Suplimente de top Glutamine 10 de pe piață - Cele mai vândute produse 2019

Aceasta este lista oficială a celor mai bine vandute suplimente de glutamină de pe piață chiar acum.

Aceste mărci de l-glutamină 10 au fost clasate pentru că domină graficul de vânzări e-commerce, bloggeri de fitness le place și au cele mai mari recenzii ale utilizatorilor online.

10 Cele mai bune produse L-Glutamine comparativ

Cu capul sus, sunt link-uri afiliate în acest articol, deci, dacă cumpărați ceva, obținem o reducere a vânzării.


1. Laboratoare transparente CoreSeries BCAA Glutamine

transparent-laboratoare-CoreSeries-BCAA-Glutamină

Laboratoare transparente CoreSeries BCAA Glutamina este unul dintre cele mai bune suplimente de glutamina de pe piata de astazi. Cu 5g glutamină și 8g de BCAA pe porție, acest produs puternic combină produse dovedite pentru a produce suplimentul de glutamină final. Și, ca orice produs Transparent Labs, acest supliment este complet lipsit de coloranți, umpluturi și aditivi nocivi. Este un produs foarte curat, puternic și eficient.

Repere:

  • 5g glutamina per portie
  • 8g BCAAs în 2: 1: raportul 1
  • Coloranti, aditivi și umpluturi
  • Excelent valoare pentru bani
  • Disponibilă în aromă de mere verde și albastru Raz

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g L-Glutamina, care ajută la recuperarea post-antrenament.
  • 8g BCAA (2: 1: raport 1). Cei trei aminoacizi cu lanț ramificat sunt L-leucină, L-valină și L-izoleucină. Aceste trei BCAA-uri lucrează împreună pentru a oferi proprietăți puternice.
  • 1000mg pulbere de apă de nucă de cocos, Care este o sursă naturală de electroliți care pot ajuta la tine rehidrata.

Cine face: Acest produs este fabricat de către Labs transparente, unul dintre cei mai buni producatori de suplimente din industrie. Numele lor vine de la dorința lor de a fi complet transparentă cu privire la produsele lor - care oferă liste detaliate și complete ingrediente, refuzul de a utiliza materiale de umplutură, coloranți și alte gunoaie, și asigurând cea mai mare calitate posibilă. În general, Labs transparent este unul dintre brandurile noastre preferate de sport supliment - calitatea lor de produse, valoare pentru bani și servicii pentru clienți sunt de neegalat.

Linia de fund: Dacă sunteți în căutarea de mare glutamină supliment, acest lucru poate fi! Prin combinarea glutaminei și BCAAs, laboratoarele transparente au produs într-adevăr una dintre cele mai bune amestecuri de acolo. CoreSeries BCAA Glutamine oferă o valoare excelentă pentru bani, ingrediente de cea mai bună calitate și o formulă foarte simplă, dar eficientă.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

De unde să cumpărați CoreSeries BCAA Glutamine
transparent-laboratoare-furnizor-logo

2. Capsulele cu nutriție optimă pentru glutamină

Optimum-Nutrition-glutamina-Capsule

Optimum Nutrition Glutamine Capsulele sunt de înaltă calitate, suplimente simple și eficiente de glutamină realizate de unul dintre cele mai cunoscute nume în afaceri. Cu 1g de L-glutamină în fiecare capsulă, aceste pastile oferi un mod foarte simplu și convenabil pentru a obține doza zilnică de acest aminoacid util. In plus, ingredientele de înaltă calitate și eficacitate top notch fac acest produs una dintre recomandările noastre de top.

Repere:

  • 1g glutamina per portie
  • În capsule pentru o utilizare ușoară
  • Nici o amestecare sau amestecare necesară
  • Ingrediente de înaltă calitate
  • Excelent valoare pentru bani
  • Made by Optimum Nutrition

Ce este în el: O portie contine:

  • 1g L-Glutamina. În formă de capsulă pentru ușurință în utilizare. Glutamina este un aminoacid cheie.

Cine face: Acest produs este fabricat de Optimum Nutrition, una dintre cele mai mari și cele mai bune companii din industrie. După ce a fost în afaceri începând din 1987, ON are zeci de ani de experiență în industrie. S-au însușit tehnicile necesare pentru a produce suplimente de cea mai de calitate de fitness posibil. In ultimii ani, produsele lor au câștigat mai multe premii, iar linia lor de produse "Gold Standard" stabilește cu adevărat standard de calitate și de coerență într-o industrie aglomerat cu produse mediocre.

Linia de fund: Acestea sunt una dintre cele mai bune pastile de glutamină de acolo și oferă cel mai convenabil mod de a lua acest supliment util. Nu este nevoie să amestecați un amestec sau să amestecați o pulbere cu apă - pur și simplu înghițiți o capsulă sau două și sunteți bine să mergeți! În plus, ON este unul dintre cele mai bune nume din domeniu, după ce și-a dovedit angajamentul de a produce din nou produse de înaltă calitate.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

Unde să cumpărați capsule pe bază de glutamină
amazon-logo-nouă

3. BSN Glutamine ADN

BSN-Glutamina-ADN

ADN-ul Glutamina BSN este un supliment sofisticat și extrem de eficient realizat de BSN. Folosind 100% glutamină micronizată, acest supliment avansat absoarbe si se digera usor, ceea ce face cele mai multe din fiecare doză pentru a oferi beneficii maxime. Și cu un 5g plin de glutamină în fiecare doză, acest produs are tot ce ai nevoie pentru a recupera în mod corespunzător. In plus, este unflavored, astfel încât este ușor să se amestece în orice shake sau alte băuturi.

Repere:

  • 5g glutamina per portie
  • Unflavored ușoară pentru amestecare / stivuire
  • Micronizată pentru o mai bună digestie
  • Mare valoare
  • Ușor de a adăuga la shake-ul de proteine ​​dupa antrenament (unflavored)
  • Bună valoare pentru bani

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g glutamină, micronizat pentru o digestie mai buna. Acest lucru vine sub forma unei pulberi necorespunzătoare, astfel încât este ușor să se amestece într-un shake de proteine, apă sau orice altă băutură.

Cine face: Acest produs este fabricat de BSN, altfel cunoscut sub numele de Bio-inginerie Suplimentele Nutriție. Aceasta companie de popular și premiat și-a făcut un nume în industria prin producerea în mod constant de înaltă calitate, suplimente de fitness extrem de eficiente. De la pre-antrenament pentru proteine, BSN le are pe toate.

Linia de fund: Acesta este un supliment puternic de glutamină și o mare valoare pentru bani. Faptul că este micronizat este o veste bună, deoarece acest lucru permite aminoacizilor să fie digerate mai complet în sistemul dumneavoastră, ducând la o mai mare eficacitate. Ne place, de asemenea, că este neabătut, făcând ușor amestecarea în orice băutură doriți. Și, provenind dintr-un nume precum BSN, puteți avea încredere în acest produs!

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

Unde să cumpărați ADN de glutamină BSN
amazon-logo-nouă

4. MusclePharm Glutamine

Musclepharm-glutamină

MusclePharm Glutamine este un supliment avansat care conține un amestec de tipuri diferite de glutamină 3. Conceput pentru o eficiență maximă și o eficiență maximă, acest produs este ușor absorbit și oferă o serie de beneficii. Folosind un amestec unic de ingrediente, MusclePharm a creat un supliment care oferă toate beneficiile pe care le-ați aștepta, plus beneficiile adăugate de absorbție îmbunătățită și multe altele.

Repere:

  • 5g glutamina per portie
  • Foloseste un amestec de L-glutamina, peptide glutamina, și alanil-L-glutamina
  • Unflavored pentru flexibilitate în utilizare
  • Bună valoare pentru bani
  • Realizat de o companie de încredere

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g glutamină amestec, constând din L-glutamina, peptide glutamina, precum și pe Alanil-L-glutamina. Un amestec este utilizat pentru o absorbție îmbunătățită, deși trebuie remarcat faptul că aceste forme unice ale aminoacidului nu au fost studiate la fel de mult ca standardul.

Cine face: Acest produs este fabricat de Musclepharm, una dintre cele mai mari și cele mai bune companii din industria supliment de fitness. Acest lucru relativ noua companie, infiintata in 2008, a crescut rapid prin rândurile industriei pentru a deveni un lider recunoscut. Astăzi, după ce a câștigat mai multe premii și a câștigat respectul comunității de fitness, produse Musclepharm sunt acum disponibile în întreaga lume.

Linia de fund: Acesta este un produs excelent la un preț avantajos - și de la o companie minunată! Amestecul său unic o face un must-try pentru oricine caută să încerce cele mai recente produse de vârf. Și vine de la MusclePharm, unul dintre producătorii noștri de suplimente.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să cumpăra MusclePharm Glutamine
amazon-logo-nouă

5. Universal Nutrition Glutamine Optimum de recuperare celulară

Universal-Nutrition-glutamina-Optimum-Cellular-recuperare

Universal Nutrition OCR este un supliment glutamina puternic făcută de unul dintre cele mai mari branduri din univers supliment. Cu un conținut de glutamină 5g pur și nimic altceva, acest supliment eficient și la prețuri accesibile este o alegere excelentă. Este, de asemenea, o opțiune extrem de accesibile, in plus este unflavored astfel încât să puteți amesteca cu tot ceea ce doriți!

Repere:

  • 5g glutamina per portie
  • 100% puritate
  • Foarte accesibil
  • Mare valoare pentru bani
  • Unflavored pentru stivuire ușoară

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g L-glutamină

Cine face: Acest produs este fabricat de Universal Nutrition, o pictogramă în picioare lung a industriei de suplimente nutritive. Fondată în urmă cu aproape 4 decenii în 1977, Universal Nutrition are un palmares impresionant de a aduce de înaltă calitate, produse eficiente de pe piață.

Linia de fund: Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care caută un produs simplu și accesibil. În acest supliment nu există nicio frișcă sau ingrediente fanteziste, dar exact ceea ce se presupune. Pe bază de pe bază de porție, acesta este unul dintre cele mai ieftine suplimente de glutamină, dar este încă foarte înaltă.

Ⓘ Dacă cumperi ceva folosind legăturile de mai jos, primim o mică sumă.

În cazul în care să cumpăra Nutriție Glutamină Universal
amazon-logo-nouă

6. EVL NUTRITION GLU +

EVL-NUTRITION-glu-glutamină

EVL Nutrition GLU + este un supliment puternic care conține glutamină 5g pe porție, cu vitamine și antioxidanți suplimentari. Acest amestec avansat este conceput pentru a vă ajuta să vă satisfaceți nevoile de glutamină.

Repere:

  • 5g glutamina per portie
  • antioxidanti si vitamine
  • Realizat de o companie mare
  • Bună valoare pentru bani

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g L-Glutamina
  • Vitamine și antioxidanți, inclusiv vitamina A, C, E precum și pe B6. Aceste ingrediente sunt adăugate pentru a spori eficacitatea suplimentului și să ofere un sprijin pentru corpul tau.

Cine face: Acest produs este fabricat de EVL Nutrition, un nou venit în raport cu industria suplimentelor. Fondată în urmă cu doar câțiva ani în 2013, EVL a explodat în popularitate, se întâmplă să câștige mai multe premii ale industriei și construirea unui imens următor de fani. În caz contrar, cunoscut sub numele de EVLUTION Nutrition, aceasta companie nu are unde să meargă, dar în sus!

Linia de fund: Acesta este un supliment puternic de glutamină la un preț rezonabil, care vine de la o companie mare! Adăugarea de vitamine la acest amestec este un atribut unic, deși majoritatea oamenilor obține suficient de aceste elemente nutritive din dieta zilnică. Singurul dezavantaj real este că este disponibil numai într-o singură aromă (zmeura albastră, ultima dată când am verificat).

7. Glutamina micronizată Dymatize

Dymatize-micronizată-Glutamină

Dymatize Glutamina micronizată este un supliment simplu, dar foarte eficient. Cu 4.5g de L-Glutamină în fiecare porție și cu o formulă micronizată pentru absorbție și digestie ușoară, acest produs devine rapid și produce rezultate. În plus, vine de la un brand foarte renumit și bine-cunoscut!

Repere:

  • 5g glutamină în fiecare porție
  • Micronizată pentru o mai buna absorbtie
  • Simplu și eficient
  • Unflavored ușoară pentru amestecare / stivuire
  • rapid absoarbe
  • Bună valoare pentru bani

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g L-Glutamina

Cine face: Acest produs este fabricat de Dymatize Nutrition, un mare producător și bine stabilit supliment. Fondată în 1994, Dymatize are acum mai mult de două decenii de experiență în aducerea de produse de calitate superioară pe piață. De-a lungul anilor, au dezvoltat o gamă largă de produse, și-au construit un text loial de clienții și fanii - și pentru un motiv bun!

Linia de fund: Dymatize oferă un produs bun, ca de obicei. Faptul că acest supliment este micronizat, un plus mare, deoarece acesta îi permite să fie absorbită mai rapid și complet. Singurul dezavantaj este că există un ingredient puțin mai activ pe servire comparativ cu media, dar nu este o mare diferență.

8. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt-Nutrition-glutamina-Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus este un supliment puternic de glutamină realizat de o companie de renume. Conținând o doză solidă de glutamină cheie aminoacid în fiecare porție. Plus, adăugat L-Alanine ajută acest supliment să fie și mai eficient.

Repere:

  • 3g glutamina per portie
  • Foloseste un amestec unic
  • Adăugat L-alanina (ajută la hidratare și de recuperare)
  • Disponibil în două arome gustoase

Ce este în el: O portie contine:

  • amestec brevetat 3g, constând din L-Glutamina, L-alanina, L-alanil-L-glutamina, peptide Glutamina și altele. Acesta este un amestec puternic de aminoacizi.

Cine face: Acest supliment este realizat de Betancourt Nutrition, un producător de supliment din Florida. Betancourt își propune să fie un ghișeu unic pentru toate nevoile dvs. de sănătate și de fitness, oferind suplimente de ultimă oră, produse de sănătate, și multe altele.

Linia de fund: Amestecul de ingrediente pe care le utilizează este proiectat pentru o eficiență maximă și credem că aceasta este o alegere bună pentru oricine caută un produs bun de glutamină. Având în vedere acest lucru, este puțin pe partea scumpă, așadar puteți lua în considerare câteva dintre recomandările noastre de top.

9. BPI Sport Cel mai bun Glutamină

-Sport-BPI Best-Glutamină

BPI Sports Best Glutamine este un supliment de înaltă calitate realizat de un producător de suplimente de fitness foarte bine cunoscute. Cu un amestec de mai multe tipuri de glutamină, această formulă avansată absoarbe rapid și poate oferi rezultate impresionante. Și provenind dintr-o companie cunoscută ca BPI Sports, puteți avea încredere că acesta este un produs de calitate.

Repere:

  • 5g glutamina per portie
  • Foloseste un amestec de diferite tipuri de glutamina
  • A adăugat vitamina C
  • digests rapid
  • Disponibil in mai multe arome

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g glutamină (amestec brevetat), constând din L-Glutamina, glutamina alfa-ketoglutarat, acid glutamic, N-acetil-L-glutamina, și altele. Acest amestec este proiectat pentru a furniza beneficii de glutamină în timp ce, de asemenea, îmbunătățește absorbția și digestia.

Cine face: Acest produs este fabricat de BPI Sports, un producător la scară largă de suplimente de fitness. Fondată în 2010 de către o echipă de experți din industrie și entuziaști de fitness, BPI a crescut rapid într-o forță dominantă în industria suplimentelor. Acestea oferă, în prezent, o gama impresionanta de peste 10 diferite suplimente sportive extrem de eficiente, și să continue să elibereze produse suplimentare.

Linia de fund: În general, acesta este un produs bun, care oferă un amestec echilibrat de mai multe tipuri de acest nutrient cheie. Si vine de la BPI, o companie foarte respectată. Singurul dezavantaj este că este un pic cam scump, și că este aromatizat care s-ar putea face mai dificil să se amestece în alte shake-uri și băuturi.

10. AllMax Nutrition Glutamina micronizata

ALLMAX-Nutrition-micronizată-Glutamină

AllMax Nutrition Glutamina micronizată este un supliment simplu și eficient de glutamină. Oferind 5g de L-Glutamină liberă în fiecare porție. De asemenea, nota, glutamina din acest supliment a fost micronizată pentru o absorbție mai ușoară.

Repere:

  • 5g glutamina per portie
  • Micronizată pentru o digestie mai ușoară
  • Ingrediente cu grad farmaceutic
  • Nu există alte ingrediente: doar pur glutamină

Ce este în el: O portie contine:

  • 5g glutamină micronizate. Micronizată pentru o digestie mai ușoară.

Cine face: Acest produs este fabricat de ALLMAX Nutrition, o companie mare supliment axat pe satisfacerea nevoilor comunității puterea de formare. Cu o gamă largă de produse concepute pentru a ajuta la culturisti si sportivi efectua, la cele mai bune lor, ALLMAX Nutrition ofera o mare de produse la prețuri accesibile.

Linia de fund: Acesta este un produs simplu și bun. Formula sa conține un singur ingredient: glutamina pur micronizată. Dacă sunteți în căutarea unui produs de bază, barebune, aceasta este o opțiune bună. Cu asta se spune că este cam scump pentru ceea ce este.

Care sunt Glutamina Suplimentele?

Sunt produse care conțin aminoacidul L-glutamină.

Glutamina este cel mai obișnuit aminoacid găsit în țesuturile dvs. musculare și joacă un rol cheie în sănătatea muschilor.

Toți aminoacizii, inclusiv glutamina, sunt considerați "blocurile pentru proteine". Pur și simplu, aminoacizii sunt compuși care se combină pentru a forma proteine, iar proteinele sunt ceea ce permite corpului nostru să construiască și să mențină mușchiul (1).

Și din moment ce L-Glutamina este cel mai răspândit aminoacid găsit în țesutul muscular (peste 60% din mușchii scheletici este alcătuit din L-Glutamină), relația dintre glutamină și mușchii sănătoși a fost subiectul multor studii.

Aminoacidul joacă un rol în sinteza proteinelor, procesul prin care trece organismul în scopul utilizării eficiente a proteinelor (2). De asemenea, are proprietăți anti-catabolice.

Toate numeroasele beneficii ale glutamina, pe care le vom discuta în detaliu mai jos, sunt oferite de ambele apar în mod natural acidul amino (produs in mod natural in muschi), iar suplimentele de glutamină suntem aici să vorbim despre ziua de azi.

Deci, dacă L-Glutamina este produsă natural în organism, de ce aveți nevoie de suplimente?

Deoarece în timpul exercițiilor intense, magazinele de glutamină sunt arse, scăzând nivelul natural de glutamină. Nivelurile dvs. vor reveni încet la normal, dar acest lucru poate dura câteva zile.

Prin adăugarea unui supliment de glutamină la dieta dvs., puteți înlocui imediat acei nutrienți pierduți, astfel accelerarea recuperării și menținerea muschilor fericiți.

Beneficiile glutaminei

Unele utilizări potențiale de glutamină includ:

Imunitate

Glutamina joacă un rol important în funcționarea sistemului nostru imunitar. Acesta servește drept sursă de combustibil pentru celulele albe din sânge (3), care ajută la prevenirea bolilor și infecțiilor.

Dacă organismul are nevoie de mai mult glutamină decât este consumat sau produs în mod natural, acesta poate începe să descompună mușchii pentru a accesa depozitele de proteine ​​de glutamină (4, 5).

De asemenea, sa crezut că funcționarea adecvată a sistemului imunitar poate fi compromisă atunci când organismul nu are acces la niveluri suficiente de glutamină (6).

Astfel, relația dintre sănătatea sistemului glutamină și cea a sistemului imunitar este strâns legată.

Cu toate acestea, majoritatea studiilor au analizat pacienții cu boli critice și / sau pacienții care au suferit leziuni grave. Există puține dovezi care sugerează că glutamina poate stimula funcția imună la indivizi sănătoși (7).

Sunt necesare mai multe cercetări.

Vindecarea rănilor

Glutamina este importantă pentru funcția imunitară, dar pare a fi chiar mai importantă atunci când o rănire gravă, arsură sau altă traumă este susținută. După o leziune majoră, concentrațiile sanguine de glutamină tind să crească (8), ceea ce ar putea duce la o epuizare a depozitelor de glutamină.

Din acest motiv, mulți profesioniști din domeniul medical subscriu suplimente de glutamină după o arsură gravă sau altă rană (9).

Starea de sănătate a intestinelor

Glutamina joacă, de asemenea, un rol în sănătatea noastră intestinală. Este o sursă de energie pentru multe dintre celulele imune și intestinale care ne distruge intestinele (10).

Prin alimentarea acestor celule cu energie, glutamina ajută la protejarea sănătății sistemului intestinal și imunitar (11). Este, prin urmare, important pentru întreținerea și creșterea normală a celulelor intestinale (12).

Glutamina poate ajuta, de asemenea, să consolideze bariera dintre interiorul intestinului și restul corpului (13).

Această barieră este esențială pentru că ajută la prevenirea scurgerii toxinelor și bacteriilor dăunătoare în intestin și a celor care intră în restul corpului (14).

Recuperare post-antrenament

Unele studii sugerează că glutamina poate ajuta la scăderea durerii musculare după un exercițiu intens (15) și poate, de asemenea, să contribuie la îmbunătățirea recuperării.

Cu toate acestea, alte studii au contrazis aceste constatări (16).

Sunt necesare mai multe cercetări.

Exercițiu de performanță și creștere musculară

Deoarece glutamina este un blocaj de proteine, unii au speculat că aceasta poate fi implicată în câștigul muscular și / sau exercitarea de performanță. Cu toate acestea, aceste efecte nu au fost prezentate în știința clinică.

Un studiu de șase săptămâni nu a evidențiat nici o diferență în grupul de glutamină comparativ cu grupul tratat cu placebo (17).

Sunt necesare mai multe cercetări.

În general, suplimentele de glutamină sunt bine studiate pentru mai multe utilizări potențiale. Aplicațiile lor în sprijinirea sănătății imune și intestinului sunt bine documentate, dar efectele lor potențiale asupra exercițiilor fizice și a mușchilor necesită mai multă cercetare.

Cine poate beneficia de glutamina?

Aceste grupuri pot beneficia de suplimentarea l-glutaminei:

  • Halterofilii - Grupul #1 de persoane care ar trebui să ia glutamină sunt culturisti și halterofilii. După cum am menționat mai înainte, mușchii produc și stochează în mod natural cantități mari de L-Glutamină. Cu toate acestea, în timpul exercițiilor intense, aceste magazine sunt epuizate. Suplimentarea poate înlocui rapid și eficient aceste niveluri, restabilind un echilibru natural. Glutamina poate ajuta la scăderea timpului de recuperare post-antrenament și asigurați-vă că mușchii au ceea ce au nevoie pentru a se vindeca și reconstrui.
  • Runners / atleții de anduranță - oricine îi place să meargă pe distanțe lungi sau să concureze în orice tip de sport de anduranță poate beneficia de glutamină. În primul rând, produsele de glutamină vă pot ajuta mușchii să se recupereze mai repede. De asemenea, sa demonstrat că aminoacizii întăresc sistemul imunitar. Sporturile de anduranță temporar vă slăbesc sistemul imunitar, deci este important să faceți tot ce puteți pentru a vă susține sănătatea imună dacă vă place să conduceți maraton sau să efectuați activități de anduranță similare.
  • Oricine caută să piardă în greutate - sa demonstrat că glutamina crește secreția de HGH, ceea ce poate ajuta la arderea mai multor grăsimi, atât în ​​timpul perioadelor de exerciții fizice, cât și în perioadele de odihnă (18). De asemenea, poate contribui la reducerea poftelor de zahăr și carb cu unele persoane (19).
  • Barbati femei - atât bărbații cât și femeile pot beneficia de beneficii semnificative de glutamină. Spre deosebire de unele suplimente, acestea nu sunt specifice sexului și pot fi benefice pentru majoritatea oamenilor. În general, nu vă recomandăm să luați orice tip de supliment dacă sunteți sub 18 sau fără să discutați cu medicul dumneavoastră în primul rând, dar în afară de faptul că majoritatea oamenilor pot beneficia de suplimente adecvate.

Efecte secundare

Majoritatea, dacă nu toate, suplimentele au un fel de efecte secundare negative pe care ar trebui să le cunoașteți.

Glutamina nu face excepție.

Efecte secundare pentru a avea grijă:

  • probleme gastro-intestinale, inclusiv gaze, greață, vărsături, etc.
  • Dureri musculare sau articulare
  • Dureri de cap, amețeli sau senzație de oboseală
  • erupții cutanate ușoare sau mâncărime

Aceasta nu este o listă completă, deoarece multe posibile efecte secundare sunt posibile în funcție de corpul dumneavoastră și de celelalte medicamente / suplimente pe care le luați.

În fine, cele cu болезни почек or boală de ficat ar trebui, în general, NU luați suplimente glutamina. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur.

Ca și în cazul oricărui supliment, este important să urmați instrucțiunile de dozare precum și pe nu luați mai mult recomandat.

Cum să luați glutamina

Dacă vă întrebați cum să luați glutamină sau când să luați suplimente de glutamină, aceasta este secțiunea pentru dumneavoastră.

În primul rând, recomandăm întotdeauna respectarea instrucțiunilor de pe ambalajul produsului, cel puțin în ceea ce privește cantitatea. Nu depășiți valorile zilnice recomandate, cu excepția cazului în care medicul a recomandat altfel.

În ceea ce privește momentul în care să luați suplimente de glutamină, aceasta depinde de motivul pentru care le utilizați.

Dacă sunteți un haltere sau atlet, un moment bun pentru a lua doza dvs. este 30-60 minute după ce ați lucrat afară, pentru a vă ajuta să refaceți rapid magazinele de glutamină pierdute.

Un alt moment bun este chiar înainte de culcare și imediat după trezire. Înainte ca patul să fie ideal deoarece creșteți producția de HGH în timpul somnului și după trezirea mușchilor nu ați avut nutrienți pentru un 6 + ore solide.

Dacă vă întrebați despre doza de glutamină, majoritatea produselor enumeră dimensiunea de servire ca în jur de 5 grame.

Unii scriitori de fitness recomandă să luați 20-30g de glutamină pe zi. Nu vă recomandăm să începeți să luați imediat astfel de doze mari, ci mai degrabă să lucrați încet.

De asemenea, nu veți avea nevoie de atât de mult în zilele în care nu faceți antrenament, deci țineți minte acest lucru. Nu este recomandat să luați mai mult de 30g pe zi pentru a rămâne pe partea sigură.

În cele din urmă, rețineți că L-Glutamina este adesea adăugată la diferite suplimente de fitness, inclusiv pre-antrenamente, post-antrenamente și multe altele.

Când se calculează cât de mult ar trebui să luați, luați în considerare de unde altceva să primiți acest aminoacid.

Pentru a vă clarifica, vă rugăm să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente prezentate pe acest site.

Ce să caute într-un produs bun de glutamină

În scopul de a găsi cel mai eficient supliment de glutamină pentru dumneavoastră, există mai mulți factori de luat în considerare. Să explorăm lucrurile pe care ar trebui să le căutați atunci când alegeți un produs.

  • Valoarea de glutamină - Primele lucruri în primul rând, să ia o privire atentă la eticheta produsului pe care îl considerare pentru a determina cantitatea de glutamină în fiecare porție. Cele mai multe produse vor conține o dimensiune de servire 5g, în timp ce unele sunt puse în capsule și au dimensiuni mai mici (1g). Evident că suma este importantă, așa cum L-Glutamina este ingredientul cheie din aceste suplimente.
  • Alte ingrediente - ce altceva se află în produs? Multe suplimente de glutamină vor numai conțin L-Glutamină, dar alte produse pot conține un amestec de ingrediente menite să contribuie la creșterea beneficiilor suplimentului. BCAA și alți aminoacizi sunt adăugiri obișnuite. Păstrați aceste ingrediente suplimentare în minte atunci când luați decizia. În funcție de nevoile dvs. și de suplimentele curente pe care le luați deja, este posibil să aveți nevoie sau nu de un produs cu ingrediente suplimentare.
  • marca de calitate - cine o face? Sunt o companie bine cunoscuta si respectata? Faceți niște cercetări pentru a determina cine cumpărați și ce fel de companie sunt!
  • Aromă - Unele produse sunt insipid, unele sunt aromate. Să acorde o atenție la acest lucru, deoarece poate afecta dorinta de a consuma de fapt produsul! Dacă aveți dubii, du-te cu o versiune insipid, sau o versiune care este preambalat în capsule. În caz contrar, se va citi comentarii glutamina pentru a determina modul în care oamenii place gustul de produse diverse.
  • Valoare pentru bani - În sfârșit, ia în considerare costul suplimentului. Mai precis, luati in considerare per portie costul fiecărui supliment aveți în vedere. Nu e de ajuns pentru a verifica doar prețul containerului în sine, ca și numărul de porții pe pachet variază foarte mult. Găsiți un produs bun, de calitate ridicată la un preț rezonabil, și tu ești bine să plec!

Gânduri finale

Acum că ați învățat mai multe detalii despre glutamină, este timpul să decideți și să vă alegeți suplimentul! Orice produs din această listă ar fi o alegere excelentă - este doar o chestiune de găsire a celei potrivite pentru nevoile și bugetul dvs.

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să ne anunțați!

A fost util acest post?
Anunță-ne dacă ți-a plăcut postul. Numai așa putem îmbunătăți.
da
Nu

Ultima actualizare în

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Austin Meadows

Compus de Austin Meadows

Austin Meadows este un scriitor și consultant independent care se specializează în teme de sănătate și de wellness. Cu mai mult de 7 ani de experiență scris în domeniul sănătății naturale, Austin se străduiește să furnizeze cititorilor săi informații exacte, concise și bazate pe cercetare. Te poți conecta cu el LinkedIn.