10 Cele mai bune suplimente pe bază de plante de luat în considerare

Oamenii se bazează pe resursele pământului pentru tot. Pământul ne furnizează materialele pentru construirea caselor noastre pentru a ne hrăni familiile. Înainte de a avea tehnologia de a crea medicamentele farmaceutice pe care se bazează astăzi medicina occidentală, am folosit resursele naturale ale pământului pentru a ne sprijini sănătatea.

Astăzi, această practică este denumită medicină pe bază de plante - folosirea semințelor, rădăcinilor, frunzelor, coajelor, fructelor de pădure sau a florilor plantelor pentru proprietățile lor medicinale. Deoarece cercetarea clinică captează cu medicina de vârstă veche, continuăm să aflăm mai multe despre beneficiile plantelor pentru sănătatea generală și wellness.

Acest ghid se referă la cele mai bune suplimente pe bază de plante și la modul în care vă pot ajuta să vă sprijiniți sănătatea.

De ce ar trebui să luați suplimente din plante?

Suplimentele pe bază de plante sunt, în general, mai ușor pe corp decât farmaceutice, uneori eficiente și aproape întotdeauna mai ieftine. Fiind conștient de remedii pe bază de plante disponibile pentru diferite condiții, vă lărgește, de asemenea, alegerile.

Cele mai eficiente suplimente pe bază de plante vă pot ajuta, de asemenea, cu obiectivele de sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sănătății pielii, sănătatea părului, sănătatea reproducerii și performanța sportivă. Multe dintre aceste produse pe bază de plante conțin, de asemenea, antioxidanți naturali, care ajută la combaterea efectelor îmbătrânite și dăunătoare ale radicalilor liberi.

Dincolo de preocupările legate de dependență, mulți oameni, de asemenea, preferă să se adreseze suplimentelor din plante, acolo unde este posibil, pentru a evita luarea de medicamente care pot provoca reacții adverse severe. Multe medicamente, în timp ce sunt eficiente, pot provoca multe efecte secundare nedorite. Asta nu înseamnă că nu există riscul unor efecte secundare nedorite atunci când vine vorba de ierburi - nu există mereu un anumit nivel de risc - dar în general suplimentele naturale au efecte secundare mai ușoare.

Beneficiile de suplimente pe bază de plante

În funcție de suplimentul pe bază de plante, există multe beneficii de sănătate diferite care pot fi obținute din aceste produse naturale. Acestea pot ajuta la reducerea inflamației, la ușurința temporară a durerii, la promovarea sănătății cardiovasculare, la asigurarea beneficiilor de frumusețe și la sprijinirea performanțelor atletice.

10 Cele mai bune vitamine și suplimente pe bază de plante

Usturoi

Ce este usturoiul?

Usturoi este o specie de plante care aparține familiei cepei. Cuișoarele sale conțin a sulf pe bază de enzime care are parfum puternic și aromă, făcându-l o condiment popular de gătit. Este ambalat cu substanțe nutritive cum ar fi mangan, vitamina B1, vitamina B6, vitamina C, seleniu, calciu, cupru, potasiu, fosfor, fier și fibre.

Este un puternic adjuvant imunitar și face un supliment bun pe bază de plante pentru răceala obișnuită. De asemenea, este antibacterian și conține compuși medicinali. Usturoiul este un supliment puternic pe bază de plante care poate fi folosit pentru a sprijini sănătatea într-o varietate de moduri.

Beneficiile usturoiului

Usturoiul este împachetat cu substanțe nutritive și are un conținut redus de calorii, ceea ce face ca acesta să fie un supliment sanatos pentru dieta dumneavoastră. Suplimentele de usturoi pot ajuta la stimularea sistemului imunitar și pot ajuta la lupta împotriva răcelii obișnuite, la reducerea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea nivelului de colesterol, la îmbunătățirea performanțelor atletice și la detoxifierea organismului.Un studiu a constatat că usturoiul poate reduce incidența răcelilor cu 63% și poate reduce lungimea medie a simptomelor la rece cu 70%.

Cum să luați usturoi

Usturoiul poate fi consumat sub formă brută, sub formă de extract, liofilizat, pulverizat sau în pastile și uleiuri. În funcție de formă, dozele pot varia. În forma sa brută, îl poți consuma prin măcinare.

Usturoi Efecte secundare

Usturoiul este un supliment sigur pe bază de plante. Consumul de usturoi brut poate provoca respirație urât mirositoare, arsuri la stomac, gaz, etc. Suplimentele de usturoi pot provoca efecte secundare similare, dar usturoiul brut este mai probabil să le provoace.

10 Cele mai bune suplimente de usturoi


Curcumă

Ce este turmeric?

Turmericul este o plantă care este legată de ghimbir cu rădăcini care au proprietăți medicinale. Acesta a fost folosit pentru beneficiile sale de sanatate pentru cel putin 4,000 ani, si este bine cunoscut pentru capacitatea sa de a ajuta la problemele digestive, reduce inflamatia si ajuta la combaterea infectiilor. Este, de asemenea, un condiment popular folosit în gătit, și este ingredientul principal în curry indian. Are o culoare galben-portocalie strălucitoare, care provine din cel mai activ compus numit curcumină.

Beneficiile turmericului

Turmeric are proprietăți antiinflamatorii benefice și acționează ca un puternic antioxidant. Ajută la susținerea sistemului imunitar și la lupta împotriva radicalilor liberi, având ca rezultat îmbunătățirea imunității și a beneficiilor anti-îmbătrânire!

Cum să luați Curcuma

Turmeric poate fi luat în formă brută, sub formă de pulbere, tinctură, pastă, ceai, pastile și tablete. Turmericul brut este destul de amar și nu poate fi cel mai plăcut mod de ao consuma. Dacă achiziționați un supliment de curcumă, urmați instrucțiunile de pe produs pentru dozare.

Turmeric Efecte secundare

Turmeric este un supliment pe bază de plante, în general sigur și bine tolerat. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta reacții adverse cum ar fi greața, diareea, gazele etc.

10 Cele mai bune suplimente de turmeric


Ghimbir

Ce este Ginger?

Ghimbirul este o plantă înfloritoare cu rădăcini tuberculoase care are proprietăți medicinale, asemănătoare cu turmericul. Este un condiment popular care este plin de nutrienți și compuși bioactivi care au proprietăți medicinale. Are proprietăți antibacteriene care pot ajuta la combaterea infecțiilor.

La fel ca turmericul, este și un puternic antiinflamator! Există numeroase utilizări pentru acest supliment de plante de top, și poate ajuta la susținerea sănătății dumneavoastră generale în mai multe moduri.

Beneficiile de Ginger

Ghimbirul poate ajuta la susținerea sănătății dumneavoastră generale prin sprijinirea sistemului digestiv, contribuind potențial la combaterea infecțiilor și la promovarea sănătății cardiovasculare.

Ingredientul activ în ghimbir se numește gingerol și are proprietăți antibacteriene care ajută la protejarea corpului de infecții.

Cum să luați Ginger

Ghimbirul poate fi luat sub formă brută, sub formă de pastilă de ghimbir, praf, tabletă, ceai sau extract. Datorită proprietăților sale antibacteriene, ghimbirul nu trebuie administrat copiilor sub vârsta de 2.

Efecte secundare ghimbir

Gingerul a fost folosit medicinally de sute de ani și este foarte sigur și bine tolerat. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta reacții adverse cum ar fi arsuri la stomac, greață, diaree etc.

10 Cele mai bune suplimente de ghimbir


Rhodiola

Ce este Rhodiola?

Rhodiola rosea este o plantă înflorită care este utilizată în Scandinavia și în medicina tradițională chineză. Planta este originară din regiunile arctice din Europa și Asia.

Beneficiile lui Rhodiola

Rhodiola ajută la susține sistemul nervos și îmbunătățește răspunsul fizic al organismului la stres. Ea face acest lucru acționând ca un adaptogen, care este o planta care ajuta corpul sa reziste la efectele dăunătoare ale stresului. De asemenea, ajută la sporirea performanțelor fizice ale corpului, ceea ce îl face un supliment bun pentru sportivi.

Cum să luați Rhodiola

Cele mai bune suplimente rhodiola sunt adesea recomandate pentru a fi luate despre 15 minute înainte de masă. Urmați instrucțiunile din suplimentul dumneavoastră pentru dozare.

Rhodiola Efecte secundare

Rhodiola poate provoca reacții adverse cum ar fi senzația de uscăciune a gurii, amețeli, anxietate și modificări ale tensiunii arteriale. În general, este bine tolerată în doze adecvate.

10 Cele mai bune suplimente Rhodiola


Ginseng

Ce este Ginseng?

Ginseng este o plantă care a fost folosită timp de cel puțin 2,000 ani în China și Coreea. În medicina tradițională chineză, ginsengul a fost folosit ca un tonic și se credea că umple energia. Rădăcina conține compușii activi ginsenosizi, care sunt considerați sursa beneficiilor pentru sănătate ale ginsengului.

Beneficiile ginsengului

Ginseng este cel mai bine cunoscut pentru capacitatea sa de a promova energia - este chiar adaugata bauturilor energizante precum Rockstar, Monster si AMP.

Cum să luați ginseng

Ginseng este cel mai eficient atunci când este luat în cicluri - de exemplu, puteți lua ginseng zilnic timp de două până la trei săptămâni și apoi opriți administrarea acestuia timp de două până la trei săptămâni; apoi repetați. Ginsengul nu trebuie administrat copiilor. Pentru instrucțiunile de dozare, verificați eticheta suplimentară.

Ginseng Efecte secundare

Suplimentele de ginseng sunt în general bine tolerate, dar unele persoane pot avea efecte secundare. Dacă se administrează la doze mari, reacțiile adverse pot include insomnie, tensiune arterială crescută, anxietate etc.

10 Cele mai bune suplimente de ginseng


Feverfew

Ce este Feverfew?

Feverfeweste nativ în Europa, America de Nord și America de Sud. Printre părțile plantei folosite sunt frunzele și, uneori, tulpinile și florile. Unele studii au descoperit asta feverfew poate fi benefică pentru migrene.

Cum să luați Feverfew

Feverfew poate fi administrat cu sau fără alimente sub formă de pilule, tablete și extracte feverfew. Feverfew poate fi, de asemenea, consumat în stare proaspătă sau sub formă de tinctură. Nu acordați feverfew copiilor sub vârsta de 2.

Feverfew Efecte secundare

Feverfew este în general sigur și bine tolerat. Cu toate acestea, dacă este consumat în stare proaspătă, acesta poate irita gura din cauza amărăciunii sale. Unii oameni pot prezenta reacții adverse cum ar fi greață, stomac deranjat, arsuri la stomac și multe altele.

10 Cele mai bune suplimente Feverfew


Ciulin de lapte

Ce este Armurariu?

Ciulin de lapte, uneori numită "ciulin sfânt" sau "ciulin", este o plantă înflorită, care este margarete legate. Acesta este folosit ca un supliment eficient de plante pentru detoxifierea ficatului. Este, de asemenea, un puternic antioxidant cu beneficii anti-îmbătrânire. Este nativ la Europa de Sud și Rusia, Asia Minor și Africa de Nord. Principalul ingredient activ al cremelor de lapte este silymarinul, care este un antioxidant puternic care ajută la detoxifierea și protejarea sănătății hepatice.

Beneficiile de Thistle de lapte

Ca o sursa puternica de antioxidanti, ciulinul de lapte are beneficii anti-imbatranire si cardioprotectie. De asemenea, ajută la inhibarea radiațiilor UV dăunătoare, care pot afecta pielea. Ciulinul de lapte este un supliment bun pe bază de plante pentru cei care sunt atenți la sănătatea lor.

Cum să luați Thistle de lapte

Cele mai bune suplimente de lapte de ciulin pot fi luate cu sau fără alimente. Câinele de lapte poate interacționa cu anumite medicamente, așa că discutați cu medicul înainte de a adăuga ciulin de lapte la rutina dumneavoastră. Verificați suplimentul pentru instrucțiunile de dozare.

Efecte secundare ale cremelor de lapte

Creierul de lapte nu produce, în general, efecte secundare negative. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta reacții adverse cum ar fi stomac supărat, greață, erupție cutanată etc.

10 Cel mai bun supliment de lapte de ciulin


Ginkgo Biloba

Ce este Ginkgo Biloba?

Ginkgo biloba este unul dintre cele mai bine vandute suplimente pe bază de plante din Statele Unite. Una dintre cele mai vechi specii de copaci vii, această plantă a fost folosită pe tot parcursul istoriei pentru a ajuta la memorie și tulburări de sânge.

Beneficiile lui Ginkgo Biloba

Multe dintre beneficiile ginkgo biloba se datorează efectelor sale de creștere a circulației sanguine.

Cum să luați Ginkgo Biloba

Forma cea mai studiată a suplimentului de ginkgo biloba este o extras standardizat la 24% flavone glicozide și 6% terpenă lactone. Este cel mai bine luate cu alimente pentru a îmbunătăți absorbția. Pentru dozarea pe bază de plante, verificați faptele suplimentare.

Ginkgo biloba Efecte secundare

Cele mai bune suplimente de ginkgo biloba sunt în general sigure și bine tolerate. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta efecte secundare cum ar fi modificări ale tensiunii arteriale, somnolență, greață etc.

10 Cele mai bune suplimente Ginkgo Biloba


Sunătoare

Ce este Sunatoare?

Hypericum perforatum, denumit în mod obișnuit ca sunătoare, este o plantă originară din Europa și părți din Asia și Africa.

Beneficiile suntei

Aceasta planta poate fi folosita ajuta unele tipuri de depresie(Dovezile nu sunt totuși definitive). Planta a fost folosită literalmente pentru mii de ani, datând de la medicina veche grecească - și rămâne astăzi un remediu popular acasă.

Sf. Ioan

sursă

Efectele secundare ale mucoaselor

De asemenea, este bine să rețineți că sunatoare pot interacționa cu unele medicamente, deci discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați medicamente pe bază de prescripție medicală.

10 Cele mai bune suplimente de sunătoare din St. John's


Saw Palmetto

Ce este Saw Palmetto?

Saw Palmetto este un copac mic, asemănător palmei, care este originar din regiunea sud-estică a Statelor Unite și a fost folosit din punct de vedere medical de către americanii nativi. Pomul crește fructe de padure cu proprietăți medicinale. Este cel mai notabil ca un bun supliment pe bază de plante pentru sănătatea prostatei. Boabele sunt frecvent utilizate ca suplimente pe bază de plante sub formă de extracte, ceaiuri, tablete, capsule etc.

Beneficiile lui Saw Palmetto

Saw palmetto este un supliment bun pe bază de plante pentru bărbați deoarece ajută la susținerea sănătății prostatei și poate ajuta cu hiperplazia prostatică benignă (BPH), o afecțiune comună care are ca rezultat extinderea prostatei. De asemenea, ajută la susținerea sistemului urinar.

Cum să luați Saw Palmetto

Cele mai bune suplimente de fier vechi sunt luate, în general, în doze divizate pe parcursul zilei, însă acest lucru poate varia. Pentru instrucțiunile de dozare, verificați eticheta suplimentară. Saw palmetto suplimente pot fi luate cu sau fără alimente.

Efecte secundare a văzut Palmetto

Saw palmetto este în general bine tolerat, iar reacțiile adverse potențiale sunt ușoare. Acestea includ greață, constipație, amețeală etc.

10 Cel mai bun Saw Palmetto Suplimente

Rick Grimes

Compus de Rick Grimes

Rick este un fost atlet D1 și o piuliță de fitness actuală cu peste 10 + ani în industria de sănătate și fitness. După obținerea diplomei sale de licență, a devenit dedicat contribuției informațiilor corecte, concise și cercetate la industria culturismului. Când nu cercetă supa, îl poți găsi Quora dând înapoi comunității.