferi intestinului cu beneficiile lor de sanatate digestiv.

Probiotice Efecte secundare

Probioticele pot provoca uneori diaree dacă se ia prea mult prea repede. Dacă sunteți sensibil la probiotice, le puteți lua în doze mai mici și puteți crește treptat doza. Majoritatea oamenilor nu experimentează nici un efect secundar negativ din partea probioticelor. Cu toate acestea, există întotdeauna riscuri implicate, deci este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua probiotice.

10 Cele mai bune suplimente probiotice


multivitamine

Care sunt Multivitamine?

multivitamine sunt vitamine și minerale esențiale într-un format compact și ușor absorbabil. Multivitaminele pot fi sub formă de pilule / capsulă, comprimate masticabile, gumă, dizolvabile, pulbere și multe altele. Cele mai multe multivitamine includ, printre altele, o combinație compactă dintre vitamina E, vitamina K, potasiu, vitaminele B, vitamina C, iod, borat, seleniu, magneziu, mangan, zinc, calciu, beta-caroten, fier și molibden. Ele pot stimula sistemul imunitar, care ajută corpul să lupte împotriva bolilor și a bolilor. Dacă sunt administrate zilnic, acestea pot contribui la combaterea deficiențelor vitaminei și pot preveni bolile și afecțiunile asociate. Fiecare dintre aceste substanțe nutritive esențiale oferă beneficii unice pentru sănătate.

Cum multivitaminele pot ajuta bărbații

Oferind corpului dumneavoastră micronutrienți esențiali în fiecare zi, multivitaminele vă pot ajuta să evitați deficiențele de vitamine și, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea. Ele sunt un supliment bine rotunjit, care oferă o varietate de micronutrienți care sunt adesea formulate pentru a avea beneficii sinergice. Barbatii pot beneficia de adaugarea unui multivitamin in dieta lor zilnica in mai multe moduri.

De cele mai multe ori, dieta unui om nu oferă nici un micronutrient necesar corpului său pentru valorile sale zilnice de nutriție. Luarea de multivitamine poate ajuta la asigurarea că un om va consuma toate vitaminele și mineralele de care are nevoie zilnic.

Cum să ia multivitamine

Multivitaminele nu ar trebui să fie luate împreună cu un supliment de calciu sau cu alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele. O supraabundență de calciu fiind digerat alaturi de multivitamine care inhiba capacitatea organismului de a absorbi in mod eficient nutrientii esentiali multivitaminei. În esență, calciu poate reduce eficacitatea. Un multivitamine poate fi luat în orice moment al zilei, cu sau fără alimente, dar nu ar trebui să fie luate în doze mai mari decât doza recomandată.

Multivitamine Efecte secundare

Multivitaminele nu cauzează de obicei efecte secundare negative. Unele persoane pot prezenta reacții adverse ușoare, cum ar fi greață, vărsături, diaree sau. Există unele reacții adverse mai grave, extrem de mai puțin frecvente, care pot dezola cineva cu o anumită complicație a sănătății.

10 Cele mai bune multivitamine pentru bărbați


Omega 3

Ce este Omega 3?

Omega 3 este un acid gras care este esenţial, Ceea ce înseamnă că organismul trebuie să-l obțină din dieta ta. Acest acid gras esential nu poate fi sintetizat de către organism de la zero. Unele alimente sunt mai mari în acizi grași Omega 3 decât altele. Aceste alimente includ pește, unele grăsimi animale iarbă hrănite, nuci, semințe de in și uleiuri vegetale. Există trei tipuri de acizi grași Omega 3; acestea sunt abreviate EPA, ALA și DHA.

EPA și DHA - Acid eicosapentaenoic (EPA) si acid docosahexaenoic (DHA) sunt acizi grași cu lanț lung omega 3 care sunt utilizate de organism in inima, creier și ochi. Toate aceste organe conțin cea mai mare cantitate de Omega 3 în întregul corp uman.

ALA - Acidul alfa-linolenic este precursor natural pentru EPA și DHA și pot fi găsite în mod natural în alimente, cum ar fi chia și semințele de in. Mai puțin de un procent din consumul ALA este de fapt transformat în forme mai utile EPA și DHA.

Cu cât este mai util Omega 3, EPA și DHA, sunt in mod natural se gaseste in pestele gras, alge marine, crustacee și suplimente de omega 3.

Cum de Omega 3 ajută bărbați

Omega 3 sunt o inimă sănătoasă și creier grăsime sănătoasă. Pentru inima si sistemul cardiovascular, Omega 3's sunt capabile sa reduca trigliceridele, sau sangele gras, in sange. Pentru creier, ajutorul Omega 3 pentru a construi membranele celulelor creierului și pentru a promova formarea celulelor creierului noi.

Inima și creierul tău sunt două dintre cele mai importante organe ale corpului. Faptul că acizii grași Omega 3 sprijină sănătatea ambelor face ca suplimentarea cu Omega 3 să fie un suport puternic pentru sănătate.

Cum să luați Omega 3

Omega 3 poate fi luat în orice moment al zilei, dar este cel mai eficient absorbit când este luat împreună cu alimentele.

Omega 3 Efecte secundare

Atunci când este utilizat corect, produsele Omega 3 nu produc de obicei efecte secundare notabile. Dacă se administrează în doze mari, Omega 3 poate avea efecte secundare, cum ar fi erupții cutanate, scaune libere, greață și arsuri la stomac.

10 Cele mai bune suplimente de ulei de pește

10 Cele mai bune suplimente de ulei Krill


zinc

Ce este de zinc?

Zincul este un mineral esential care poate fi gasit in mod natural in unele legume, carne, și Seafoods. Zincul este extrem de important pentru sanatate la un la nivel celular. Este necesar ca catalizator biochimic pentru mai mult de enzime 100 necesare pentru creșterea și funcția celulară. Acesta joacă un rol important în sinteza proteinelor, funcția sistemului imun, vindecarea rănilor, sinteza ADN și diviziunea celulară. De asemenea, este important pentru simțul gustului și mirosului! Fără zinc, corpul dvs. nu poate menține o stare stabilă, cunoscută și sub denumirea de homeostază în biologie.

Cum de zinc ajută bărbați

Zincul permite corpului masculin sa produca testosteron, care este un hormon de creștere masculin. Testosteronul este esențială pentru sănătatea unui om de-a lungul vieții sale, de la pubertate până la bătrânețe. In timpul pubertate, testosteronul stimulează corpul unui băiat să se schimbe într-un om. In timpul maturitate, testosteron mentine puterea muschilor si oasele unui om, și susține de asemenea unitate de sex. Este important pentru sănătatea organelor de reproducere masculine, de asemenea. testosteron scazut este frecventa la barbati trecut de vârsta de 30, deoarece nivelul de testosteron scade adesea. Multe dintre beneficiile zincului sunt legate de beneficiile testosteronului, dar există și alte beneficii pentru zinc. Deficitul de zinc este, de asemenea, foarte frecvente, care afectează mai mult decât 2.2 miliarde de oameni din intreaga lume.

Cum să luați Zinc

Suplimentele de zinc sunt cele mai eficiente atunci când sunt luate 1 la 2 ore înainte de o masă. Urmați instrucțiunile de dozare care vin cu suplimentul pentru siguranța și eficacitatea suplimentului.

Zinc Efecte secundare

Zinc poate produce uneori reacții adverse ușoare, cum ar fi stomac deranjat sau greață, iar aceste reacții adverse pot fi mediate prin luarea de zinc, cu o masă. Reacții adverse rare includ vărsături, diaree sau gust metalic.

10 cele mai bune suplimente de zinc


Vitamina D

Ce este vitamina D?

Vitamina D nu se gaseste in multe alimente si este o vitamină liposolubilă care este produsă endogen atunci când lumina soarelui lovește pielea. Lumina soarelui încurajează crearea în organism a vitaminei D, care este esențială pentru sănătatea osoasă și sănătatea emoțională. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciu și fosfor, contribuie la reducerea inflamației și sprijină creșterea osoasă. Vitamina D este absolut esențială pentru dezvoltarea normală a oaselor și a dinților.

deficienta de vitamina D este comună. Potrivit unui studiu realizat de mai mulți cercetători în medicină, 75% dintre adolescenti si adulti in America sunt vitamina D cu deficit. factori de risc pentru că deficitul de vitamină D afectează mulți dintre noi. Acestea includ poluarea, care trăiesc în orașe foarte populate și au mai multă melatonină în pielea ta.

Cum de Vitamina D ajuta Bărbați

Deficitul de vitamina D vine cu o gamă largă de efecte negative asupra sănătății, asigurându-vă că obțineți suficientă vitamină D vă poate ajuta să evitați astfel de deficiențe. Este un supliment puternic pentru bărbați pentru susținerea sănătății în diverse moduri.

Cum să luați vitamina D

Suplimentele de vitamina D sunt cel mai bine absorbit cu alimente bogate in grasimi, care este de obicei masa cea mai mare parte a zilei. Vitamina D, dacă sunt luate în doze mai mari, ar trebui să fie luate cu vitamina K2 pentru a se asigura că calciul nu se acumuleaza in artere si tesuturi moi.

Vitamina D Efecte secundare

Vitamina D poate avea efecte secundare negative, dacă sunt luate într-o doză care este prea mare pentru tine. Aceste efecte secundare includ dureri de cap, stomac deranjat, greață, etc. Dacă sunt luate în doze adecvate, nu cauzează în mod tipic efecte secundare.

10 Cele mai bune suplimente de vitamina D


Calciu cu magneziu

Ce este de calciu?

Calciul este un mineral care este necesar pentru sănătate în multe moduri, incluzând circulația sângelui și sănătatea cardiovasculară. Este cel mai abundent mineral din organism și este necesar pentru contracția vasculară și vasodilatație. Fara calciu, muschii nu au putut functiona si contracta. Calciul este, de asemenea, necesar pentru semnalizarea intracelulară, transmisia nervului și secreția hormonală și pentru întărirea oaselor și a dinților.

Ce este de magneziu?

Magneziul este un mineral care este necesară pentru producerea de energie și care sunt necesare pentru anumite reacții biochimice. Acestea includ procese, cum ar fi sinteza proteinelor, musculare si functia nervilor, reglarea glucozei din sange, glicoliza, si multe altele. Este necesar pentru dezvoltarea oaselor structurale, precum și sinteza ADN și ARN. Acest mineral esential joaca un rol vital în transportul calciului activ și transportul de potasiu prin membranele celulare, care sunt procesele de impuls nervos și contracția musculară.

Cum pot calciul si magneziul ajuta barbatii?

Calciul și magneziul au beneficii sinergice. Atunci când sunt combinate, ele își îmbunătățesc reciproc avantajele. Beneficiile ambelor minerale combinate creează unul dintre cele mai bune suplimente pentru bărbați, abordând sănătatea globală și contribuind la evitarea deficiențelor acestor două minerale.

Cum să luați calciu și magneziu

Există două tipuri diferite de calciu care sunt utilizate ca suplimente. Carbonatul de calciu este un tip care trebuie administrat împreună cu alimentele, dar citratul de calciu poate fi luat fără hrană și este încă eficient. Suplimentele de calciu interacționează uneori cu alte suplimente și medicamente. Multivitaminele sunt ineficiente dacă sunt luate alături de un supliment de calciu. Magneziul este cel mai bine administrat între mese, deoarece are nevoie de acid stomac pentru a fi cel mai bine absorbit. Magneziul poate fi, de asemenea, luat înainte de culcare. Multe produse combină calciu și magneziu; pentru a le lua, pur și simplu urmați instrucțiunile incluse.

Calciu și magneziu Efecte secundare

Calciu și magneziu poate produce unele efecte secundare gastrointestinale minore pentru unii oameni. Acestea includ diaree, greață, stomac deranjat, și vărsături. Cu toate că în cazul în care este luat ca fiind indreptate, acest supliment nu ar trebui să provoace o efecte secundare negative, și este un bun supliment pentru bărbați.

10 Cele mai bune suplimente de calciu

10 Cele mai bune suplimente de magneziu


Crom

Ce este de crom?

Cromul este un mineral esential ca organismul uman necesită pentru funcțiile de bază, cum ar fi digestia si absorbtia produselor alimentare. Cromul ajuta la transportul zahărului din sânge din sange in celule pentru a fi utilizate ca energie. Este, de asemenea, folosit pentru a transforma grasimile, proteinele si carbohidratii in energie. Crom îmbunătățește, de asemenea, efectele insulinei în menținerea metabolismului reglarea zahărului din sânge. Cromul, de asemenea, ajută la creșterea colesterolului LDL bun. In Statele Unite, o valoare estimata 25% la 50% din populație este deficitar crom. In conformitate cu National Institutes of Health, Un mascul adult necesită 30-35 mcg de crom pe zi.

Cum poate Chrome să ajute bărbații?

Cromul este necesar pentru funcțiile de bază ale corpului uman și luarea cromului ca supliment completează aceste funcții și ajută la combaterea deteriorării acestora. Cromul este necesar pentru procesul de transformare a alimentelor în combustibil pentru corpul vostru. Luarea de suplimente de crom poate ajuta la combaterea deficiențelor de crom și, de asemenea, susține sănătatea metabolismului dumneavoastră.

Cum să luați Chromium

Cromul poate fi luat cu sau fără alimente, în orice moment al zilei. Urmați instrucțiunile de pe supliment de crom pentru dozare.

Chromium Efecte secundare

Reacții adverse frecvente includ crom modificări ale dispoziției, iritabilitate, schimbari in modelele de somn, și, uneori, dureri de cap. Crom, atunci când este luat ca fiind indreptate, de obicei, nu produce efecte secundare negative.

Cele mai bune suplimente de crom 10


Extract de ceai verde

Ce este verde Extract de ceai?

Extractul de ceai verde este derivat din planta de ceai, care este numit stiintific Camellia sinensis. Ceai verde este preparat prin tratare cu abur și pan-prăjire frunze, amice, și tulpina plantei și apoi uscarea lor. Acest proces conservă antioxidanți, catechine de ceai verde, și polifenoli. Procesul de asemenea, se întâmplă pentru a produce ceai, care este, bine - verde! Extractul de ceai verde este luat de ceai verde și hamurile proprietățile sale de sănătate să fie luate ca supliment într-o formă purificată. Extractul este ușor absorbit de către organism și concentrat pentru a furniza mai multe beneficii, Și de multe ori mai putina cofeina decat o ceasca de ceai verde.

Cum poate extractul de ceai verde să ajute bărbații?

Extractul de ceai verde are antioxidanții și polifenolii din planta de ceai într-o formă concentrată și ușor absorbabilă. Ajută la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi, funcționează ca un puternic antioxidant și își propune să ajute pielea, părul și unghiile. Extractul de ceai verde, cu antioxidanti puternici si polifenoli, este unul dintre cele mai eficiente suplimente pentru barbati.

Cum să luați extract de ceai verde

Extractul de ceai verde trebuie luat cu apă și poate fi luat cu sau fără alimente. Ar trebui luată cu apă din cauza conținutului de cafeină, pentru a contracara efectele de deshidratare ale cofeinei. Există însă versiuni decafeinizate.

Ceaiul verde Extract Efecte secundare

Efectele secundare asociate cu extractul de ceai verde sunt în mod obișnuit datorate conținutului de cafeină și pot fi evitate prin utilizarea unui extract de ceai verde fără cafenea. Efectele secundare ale cofeinei includ anxietate, tulburări de somn, diaree etc.

10 Cele mai bune produse de extract de ceai verde


Vitamina E

Ce este vitamina E?

Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi care apare in mod natural in opt forme chimice diferite. Alfa (indicat ca α-) - tocoferol este vitamina E care îndeplinește cerințele umane. Vitamina E are proprietăți antioxidante distincte care susțin sănătatea corpului uman. Vitamina E implicată în funcția sistemului imunitar, semnalizarea celulară, reglarea expresiilor genetice și procesele metabolice. De asemenea, este important pentru sistemul circulator și pentru sănătatea sângelui. Ca un antioxidant puternic, vitamina E este cunoscută pentru a încetini efectele îmbătrânirii. Se găsește în mod natural în păsări, ouă, fructe, nuci, anumite uleiuri și multe altele. Vitamina E este de asemenea mare pentru piele.

Cum poate vitamina E ajuta bărbații?

Vitamina E este unul dintre suplimentele de top pentru bărbați datorită asistenței sale generale pentru sănătate.

Cum să luați vitamina E

Deoarece vitamina E este solubil in grasimi, acesta este cel mai bine absorbit cu alimente. Vitamina E poate fi, de asemenea, luate fără alimente, dar efectele sale nu vor fi la fel de evident.

Vitamina E Efecte secundare

Vitamina E nu produc de obicei efecte secundare notabile dacă sunt luate în funcție de doza direcționată. pe termen lung, utilizarea doze mari poate produce unele efecte secundare moderate, cum ar fi diareea, amețeli, dureri de cap, etc.

10 Cele mai bune suplimente de vitamina E.


Vitamina C

Ce este vitamina C?

Vitamina C se găsește într-o varietate de fructe și legume și este crucială pentru sănătatea unuia. Cunoscut pentru efectele sale imbunatatitoare a imunitatii, este o vitamina solubila in apa care este, de asemenea, un puternic antioxidant. Este folosit de organism pentru a formă și să sprijine țesuturile conjunctive, cum ar fi pielea, oasele și vasele de sânge. Alimentele care sunt în mod natural bogate în vitamina C includ ardei grași, verde cu frunze închise, fructe citrice, fructe de pădure, kiwi, broccoli, papaya și multe altele.

Cum poate vitamina C ajuta barbatii?

Vitamina C revitalizeaza sănătatea dumneavoastră într-o varietate de moduri. Este una dintre suplimentele cele mai bune bărbați datorită capacității sale de a susține sistemul imunitar și producerea de colagen. Vă ajută să vă mențineți corpul puternic și rezistent.

Cum să luați vitamina C

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, astfel încât să poată fi luate în orice moment al zilei, cu sau fără alimente. Acesta este adesea găsit în multivitaminelor și multe alte produse de sănătate. Fiți conștienți de faptul că această vitamină este deja abundent în cele mai multe alimente, astfel încât să acorde o atenție dozelor instrucțiuni, astfel încât să nu consuma prea multa vitamina C.

Vitamina C, reacțiile adverse

La unii oameni, vitamina C poate provoca reacții adverse, cum ar fi stomac deranjat, diaree, vărsături, crampe, dureri de cap. Majoritatea oamenilor nu apar nici un fel de efecte secundare negative de la a lua vitamina C la doza corectă.

10 Cele mai bune suplimente de vitamina C

Alte suplimente care pot beneficia de bărbați

În timp ce suplimentele 10 de mai sus sunt extrem de benefice pentru bărbați, ele nu sunt singurele. Următoarele suplimente pot oferi, de asemenea, o serie de beneficii pentru bărbați:

Rick Grimes

Compus de Rick Grimes

Rick este un fost atlet D1 și o piuliță de fitness actuală cu peste 10 + ani în industria de sănătate și fitness. După obținerea diplomei sale de licență, a devenit dedicat contribuției informațiilor corecte, concise și cercetate la industria culturismului. Când nu cercetă supa, îl poți găsi Quora dând înapoi comunității.