10 Cele mai bune suplimente pentru jocuri și E-Sports de luat în considerare

Jucătorii și jucătorii din eSports trebuie să se poată concentra pe perioade lungi de timp, iar acest nivel de atenție susținută poate epuiza creierul. Jocurile competitive pot, de asemenea, să aibă un impact asupra sănătății dvs. deoarece necesită să fiți fizic sedentari.

Ajutând să vă susțineți sănătatea fizică și psihică cu cele mai bune suplimente pentru gameri vă poate îmbunătăți performanța, precum și asistența cu probleme de sănătate pe care jucătorii ar putea fi mai predispuși.

De ce ar trebui să luați suplimente dacă sunteți un jucător

Datorită perioadelor lungi de timp într-o poziție sedentară, jucătorii și jucătorii din eSports trebuie să acorde o atenție deosebită sănătății lor fizice. Gaming-ul are, de asemenea, un efect asupra minții datorită gradului ridicat de concentrare necesar - poate fi obositor din punct de vedere mental.

De exemplu, jucătorii pot fi mai predispus la sindromul vibrațiilor mâinii-braț, durerea la încheietura mâinii, gâtul și cotul, neuropatia, rănile repetitive și chiar obezitatea. Unele suplimente vizează potențialele probleme pe care le poate întâmpina un jucător, ajutând la consolidarea minții și protejarea ariilor potențial vulnerabile ale sănătății. Acesta este motivul pentru care este important pentru gameri să ia suplimente puternice de eSports.

Beneficiile suplimentarilor pentru jucători

Cele mai eficiente suplimente pentru jucători au multe beneficii pentru sănătate pe care chiar și cei care nu se pot juca pe eSports și jocuri video pot beneficia. Aceste beneficii pe scară largă susțin atât sănătatea fizică cât și cea psihică, iar suplimentele bune pentru jucător sunt mai eficiente pentru stilul tău de viață.

Există multe suplimente pe care le puteți sprijini sănătatea și puteți îmbunătăți simultan performanța jocurilor. Ele pot contribui, de asemenea, la valorificarea potențialului beneficiile jocurilor, cum ar fi îmbunătățiri ale atenției și multi-tasking.

Cine poate beneficia de suplimente de jocuri?

  • Jucători competitivi -Industria eSports este crescând rapid, și se preconizează că va continua să crească; ceea ce înseamnă că numărul de jucători profesioniști competitivi va continua să crească. Pe măsură ce tot mai mulți oameni intră în jocuri de noroc și în competiții eSport, este important ca aceștia să înțeleagă eventualele complicații de sănătate care vin împreună cu acestea.
  • Persoane sedentare -Dacă sunteți un jucător care joacă mai puțin eSports interactiv fizic, aveți un risc mai mare de creștere în greutate și obezitate. Studiile au arătat că cei care petrec mai mult timp în fața unui ecran sunt la mult risc crescut de a deveni excesul de greutate.
  • Cei cu dureri articulare -Majoritatea jocurilor implică o mulțime de mișcări comune în domenii precum degetele, încheieturile și coatele; iar oamenii tind să joace jocuri video în poziții care duc la gât, umeri și spate. Acest lucru poate contribui la durerea articulară și la un risc crescut de artrită și artrită rănile de suferință repetitive (RSI) a lui. RSI pot include tunel carpian, tendonită și multe altele.

10 Suplimente de jocuri de luat în considerare


L-teanina

Ce este L-teanina?

L-teanina este un aminoacid care este prezent în mod natural în ceaiuri, dar în special în ceaiul verde. Ceaiul verde este considerat unul dintre cele mai sănătoase băuturi și are efecte puternice asupra funcției creierului. Acesta a fost folosit medicinale de mii de ani, iar multe dintre beneficiile sale se datorează L-theaninei.

Cum L-Theanine ajuta jucatorii video

L-theanina are multe efecte benefice asupra capacităților mentale care sunt bune pentru gameri. Studiile au fost găsite că L-theanina are un efect asupra vigilenței mentale și că L-theanina mărește activitățile valurilor alfa în creier. Activitatea alfa din creier joacă un rol important în atenție și vigilență.

Cum să luați L-teanina

L-teanina poate fi luată în orice moment al zilei, pentru că vă relaxează într-o manieră nedomnoasă, astfel încât să nu vă faceți griji în legătură cu somnolența în timpul zilei. Este solubil în apă, deci poate fi luat cu sau fără alimente. Pentru instrucțiunile de dozare, urmați instrucțiunile de pe supliment.

L-teanina Efecte secundare

Unii oameni pot prezenta efecte secundare. Cel mai frecvent raportat efect secundar al L-teaninei este amețeli.

10 Cele mai bune suplimente de L-Theanină


multivitamine

Care sunt Multivitamine?

Multivitaminele sunt suplimente extrem de populare care oferă oamenilor vitamine și minerale esențiale. Există multe tipuri diferite de multivitamine care sunt adaptate nevoilor diferite. De exemplu, există multivitamine formulate pentru bărbați și femei care vă oferă substanțele nutritive pe care probabil veți avea nevoie în funcție de sexul dumneavoastră.

Multivitaminele servesc ca un fel de poliță de asigurare împotriva deficiențelor nutritive și pot ajuta la susținerea sănătății generale.

Cum Multivitamine Ajută Jucătorii video

Uneori, mâncarea unei mese echilibrate poate fi dificilă atunci când petreceți un weekend jucând jocuri video non-stop. Poate fi dificil să oprești ceea ce faci, să ajungi la bucătărie și să gătești o masă bine echilibrată. Acesta este motivul pentru toți jucătorii ar trebui să ia un multivitamin bun pentru a ajuta la evitarea deficiențelor nutrienților.

Chiar dacă ați mâncat o masă bine echilibrată în fiecare zi, ați putea totuși să ajungeți la un deficit de nutrienți. Multe dintre alimentele proaspete de astăzi sunt cultivate în soluri cu mai puțini nutrienți, care rezultă scăderea densității nutrienților în produsele alimentare. În plus, multe tehnici de gătit reduc substanțele nutritive în alimentele dvs. oricum! Aceasta înseamnă că oricine poate beneficia de un multivitamin zilnic bun.

Cum să ia multivitamine

Mulți oameni își iau multivitamine zilnic dimineața, dar, în general, depinde de preferințele personale. Pentru o absorbție crescută, multivitaminele sunt cel mai bine consumate împreună cu alimentele. Dacă multivitaminele conțin fier, evitați să le luați cu suplimente de calciu, deoarece calciu poate inhiba absorbția de fier.

Efecte secundare multivitamin

Multivitaminele sunt în general bine tolerate, motiv pentru care jumătate dintre americani iau în mod regulat multivitamine. Cu toate acestea, multivitaminele cu un conținut mai mare de minerale pot provoca efecte secundare, cum ar fi urinarea crescută și colorarea dentară.

10 Cele mai bune multivitamine pentru bărbați

10 Cel mai bun Multivitamine pentru femei


Nootropics

Care sunt Nootropics?

Nootropics sunt compuși care își propun să ajute cu memoria și cunoașterea. Există o mare varietate de suplimente care sunt considerate a fi nootropice, iar multe dintre ele sunt suportabile pentru a spori beneficiile cognitive globale.

Cum ajuta Nootropics jocurile video

Ar putea ajuta crește cuplarea emisferelor creierului și pot inhiba sau amplifica anumite neurotransmițătoare benefice.

Nootropics sunt un supliment bun pentru gameri, deoarece acestea susțin funcțiile creierului. Jocurile de noroc și eSporturile sunt hobby-uri care exercită foarte mult mintea, astfel încât nootropics-ul poate contribui la îmbunătățirea eficacității și beneficiilor antrenamentelor mentale.

Cum să luați Nootropics

Nootropics vin în diferite forme, cum ar fi capsule, pastile, tablete și multe altele. Unele nootropice provin sub formă de pulberi solubile în apă care pot fi dizolvate într-un pahar de apă pentru consum. În cazul în care suplimentul este solubil în grăsimi, trebuie consumat cu alimente.

Nootropics Efecte secundare

Nootropicii sunt de obicei non-dependenți și în general bine tolerați de majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta reacții adverse cum ar fi diareea și anxietatea.

10 Cele mai bune suplimente nootropice


Vitamina D

Ce este vitamina D?

Vitamina D este o vitamină esențială, liposolubilă, care este prezentă în cantități mici în alimente, dar este în mare parte produsă de organism. Organismul produce vitamina D în piele - când razele UV de la soare vă lovesc pielea, aceasta catalizează producerea de vitamina D.

Acesta este motivul pentru care vitamina D este uneori numită "vitamina soarelui". Aceasta ajută la susținerea absorbției calciului, creșterea osoasă, funcția imună, reglarea creșterii celulelor și sănătatea mintală.

Modul în care vitamina D îi ajută pe jucători video

Gamingul este o activitate în interior, ceea ce înseamnă că riscul pentru deficitul de vitamină D este mai mare pentru cei care joacă jocuri video și eSports. Deficiență în vitamina D poate provoca tulburări cognitive la adulții în vârstă, astm bronșic sever și rahitism la copii și risc crescut de boli cardiovasculare.

Au fost jocuri video legate de o întoarcere de rahitism la copii, care este o afecțiune cauzată, în general, de deficiența de vitamina D care are ca rezultat înmuierea și slăbirea oaselor la copii. Acest lucru dezvăluie cât de mult poate avea un joc afectat asupra nivelurilor de vitamină D.

Cum să luați vitamina D

Suplimentele cu vitamina D pot fi administrate oricând, cu sau fără alimente. Unele studii au descoperit că vitamina D este cea mai eficientă cu cea mai mare masă a zilei, în timp ce altele au descoperit că consumul de vitamina D cu mese reduce efectiv eficacitatea; urmați instrucțiunile de pe etichetă.

Vitamina D Efecte secundare

Vitamina D este un supliment bine tolerat de majoritatea oamenilor și 75% din populația SUA nu obține suficient vitamina D oricum. Cu toate acestea, luând prea multă vitamină D poate provoca reacții adverse cum ar fi slăbiciune, oboseală, dureri de cap și multe altele.

10 Cele mai bune suplimente de vitamina D


Suport comun & Bone

Ce sunt Suplimentele de Suport Joint & Bone?

Suplimentele pentru suportul osos și os, ajută la asigurarea rezistenței și densității oaselor și articulațiilor. Suplimentele care sunt benefice articulațiilor și oaselor includ vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și suplimente pe bază de plante. Suplimentele pentru suplimente și suplimente osoase sunt unele dintre cele mai bune suplimente pentru gameri.

Cum suplimentele de asistență în comun și de la bones ajută utilizatorii de jocuri video

Cei care joacă o mulțime de jocuri video sau petrec mult timp în fața ecranelor pot compromite sănătatea osoasă - mai ales dacă sunt adolescenți. Activitățile care poartă greutatea sunt importante pentru construirea și menținerea rezistenței osoase și a densității, care sunt adesea lipsite de activitățile jucătorilor. Îmbinările sunt, de asemenea, în pericol din cauza mișcărilor repetate mici pe care controlorii de jocuri necesită.

Cum să luați suplimente de sănătate comune și osoase

Modul în care luați cele mai bune suplimente de sănătate articulară și osoasă este determinat de suplimentul în sine. Pentru informații despre unele dintre cele mai bune suplimente de sănătate pentru oase și articulații, faceți clic pe aici.

Efectele secundare asociate sănătății comune și osoase

Efectele secundare variază în funcție de supliment. Cu toate acestea, cele mai bune suplimente de sănătate pentru oase și articulații sunt în general bine tolerate și au puține efecte secundare.

10 Cele mai bune suplimente de sprijin comun și osoase


Magneziu

Ce este de magneziu?

Magneziu este un mineral abundent în organism deoarece este necesar pentru sistemele de enzimă 300 care reglează sinteza proteinelor, tensiunea arterială și nivelul glucozei din sânge, funcția musculară și nervoasă, structura osoasă, producția de energie și multe altele.

Alimentele de magneziu includ o varietate de fructe cu coajă lemnoasă, verde cu frunze închise, carne, produse lactate și multe altele. Este un supliment pentru sportivii eSports care pot oferi beneficii pentru sănătate și performanță.

Cum magneziu ajută jucători video

Magneziul are multe beneficii pentru sănătate, care sunt bune pentru gameri. Jucătorii de timp suplimentari pe ecran sunt expuși la cutie crește anxietatea și riscul tulburărilor de somn.

Cum să luați magneziu

Magneziul este cel mai bine administrat pe parcursul zilei cu mese. Pentru o eficacitate îmbunătățită, reducerea consumului de alcool poate îmbunătăți absorbția de magneziu.

Magneziu Efecte secundare

Magneziul luat în cantități adecvate este în general bine tolerat de consumatori. Cu toate acestea, dozele mari de magneziu pot provoca reacții adverse cum ar fi stomac supărat, diaree, vărsături și multe altele.

10 Cele mai bune suplimente de magneziu


Omega-acizi grași

Ce sunt Acizii grași Omega?

Acizi grași Omega sunt grăsimi esențiale care sunt importante pentru structura membranelor celulare și funcția receptorilor în membranele celulare. Acestea includ omega-3, 6 și 9, cu acizii grași omega-3 fiind cei mai puțini din dieta americană.

Cum de acizi grași omega Ajutor Gamers video

Oasele grase Omega pot ajuta la sprijină sănătatea oaselorși sănătatea cardiovasculară.

Cum să luați acizi grași omega

Omega acizi grași sunt cel mai bine luate cu alimente pentru a îmbunătăți absorbția. Când se ia în considerare dozajul, trebuie să verificați cantitățile de EPA, DHA și ALA care pot fi incluse. Este adesea nevoie de 2 la săptămâni 3 de suplimente consecvente pentru ca beneficiile să fie vizibile.

Omega Acid Gras Efecte secundare

Majoritatea oamenilor nu au probleme cu suplimentele de acid omega gras. Cu toate acestea, suplimentele cu acizi grași omega derivați din uleiul de pește pot provoca efecte secundare, cum ar fi respirația pește sau burps.

10 Cele mai bune suplimente de ulei Krill

10 Cele mai bune suplimente de ulei de pește


Proteină

Ce este proteina?

Proteina este un macronutrient esențial care este compus din aminoacizi. Suplimentele de proteine ​​ajută la îmbunătățirea consumului zilnic de proteine ​​și vă pot ajuta să economisiți bani, precum și să promovați saturația. Ele sunt disponibile în pulberi și pot fi amestecate pentru a crea shake-uri delicioase de proteine!

Suplimentele de proteine ​​pot fi luate în scopuri cum ar fi gestionarea greutății, construirea mușchilor, furnizarea unei surse de proteine ​​vegane și multe altele. Proteina poate fi un bun eSports supliment.

Cum proteine ​​ajuta jucatorii video

Studiile au constatat că jocurile de noroc pot cauza oamenilor să mănânce mai mult, risc crescut de obezitate. Proteina poate ajuta la promovarea sațietății și reduce nevoia de gustare în timpul jocurilor. Scuturile de proteine ​​sunt, de asemenea, o modalitate rapidă de a consuma macronutrienți necesari și de a păstra jocurile!

Proteinele sunt blocurile de bază ale țesuturilor și oaselor, luând astfel un supliment bun de proteine ​​poate ajuta de asemenea la susținerea densității osoase, a forței musculare și a sănătății pielii și părului.

Cum să luați proteine

Suplimentele de proteine ​​sunt disponibile în pulberi care pot fi amestecate în shakes și smoothies. Scuturile de proteine ​​pot fi luate în orice moment al zilei, cu sau fără alimente.

Proteine ​​Efecte secundare

Suplimentele de proteine ​​sunt bine tolerate de majoritatea oamenilor, dar dacă aveți o alergie la lapte, asigurați-vă că găsiți o pulbere de proteine ​​non-lactate. Unii oameni pot suferi tulburări digestive din pulberile de proteine, cum ar fi gazul și balonarea.

Pulbere de proteine ​​clasificate pe categorii


Vitamina A

Ce este vitamina A?

Vitamina A este un termen umbrelă pentru un grup de compuși cunoscuți sub numele de retinoizi și carotenoizi. Retinoidele provin din surse animale și sunt considerate preformate cu vitamina A, deoarece sunt într-o formă pe care organismul o poate folosi.

Carotenoizii provin din surse de plante și sunt transformați în vitamina A de către organism. Această vitamină esențială este importantă pentru vederea, creșterea celulelor și diferențierea și menținerea inimii, plămânilor, rinichilor și a altor organe.

Cum Vitamina A ajută jucători video

Susținerea vizibilă este importantă pentru jucătorii competitivi, deoarece acuitatea vizuală puternică este necesară pentru a obține un avantaj competitiv. Luarea de suplimente de vitamina A poate contribui la promovarea sănătății vizuale și la sprijinirea performanțelor jocurilor.

Fiind o vitamina antioxidantă, ea ajută de asemenea la deteriorarea oxidativă a celulelor. Aceasta ajută și la susținerea sistemului imunitar.

Cum să luați vitamina A

Suplimentele de vitamina A sunt cel mai bine consumate cu alimente din cauza solubilității în grăsimi. Vitamina A poate interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă, deci discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment de vitamina A dacă sunteți pe medicamente.

Vitamina A Efecte secundare

Vitamina A este în general bine tolerată atunci când este administrată în doze adecvate, totuși în doze mari poate provoca reacții adverse cum ar fi greață, iritabilitate, oboseală și multe altele. Dacă aveți reacții adverse severe, contactați un medic pentru a putea exclude toxicitatea vitaminei A.

10 Cele mai bune suplimente de vitamina A.


Cofeina / suplimente de energie

Ce sunt suplimentele de cofeină?

Cofeina este un stimulent natural care este prezent în multe băuturi și unele alimente, cum ar fi ceai, cafea și ciocolată. Este unul din cele mai populare medicamente din lume. Este chiar permis de către Asociația Națională Collegiară de Atletism. Suplimentele cu cofeină izolează cofeina și o pun la dispoziție sub formă de suplimente.

Cum suplimentele de cafeină ajută la jocurile video

Dacă sunteți în căutarea unui stimulent pentru a vă îmbunătăți performanța mentală, suplimentele cu cafeină sunt calea de urmat. Cofeina a fost consumată de mii de ani și face un bun joc video supliment în zilele noastre în secolul 21st.

Cum să luați suplimente de cofeina

Suplimentele cu cofeină sunt cel mai bine luate dimineața, deoarece efectul stimulant vă poate face să vă treziti. Este important să stați hidratat atunci când luați suplimente de cofeină, de asemenea, deoarece acestea au un efect de deshidratare.

Cofeina Supliment Efecte secundare

Suplimentele cu cofeină pot provoca efecte secundare, cum ar fi anxietatea, diareea și deshidratarea. Totuși, efectele secundare negative ale cofeinei pot fi atenuate prin asocierea cofeinei cu L-theanina, consumul de apă și consumarea alimentelor.

10 Cele mai bune suplimente cu cafeină

10 Cele mai bune suplimente pentru antrenament

Rick Grimes

Compus de Rick Grimes

Rick este un fost atlet D1 și o piuliță de fitness actuală cu peste 10 + ani în industria de sănătate și fitness. După obținerea diplomei sale de licență, a devenit dedicat contribuției informațiilor corecte, concise și cercetate la industria culturismului. Când nu cercetă supa, îl poți găsi Quora dând înapoi comunității.