Ⓘ În cap, sunt link-uri afiliate în acest articol, deci, dacă cumpărați ceva, obținem o reducere a vânzărilor.

Cele mai bune suplimente de glutamină - Top mărci 10 Revizuite pentru 2019

best-glutamină-suplimente-you-can-buy

Pentru a vă ajuta să găsiți un produs bun, am cercetat și am comparat cele mai bune suplimente de glutamină de pe piață chiar acum.

Top Produse 10 Glutamine comparativ

1. Laboratoare transparente CoreSeries BCAA Glutamine

Laboratoare transparente Bcaa Glutamine

Cu 5g glutamină și 8g de BCAA pe porție, acest produs puternic combină produse dovedite pentru a produce și excelent supliment de glutamină. Și, ca orice produs Transparent Labs, acest supliment este complet lipsit de coloranți, umpluturi și aditivi nocivi. Este un produs foarte curat, puternic și eficient.

Repere:

  • 5g glutamina per portie
  • 8g BCAAs în 2: 1: raportul 1
  • 30 Porții pe container
  • 5 Arome diferite
  • Coloranti, aditivi și umpluturi
  • Excelent valoare pentru bani
  • Disponibilă în aromă de mere verde și albastru Raz

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g L-Glutamina, care ajută la recuperarea post-antrenament.
  • 8g BCAA (2: 1: raport 1). Cei trei aminoacizi cu lanț ramificat sunt L-leucină, L-valină și L-izoleucină. Aceste trei BCAA-uri lucrează împreună pentru a oferi proprietăți puternice.
  • 1000mg pulbere de apă de nucă de cocos, Care este o sursă naturală de electroliți care pot ajuta la tine rehidrata.

Cine face: Acest produs este fabricat de către Labs transparente, unul dintre cei mai buni producatori de suplimente din industrie. Numele lor vine de la dorința lor de a fi complet transparentă cu privire la produsele lor - care oferă liste detaliate și complete ingrediente, refuzul de a utiliza materiale de umplutură, coloranți și alte gunoaie, și asigurând cea mai mare calitate posibilă. În general, Labs transparent este unul dintre brandurile noastre preferate de sport supliment - calitatea lor de produse, valoare pentru bani și servicii pentru clienți sunt de neegalat.

Linia de fund: Dacă sunteți în căutarea de a începe suplimentarea cu glutamina, acesta este un produs bun de luat în considerare. Prin combinarea glutaminei și BCAAs, laboratoarele transparente au produs într-adevăr una dintre cele mai bune amestecuri de acolo. Oferă o valoare excelentă pentru banii dvs., ingrediente de cea mai bună calitate și o formulă foarte simplă, dar eficientă.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
transparent-laboratoare-furnizor-logo

2. ACUM Sport L-Glutamină

Acum, Pulberea pentru sport Glutamine

ACUM Pulbere de sport L-Glutamină conține numai ingredientul 1: L-glutamină cu formă liberă. Această pulbere fără aromă este halal, kosher, vegan și fără gluten, deci este potrivit pentru toată lumea. Împachetează 5g de L-glutamină într-o lingurită rotundă, care poate fi ușor amestecată în suc sau shake-uri.

Repere:

  • 5g glutamina per portie
  • 100% L-glutamină pură
  • insipid
  • De mare valoare

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g L-Glutamine, pentru a sprijini recuperarea după antrenamente intense și pentru a oferi combustibil pentru sistemul imunitar.

Cine face: ACUM Pulbere de sport L-Glutamina este produsa de NOW Sports - o companie care ofera produse naturale de calitate superioara, nealterate. Toate suplimentele NOW Sports sunt certificate de Informed-Sport, un program global de asigurare a calității, astfel încât să puteți avea încredere că orice ați cumpăra este sigur și eficient.

Linia de fund: Dacă sunteți în căutarea unui supliment de glutamină, pur, eficient și de mare valoare, atunci ACUMULATĂ Sport L-Glutamină Pulbere este produsul pentru tine. Doar o lingurita de pulbere din pachetul 5g de L-Glutamina, pentru a va ajuta sa va recuperati din ultimul antrenament rapid, gata pentru urmatoarea.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

3. Capsulele cu nutriție optimă pentru glutamină

Pulbere optimă pentru nutriția cu glutamină

Optimum Nutrition Glutamine este un supliment de glutamină de înaltă calitate, simplu și eficient, realizat de unul dintre cele mai cunoscute nume din companie. Cu 5g de L-Glutamină în fiecare porție, acest produs oferă o modalitate foarte simplă și convenabilă de a obține doza zilnică de acest aminoacid util. În plus, ingredientele de înaltă calitate și eficacitatea de vârf fac din acest produs una dintre recomandările noastre de top.

Repere:

  • 5g glutamina per portie
  • Ingrediente de înaltă calitate
  • Excelent valoare pentru bani
  • Made by Optimum Nutrition

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g L-Glutamină sub formă de pulbere

Cine face: Acest produs este fabricat de Optimum Nutrition, una dintre cele mai mari și cele mai bune companii din industrie. După ce a fost în afaceri începând din 1987, ON are zeci de ani de experiență în industrie. S-au însușit tehnicile necesare pentru a produce suplimente de cea mai de calitate de fitness posibil. In ultimii ani, produsele lor au câștigat mai multe premii, iar linia lor de produse "Gold Standard" stabilește cu adevărat standard de calitate și de coerență într-o industrie aglomerat cu produse mediocre.

Linia de fund: ON este unul dintre cele mai bune nume din domeniu, după ce și-a dovedit angajamentul de a produce din nou produse de înaltă calitate. Cu acest lucru în minte, puteți fi siguri că acesta este un produs de calitate glutamină.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

4. MusclePharm Glutamine

Musclepharm-glutamină

MusclePharm Glutamine este un supliment avansat care conține un amestec de tipuri diferite de glutamină 3. Conceput pentru o eficiență maximă și o eficiență maximă, acest produs este ușor absorbit și oferă o serie de beneficii. Folosind un amestec unic de ingrediente, MusclePharm a creat un supliment care oferă toate beneficiile pe care le-ați aștepta, plus beneficiile adăugate de absorbție îmbunătățită și multe altele.

Repere:

  • 5g glutamina per portie
  • Foloseste un amestec de L-glutamina, peptide glutamina, și alanil-L-glutamina
  • Unflavored pentru flexibilitate în utilizare
  • Bună valoare pentru bani
  • Realizat de o companie de încredere

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g glutamină amestec, constând din L-glutamina, peptide glutamina, și Alanil-L-glutamina. Un amestec este utilizat pentru o absorbție îmbunătățită, deși trebuie remarcat faptul că aceste forme unice ale aminoacidului nu au fost studiate la fel de mult ca standardul.

Cine face: Acest produs este fabricat de Musclepharm, una dintre cele mai mari și cele mai bune companii din industria supliment de fitness. Acest lucru relativ noua companie, infiintata in 2008, a crescut rapid prin rândurile industriei pentru a deveni un lider recunoscut. Astăzi, după ce a câștigat mai multe premii și a câștigat respectul comunității de fitness, produse Musclepharm sunt acum disponibile în întreaga lume.

Linia de fund: Acesta este un produs excelent la un preț avantajos - și de la o companie minunată. Amestecul său unic o face să fie o încercare indispensabilă pentru oricine dorește să încerce cele mai recente produse de vârf. Și vine de la MusclePharm, unul dintre producătorii noștri de suplimente.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

5. Kaged Muscle Glutamine Pulbere

Kaged Muscle Glutamine Pulbere

Kaged Muscle Glutamine Pulbere este proiectat să fie consumat zilnic 3, amestecat în sucul preferat sau agitat. Se face printr-un proces de fermentare - aceasta înseamnă că nu este sintetic, spre deosebire de alte produse de pe piață! Kaged Muscle Glutamine Powder contine doar un ingredient - de calitate superioara, cu LG-fermenti, fara OMG-uri.

Repere:

  • 5g glutamina per portie
  • 100% L-glutamină pură
  • Produs de calitate superioară realizat prin fermentare
  • Vegan
  • Cuşer
  • Fără OMG

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g pulbere fermentată pură de L-glutamină, pentru a ajuta la recuperare și pentru a susține creșterea musculară în timpul efortului susținut de intensitate ridicată.

Cine face: Kaged Muscle Glutamine Powder este produs de Kaged Muscle, un brand premium de nutriție sportivă care își propune să ofere produse de cea mai bună calitate, produse din cele mai puternice materii prime. Echipa de la Kaged Muscle oferă, de asemenea, servicii excelente pentru clienți, iar produsele lor sunt disponibile în întreaga lume.

Linia de fund: Kaged Muscle Glutamine Powder este un produs de calitate superioară realizat din materii prime de cea mai bună calitate. Această pulbere conține 5g de L-glutamină pură pe servire, pentru a vă ajuta să vă sprijiniți corpul în timpul unei antrenamente sportive intense.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

6. Corpul corpului 100% praf de glutamină pură

Forța de corp 100 Pulbere de Glutamină Pură

Se bea un shake cu Corpul corpului 100% praf de glutamină pură înainte și după antrenamente poate ajuta la menținerea nivelurilor de glutamină și la recuperarea ajutorului. Fiecare bucată de pulbere se împachetează în 4.5g de L-glutamină pură și conține numai calorii 5. Acest produs nu conține aditivi urâți - este fabricat dintr-un singur ingredient - L-glutamina de înaltă calitate. Acesta este, de asemenea, unul dintre cele mai bune produse de pe piață, făcându-l o opțiune excelentă pentru orice nivel de atlet.

Repere:

  • 5g glutamina per portie
  • 100% L-glutamină pură
  • De calorii per portie 5
  • Nu se adaugă arome sau îndulcitori
  • Mare valoare

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g pur L-Glutamină, pentru a vă ajuta mușchii să se recupereze după o sesiune intensă.

Cine face: Corpul corpului 100% L-Glutamine Powder este fabricat de Forta de Corp, o companie americana care se concentreaza pe furnizarea de suplimente de proteine ​​de inalta calitate la preturi accesibile. Produsele Fort Fortress sunt disponibile pe întreg teritoriul SUA și sunt fabricate în conformitate cu standardele FDA.

Linia de fund: Corpul corpului 100% L-Glutamine Powder vă oferă 4.5g de glutamină pură, neîndulcită, neadulată, la unul dintre cele mai mici prețuri de pe piață. Deci, dacă sunteți în căutarea de a accelera recuperarea și a vedea câștiguri mai mari, fără a sparge banca, atunci acesta ar putea fi produsul pentru tine.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

7. Suplimentele de Pulbere L-Glutamine

Suplimentele de Pulbere L Glutamine

Suplimentele de Pulbere L-Glutamine este produs din 100% pură, L-Glutamină non-OMG. Această pudră împachetează 1000mg de L-Glutamină în fiecare porție, pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede între antrenamente. Acest produs este fără miros și poate fi ușor combinat cu sucul preferat sau se agită. Poate fi luat în orice moment al zilei, dar este deosebit de eficient după antrenament.

Repere:

  • Pulbere de glutamină în vrac
  • 100% L-glutamină pură nemodificată genetic
  • Mare valoare
  • Fără zahăr
  • Fără lactate
  • Fără gluten

Ce este în el: O portie contine:

  • 1000mg pulbere non-GMO pură de L-glutamină, pentru a umple aminoacizii pierduți în timpul exercițiilor intense și vă ajută să vă recuperați mai repede.

Cine face: Bulksupplements L-Glutamine Powder este produsă de Bulksupplements, o companie americană care produce peste ingrediente nutritive pure 400 pure. Toate produsele Bulksupplements sunt testate riguros in-house, astfel încât să puteți fi siguri că orice ați cumpăra de la ei este sigur de utilizat, de înaltă calitate și eficientă.

Linia de fund: Suplimentele de pudră L-Glutamina Pulbere este o modalitate convenabilă, de mare valoare pentru a crește aportul de glutamină și vă ajută să vă recuperați mai repede între antrenamente intense.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

8. BPI Sport Cel mai bun Glutamină

Bpi Sports Cel mai bun Glutamină

BPI Sports Best Glutamine este un supliment de înaltă calitate realizat de un producător de suplimente de fitness foarte bine cunoscute. Cu un amestec de mai multe tipuri de glutamină, această formulă avansată absoarbe rapid și poate oferi rezultate impresionante. Și provenind dintr-o companie cunoscută ca BPI Sports, puteți avea încredere că acesta este un produs de calitate.

Repere:

  • 5g glutamina per portie
  • Foloseste un amestec de diferite tipuri de glutamina
  • A adăugat vitamina C
  • digests rapid
  • Disponibil in mai multe arome

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g glutamină (amestec brevetat), constând din L-Glutamina, glutamina alfa-ketoglutarat, acid glutamic, N-acetil-L-glutamina, și altele. Acest amestec este proiectat pentru a furniza beneficii de glutamină în timp ce, de asemenea, îmbunătățește absorbția și digestia.

Cine face: Acest produs este fabricat de BPI Sports, un producător la scară largă de suplimente de fitness. Fondată în 2010 de către o echipă de experți din industrie și entuziaști de fitness, BPI a crescut rapid într-o forță dominantă în industria suplimentelor. Acestea oferă, în prezent, o gama impresionanta de peste 10 diferite suplimente sportive extrem de eficiente, și să continue să elibereze produse suplimentare.

Linia de fund: În general, acesta este un produs bun, care oferă un amestec echilibrat de mai multe tipuri de acest nutrient cheie. Si vine de la BPI, o companie foarte respectată. Singurul dezavantaj este că este un pic cam scump, și că este aromatizat care s-ar putea face mai dificil să se amestece în alte shake-uri și băuturi.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

9. Universal Nutrition Glutamine Optimum de recuperare celulară

Universal Nutrition Glutamine Optimum de recuperare celulară

Universal Nutrition Glutamine OCR este fabricat de una dintre cele mai mari branduri din universul suplimentului. Conținând 5g de glutamină pură și nimic altceva, acest supliment eficient și accesibil este o alegere excelentă. Este, de asemenea, o opțiune extrem de accesibilă, plus este dezbracată, astfel încât să o puteți amesteca cu orice doriți.

Repere:

  • 5g glutamina per portie
  • 100% puritate
  • Foarte accesibil
  • Mare valoare pentru bani
  • Unflavored pentru stivuire ușoară

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g L-glutamină

Cine face: Acest produs este fabricat de Universal Nutrition, o pictogramă în picioare lung a industriei de suplimente nutritive. Fondată în urmă cu aproape 4 decenii în 1977, Universal Nutrition are un palmares impresionant de a aduce de înaltă calitate, produse eficiente de pe piață.

Linia de fund: Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care caută un produs simplu și accesibil. În acest supliment nu există nicio frișcă sau ingrediente fanteziste, dar exact ceea ce se presupune. Pe bază de pe bază de porție, acesta este unul dintre cele mai ieftine suplimente de glutamină, dar este încă foarte înaltă.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

10. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus este un supliment puternic de glutamină realizat de o companie de renume. Conținând o doză solidă de glutamină cheie aminoacid în fiecare porție. Plus, adăugat L-Alanine ajută acest supliment să fie și mai eficient.

Repere:

  • 3g glutamina per portie
  • Foloseste un amestec unic
  • Adăugat L-alanina (ajută la hidratare și de recuperare)
  • Disponibil în două arome gustoase

Ce este în el: O portie contine:

  • amestec brevetat 3g, constând din L-Glutamina, L-alanina, L-alanil-L-glutamina, peptide Glutamina și altele. Acesta este un amestec puternic de aminoacizi.

Cine face: Acest supliment este realizat de Betancourt Nutrition, un producător de supliment din Florida. Betancourt își propune să fie un ghișeu unic pentru toate nevoile dvs. de sănătate și de fitness, oferind suplimente de ultimă oră, produse de sănătate, și multe altele.

Linia de fund: Amestecul de ingrediente pe care le utilizează este proiectat pentru o eficiență maximă și credem că aceasta este o alegere bună pentru oricine caută o sursă bună de glutamină. Cu acest lucru se spune că este puțin pe partea scumpă, deci ar putea să luați în considerare câteva dintre celelalte recomandări ale noastre.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să-l
amazon-logo-nouă

Întrebări frecvente despre suplimentele de glutamină

Care sunt Glutamina Suplimentele?

Suplimentele de glutamină sunt produse care conțin aminoacidul L-glutamină.

Glutamina este cel mai obișnuit aminoacid găsit în țesuturile dvs. musculare și joacă un rol cheie în sănătatea muschilor.

Toți aminoacizii, inclusiv glutamina, sunt considerați "blocurile pentru proteine". Pur și simplu, aminoacizii sunt compuși care se combină pentru a forma proteine, iar proteinele sunt ceea ce permite corpului nostru să construiască și să mențină mușchiul (1).

Și din moment ce L-Glutamina este cel mai răspândit aminoacid găsit în țesutul muscular (peste 60% din mușchii scheletici este alcătuit din L-Glutamină), relația dintre glutamină și mușchii sănătoși a fost subiectul multor studii.

Aminoacidul joacă un rol în sinteza proteinelor, procesul prin care trece organismul în scopul utilizării eficiente a proteinelor (2). De asemenea, are proprietăți anti-catabolice.

Toate numeroasele beneficii ale glutamina, pe care le vom discuta în detaliu mai jos, sunt oferite de ambele apar în mod natural acidul amino (produs in mod natural in muschi), iar suplimentele de glutamină suntem aici să vorbim despre ziua de azi.

Deci, dacă L-Glutamina este produsă natural în organism, de ce aveți nevoie de suplimente?

Deoarece în timpul exercițiilor intense, magazinele de glutamină sunt arse, scăzând nivelul natural de glutamină. Nivelurile dvs. vor reveni încet la normal, dar acest lucru poate dura câteva zile.

Prin adăugarea unui supliment de glutamină la dieta dvs., puteți înlocui imediat acei nutrienți pierduți, astfel accelerarea recuperării și menținerea muschilor fericiți.

Care sunt beneficiile de glutamina?

Unele utilizări potențiale ale glutaminei și beneficiile includ:

Imunitate

Glutamina joacă un rol important în funcționarea sistemului nostru imunitar. Acesta servește drept sursă de combustibil pentru celulele albe din sânge (3), care ajută la prevenirea bolilor și infecțiilor.

Dacă organismul are nevoie de mai mult glutamină decât este consumat sau produs în mod natural, acesta poate începe să descompună mușchii pentru a accesa depozitele de proteine ​​de glutamină (4, 5).

De asemenea, sa crezut că funcționarea adecvată a sistemului imunitar poate fi compromisă atunci când organismul nu are acces la niveluri suficiente de glutamină (6).

Astfel, relația dintre sănătatea sistemului glutamină și cea a sistemului imunitar este strâns legată.

Cu toate acestea, majoritatea studiilor au analizat pacienții cu boli critice și / sau pacienții care au suferit leziuni grave. Există puține dovezi care sugerează că glutamina poate stimula funcția imună la indivizi sănătoși (7). Sunt necesare mai multe cercetări.

Vindecarea rănilor

Glutamina este importantă pentru funcția imunitară, dar pare a fi chiar mai importantă atunci când o rănire gravă, arsură sau altă traumă este susținută. După o leziune majoră, concentrațiile sanguine de glutamină tind să crească (8), ceea ce ar putea duce la o epuizare a depozitelor de glutamină.

Din acest motiv, mulți profesioniști din domeniul medical subscriu suplimente de glutamină după o arsură gravă sau altă rană (9).

Starea de sănătate a intestinelor

Glutamina joacă, de asemenea, un rol în sănătatea noastră intestinală. Este o sursă de energie pentru multe dintre celulele imune și intestinale care ne distruge intestinele (10).

Prin alimentarea acestor celule cu energie, glutamina ajută la protejarea sănătății sistemului intestinal și imunitar (11). Este, prin urmare, important pentru întreținerea și creșterea normală a celulelor intestinale (12).

Glutamina poate ajuta, de asemenea, să consolideze bariera dintre interiorul intestinului și restul corpului (13).

Această barieră este esențială pentru că ajută la prevenirea scurgerii toxinelor și bacteriilor dăunătoare în intestin și a celor care intră în restul corpului (14).

Recuperare post-antrenament

Unele studii sugerează că glutamina poate ajuta la scăderea durerii musculare după un exercițiu intens (15) și poate, de asemenea, să contribuie la îmbunătățirea recuperării.

Cu toate acestea, alte studii au contrazis aceste constatări (16). Sunt necesare mai multe cercetări.

Exercițiu de performanță și creștere musculară

Deoarece glutamina este un blocaj de proteine, unii au speculat că aceasta poate fi implicată în câștigul muscular și / sau exercitarea de performanță. Cu toate acestea, aceste efecte nu au fost prezentate în știința clinică.

Un studiu de șase săptămâni nu a evidențiat nici o diferență în grupul de glutamină comparativ cu grupul tratat cu placebo (17). Sunt necesare mai multe cercetări.

În general, suplimentele de glutamină sunt bine studiate pentru mai multe utilizări potențiale. Aplicațiile lor în sprijinirea sănătății imune și intestinului sunt bine documentate, dar efectele lor potențiale asupra exercițiilor fizice și a mușchilor necesită mai multă cercetare.

Cine poate beneficia de glutamina?

Aceste grupuri pot beneficia de suplimentarea l-glutaminei:

  • Halterofilii - Grupul #1 de persoane care ar trebui să ia glutamină sunt culturisti și halterofilii. După cum am menționat mai înainte, mușchii produc și stochează în mod natural cantități mari de L-Glutamină. Cu toate acestea, în timpul exercițiilor intense, aceste magazine sunt epuizate. Suplimentarea poate înlocui rapid și eficient aceste niveluri, restabilind un echilibru natural. Glutamina poate ajuta la scăderea timpului de recuperare post-antrenament și asigurați-vă că mușchii au ceea ce au nevoie pentru a se vindeca și reconstrui.
  • Runners / atleții de anduranță - oricine îi place să meargă pe distanțe lungi sau să concureze în orice tip de sport de anduranță poate beneficia de glutamină. În primul rând, produsele de glutamină vă pot ajuta mușchii să se recupereze mai repede. De asemenea, sa demonstrat că aminoacizii întăresc sistemul imunitar. Sporturile de anduranță temporar vă slăbesc sistemul imunitar, deci este important să faceți tot ce puteți pentru a vă susține sănătatea imună dacă vă place să conduceți maraton sau să efectuați activități de anduranță similare.
  • Oricine caută să piardă în greutate - sa demonstrat că glutamina crește secreția de HGH, ceea ce poate ajuta la arderea mai multor grăsimi, atât în ​​timpul perioadelor de exerciții fizice, cât și în perioadele de odihnă (18). De asemenea, poate contribui la reducerea poftelor de zahăr și carb cu unele persoane (19).
  • Barbati femei - atât bărbații cât și femeile pot beneficia de beneficii semnificative de glutamină. Spre deosebire de unele suplimente, acestea nu sunt specifice sexului și pot fi benefice pentru majoritatea oamenilor. În general, nu vă recomandăm să luați orice tip de supliment dacă sunteți sub 18 sau fără să discutați cu medicul dumneavoastră în primul rând, dar în afară de faptul că majoritatea oamenilor pot beneficia de suplimente adecvate.

Există efecte secundare ale glutaminei?

Majoritatea, dacă nu toate, suplimentele au un fel de efecte secundare negative pe care ar trebui să le cunoașteți.

Glutamina nu face excepție.

Efecte secundare pentru a avea grijă:

  • probleme gastro-intestinale, inclusiv gaze, greață, vărsături, etc.
  • Dureri musculare sau articulare
  • Dureri de cap, amețeli sau senzație de oboseală
  • erupții cutanate ușoare sau mâncărime

Aceasta nu este o listă completă, deoarece multe posibile efecte secundare sunt posibile în funcție de corpul dumneavoastră și de celelalte medicamente / suplimente pe care le luați.

În fine, cele cu болезни почек or boală de ficat ar trebui, în general, NU luați suplimente glutamina. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur.

Ca și în cazul oricărui supliment, este important să urmați instrucțiunile de dozare și nu luați mai mult recomandat.

Cum sa luam glutamina?

Dacă vă întrebați cum să luați glutamină sau când să luați suplimente de glutamină, aceasta este secțiunea pentru dumneavoastră.

În primul rând, recomandăm întotdeauna respectarea instrucțiunilor de pe ambalajul produsului, cel puțin în ceea ce privește cantitatea. Nu depășiți valorile zilnice recomandate, cu excepția cazului în care medicul a recomandat altfel.

În ceea ce privește momentul în care să luați suplimente de glutamină, aceasta depinde de motivul pentru care le utilizați.

Dacă sunteți un haltere sau atlet, un moment bun pentru a lua doza dvs. este 30-60 minute după ce ați lucrat afară, pentru a ajuta la umplerea rapidă a magazinelor de glutamină pierdute. Aceasta este o sursă bună pentru mai multe informații despre cantitatea de glutamină de administrat.

Un alt moment bun este chiar înainte de culcare și imediat după trezire. Înainte ca patul să fie ideal deoarece creșteți producția de HGH în timpul somnului și după trezirea mușchilor nu ați avut nutrienți pentru un 6 + ore solide.

Dacă vă întrebați despre doza de glutamină, majoritatea produselor enumeră dimensiunea de servire ca în jur de 5 grame.

Unii scriitori de fitness recomandă să luați 20-30g de glutamină pe zi. Nu vă recomandăm să începeți să luați imediat astfel de doze mari, ci mai degrabă să lucrați încet.

De asemenea, nu veți avea nevoie de atât de mult în zilele în care nu faceți antrenament, deci țineți minte acest lucru. Nu este recomandat să luați mai mult de 30g pe zi pentru a rămâne pe partea sigură.

În cele din urmă, rețineți că L-Glutamina este adesea adăugată la diferite suplimente de fitness, inclusiv pre-antrenamente, post-antrenamente și multe altele.

Când se calculează cât de mult ar trebui să luați, luați în considerare de unde altceva să primiți acest aminoacid.

Pentru a vă clarifica, vă rugăm să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente prezentate pe acest site.

Cum aleg un produs bun de glutamină?

În scopul de a găsi dreptul de glutamină supliment pentru tine, există mai mulți factori să ia în considerare. Să explorăm lucrurile pe care ar trebui să le căutați atunci când alegeți un produs.

  • Valoarea de glutamină - Primele lucruri în primul rând, să ia o privire atentă la eticheta produsului pe care îl considerare pentru a determina cantitatea de glutamină în fiecare porție. Cele mai multe produse vor conține o dimensiune de servire 5g, în timp ce unele sunt puse în capsule și au dimensiuni mai mici (1g). Evident că suma este importantă, așa cum L-Glutamina este ingredientul cheie din aceste suplimente.
  • Alte ingrediente - ce altceva se află în produs? Multe suplimente de glutamină vor numai conțin L-Glutamină, dar alte produse pot conține un amestec de ingrediente menite să contribuie la creșterea beneficiilor suplimentului. BCAA și alți aminoacizi sunt adăugiri obișnuite. Păstrați aceste ingrediente suplimentare în minte atunci când luați decizia. În funcție de nevoile dvs. și de suplimentele curente pe care le luați deja, este posibil să aveți nevoie sau nu de un produs cu ingrediente suplimentare.
  • marca de calitate - cine o face? Sunt o companie bine cunoscuta si respectata? Faceți niște cercetări pentru a determina cine cumpărați și ce fel de companie sunt!
  • Aromă - unele produse sunt fără aromă, unele sunt aromate. Acordați atenție acestui lucru, deoarece vă poate afecta dorința de a consuma efectiv produsul! Dacă aveți îndoieli, mergeți cu o versiune fără aromă sau o versiune care este preambalată în capsule. În caz contrar, citiți recenziile utilizatorilor pentru a determina modul în care oamenii preferă gustul diverselor produse.
  • Valoare pentru bani - În sfârșit, ia în considerare costul suplimentului. Mai precis, luati in considerare per portie costul fiecărui supliment aveți în vedere. Nu e de ajuns pentru a verifica doar prețul containerului în sine, ca și numărul de porții pe pachet variază foarte mult. Găsiți un produs bun, de calitate ridicată la un preț rezonabil, și tu ești bine să plec!

Înscrieți-vă pentru actualizări

Obțineți actualizări suplimentare, știri, cadouri și multe altele!

Ceva n-a mers bine. Verificați-vă datele și încercați din nou.

Distribuie aceasta postare!

A fost util acest post?
Anunță-ne dacă ți-a plăcut postul. Numai așa putem îmbunătăți.
da52
Nu1

Lăsați un comentariu





Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Despre autor

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows este un scriitor independent și consultant specializat în teme de sănătate și de wellness. Cu mai mult de 7 ani de experiență scris în industria de sănătate naturale, Austin se străduiește să furnizeze cititorilor săi informații exacte, concise și bazate pe cercetare. Contactați Austin despre acest articol