Calorii Protein Shake de mare Rețetă - Pentru Creșterea în greutate

Bogate in calorii Protein Shake de bucate

Cu capul sus, suntlink-uri afiliateîn acest articol, deci, dacă cumpărați ceva, obținem o reducere a vânzării.

Asigurați-unul dintre aceste cât mai curând te trezești dimineața și să-l înainte de micul dejun dumneavoastră.

Voi fi sincer cu tine, este greu să ia în jos în primă și este nevoie de ceva timp sa folosit pentru aceasta, dar merita sa-l dacă sunteți încercarea de a obține masă solidă. Acest shake este plin de proteine, carbohidrati, grasimi, vitamine si alte elemente nutritive esentiale. Tot ce aveti nevoie pentru încărcare de până!

Ce veți avea nevoie de acest mare de calorii Shake


Un bun blender

2 linguri de proteine ​​din zer (Eu folosesc personal ON 100% Whey Gold Standard)

A se vedea: Top 10 zer Prafuri proteine

  • 48g de proteine
  • 8g de carbohidrati
  • 4g de grăsimi

Cupa 1 (125 g)de fulgi de ovăz (Quaker 1 minute uscat fulgi de ovăz funcționează cel mai bine)

  • 332 Calorii
  • 6g de proteine
  • 28g de carbohidrati
  • 3.6g de grăsimi

linguri 4 (60 grame) de unt de arahide

  • 376 Calorii
  • 16g de proteine
  • 12.6g de carbohidrati
  • 32g de grăsimi

14oz (415 mililitri) de 2% (capac albastru) Lapte

  • 219 Calorii
  • 16g de proteine
  • 22g de carbohidrati
  • 10g de grăsimi

Total contează Macro:

  • Calorii: 1187
  • Protein: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Grăsimi: 49.6g

După cum puteți vedea acest shake de proteine ​​este nici o gluma, este un shake de proteine ​​greu concepute pentru a spori cresterea masei musculare și de a accelera recuperarea. Dacă sunteți un câștigător greu și au probleme inscrie pe mușchi și consumul de tone de alimente, băuturi unul dintre acestea pe zi si nu numai ca vei avea energia de a antrenament mai intens, dar va crește la rândul său, un apetit mai mare.

Direcţii:


Etapa 1: Se amestecă lapte, fulgi de ovăz și crosa de arahide împreună prima pentru aproximativ 30 secunde (am folosi blenderul pe setarea cea mai mare)

Pasul 2: Adăugați în 2 scade de proteine ​​prin partea de sus a blenderului dumneavoastră în calitate de amestecare sale

Pasul 3: Se amestecă totul pentru alte secunde 30

Pasul 4: Se toarnă într-o ceașcă și se bucură de, sau dacă vă aflați în modul fiara doar o chug direct din blender!

Opțional: Pune niste miere în el, pentru unele categorii de glucide naturale

Asta e despre asta, acest shake va adăuga un plus de calorii 1200 pentru dieta ta de umplutură și vă va ajuta să câștige în greutate foarte repede.

Câteva sfaturi:


  • Dacă sunteți consumă cantități mari de calorii și nu de formare intens, veți primi de grăsime!
  • Aceasta reteta funcționează cu orice proteină gust, dar eu recomand ciocolată.
  • Acest shake nu este proiectat pentru oricine încearcă să-și piardă weight.High proteină calorii agită reteta pentru cresterea in greutate.
  • Dacă doriți să săriți peste toate acestea, puteți verifica afară lista noastră de cele mai bune suplimente câștigă în greutate.

Share this Rețetă

bogate in calorii-shake-grafic

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *